Tập thể dục và 3 lời khuyên người tiểu đường cần phải biết

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Người mắc tiểu đường phải chú ý đến nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe để tránh làm tăng lượng đường trong máu. Dưới đây là 4 lời khuyên từ chuyên gia cho những người mắc tiểu đường.
Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp ổn định đường huyết của bạn. Ảnh: Mèo

Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp ổn định đường huyết của bạn. Ảnh: Mèo

Tránh căng thẳng

Mức độ căng thẳng cao có thể làm trầm trọng thêm bệnh tiểu đường. Căng thẳng làm giảm tiết insulin từ tuyến tụy gây ra sự gia tăng lượng đường trong máu. Ngoài ra, căng thẳng làm tăng sản xuất hormone giao cảm, làm tăng cả mức glucose và cortisol. Giảm căng thẳng bằng cách thực hiện các bài tập chánh niệm và ngăn ngừa nguy cơ mắc căn bệnh mãn tính này.

Tập thể dục thường xuyên

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc 4 lần một tuần có thể giảm 80% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng số lượng thụ thể insulin cho phép cơ thể sử dụng hormone insulin hiệu quả hơn.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tránh ăn đồ ăn vặt, thực phẩm chế biến sẵn, tinh bột, đồ chiên hoặc có đường vì chúng có thể làm tăng lượng đường trong cơ thể. Bắt đầu ăn trái cây tươi, rau, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa và thịt nạc. Thay thế món tráng miệng có đường bằng sữa chua và trái cây.

Theo dõi chấn thương

Bệnh nhân tiểu đường hoặc tiền tiểu đường có nguy cơ nhiễm trùng cao hơn vì vết thương hoặc vết thương của họ lành rất chậm. Ngay cả một vết sẹo nhỏ cũng có thể gây nguy hiểm. Bạn không nên bỏ qua bất kỳ vết cắt hoặc vết loét nào và tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia y tế ngay lập tức. Tốt hơn hết là bạn nên giữ sẵn một số loại thuốc kháng sinh được kê đơn nếu bạn là người tiền tiểu đường.

Có thể bạn quan tâm

Cải thiện tầm vóc trẻ em vùng khó

Cải thiện tầm vóc trẻ em vùng khó

(GLO)- Điều kiện kinh tế - xã hội còn nhiều khó khăn, địa bàn rộng, giao thông cách trở cùng những hạn chế trong tiếp cận dịch vụ y tế, dinh dưỡng khiến tỷ lệ suy dinh dưỡng trẻ em, đặc biệt là tại vùng sâu, vùng xa và vùng đồng bào dân tộc thiểu số ở Gia Lai vẫn còn cao.

Gia Lai tập trung khống chế dịch sốt xuất huyết

Gia Lai tập trung khống chế dịch sốt xuất huyết

(GLO)- Từ đầu năm đến nay, dịch sốt xuất huyết trên địa bàn tỉnh Gia Lai diễn biến phức tạp. Trước tình hình đó, ngành Y tế cùng các địa phương đang triển khai chiến dịch cao điểm phòng - chống với quyết tâm khống chế dịch bệnh, bảo vệ sức khỏe người dân.

Phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ khác bệnh viện thẩm mỹ thế nào?

Phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ khác bệnh viện thẩm mỹ thế nào?

(GLO)- Không phải cơ sở có biển hiệu hoặc tên gọi “bệnh viện thẩm mỹ” đều được thực hiện mọi loại phẫu thuật thẩm mỹ. Phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ và bệnh viện thẩm mỹ là 2 hình thức cơ sở khám, chữa bệnh khác nhau, với điều kiện hoạt động và phạm vi chuyên môn được cấp phép không giống nhau.

Cảnh báo nguy cơ bệnh giảm áp nguy hiểm khi lặn biển cho ngư dân và người lao động

Cảnh báo nguy cơ bệnh giảm áp khi lặn biển

(GLO)- Lặn biển là công việc gắn với sinh kế của nhiều ngư dân, người lao động vùng biển. Tuy nhiên, nếu không tuân thủ quy trình an toàn, người lặn có thể đối mặt với bệnh giảm áp - tai biến nguy hiểm, có khả năng gây tổn thương thần kinh và để lại di chứng.

null