4 lỗi hay mắc khi sử dụng máy chạy bộ

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Chạy là hình thức vận động tự nhiên nhất của con người. Cơ thể chúng ta được tiến hóa để phục vụ cho mục đích này. Chạy trên máy chạy bộ lại rất khác so với chạy ngoài trời.
Chạy quá gần bảng điều khiến sẽ ảnh hưởng đến sải chân khi chạy. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Chạy quá gần bảng điều khiến sẽ ảnh hưởng đến sải chân khi chạy. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Tư thế sai trên máy chạy bộ là lỗi rất nhiều người mắc. Để đạt hiệu quả tập luyện cao nhất trên máy chạy bộ, người tập cần biết cách chạy đúng tư thế. Muốn làm được điều này, người tập cần phải tránh những lỗi sai sau:
Chạy quá gần bảng điều khiển
Khi hoạt động, băng tải máy chạy bộ sẽ cuốn liên tục dưới chân người chạy. Một số người khi lên máy chạy bộ có thói quen chạy sát bảng điều khiển vì sợ sẽ bị rơi ra khỏi băng tải.
Tuy nhiên, chạy quá gần bảng điều khiển sẽ khiến người chạy khó bước dài sải chân, khiến các bước chạy ngắn lại và gây cảm giác không thoải mái khi tập.
Ép sát 2 cánh tay vào người
Khi chạy gần bảng điều khiển hoặc cơ thể bắt đầu mệt, người tập có xu hướng ép sát 2 cánh tay vào cơ thể. Chuyển động cách tay không đúng có thể làm giảm đến 30% tốc độ chạy, theo MSN.
Cúi người về phía trước
Lúc mới lên máy chạy bộ, người chạy thường thẳng lưng và sải bước trên băng tải. Nhưng khi đã mệt, thể lực không còn sung sức như lúc đầu nên người chạy hay cúi vai về phía trước, lưng ở tư thế hơi cong.
Tư thế này khiến động tác chạy ít tác động đến các nhóm cơ cốt lõi như ở bụng, hông và lưng dướ
Nhìn xuống khi chạy
Chúng ta thường liếc nhìn bảng điều khiển và tập trung vào các con số trên đó như thời gian, quãng đường chạy và số calo tiêu hao. Tuy nhiên, chăm chú nhìn vào bảng điều khiển khiến chúng ta cúi người về phía trước và làm tư thế chạy không còn đúng nữa, theo MSN.
Theo Ngọc Quý (Thanh Niên)

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai ghi nhận số ca sốt xuất huyết tăng cao

Gia Lai ghi nhận số ca sốt xuất huyết tăng cao

(GLO)- Theo Sở Y tế tỉnh Gia Lai, từ ngày 14 đến 20-10, toàn tỉnh ghi nhận 659 trường hợp mắc sốt xuất huyết, tăng 210 ca so với tuần trước đó. Tính từ đầu năm 2026 đến nay, toàn tỉnh ghi nhận 9.143 ca mắc, trong đó có 1 trường hợp tử vong.

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

null