Tại sao dân văn phòng thường gặp vấn đề đau cổ vai gáy?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

(GLO)- Đau cổ vai gáy là một tình trạng bệnh lý thường gặp với các triệu chứng đau, mỏi và khó chịu ở vùng cổ, vai và gáy. Người bệnh có thể cảm thấy đau, hạn chế vận động cổ vai và co cứng các nhóm cơ vùng này.

Đau cổ vai gáy là một tình trạng bệnh phổ biến hiện nay, có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng tập trung nhiều nhất ở dân văn phòng hay những người thường xuyên phải sử dụng máy vi tính, ít có thời gian vận động.

Thống kê đã chỉ ra rằng, khoảng 80% những người làm việc văn phòng đã từng trải qua ít nhất một lần hoặc nhiều lần cảm thấy đau nhức ở vùng cổ và vai gáy.

Nguyên nhân gây ra đau cổ vai gáy chủ yếu do tư thế sinh hoạt và làm việc không đúng hoặc các vấn đề cơ xương: thoái hóa cột sống cổ, viêm khớp hay chấn thương.

Đau cổ vai gáy được cho là "bạn đồng hành" của dân văn phòng. Ảnh: TPO

Đau cổ vai gáy được cho là "bạn đồng hành" của dân văn phòng. Ảnh: TPO

Các đối tượng dễ mắc bệnh đau cổ vai gáy thường gặp:

  • Người làm việc văn phòng: Ngồi lâu trong tư thế không đúng cũng như sử dụng máy tính, laptop, điện thoại di động trong thời gian dài có thể gây ra căng thẳng và đau cổ vai gáy.
  • Người già: Theo tuổi tác, xương khớp dần thoái hóa, dẫn đến tình trạng đau mỏi.
  • Người thường xuyên thực hiện các động tác lặp đi lặp lại: Các hoạt động như nâng đồ vật nặng, vận động như bơi lặn, chơi tennis hay những nghề nghiệp đòi hỏi động tác lặp đi lặp lại như cắt tóc, nấu nướng, có thể làm tăng nguy cơ các vi chấn thương cho vùng cơ xương khớp dẫn đến đau cổ vai gáy.
  • Người có vấn đề về tư thế ngủ: Tư thế ngủ không đúng hoặc sử dụng gối không phù hợp cũng có thể gây ra đau cổ vai gáy.
  • Người có vấn đề về cơ bắp và xương khớp: Những người có các bệnh lý liên quan đến cơ, xương khớp, chấn thương hoặc viêm sẽ dễ bị ảnh hưởng bởi đau cổ vai gáy.

Các triệu chứng của đau cổ vai gáy có thể bao gồm đau cơ, mệt mỏi, cứng cổ vai gáy, hạn chế trong các động tác xoay, nghiêng cổ, tê bì và đau có thể lan ra vai và lưng. Đau cổ vai gáy cũng có thể gây ra đau đầu và chóng mặt.

Khi người bệnh có dấu hiệu đau và căng cứng vùng cổ vai cần phải được thăm khám để tìm nguyên nhân và trị dứt điểm. Ảnh: suckhoedoisong

Khi người bệnh có dấu hiệu đau và căng cứng vùng cổ vai cần phải được thăm khám để tìm nguyên nhân và trị dứt điểm. Ảnh: suckhoedoisong

Trước khi nghĩ đến việc dùng thuốc và can thiệp y tế, để giảm các triệu chứng khó chịu do đau cổ vai gáy dân văn phòng hoàn toàn có thể tự khắc phục bằng các bài tập giãn cơ, điều chỉnh tư thế, vật lý trị liệu và phòng ngừa theo những cách sau:

  • Điều chỉnh tư thế ngồi làm việc: Ngồi thẳng lưng, hai vai thả lỏng, màn hình máy tính ngang tầm mắt.
  • Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập nhẹ nhàng như xoay cổ, vai, kéo giãn cơ... giúp giảm căng thẳng cơ bắp.
  • Nghỉ ngơi hợp lý: Cứ 30 phút đến 1 giờ làm việc nên đứng dậy đi lại, thư giãn.
  • Massage: Massage nhẹ nhàng vùng cổ, vai giúp giảm đau và thư giãn cơ bắp.
  • Sử dụng các thiết bị hỗ trợ: Gối cổ, lưng, bàn phím và chuột có thể giúp bạn duy trì tư thế ngồi đúng.
  • Xây dựng lối sống lành mạnh: Ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng.

Trên đây là một số cách khắc phục tình trạng đau cổ vai gáy mà bạn có thể áp dụng. Nếu tình trạng đau cổ vai gáy kéo dài, không thuyên giảm hoặc gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Tùy theo tình trạng đau cổ vai gáy mà các bác sĩ chuyên khoa sẽ đưa ra cách điều trị phù hợp cho bạn.

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai: Hội thảo cập nhật kiến thức và xử trí sớm nhiễm khuẩn huyết, sốc nhiễm khuẩn

Gia Lai: Hội thảo cập nhật kiến thức và xử trí sớm nhiễm khuẩn huyết, sốc nhiễm khuẩn

(GLO)- Nhằm nâng cao năng lực cấp cứu, điều trị người bệnh nặng góp phần nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh và bảo đảm an toàn người bệnh; chiều 9-11, Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai tổ chức hội thảo chuyên môn với chủ đề “Cập nhật nhận biết và xử trí sớm nhiễm khuẩn huyết và sốc nhiễm khuẩn”.

Hội nghị khoa học về kết hợp y học cổ truyền và phục hồi chức năng trong chăm sóc người bệnh

Hội nghị khoa học về kết hợp y học cổ truyền và phục hồi chức năng trong chăm sóc người bệnh

(GLO)- Ngày 6-11, tại phường Quy Nhơn Bắc, Bệnh viện Y học cổ truyền và Phục hồi chức năng Quy Nhơn (tỉnh Gia Lai) tổ chức Hội nghị khoa học với chủ đề “Y học cổ truyền kết hợp phục hồi chức năng - Đổi mới thực hành, nâng cao chất lượng điều trị và chăm sóc người bệnh”.

Gia Lai ghi nhận gần 700 ca sốt xuất huyết trong 1 tuần

Gia Lai ghi nhận gần 700 ca sốt xuất huyết trong 1 tuần

(GLO)- Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai, từ ngày 28-10 đến 3-11, toàn tỉnh ghi nhận 695 ca mắc sốt xuất huyết, không có tử vong; tăng 83 ca so với tuần trước. Các địa phương ghi nhận số ca mắc sốt xuất huyết cao đều ở địa bàn phía Tây tỉnh.

Dự thảo mới về hiến mô ở người dưới 18 tuổi: Bỏ quyền đăng ký hiến, siết điều kiện hiến khi còn sống

Dự thảo mới về hiến mô ở người dưới 18 tuổi: Bỏ quyền đăng ký hiến, siết điều kiện hiến khi còn sống

(GLO)- Trước phiên thảo luận tại hội trường Quốc hội ngày 2-11, Dự thảo Luật Hiến, lấy, ghép mô, bộ phận cơ thể người và hiến, lấy xác (sửa đổi) được chỉnh lý theo hướng thu hẹp quyền hiến của người dưới 18 tuổi, tăng cường các điều kiện bảo vệ trẻ em.

null