Tập thể dục và 3 lời khuyên người tiểu đường cần phải biết

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Người mắc tiểu đường phải chú ý đến nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe để tránh làm tăng lượng đường trong máu. Dưới đây là 4 lời khuyên từ chuyên gia cho những người mắc tiểu đường.
Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp ổn định đường huyết của bạn. Ảnh: Mèo

Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp ổn định đường huyết của bạn. Ảnh: Mèo

Tránh căng thẳng

Mức độ căng thẳng cao có thể làm trầm trọng thêm bệnh tiểu đường. Căng thẳng làm giảm tiết insulin từ tuyến tụy gây ra sự gia tăng lượng đường trong máu. Ngoài ra, căng thẳng làm tăng sản xuất hormone giao cảm, làm tăng cả mức glucose và cortisol. Giảm căng thẳng bằng cách thực hiện các bài tập chánh niệm và ngăn ngừa nguy cơ mắc căn bệnh mãn tính này.

Tập thể dục thường xuyên

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc 4 lần một tuần có thể giảm 80% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng số lượng thụ thể insulin cho phép cơ thể sử dụng hormone insulin hiệu quả hơn.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tránh ăn đồ ăn vặt, thực phẩm chế biến sẵn, tinh bột, đồ chiên hoặc có đường vì chúng có thể làm tăng lượng đường trong cơ thể. Bắt đầu ăn trái cây tươi, rau, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa và thịt nạc. Thay thế món tráng miệng có đường bằng sữa chua và trái cây.

Theo dõi chấn thương

Bệnh nhân tiểu đường hoặc tiền tiểu đường có nguy cơ nhiễm trùng cao hơn vì vết thương hoặc vết thương của họ lành rất chậm. Ngay cả một vết sẹo nhỏ cũng có thể gây nguy hiểm. Bạn không nên bỏ qua bất kỳ vết cắt hoặc vết loét nào và tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia y tế ngay lập tức. Tốt hơn hết là bạn nên giữ sẵn một số loại thuốc kháng sinh được kê đơn nếu bạn là người tiền tiểu đường.

Có thể bạn quan tâm

Người mở đường can thiệp mạch máu não điều trị đột quỵ

Người mở đường can thiệp mạch máu não điều trị đột quỵ

(GLO)- Đột quỵ là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế. Tại Gia Lai, Thầy thuốc Ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Văn Trung-Trưởng Khoa Thần kinh-Đột quỵ, phụ trách Đơn vị Can thiệp mạch máu não & Ngoại vi (BVĐK trung tâm tỉnh) là người tiên phong đưa kỹ thuật can thiệp mạch máu não về tỉnh.

Bệnh viện Phong - Da liễu Trung ương Quy Hòa nhận tài trợ chuyển đổi số từ VietinBank

Bệnh viện Phong - Da liễu Trung ương Quy Hòa nhận tài trợ chuyển đổi số từ VietinBank

(GLO)-Ngày 28-8, Ngân hàng TMCP Công Thương Việt Nam (Vietinbank) - Chi nhánh khu công nghiệp Phú Tài tặng hệ thống phần mềm thanh toán viện phí trực tuyến; hệ thống phần mềm đăng ký khám bệnh; thiết bị Kiosk TAG, phần mềm tiếp đón bệnh nhân tự động cho Bệnh viện Phong - Da liễu Trung ương Quy Hòa.

Bước tiến lớn trong điều trị sỏi mật

Bước tiến lớn trong điều trị sỏi mật

(GLO)- Không ngừng nâng cao chất lượng khám-chữa bệnh, Khoa Ngoại Tổng hợp (Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai) hiện là đơn vị duy nhất trong cả nước triển khai đồng thời 3 kỹ thuật tiên tiến trong điều trị sỏi mật.

Đừng để bị đột quỵ vì thói quen không tốt

Đừng để bị đột quỵ vì thói quen không tốt

(GLO)- Một bệnh nhân nữ 34 tuổi đột ngột đau đầu dữ dội, được đưa vào Khoa Thần kinh - Đột quỵ, Bệnh viện Đa khoa trung tâm tỉnh Gia Lai. Kết quả chụp CT sọ não thấy chảy máu dưới nhện, chụp mạch máu não phát hiện túi phình động mạch não đã vỡ.

Những thực phẩm “vàng” giúp runner bứt phá thành tích

Những thực phẩm “vàng” giúp runner bứt phá thành tích

(GLO)- Không chỉ luyện tập đúng cách, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quyết định trong hành trình chạy bộ. Từ bữa sáng giàu năng lượng, món ăn phục hồi sau khi chạy, đến thực phẩm “tiếp sức” cho đường dài. Tất cả là “bí kíp vàng” giúp runner duy trì thể lực và chinh phục những cung đường.

null