Sắt là loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng với quá trình tạo máu, vì vậy thiếu sắt có thể dẫn tới tình trạng thiếu máu và ảnh hưởng tới nhiều cơ quan khác nhau trong cơ thể. Vì vậy, chúng ta cần nắm rõ triệu chứng của thiếu sắt để kịp bổ sung.
Đầu tiên, nếu móng tay, chân trở nên giòn, dễ gãy hoặc bị tách lớp; tóc khô hơn, rụng nhiều, dễ gãy và xơ xác; da tái xanh, nhợt nhạt… thì chứng tỏ cơ thể đang thiếu sắt. Bộ phận dễ nhận thấy sự nhợt nhạt nhất là gương mặt, đôi môi, nướu, móng tay.
Nguyên nhân là vì khi thiếu sắt, cơ thể không thể tạo ra đủ lượng huyết sắc tố, trong khi huyết sắc tố có màu đỏ nên da không thể hồng hào, khỏe mạnh như bình thường.
Ngoài ra, khi thiếu sắt, các bộ phận khác nhau trong cơ thể không thể nhận đủ lượng oxy cần thiết để phục vụ hoạt động. Điều này dẫn tới việc ngay cả khi bạn thực hiện các hoạt động bình thường nhất, chẳng hạn đi bộ, leo cầu thang cũng có thể cảm thấy khó thở.
Đầu đau, chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi cũng có thể là dấu hiệu điển hình, thường gặp của thiếu sắt. Bởi não bộ không được nhận đủ oxy nên tăng áp lực lên mạch máu và khiến đau đầu. Cùng với đó, cũng do thiếu oxy mà các bộ phận khác cũng trở nên mệt mỏi.
Thiếu sắt cũng khiến cho cơ thể lâm vào trạng thái bồn chồn, đứng ngồi không yên. Hội chứng này được nhận biết dễ dàng hơn vào ban đêm khi cơ thể nghỉ ngơi.
Ngoài các dấu hiệu thường gặp trên, khi thiếu sắt, cơ thể bạn cũng có thể gặp một số biểu hiện khác như tay chân lạnh, dễ bị nhiễm trùng... Khi thiếu sắt, khả năng miễn dịch sẽ kém hơn khiến cho cơ thể có thể dễ mắc bệnh.
Để xác định chính xác là cơ thể có đang thiếu sắt hay không, bạn cần tới gặp các bác sĩ chuyên khoa để được đánh giá mức độ và chỉ định phương pháp khắc phục phù hợp.
Nếu ở mức độ nhẹ, chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày, kết hợp với uống viên sắt. Theo đó, các loại thực phẩm nhiều sắt gồm thịt bò, lợn, cừu, gan, cua đồng, trai, ốc, sò; các loại rau có màu xanh đậm như: bí ngô, rau bina…
Đối với mẹ bầu có nguy cơ thiếu sắt, cần uống thêm viên sắt, axit folic để vừa đảm bảo đủ sắt cho mẹ và tạo thuận lợi cho con phát triển.
Trường hợp thiếu sắt nặng dẫn tới thiếu máu, bác sĩ có thể sẽ chỉ định truyền máu để nhanh chóng khắc phục, phòng ngừa nguy hiểm cho cơ thể.