Thực phẩm giúp duy trì sức khỏe tim mạch tốt cho nam giới tuổi 40

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới.

Theo NDTV, một cách để cải thiện sức khỏe tổng thể là duy trì sức khỏe tim mạch tốt. May mắn thay, một số loại thực phẩm có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới.

Quả bơ tốt cho sức khỏe tim mạch. Ảnh: NHẬT LINH

Quả bơ tốt cho sức khỏe tim mạch. Ảnh: NHẬT LINH

Dưới đây là những thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới ở độ tuổi 40:

Cá hồi

Loại cá béo này chứa nhiều axit béo omega-3, có thể hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ăn cá hồi ít nhất 2 lần/tuần có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới tuổi 40.

Rau lá xanh

Các loại rau như cải xoăn, rau bina và cải bẹ xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm kali, có thể giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Quả bơ

Loại quả này chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, có thể giúp giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Thêm bơ vào bữa ăn của bạn có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới ở độ tuổi 40.

Các loại hạt

Hạnh nhân, quả óc chó và các loại hạt khác có nhiều chất béo không bão hòa, chất xơ và protein, có thể giúp giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ăn một nắm hạt như một bữa ăn nhẹ có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Sô cô la đen

Sô cô la đen chứa nhiều flavonoid, có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ăn một lượng nhỏ sô cô la đen (ít nhất 70% ca cao) có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới ở độ tuổi 40.

Tỏi

Loại thảo mộc cay nồng này đã được chứng minh là giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Thêm tỏi vào bữa ăn của bạn hoặc bổ sung tỏi có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Quả mọng

Dâu tây, quả mâm xôi và quả việt quất có nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch. Thêm quả mọng vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới ở độ tuổi 40, theo NDTV.

Có thể bạn quan tâm

Các cơ sở y tế phải chủ động kế hoạch mua sắm đầy đủ thuốc, nhất là thuốc cấp cứu, phòng dịch, chế phẩm máu và thuốc tiền mê giảm đau. Ảnh: Thảo Khuy

Chủ động đảm bảo cung ứng thuốc phục vụ khám, chữa bệnh

(GLO)- Trước nguy cơ thiếu hụt thuốc do ảnh hưởng từ dịch bệnh (Covid-19, sốt xuất huyết...), chiến sự tại một số khu vực trên thế giới cùng với sự gián đoạn chuỗi cung ứng từ nước ngoài, Sở Y tế vừa yêu cầu các đơn vị y tế trên địa bàn chủ động đảm bảo nguồn thuốc phục vụ công tác khám, chữa bệnh.

Đội ngũ y-bác sĩ Gia Lai tiên phong hiến máu cứu người

Đội ngũ y-bác sĩ Gia Lai tiên phong hiến máu cứu người

(GLO)- Trước tình trạng thiếu hụt trầm trọng nguồn máu phục vụ cấp cứu và điều trị, ngoài nỗ lực kêu gọi, vận động người dân, các tổ chức, đơn vị… hiến máu tình nguyện thì các y-bác sĩ Gia Lai đã và đang tiên phong trong hiến máu cứu người bệnh.

Gia tăng người trẻ phải chạy thận nhân tạo

Gia tăng người trẻ phải chạy thận nhân tạo

(GLO)- Phòng Thận nhân tạo-Khoa Hồi sức tích cực chống độc (Bệnh viện Đa khoa Gia Lai) hiện có khoảng 200 bệnh nhân đang chạy thận nhân tạo định kỳ. Đáng chú ý, trong số này, gần 40% là người dưới 35 tuổi-một con số khiến các bác sĩ lo ngại về tình trạng gia tăng bệnh thận ở người trẻ.

null