Nhiều người làm việc văn phòng, hoạt động trí não căng thẳng thường có xu hướng thèm ăn vặt. Tuy nhiên không phải món ăn vặt nào cũng tốt cho sức khoẻ, dưới đây là gợi ý một số món ăn vặt có lợi cho sức khoẻ.
Hạt mắc ca muối
Ngoài vị mặn dễ chịu, hạt mắc ca muối còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất béo lành mạnh, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Hạt mắc ca đặc biệt giàu mangan, đây là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của xương, sự trao đổi chất, hệ thống thần kinh và miễn dịch cũng như chức năng hormone sinh sản của bạn.
 |
| Ngoài vị mặn dễ chịu, hạt mắc ca muối còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ. Ảnh: H.M |
Bên cạnh đó, nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi bị hư hại.
Cá mòi
Cá mòi là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà bạn nên ăn. Cá mòi rất giàu vitamin B12 và D, canxi, sắt, selen, omega-3...
Những người tiêu thụ chế độ ăn giàu chất béo omega-3 có xu hướng giảm nguy cơ phát triển bệnh tim và tử vong do các bệnh liên quan đến tim.
Rong biển sấy
Thay vì thèm món ăn vặt như khoai tây chiên, snack nhiều đường, nhiều muối, nhiều calo thì bạn có thể ăn một gói rong biển sấy.
 |
| Thay vì thèm món ăn vặt như khoai tây chiên thì bạn có thể ăn một gói rong biển sấy. Ảnh: H.M |
Rong biển sấy có vị mặn giòn khá ngon miệng, ngoài ra, nó cũng chứa rất ít calo (mỗi gói chỉ có khoảng 25 calo) mà lại cung cấp cực nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như Magie và Canxi.
Rong biển cũng chứa cực nhiều I-ốt, khoáng chất và chất xơ, giúp hỗ trợ cho hoạt động của tuyết giáp và tăng cường trao đổi chất.
Khoai lang chiên tự làm
Thường xuyên ăn thức ăn chiên rán như khoai tây chiên không tốt cho sức khỏe và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn thay thế các món khác lành mạnh hơn khi bạn thèm ăn vặt như nướng khoai lang chiên tự làm.
Thái khoai lang thành những miếng tròn mỏng, phủ dầu ô liu, sau đó rắc muối lên và nướng ở nhiệt độ 250 độ F (khoảng 121 độ C) trong 2 giờ, lật nửa mặt. Đây sẽ là món ăn vặt có lợi cho sức khoẻ của bạn.
Mặc dù đồ ăn nhẹ có vị mặn được coi như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng tốt nhất bạn không nên tiêu thụ quá nhiều muối. Đặc biệt, đối với những người bị huyết áp cao hoặc các tình trạng bệnh lý khác theo chỉ dẫn của bác sĩ.
HẠ MÂY (THEO HEALTHLINE/LĐO)
