Thực phẩm giúp duy trì sức khỏe tim mạch tốt cho nam giới tuổi 40

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới.

Theo NDTV, một cách để cải thiện sức khỏe tổng thể là duy trì sức khỏe tim mạch tốt. May mắn thay, một số loại thực phẩm có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới.

Quả bơ tốt cho sức khỏe tim mạch. Ảnh: NHẬT LINH

Quả bơ tốt cho sức khỏe tim mạch. Ảnh: NHẬT LINH

Dưới đây là những thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới ở độ tuổi 40:

Cá hồi

Loại cá béo này chứa nhiều axit béo omega-3, có thể hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ăn cá hồi ít nhất 2 lần/tuần có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới tuổi 40.

Rau lá xanh

Các loại rau như cải xoăn, rau bina và cải bẹ xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm kali, có thể giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Quả bơ

Loại quả này chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, có thể giúp giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Thêm bơ vào bữa ăn của bạn có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới ở độ tuổi 40.

Các loại hạt

Hạnh nhân, quả óc chó và các loại hạt khác có nhiều chất béo không bão hòa, chất xơ và protein, có thể giúp giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ăn một nắm hạt như một bữa ăn nhẹ có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Sô cô la đen

Sô cô la đen chứa nhiều flavonoid, có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ăn một lượng nhỏ sô cô la đen (ít nhất 70% ca cao) có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới ở độ tuổi 40.

Tỏi

Loại thảo mộc cay nồng này đã được chứng minh là giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Thêm tỏi vào bữa ăn của bạn hoặc bổ sung tỏi có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Quả mọng

Dâu tây, quả mâm xôi và quả việt quất có nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch. Thêm quả mọng vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới ở độ tuổi 40, theo NDTV.

Có thể bạn quan tâm

Cải thiện tầm vóc trẻ em vùng khó

Cải thiện tầm vóc trẻ em vùng khó

(GLO)- Điều kiện kinh tế - xã hội còn nhiều khó khăn, địa bàn rộng, giao thông cách trở cùng những hạn chế trong tiếp cận dịch vụ y tế, dinh dưỡng khiến tỷ lệ suy dinh dưỡng trẻ em, đặc biệt là tại vùng sâu, vùng xa và vùng đồng bào dân tộc thiểu số ở Gia Lai vẫn còn cao.

Gia Lai tập trung khống chế dịch sốt xuất huyết

Gia Lai tập trung khống chế dịch sốt xuất huyết

(GLO)- Từ đầu năm đến nay, dịch sốt xuất huyết trên địa bàn tỉnh Gia Lai diễn biến phức tạp. Trước tình hình đó, ngành Y tế cùng các địa phương đang triển khai chiến dịch cao điểm phòng - chống với quyết tâm khống chế dịch bệnh, bảo vệ sức khỏe người dân.

Phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ khác bệnh viện thẩm mỹ thế nào?

Phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ khác bệnh viện thẩm mỹ thế nào?

(GLO)- Không phải cơ sở có biển hiệu hoặc tên gọi “bệnh viện thẩm mỹ” đều được thực hiện mọi loại phẫu thuật thẩm mỹ. Phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ và bệnh viện thẩm mỹ là 2 hình thức cơ sở khám, chữa bệnh khác nhau, với điều kiện hoạt động và phạm vi chuyên môn được cấp phép không giống nhau.

null