Phần lớn người đi làm đều cảm thấy quen thuộc với cảm giác đau lưng. Nhiều người chọn dùng thuốc để giảm cơn đau, trên thực tế, thay đổi một số thói quen hàng ngày có thể giúp chúng ta giải quyết tận gốc vấn đề.
Mặc váy bó và đi giày cao gót
 |
| Váy bút chì, giày cao gót một trong những nguyên nhân làm bạn bị đau lưng dưới. Đồ họa: Hoàng Biên |
Mặc dù váy bút chì rất tôn dáng nhưng chúng cũng có thể khiến bạn bị đau lưng. Váy bó có thể hạn chế chuyển động ở hông của bạn, gây căng thẳng cho cột sống của bạn.
Tương tự, khi bạn đi một đôi giày cao gót, những đôi giày này đặt bàn chân của bạn ở độ cao không tự nhiên, do đó làm cho các cơ ở lưng dưới của bạn bị xê dịch.
Theo Brightside, để tận hưởng thời trang mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, hãy chọn váy cho phép chân bạn tự do di chuyển và chọn giày có gót dưới 5 cm.
Uống soda thường xuyên
Nhấm nháp đồ uống có đường không phải là cách lành mạnh nhất để giữ năng lượng của bạn. Ngoài những nguy cơ sức khỏe khác, chúng cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng của bạn.
Thói quen uống soda có thể khiến bạn mắc bệnh sỏi thận. Uống đồ uống có ga cũng dẫn đến khí bị kẹt trong hệ tiêu hóa và gây áp lực lên cột sống của bạn. Nếu lưng bạn bị đau sau khi uống một cốc coca, có lẽ đã đến lúc bạn nên nghĩ đến việc tăng lượng nước uống tự nhiên.
Trạng thái đang căng thẳng
Khi cơ thể bạn tiết ra hormone căng thẳng, nó khiến cơ bắp của bạn thắt chặt theo bản năng. Căng cơ sẽ dẫn đến cảm giác đau đớn ở cổ, vai và lưng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tạo thói quen thư giãn hàng ngày có thể cải thiện hiệu quả chứng đau lưng.
Ngủ trên một chiếc gối không phù hợp
Khi ngủ trên một chiếc gối quá lớn, bạn có thể thích cảm giác thoải mái nhưng lại dễ bị đau lưng. Hầu hết các loại gối đều đặt đầu bạn ở tư thế không tự nhiên, điều này gây áp lực lên cổ và cột sống, gây đau nhức và ngủ không ngon.
Nếu bạn không thể chịu nổi việc ngủ mà không có gối, hãy tìm một chiếc gối điều chỉnh theo số đo của chính bạn và đặt một chiếc khác ở giữa hoặc dưới đầu gối của bạn. Những tư thế ngủ này đã được chứng minh là giúp giảm bớt căng thẳng đặt lên cột sống.
Rửa bát đĩa sai cách
Cúi người xuống bồn rửa chén trong khi rửa chén sẽ gây áp lực lên vùng lưng dưới của bạn, khiến các cơ ở khu vực này căng ra. Khi bạn duy trì tư thế này trong vài phút, bạn có thể bị đau lưng hàng ngày.
Để tránh làm căng phần lưng dưới của bạn, hãy kê một chân lên một chiếc ghế đẩu nhỏ. Điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh tư thế của mình và giúp bạn không bị kéo căng lưng.
Đi cầu thang bộ thường xuyên
Trong khi đi lên và xuống cầu thang thường được coi là một thói quen lành mạnh, thì nó không phải là thói quen phù hợp nếu bạn hay bị đau lưng. Nếu bạn bị đau đầu gối hoặc đau lưng, tốt hơn hết hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng cầu thang như cách để tập thể dục nhiều hơn.
Đọc sách trên giường
Thói quen đọc một vài trang của cuốn sách yêu thích trước khi ngủ có thể dẫn đến tê cứng vai, lưng. Khi chúng ta ngả lưng khi đọc sách trên giường sẽ gây căng thẳng cột sống và các cơ ở lưng dưới, dẫn đến đau nhức. Nếu đọc sách trước khi ngủ giúp bạn thư giãn sau một ngày bận rộn, hãy đầu tư vào một chiếc ghế có tác dụng hỗ trợ cột sống tốt.
HƯƠNG GIANG (LĐO)
