Bác sĩ về tuổi thọ khuyên hãy ưu tiên 3 điều để sống lâu hơn

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Tiến sĩ Florence Comite, bác sĩ chuyên về kéo dài tuổi thọ, đang làm việc tại Manhattan (Mỹ), tiết lộ 3 thói quen lành mạnh hàng đầu mà mọi người nên ưu tiên để sống thọ hơn.

Cải thiện giấc ngủ sâu

Bác sĩ Comite cho biết ngủ kém làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, huyết áp cao, lo lắng và các tình trạng sức khỏe lâu dài khác.

Các chuyên gia khuyên người lớn nên ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi đêm và bác sĩ Comite khuyên bắt buộc phải ngủ đủ giấc.

Các chuyên gia khuyên phải ngủ đủ giấc. Ảnh: Pexels
Các chuyên gia khuyên phải ngủ đủ giấc. Ảnh: Pexels

Giai đoạn ngủ sâu là khi hoạt động của não chậm nhất và nhịp tim cùng nhịp thở đạt mức thấp nhất. Cơ thể thư giãn nhất trong giấc ngủ sâu. Nó rất cần để phục hồi cơ, xương, mô, tăng cường hệ thống miễn dịch và chức năng nhận thức, loại bỏ độc tố khỏi não.

Xây dựng cơ bắp

Bác sĩComite nói: Với tôi, cơ bắp giống như suối nguồn của tuổi trẻ. Đó là chìa khóa để trường thọ, theo tờ New York Post.

Bác sĩ Comite cho biết các nhà nghiên cứu tại Đại học Stanford (Mỹ) đã phát hiện tập luyện sức mạnh giúp xây dựng mô cơ. Đó cũng là bài tập tốt nhất để giảm mỡ và duy trì lượng đường trong máu. Bài tập này đòi hỏi nhiều năng lượng và calo hơn theo thời gian để duy trì.

Bác sĩ Comite khuyên nên tập luyện sức mạnh như tập tạ, ngồi xổm, hít đất… ít nhất 2 - 3 lần một tuần và ăn đủ đạm để giảm thiểu tình trạng mất cơ.

Tập luyện sức mạnh như tập tạ, ngồi xổm, hít đất… ít nhất 2 - 3 lần một tuần và ăn đủ đạm để giảm thiểu tình trạng mất cơ. Ảnh: Pexels
Tập luyện sức mạnh như tập tạ, ngồi xổm, hít đất… ít nhất 2 - 3 lần một tuần và ăn đủ đạm để giảm thiểu tình trạng mất cơ. Ảnh: Pexels

Theo dõi lượng đường trong máu

Bác sĩComite khuyên nên thường xuyên theo dõi đường huyết (glucose). Tối ưu hóa glucose là thành phần quan trọng đối với tuổi thọ. Bác sĩ Michelle Woolhouse, Giám đốc Trung tâm Y khoa Vively (Úc), cho biết: Giữ mức glucose trong phạm vi chặt chẽ là điều cần thiết cho sức khỏe và tuổi thọ lâu dài.

Những người ở Vùng Xanh nổi tiếng sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Và một trong những nguyên tắc sống thọ của họ là quản lý glucose.

Duy trì đường huyết khỏe mạnh giúp ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường, bệnh tim và béo phì - dẫn đến cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh hơn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ở Vùng Xanh có xu hướng ăn nhiều carbohydrate phức hợp, chất xơ và protein, giúp duy trì lượng đường trong máu cân bằng.

Ngoài ra, họ cũng hoạt động thể chất thường xuyên để kiểm soát glucose, theo trang tin sức khỏe Vively.

Theo Thiên Lan (TNO)

thanhnien.vn Xem link nguồn

Có thể bạn quan tâm

Bệnh viện Mắt Quốc tế Sài Gòn-Gia Lai điều trị bệnh võng mạc đái tháo đường bằng Laser quang đông

Bệnh viện Mắt Quốc tế Sài Gòn-Gia Lai điều trị bệnh võng mạc đái tháo đường bằng Laser quang đông

(GLO)- Bệnh viện Mắt Quốc tế Sài Gòn-Gia Lai (phường Diên Hồng) đang triển khai điều trị bệnh võng mạc đái tháo đường bằng Laser quang đông mở ra cơ hội tiếp cận phương pháp điều trị mới cho hàng ngàn bệnh nhân mắc các bệnh lý võng mạc tại Gia Lai và Quảng Ngãi.

Não bộ "già trước tuổi" vì Covid-19

Não bộ "già trước tuổi" vì Covid-19

(GLO)- Trong một nghiên cứu vừa được công bố vào ngày 22-7 trên tạp chí Nature Communications, các nhà khoa học đã đưa ra kết luận rằng, trung bình, não của người trưởng thành sống qua đại dịch Covid-19 sẽ lão hóa nhanh hơn 5,5 tháng so với trước đại dịch.

Nhân viên y tế Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh làm thủ tục đăng ký khám bệnh cho bệnh nhân bằng Căn cước công dân. Ảnh: Thảo Khuy

Kinh nghiệm tích lũy tạo thế chủ động

(GLO)-Việc ứng dụng công nghệ thông tin trong lĩnh vực y tế thời gian qua đã mang lại nhiều chuyển biến tích cực, góp phần nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh. Trong đó, việc triển khai bệnh án điện tử (EMR) được xem là một bước tiến quan trọng, cho thấy hiệu quả rõ rệt trong thực tiễn.

Thu hồi 2 lô thực phẩm chức năng bổ sung canxi, D3 của Công ty Hương Hoàng

Thu hồi 2 lô thực phẩm chức năng bổ sung canxi, D3 của Công ty Hương Hoàng

(GLO)- Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa ban hành Quyết định xử phạt vi phạm hành chính đối với Công ty TNHH Dược phẩm & TPCN Hương Hoàng do sản xuất, buôn bán lưu thông trên thị trường lô sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung canxi, D3 không phù hợp với thông tin về sản phẩm đã công bố.

Nghiện rượu - tan vỡ mái ấm, rối loạn tâm thần

Nghiện rượu - tan vỡ mái ấm, rối loạn tâm thần

(GLO)- Tại Bệnh viện Tâm thần kinh Pleiku, nhiều bệnh nhân đang điều trị rối loạn tâm thần và hành vi do sử dụng rượu. Điều đáng nói, sau thời gian điều trị khỏi bệnh về nhà, họ lại tái nghiện rượu, khiến gia đình xung đột, người thân xa lánh, mái ấm đổ vỡ...

Thuốc Femancia

Gia Lai: Cảnh báo về thuốc Femancia và hai sản phẩm thực phẩm không còn hiệu lực lưu hành

(GLO)- Sở Y tế vừa ban hành văn bản thông báo thu hồi toàn bộ thuốc Femancia, số đăng ký VD-27929-17, do vi phạm mức độ 2 theo quy định của Bộ Y tế. Đây là loại thuốc có dạng viên nang cứng, chứa sắt nguyên tố (dưới dạng sắt fumarat) và acid folic, do Công ty Cổ phần Dược phẩm Me Di Sun sản xuất.

Người bị gan nhiễm mỡ nên uống gì?

Người bị gan nhiễm mỡ nên uống gì?

(GLO)- Gan nhiễm mỡ là một trong những bệnh lý phổ biến do thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu lành mạnh. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn, lựa chọn đồ uống phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ điều trị và cải thiện chức năng gan. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn.

null