Thực phẩm giúp duy trì sức khỏe tim mạch tốt cho nam giới tuổi 40

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới.

Theo NDTV, một cách để cải thiện sức khỏe tổng thể là duy trì sức khỏe tim mạch tốt. May mắn thay, một số loại thực phẩm có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới.

Quả bơ tốt cho sức khỏe tim mạch. Ảnh: NHẬT LINH

Quả bơ tốt cho sức khỏe tim mạch. Ảnh: NHẬT LINH

Dưới đây là những thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới ở độ tuổi 40:

Cá hồi

Loại cá béo này chứa nhiều axit béo omega-3, có thể hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ăn cá hồi ít nhất 2 lần/tuần có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới tuổi 40.

Rau lá xanh

Các loại rau như cải xoăn, rau bina và cải bẹ xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm kali, có thể giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Quả bơ

Loại quả này chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, có thể giúp giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Thêm bơ vào bữa ăn của bạn có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới ở độ tuổi 40.

Các loại hạt

Hạnh nhân, quả óc chó và các loại hạt khác có nhiều chất béo không bão hòa, chất xơ và protein, có thể giúp giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ăn một nắm hạt như một bữa ăn nhẹ có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Sô cô la đen

Sô cô la đen chứa nhiều flavonoid, có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ăn một lượng nhỏ sô cô la đen (ít nhất 70% ca cao) có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới ở độ tuổi 40.

Tỏi

Loại thảo mộc cay nồng này đã được chứng minh là giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Thêm tỏi vào bữa ăn của bạn hoặc bổ sung tỏi có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Quả mọng

Dâu tây, quả mâm xôi và quả việt quất có nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch. Thêm quả mọng vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới ở độ tuổi 40, theo NDTV.

Có thể bạn quan tâm

Những ai cần thận trọng khi ăn lá tía tô?

Những ai cần thận trọng khi ăn lá tía tô?

(GLO)- Dù được xem là loại rau gia vị tốt cho sức khỏe, song lá tía tô không phải lựa chọn an toàn cho tất cả mọi người. Việc lạm dụng hoặc sử dụng không đúng đối tượng có thể dẫn đến những tác động không mong muốn. Vậy, những ai cần thận trọng khi ăn lá tía tô?

Khám sàng lọc ung thư vú miễn phí tại khu vực Chư Prông

Khám sàng lọc ung thư vú miễn phí tại khu vực Chư Prông

(GLO)- Ngày 4-4, 111 phụ nữ trên 35 tuổi ở các xã: Chư Prông, Ia Tôr, Ia Pia, Ia Lâu, Ia Mơ, Ia Boòng, Ia Púch và Bàu Cạn (tỉnh Gia Lai) được khám sàng lọc ung thư vú miễn phí bằng siêu âm. Chương trình do Trung tâm Y tế Chư Prông tổ chức hưởng ứng Ngày Sức khỏe toàn dân 7-4.

Nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe sinh sản cho phụ nữ dân tộc thiểu số

Nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe sinh sản cho phụ nữ dân tộc thiểu số

(GLO)- Nhờ sự vào cuộc đồng bộ của ngành y tế và chính quyền địa phương, các dịch vụ chăm sóc trước, trong và sau sinh ở vùng đồng bào dân tộc thiểu số ngày càng được cải thiện. Qua đó góp phần nâng cao nhận thức của người dân, bảo vệ sức khỏe bà mẹ, trẻ em và từng bước cải thiện chất lượng dân số.

Thắp sáng hy vọng cho hành trình tìm con.

Thắp sáng hy vọng cho hành trình tìm con

(GLO)- Phía sau niềm hạnh phúc vỡ òa khi “hai vạch” xuất hiện là hành trình không ít nước mắt của các cặp vợ chồng hiếm muộn và sự tận tâm lặng thầm của những người thầy thuốc đang từng ngày thắp sáng hy vọng "được làm cha mẹ".

Kiểm soát bệnh lao còn nhiều thách thức

Kiểm soát bệnh lao còn nhiều thách thức

(GLO)- Năm 2025, các bệnh viện chuyên khoa tại tỉnh Gia Lai phát hiện và điều trị cho gần 2.000 ca mắc lao các thể. Dù tỷ lệ điều trị khỏi đạt trên 90%, song vẫn còn không ít khó khăn như nguồn lây lao tiềm ẩn trong cộng đồng, tình trạng bỏ điều trị và nguy cơ lao kháng đa thuốc.

Ẩn họa từ các cơ sở thẩm mỹ xâm lấn trái phép

Ẩn họa từ các cơ sở thẩm mỹ xâm lấn trái phép

(GLO)- Nhiều spa và cơ sở thẩm mỹ tại khu vực Quy Nhơn (tỉnh Gia Lai) vẫn quảng cáo, thực hiện trái phép các dịch vụ thẩm mỹ xâm lấn, trong đó có cơ sở tái phạm nhiều lần. Thực trạng này tiềm ẩn nguy cơ lớn đối với sức khỏe người dân, đặt ra yêu cầu siết chặt quản lý.

Bảo đảm công tác y tế cho Năm Du lịch quốc gia

Bảo đảm công tác y tế cho Năm Du lịch quốc gia - Gia Lai 2026

(GLO)- Năm Du lịch quốc gia - Gia Lai 2026 có chuỗi hoạt động xuyên suốt, thu hút đông đảo người dân và du khách tham gia. Phóng viên Báo và phát thanh, truyền hình Gia Lai có cuộc phỏng vấn Giám đốc Sở Y tế Lê Quang Hùng về việc bảo đảm an toàn sức khỏe cho đại biểu, du khách và người dân trong sự kiện này.

Trung tâm Y tế Hoài Nhơn tiếp nhận máy siêu âm điều trị phục vụ phục hồi chức năng.

Trung tâm Y tế Hoài Nhơn tiếp nhận máy siêu âm điều trị

(GLO)- Ngày 25-3, Trung tâm Y tế Hoài Nhơn đã tiếp nhận thiết bị siêu âm điều trị do Tổ chức IC (The International Center) tài trợ thông qua Dự án Hòa nhập 2b - Dự án Hỗ trợ cải thiện chất lượng sống của người khuyết tật tại các tỉnh bị phun rải nặng chất da cam.

null