Người mắc tiểu đường phải chú ý đến nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe để tránh làm tăng lượng đường trong máu. Dưới đây là 4 lời khuyên từ chuyên gia cho những người mắc tiểu đường.
Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp ổn định đường huyết của bạn. Ảnh: Mèo
Tránh căng thẳng
Mức độ căng thẳng cao có thể làm trầm trọng thêm bệnh tiểu đường. Căng thẳng làm giảm tiết insulin từ tuyến tụy gây ra sự gia tăng lượng đường trong máu. Ngoài ra, căng thẳng làm tăng sản xuất hormone giao cảm, làm tăng cả mức glucose và cortisol. Giảm căng thẳng bằng cách thực hiện các bài tập chánh niệm và ngăn ngừa nguy cơ mắc căn bệnh mãn tính này.
Tập thể dục thường xuyên
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc 4 lần một tuần có thể giảm 80% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng số lượng thụ thể insulin cho phép cơ thể sử dụng hormone insulin hiệu quả hơn.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tránh ăn đồ ăn vặt, thực phẩm chế biến sẵn, tinh bột, đồ chiên hoặc có đường vì chúng có thể làm tăng lượng đường trong cơ thể. Bắt đầu ăn trái cây tươi, rau, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa và thịt nạc. Thay thế món tráng miệng có đường bằng sữa chua và trái cây.
Theo dõi chấn thương
Bệnh nhân tiểu đường hoặc tiền tiểu đường có nguy cơ nhiễm trùng cao hơn vì vết thương hoặc vết thương của họ lành rất chậm. Ngay cả một vết sẹo nhỏ cũng có thể gây nguy hiểm. Bạn không nên bỏ qua bất kỳ vết cắt hoặc vết loét nào và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế ngay lập tức. Tốt hơn hết là bạn nên giữ sẵn một số loại thuốc kháng sinh được kê đơn nếu bạn là người tiền tiểu đường.
Nhiều người cho rằng nước đậu bắp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ cải thiện lượng đường trong máu, tiêu hóa đến chức năng tình dục, theo trang tin sức khỏe GoodRx.
(GLO)- Ngày 26-9, tại TP. Pleiku, Tổng hội Y học Việt Nam phối hợp với Quỹ phòng-chống tác hại của thuốc lá (Bộ Y tế) và Sở Y tế Gia Lai tổ chức Hội thảo khoa học phổ biến một số kết quả nghiên cứu về phòng-chống tác hại của thuốc lá với sự tham dự của hơn 150 đại biểu trong và ngoài tỉnh.
Các sản phẩm thuốc lá mới (thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng) có khả năng gây ra những tổn thương phổi nghiêm trọng, đồng thời tác động đến não bộ người trẻ.
(GLO)- Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh (Gia Lai) đã tích cực triển khai chiến dịch truyền thông lồng ghép, cung cấp dịch vụ sức khỏe sinh sản/kế hoạch hóa gia đình tại các xã vùng sâu, vùng xa, vùng đồng bào dân tộc thiểu số, góp phần nâng cao nhận thức người dân trong chăm sóc sức khỏe sinh sản.
Các loại rau lá xanh là thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn lành mạnh. Các dưỡng chất trong rau xanh mang lại rất nhiều lợi ích. Một lợi ích không phải ai cũng biết của rau xanh là giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
(GLO)- Sáng 24-9, tại xã Đê Ar, huyện Mang Yang, tỉnh Gia Lai, Trung tâm Y tế huyện Mang Yang tổ chức mít tinh hưởng ứng ''Tuần lễ Làm mẹ an toàn'' năm 2024 với sự tham dự của gần 150 phụ nữ trên địa bàn xã.
(GLO)- Sáng 23-9, tại TP. Pleiku, Bệnh viện Nhi Gia Lai phối hợp với Tổ chức Operation Smile Việt Nam cùng các nhà tài trợ khai mạc Chương trình Phẫu thuật nụ cười tại tỉnh Gia Lai. Chương trình sẽ diễn ra từ ngày 23 đến 27-9-2024 tại Bệnh viện Nhi Gia Lai.
(GLO)- Theo Sở Y tế Gia Lai, tuần qua, Gia Lai ghi nhận 153 ca mắc sốt xuất huyết (SXH), tăng 21 ca mắc so với tuần trước đó, nâng tổng ca mắc SXH từ đầu năm 2024 đến ngày 23-9 lên 1.789 ca.
(GLO)- Trong 2 ngày (18 và 19-9), Bệnh viện Mắt quốc tế Sài Gòn-Gia Lai tiếp nhận 2 ca cấp cứu chấn thương mắt do tai nạn lao động. Trước đó, đơn vị cũng từng tiếp nhận nhiều ca tương tự với các chấn thương mắt phức tạp, nguy hiểm.
(GLO)- Hiện nay, Việt Nam đã chính thức có vắc xin phòng bệnh SXH. Trẻ em từ 4 tuổi và người lớn có thể tiêm vắc xin phòng bệnh tại hệ thống gần 200 trung tâm tiêm chủng VNVC trên toàn quốc.
Bất cứ lứa tuổi nào cũng cần uống đủ nước để cơ thể hoạt động tối ưu. Tuy nhiên, người lớn tuổi có thể cần uống nước nhiều hơn so với khi còn trẻ, chuyên gia Jamie Koll, huấn luyện viên sức khỏe người Mỹ, lưu ý.
(GLO)- Các công trình nước sạch được đầu tư xây dựng trên địa bàn tỉnh Gia Lai đã giúp người dân, nhất là vùng đồng bào dân tộc thiểu số được sử dụng nguồn nước sạch đảm bảo vệ sinh, an toàn cho sức khỏe.
Theo Phó Giám đốc Sở Y tế tỉnh Bắc Kạn, đến sáng 21/9, đã có 70 người tại xã Nông Thượng (thành phố Bắc Kạn) phải nhập viện với biểu hiện nôn, sốt, đau bụng, đau đầu.
Ngày 19/9, BS Nguyễn Hiền, khoa Ngoại Tổng hợp, Bệnh viện Nhi Đồng 2 TPHCM cho biết, tại đây vừa tiếp nhận và can thiệp cho trường hợp trẻ bị thủng ruột, nguy hiểm tính mạng vì nuốt nam châm đồ chơi.
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa ban hành Công văn 3136/QLD-MP thông báo đình chỉ, thu hồi tiêu hủy trên toàn quốc kem dưỡng trắng da chống nắng Careleeser do chứa chất bảo quản.
Bộ Y tế yêu cầu các đơn vị y tế tổ chức trực trực cấp cứu 24/24; sẵn sàng thu dung cấp cứu cho nạn nhân do mưa, lũ gây ra; không để gián đoạn trong công tác cấp cứu, điều trị cho người dân.
(GLO)- Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa ban hành Công văn 3137/QLD-MP thông báo đình chỉ, thu hồi tiêu hủy trên toàn quốc kem bôi da Thuần Mộc không đạt tiêu chuẩn chất lượng.
(GLO)- Tin từ Bệnh viện Nhi Gia Lai cho biết, Chương trình khám sàng lọc và phẫu thuật cho trẻ em bị dị tật hàm mặt và các dị tật khác tại tỉnh Gia Lai năm 2024 do tổ chức Operation Smile Việt Nam tài trợ sẽ diễn ra từ ngày 23 đến 27-9-2024 tại Bệnh viện nhi Gia Lai.
