Thực phẩm giúp duy trì sức khỏe tim mạch tốt cho nam giới tuổi 40

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới.

Theo NDTV, một cách để cải thiện sức khỏe tổng thể là duy trì sức khỏe tim mạch tốt. May mắn thay, một số loại thực phẩm có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới.

Quả bơ tốt cho sức khỏe tim mạch. Ảnh: NHẬT LINH

Quả bơ tốt cho sức khỏe tim mạch. Ảnh: NHẬT LINH

Dưới đây là những thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới ở độ tuổi 40:

Cá hồi

Loại cá béo này chứa nhiều axit béo omega-3, có thể hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ăn cá hồi ít nhất 2 lần/tuần có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới tuổi 40.

Rau lá xanh

Các loại rau như cải xoăn, rau bina và cải bẹ xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm kali, có thể giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Quả bơ

Loại quả này chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, có thể giúp giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Thêm bơ vào bữa ăn của bạn có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới ở độ tuổi 40.

Các loại hạt

Hạnh nhân, quả óc chó và các loại hạt khác có nhiều chất béo không bão hòa, chất xơ và protein, có thể giúp giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ăn một nắm hạt như một bữa ăn nhẹ có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Sô cô la đen

Sô cô la đen chứa nhiều flavonoid, có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ăn một lượng nhỏ sô cô la đen (ít nhất 70% ca cao) có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới ở độ tuổi 40.

Tỏi

Loại thảo mộc cay nồng này đã được chứng minh là giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Thêm tỏi vào bữa ăn của bạn hoặc bổ sung tỏi có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Quả mọng

Dâu tây, quả mâm xôi và quả việt quất có nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch. Thêm quả mọng vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới ở độ tuổi 40, theo NDTV.

Có thể bạn quan tâm

Phát hiện mới về tác dụng của thuốc berberin

Phát hiện mới về tác dụng của thuốc berberin

(GLO)- Berberin lâu nay được biết đến như thuốc trị rối loạn tiêu hóa. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy dược chất quen thuộc này còn có lợi cho chuyển hóa, tim mạch và kiểm soát đường huyết, mở thêm hướng ứng dụng đáng chú ý.

Tăng đề kháng cho cơ thể từ thức ngâm chanh-gừng-đường phèn.

Tăng đề kháng cho cơ thể từ thức ngâm chanh-gừng-đường phèn

(GLO)- Giao mùa khiến nhiệt độ và độ ẩm thay đổi đột ngột, làm niêm mạc đường hô hấp dễ bị kích ứng, dẫn tới ho, sổ mũi, đau rát họng. Một trong những bài thuốc dân gian đơn giản, giúp tăng đề kháng và hỗ trợ các bệnh đường hô hấp là uống nước ngâm chanh, gừng, đường phèn kết hợp.

Ngành y tế nỗ lực khám chữa bệnh và phòng dịch bệnh lây lan sau lũ lụt, kịp thời ứng phó thiên tai, bảo đảm chăm sóc sức khỏe nhân dân.

Ngành y tế nỗ lực khám, chữa bệnh, phòng dịch sau lũ lụt

(GLO)- Nhờ chủ động triển khai phương án phòng, chống thiên tai, ngành y tế kịp thời ứng phó với bão lũ. Dù một số bệnh viện, trạm y tế bị ngập cục bộ, toàn ngành vẫn bảo đảm an toàn về người và tài sản, đồng thời duy trì hiệu quả công tác điều trị bệnh nhân, chăm sóc sức khỏe nhân dân.

Những điều cần lưu ý khi “sống chung” với mưa lũ.

Những điều cần lưu ý khi “sống chung” với mưa lũ

(GLO)- Trong lúc mưa lũ vẫn còn diễn biến phức tạp ở nhiều nơi, điều quan trọng nhất là giữ an toàn cho sức khỏe trong môi trường ẩm ướt và thiếu thốn. Đối với những gia đình đang phải "sống chung" với nước ngập trong nhà, việc bảo vệ sức khỏe càng trở nên cấp thiết.

Khám phá "kho báu" dinh dưỡng của cà tím

Khám phá "kho báu" dinh dưỡng của cà tím

(GLO)- Cà tím ẩn trong mình một “kho báu” dinh dưỡng nhưng lại ít người để ý. Từ chất chống oxy hóa mạnh, lượng chất xơ dồi dào đến khả năng hỗ trợ tim mạch và kiểm soát cân nặng, loại quả tím sẫm này xứng đáng được đặt đúng vị trí trong thực đơn hằng ngày.

Những thực phẩm cần tránh ăn cùng với sữa chua.

Những thực phẩm cần tránh ăn cùng với sữa chua

(GLO)- Sữa chua là thực phẩm giàu lợi khuẩn và tốt cho tiêu hóa, nhưng không phải món nào cũng phù hợp để dùng kèm. Một số thực phẩm khi kết hợp với sữa chua có thể gây đầy bụng, ảnh hưởng tiêu hóa hoặc làm giảm giá trị dinh dưỡng.

Túi giấy là lựa chọn hiệu quả và dễ thực hiện nhất để bảo quản hành tây.

Bí quyết bảo quản hành tây lâu hỏng

(GLO)- Hành tây là gia vị không thể thiếu nhưng nếu bảo quản không đúng cách, chúng rất nhanh hỏng và mất mùi vị. Bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn giữ hành tây tươi lâu, tiết kiệm và luôn sẵn sàng cho mọi bữa ăn.

null