6 loại rau quả giúp bù nước, giải nhiệt ngày hè nắng nóng

Theo dõi Báo Gia Lai trênGoogle News
Mùa hè oi ả thường khiến cơ thể bạn bị mất nước, ngoài bổ sung nước lọc, tiêu thụ những loại rau củ quả có hàm lượng nước cao cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Ngày hè nắng gắt, cơ thể bạn thường cảm thấy mệt mỏi do mất nước vào những hoạt động hàng ngày. Nước chiếm tỷ lệ lớn trong toàn bộ cơ thể, góp phần điều chỉnh thân nhiệt và duy trì các chức năng cơ quan trong cơ thể.

Ngoài việc bổ sung nước hàng ngày, bù nước bằng cách ăn những loại rau củ quả chứa nhiều hàm lượng nước cũng là một trong những sự lựa chọn bạn có thể áp dụng.

Rau củ quả bổ sung nước cho cơ thể. (Nguồn: Sohu)

Rau củ quả bổ sung nước cho cơ thể. (Nguồn: Sohu)

Theo một bài báo được đăng trên tạp chí Sức khỏe của Mỹ chỉ ra rằng, khoảng 20% ​​lượng nước chúng ta tiêu thụ hàng ngày đến từ thực phẩm rắn. Dưới đây là những loại rau củ quả mọng nước mà bạn có thể cân nhắc bổ sung vào thực đơn ngày hè của mình.

Dưa chuột

Dưa chuột hay còn gọi là dưa leo, 96,7% thành phần là nước. Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất để bổ sung nước trong mùa hè. Dưa chuột có thể được chế biến thành món salad, ăn trực tiếp hoặc kết hợp dưa chuột, sữa chua, bạc hà và đá viên để làm đồ uống mát lạnh cũng là một lựa chọn tốt.

Rau xà lách

Trong rau xà lách có 95,6% thành phần là nước. Thông thường, các chuyên gia dinh dưỡng sẽ giới thiệu các loại rau nhiều chất xơ như rau bina. Nhưng khi nói đến khả năng cung cấp nước cho cơ thể thì rau xà lách sẽ được nhiều người ưu tiên.

Khi mùa hè đến, ăn rau xà lách trộn salad hoặc kèm với bánh sandwich là bù nước rất lành mạnh.

Rau cần tây

Thành phần nước trong cần tây chiếm đến 95,4%. Loại rau này ít năng lượng nhưng lại chứa nhiều nước và chất xơ, có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn của con người hiệu quả. Ngoài ra, cần tây còn rất giàu axit folic, vitamin C và vitamin K, chứa nhiều nước nên nó còn có thể trung hòa axit dạ dày và điều trị hiệu quả các triệu chứng như ợ chua.

Cà chua

Trong quả cà chua 94,5% thành phần là nước. Cà chua là thực phẩm dưỡng ẩm rất tốt, bạn có thể làm nước ép cà chua hoặc salad cà chua.

Quả khế

Khế chứa 91,4% là nước - loại trái cây nhiệt đới hàm lượng nước phong phú và hương vị chua ngọt kích thích vị giác. Khế có hình dáng bắt mắt, rất giàu chất chống oxy hóa và tốt cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng vì trong khế có hàm lượng axit oxalic cao nên người mắc bệnh thận nên cẩn trọng khi ăn.

Quả bưởi

Hàm lượng nước trong quả bưởi chứa 90,5%. Các nghiên cứu phát hiện ra rằng loại quả này có thể giúp giảm mỡ trong máu và thu nhỏ vòng eo của bạn. Ăn một quả bưởi mỗi ngày có thể làm giảm 15,5% cholesterol xấu và giảm 27% mức chất béo trung tính. Ngoài ra, một số thành phần trong bưởi còn tác dụng giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn.

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai: Hội Thảo chuyên đề những thách thức về quản trị để một bệnh viện phát triển bền vững

Gia Lai: Hội Thảo chuyên đề những thách thức về quản trị để một bệnh viện phát triển bền vững

(GLO)- Ngày 2-11, tại TP. Pleiku, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai tổ chức hội thảo chuyên đề “Những thách thức về quản trị để một bệnh viện phát triển bền vững”. Dự hội thảo có trên 50 đại biểu là lãnh đạo các bệnh viện công lập tại tỉnh; lãnh đạo và đại diện các khoa, phòng Bệnh viện Đa khoa tỉnh.

Nâng cao năng lực chăm sóc và hồi sức trẻ sơ sinh

Nâng cao năng lực chăm sóc và hồi sức trẻ sơ sinh

(GLO)- Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai phối hợp với Bệnh viện Đa khoa tỉnh và Bệnh viện Nhi tỉnh vừa tổ chức 2 lớp đào tạo về chăm sóc trẻ sơ sinh bệnh lý và hồi sức trẻ sơ sinh cho 40 cán bộ y tế tuyến huyện trên địa bàn tỉnh.

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai triển khai hiệu quả kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai triển khai hiệu quả kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu

(GLO)- Đi vào hoạt động, Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai không ngừng đầu tư đồng bộ về mọi mặt, triển khai nhiều kỹ thuật cao trong điều trị. Trong đó, kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu được đơn vị triển khai hiệu quả cứu sống nhiều ca bệnh nặng, nguy kịch.

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai hội thảo chuyên đề nhận biết sớm và can thiệp rối loạn phổ tự kỷ ở trẻ em

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai hội thảo chuyên đề nhận biết sớm và can thiệp rối loạn phổ tự kỷ ở trẻ em

(GLO)- Ngày 27-10, tại TP. Pleiku, Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai tổ chức hội thảo chuyên đề “Nhận biết sớm và can thiệp rối loạn phổ tự kỷ ở trẻ em”. Dự hội thảo có các chuyên gia và gần 80 cán bộ y tế đến từ bệnh viện, trung tâm y tế, Trung tâm hỗ trợ kỹ năng, tâm lý trên địa bàn tỉnh Gia Lai.

Gia Lai: Gần 100 chuyên gia và cán bộ y tế dự hội thảo khoa học Cập nhật kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu

Gia Lai: Gần 100 chuyên gia và cán bộ y tế dự hội thảo khoa học Cập nhật kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu

(GLO)- Ngày 26-10, tại TP. Pleiku, Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai phối hợp với Hội Hồi sức cấp cứu chống độc Việt Nam, Công ty TNHH Baxter Việt Nam Healthcare tổ chức Hội thảo khoa học với chủ đề: "Cập nhật kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu".