Lên lịch ăn uống hợp lý giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn hiệu quả và hấp thu dưỡng chất được tốt hơn.
Ư
Bữa ăn sáng. Bạn nên dùng điểm tâm vào lúc 7-8 giờ sáng. Nguyên nhân là vì cơ thể đã nghỉ ngơi một thời gian dài sau bữa ăn tối nên cần thực phẩm để có năng lượng khởi động ngày mới.
Trong trường hợp bạn ngủ dậy sau 8 giờ sáng thì cố thu xếp thời gian ăn sáng trước 10 giờ. Ăn điểm tâm sau 10 giờ sẽ ảnh hưởng đến sự ngon miệng vào buổi ăn trưa. Ngoài ra, điều này còn làm bạn mau thấy đói sau 3 giờ chiều, từ đó khiến bạn ăn vặt nhiều hơn, dễ dẫn đến tăng cân.
Theo các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ, công thức cho thời điểm nạp bữa ăn đầu tiên trong ngày là nửa tiếng sau khi bạn thức dậy.
Bữa ăn trưa. Lên kế hoạch ăn trưa từ 12 giờ 30 phút đến 14 giờ. Thực tế cho thấy ăn trưa tốt nhất là vào lúc 13 giờ. Nếu bạn ăn uống không đúng giờ, dạ dày sẽ réo gọi, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, bứt rứt và dễ nổi cáu mà chẳng vì lý do cụ thể nào. Các chuyên gia cho biết thời điểm hợp lý nhất để ăn trưa là cách bữa ăn sáng khoảng 4 tiếng.
Bữa ăn tối. Thói quen tốt cho sức khỏe là hoàn tất bữa ăn tối trước 18 giờ 30 phút. Nếu quá bận rộn, cũng nên ăn tối trong khoảng thời gian 18 - 19 giờ, không để quá trễ.
Ngoài ra, bạn nên nói không với những món ăn vặt vào ban đêm vì làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. Cách lý tưởng để tránh tăng cân là ăn tối ít nhất 3 giờ trước lúc lên giường ngủ. Nếu bạn đi ngủ lúc 22 giờ thì nên ăn tối lúc 18 giờ 30-19 giờ.
Chúng ta thường được khuyên không nên uống nước sau khi ăn một số loại thực phẩm, cụ thể là những thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột, cam, dứa, bưởi…
Bạn muốn giảm cân? Hãy thử ăn bơ vì bơ có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể, cũng như giúp vòng eo nhỏ hơn, theo nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Internal Medicine Review.
Gừng không chỉ mang đến hương vị mà còn giúp ích cho sức khỏe, da và mái tóc của bạn. Dưới đây là những lợi ích mà gừng có trên da và tóc, theo boldsky.
Phụ nữ ở độ tuổi trung niên trở lên, tùy theo từng tình trạng khác nhau, mà có thể uống thêm một ít thuốc tráng dương, ích thận hoặc các loại thuốc pha chế sẵn như các loại cao bổ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thanh xuân.
Điều hòa không khí có lẽ là lựa chọn phù hợp để giải nhiệt mùa hè, và nỗi lo của nhiều người là hóa đơn tiền điện sẽ tăng cao hơn. Tuy nhiên, vấn đề này vẫn sẽ được giải quyết bằng những mẹo sau.
Bó cải non mơn mởn, lá xanh ngắt, không dấu vết của sâu bọ và phần thân chắc mập, đều tăm tắp một cách bất thường được cho là do bón nhiều phân đạm nitrat.
Thí nghiệm của các nhà khoa học Mỹ thuộc Học viện Khoa học Nông nghiệp bang Pennsylvania mới được công bố trên tờ The Journal of Nutritional Biochemistry cho thấy việc bổ sung chất đạm có nguồn gốc từ đậu nành có thể hỗ trợ trị liệu viêm ruột.
Những ngày lễ, mùa hè mọi người thường về thăm quê, du lịch trong hoặc ngoài nước. Nên chuẩn bị hành trang đầy đủ tuân theo một số quy định, nguyên tắc về an toàn để chuyến du lịch vui vẻ, sức khỏe và thoải mái.
Trong lúc thực hiện sứ mệnh giả định đến sao Hỏa, một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế phát hiện ăn mặn gây đói cồn cào hơn là khiến đối tượng khát nước.
Giá bổ dưỡng nên là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng hằng ngày của chúng ta. Dưới đây là những lợi ích bất ngờ từ những cọng giá nếu chúng ta dùng hằng ngày, theo boldsky.
Đu đủ có chứa chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác có lợi cho sức khỏe. Nhưng trong một số tình trạng sau đây cần tránh ăn quá nhiều đu đủ, nếu không nói là không nên ăn.
