6 loại thực phẩm không nên ăn trước khi tập yoga

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Một số món ăn lúc bình thường rất tốt và cần thiết cho sức khỏe. Tuy nhiên, chúng lại hoàn toàn không tốt khi ăn ngay trước buổi tập yoga.
 Người tập yoga không nên ăn các món cay trước khi tập để tránh bị ợ nóng (ảnh: SHUTTERSTOCK)
Người tập yoga không nên ăn các món cay trước khi tập để tránh bị ợ nóng (ảnh: SHUTTERSTOCK)
Những món không nên ăn trước buổi tập yoga gồm:
Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt dẻ có hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa nhiều chất béo thực vật và protein. Do đó, cơ thể sẽ tiêu hóa chúng chậm hơn.
Khi tiêu hóa, máu sẽ chảy dồn về ruột để chuyển hóa và hấp thụ dinh dưỡng. Điều này không tốt khi tập luyện. Khi tập luyện nơi cần nhiều máu là cơ bắp chứ không phải dạ dày, theo MSN.
Trước khi tập yoga, các chuyên gia khuyến cáo hãy ăn một ít quả mâm xôi. Chúng không những chứa nhiều dưỡng chất có lợi mà còn được tiêu hóa nhanh.
Món chiên
Hệ tiêu hóa sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa các món chiên có nhiều dầu mỡ. Do đó, ăn các món chiên có thể khiến chúng ta cảm thấy no lâu.
Cảm giác no này sẽ không mấy dễ chịu khi vừa no vừa phải tập yoga, theo MSN.
Phô mai
Phô mai là món có nhiều chất béo và protein. Cũng giống như các loại hạt và món chiên, mọi người không nên ăn khi đã đến gần giờ tập yoga.
Khác với phô mai, sô cô la lại là sự lựa chọn tốt. Những loại sô cô la lý tưởng là loại có từ 65% ca cao trở lên. Chúng ít đường hơn và có thể cung cấp đủ năng lượng cho buổi tập.
Thịt và cá
Thịt và cá là hai món không thể thiếu trong các bữa ăn. Thế nhưng, chúng lại không nên ăn trước khi tập yoga.
Thịt và cá đều chứa nhiều protein. Ăn vào sẽ khiến chúng ta cảm thấy nặng bụng khi đang tập. Nếu đói, hãy thay bằng bánh gạo hoặc vài lát táo, các chuyên gia cho biết.
Bơ được nằm trong danh sách những món “siêu thực phẩm”. Nó chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và có hàm lượng chất béo thực vật cao. Chất béo này cũng là thứ mà cơ thể hấp thụ chậm như protein và không nên ăn trước khi tập, theo MSN.
Nếu muốn ăn trái cây, rau trước khi tập yoga, hãy thay thế bơ bằng bưởi, cần tây hoặc một món rau hấp.
Món cay
Ăn cay sau đó đi tập yoga có thể gây ra chứng ợ nóng. Thay vì lựa chọn món cay, các chuyên gia khuyến cáo hãy ăn chuối, vốn rất giàu chất điện giải cho người tập luyện.
 Ngọc Quý (thanhnien)

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai triển khai “Tháng hành động vì an toàn thực phẩm” năm 2026

Gia Lai triển khai “Tháng hành động vì an toàn thực phẩm” năm 2026

(GLO)- Theo Ban Chỉ đạo liên ngành về An toàn thực phẩm tỉnh Gia Lai, “Tháng hành động vì an toàn thực phẩm” năm 2026 sẽ diễn ra trên địa bàn tỉnh từ ngày 20-4 đến ngày 20-5-2026 với chủ đề: “Bảo đảm an toàn thực phẩm, phòng ngừa ngộ độc thực phẩm trong dịch vụ ăn uống và thức ăn đường phố”.

Bệnh viện Quân y 211 - địa chỉ tin cậy

Bệnh viện Quân y 211 - địa chỉ tin cậy

(GLO)- Vừa làm chủ kỹ thuật cao, vừa giữ vững “chất quân y” - kỷ luật, trách nhiệm, nhân văn - Bệnh viện Quân y 211 (phường Thống Nhất) đã trở thành địa chỉ tin cậy của quân và dân trên địa bàn tỉnh Gia Lai cũng như khu vực lân cận.

Sốt xuất huyết Dengue tại miền Trung - Tây Nguyên: Không chỉ mùa mưa, không chừa độ tuổi

Sốt xuất huyết Dengue tại miền Trung - Tây Nguyên: Không chỉ mùa mưa, không chừa độ tuổi

(GLO)- Trong nhận thức của nhiều người, sốt xuất huyết Dengue thường gắn với mùa mưa - thời điểm muỗi sinh sôi, dịch dễ bùng phát. Tuy nhiên, thực tế những năm gần đây tại miền Trung - Tây Nguyên cho thấy bệnh đang xuất hiện quanh năm với diễn tiến khó dự đoán và phạm vi ảnh hưởng ngày càng mở rộng.

Gia Lai tiếp nhận 288 đơn vị máu an toàn

Gia Lai tiếp nhận 288 đơn vị máu an toàn

(GLO)- Sáng 5-4, tại phường Quy Nhơn, Ban Chỉ đạo vận động hiến máu tình nguyện tỉnh Gia Lai phối hợp với các phường: Quy Nhơn, Quy Nhơn Đông, Quy Nhơn Tây, Quy Nhơn Nam, Quy Nhơn Bắc tổ chức đợt hiến máu nhằm hưởng ứng Ngày toàn dân hiến máu tình nguyện 7-4-2026.

Những ai cần thận trọng khi ăn lá tía tô?

Những ai cần thận trọng khi ăn lá tía tô?

(GLO)- Dù được xem là loại rau gia vị tốt cho sức khỏe, song lá tía tô không phải lựa chọn an toàn cho tất cả mọi người. Việc lạm dụng hoặc sử dụng không đúng đối tượng có thể dẫn đến những tác động không mong muốn. Vậy, những ai cần thận trọng khi ăn lá tía tô?

Khám sàng lọc ung thư vú miễn phí tại khu vực Chư Prông

Khám sàng lọc ung thư vú miễn phí tại khu vực Chư Prông

(GLO)- Ngày 4-4, 111 phụ nữ trên 35 tuổi ở các xã: Chư Prông, Ia Tôr, Ia Pia, Ia Lâu, Ia Mơ, Ia Boòng, Ia Púch và Bàu Cạn (tỉnh Gia Lai) được khám sàng lọc ung thư vú miễn phí bằng siêu âm. Chương trình do Trung tâm Y tế Chư Prông tổ chức hưởng ứng Ngày Sức khỏe toàn dân 7-4.

null