Chạy bộ buổi sáng đốt cháy rất nhiều calo. Chúng tôi sẽ giới thiệu một số thực phẩm lành mạnh giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Ức gà rất ít calo và được coi là một trong những thức ăn lành mạnh nhất cho bữa ăn trong ngày. Chúng có thể được nấu chín dễ dàng và ngon miệng. Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng và nên là bữa ăn nhiều dinh dưỡng nhất. Chúng tôi khuyên bạn nên nấu cơm gà với gạo lức. Nó sẽ giữ cho bạn tràn đầy năng lượng trong một thời gian dài.
Cá hồi: Khi nói đến hải sản, không thể có một sự thay thế nào tốt hơn cá hồi. Giàu axit béo omega-3 và chất chống oxy hoá, cá hồi sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh chóng. Bạn có thể ăn cá hồi với khoai tây nướng và một ít rau luộc. Thêm một chút dầu ôliu sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn.
Chuối: Chuối chứa một hỗn hợp vitamin, khoáng chất và carbohydrate giúp tăng cường thể lực và là món ăn ưa thích của các vận động viên chuyên nghiệp. Bạn có thể dùng sữa không béo, chuối và dâu tây, xay thành sinh tố trong khoảng hai phút. Thêm một ít nước chanh và đây sẽ làm bữa sáng hoàn hảo cho bạn.
Salat trái cây: Trái cây là một nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời. Ăn trái cây sau khi chạy vào buổi sáng có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Bạn hãy ăn cam, táo, quả việt quất và bưởi. Chúng chứa chất chống oxy hoá và hoàn hảo cho bữa sáng lành mạnh. Ngoài ra, những trái cây như nho và kiwi có chứa chất chống oxy hoá và chất xơ duy trì huyết áp khỏe mạnh và cải thiện sức khoẻ tim mạch.
Ăn nhiều rau cũng là một ý tưởng lành mạnh để bắt đầu một ngày của bạn. Chúng chứa các chất chống oxy hoá, protein, vitamin và khoáng chất giúp bạn xây dựng cơ bắp và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Nếu bạn muốn xào, chúng tôi khuyên bạn nên thử rau chân vịt, rau diếp, bông cải xanh và cà rốt. Nếu bạn muốn ăn bánh sandwich, hãy dùng bánh sandwich dưa chuột và cà chua. Bạn cũng có thể ăn một quả trứng để có thêm protein.
Hạnh nhân là nguồn cung cấp các chất chống oxy hoá lớn và làm giảm cholesterol nếu ăn một cách thường xuyên. Tuy nhiên, bạn không thể ăn hạnh nhân thay cho bữa sáng sau khi chạy. Thay vào đó, bạn có thể uống một ly sữa hạnh nhân hoặc thêm nó vào bát mì ống của mình. Hạnh nhân rất tốt cho làn da của bạn. Không chỉ vậy, nó cũng ngăn ngừa tất cả các căn bệnh đe dọa tính mạng do cung cấp vitamin và khoáng chất liên tục.
Bột yến mạch là món ăn lý tưởng cho người chạy bộ. Nó chứa nhiều protein, chất xơ và carbohydrate. Yến mạch sẽ làm cho bạn cảm thấy no trong thời gian dài. Bạn có thể thêm bất kỳ trái cây nào vào món ăn để ngon miệng hơn. Một trong những điểm cộng của bột yến mạch là nó làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể.
Sữa chua Hy Lạp là món ăn nhẹ rất tốt cho các vận động viên. Nếu bạn đã chạy trong 45 phút hoặc 1 giờ, chúng tôi khuyên bạn nên ăn sữa chua của Hy Lạp. Nó cung cấp một lượng protein lớn, có chứa chất đạm giúp xây dựng cơ bắp và tăng tỷ lệ trao đổi chất giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
Loài muỗi có tên khoa học là Anopheles Coluzzii này chứa virus có độc lực cao, có thể sống trong các điều kiện cực kỳ khô cằn và phát triển mạnh ở cả môi trường nông thôn lẫn thành thị.
(GLO)- Gia Lai đang trải qua cao điểm nắng nóng gay gắt, thời điểm này dễ phát sinh dịch bệnh động vật trong đó bệnh dại trên đàn chó, mèo là nỗi lo lớn nhất hiện nay. Giải pháp đẩy mạnh tiêm phòng vắc xin bệnh dại là ưu tiên của các địa phương hiện nay.
Rau củ, trái cây cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất thiết yếu, giúp các cơ quan hoạt động ở trạng thái tối ưu. Các trái cây họ cam quýt nổi tiếng với hàm lượng vitamin C dồi dào giúp tăng cường miễn dịch.
Toàn tỉnh TT-Huế ghi nhận có hơn 180 ca sốt xuất huyết tính từ đầu năm đến nay, trong đó có 1 trường hợp tử vong tại địa bàn tập trung nhiều ca bệnh là TP. Huế.
(GLO)- Từ cuối năm 2022 đến nay, Trung tâm Y tế TP. Pleiku (tỉnh Gia Lai) triển khai kê đơn thuốc bằng hình thức điện tử (kê đơn thuốc điện tử) bước đầu đã mang lại nhiều thuận tiện cho cả bác sĩ và người dân trong quá trình khám bệnh, chữa bệnh.
Không chỉ đẩy lui một số bệnh thường gặp, nghiên cứu đã công bố cho biết, các hoạt chất trong cây lược vàng giúp tăng cường miễn dịch, ức chế tế bào ung thư.
(GLO)- Ngày 23-4-2024, Sở Y tế Gia Lai có công văn số 1026/SYT-NVY về việc tăng cường công tác cấp cứu, khám chữa bệnh và đảm bảo chế độ báo cáo tình hình trước, trong dịp lễ 30-4 và 1-5-2024.
(GLO)- Giới chức y tế Mỹ thông báo, sau khi thực hiện nghiên cứu quy mô lớn về ảnh hưởng của cúm gia cầm đối với các trang trại bò sữa đã phát hiện các đoạn của vi rút cúm gia cầm trong nguồn cung cấp sữa bò tiệt trùng của quốc gia, theo TTXVN.
(GLO)- Từ ngày 23 đến 26-4, tại TP. Pleiku, 55 cán bộ, nhân viên y tế của 55 Trạm Y tế xã, phường, thị trấn trên địa bàn tỉnh Gia Lai sẽ tham gia 2 lớp tập huấn triển khai các hoạt động phòng-chống đái tháo đường do Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai tổ chức.
Các chuyên gia nhận định rằng sốt xuất huyết không còn là bệnh phát triển theo chu kỳ mà năm nào cũng có số ca mắc cao do biến đổi khí hậu, môi trường và đặc điểm dân cư.
(GLO)- Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai cho biết, Ngày Thế giới phòng-chống sốt rét 25-4-2024 với chủ đề: “Dồn tổng lực về đích để loại trừ sốt rét tại Việt Nam”.