Phát hiện mới về tập thể dục tối thiểu để kéo dài tuổi thọ

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Để có được những lợi ích sức khỏe từ tập luyện thể chất, chúng ta không cần phải dành hàng giờ liền trong phòng gym. Một nghiên cứu mới đây đã ước tính được khoảng thời gian tối thiểu tập luyện mỗi ngày để kéo dài tuổi thọ.
Một nghiên cứu mới đây phát hiện chỉ cần tập luyện thể thao 15 phút/ngày cũng có thể giúp tăng tuổi thọ thêm 3 năm ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Một nghiên cứu mới đây phát hiện chỉ cần tập luyện thể thao 15 phút/ngày cũng có thể giúp tăng tuổi thọ thêm 3 năm ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Chỉ cần tập 15 phút/ngày cũng có thể giúp tăng tuổi thọ thêm 3 năm, giảm 14% nguy cơ tử vong vì các nguyên nhân phổ biến như tim mạch hay ung thư. Nghiên cứu được công bố trên chuyên san The Lancet.

Thậm chí, tập luyện với thời lượng ít hơn cũng giúp kéo dài tuổi thọ. Các nhà nghiên cứu phát hiện chỉ cần tập thể dục ở mức độ vừa phải hoặc đi bộ trong 75 phút/tuần cũng giúp sống thọ thêm 1,8 năm, theo The Healthy.
Hiện tại, các nhà khoa học vẫn còn nhiều tranh cãi về thời lượng và cường độ tập để giúp kéo dài tuổi thọ. Trên thực tế, có rất nhiều yếu tố quyết định đến tuổi thọ con người, từ chế độ ăn uống, hoạt động thể chất đến yếu tố gien.
Tuy nhiên, nhiều bằng chứng thuyết phục cho thấy tập luyện thường xuyên sẽ giúp cắt giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm, giúp người tập sống lâu và sống khỏe hơn, theo The Healthy.
Một nghiên cứu trước đây phát hiện đi bộ chỉ 2,5 giờ/tuần sẽ giúp giảm đến 30% nguy cơ mắc tiểu đường loại 2. Tương tự, một số bằng chứng khoa học khác cho thấy tập luyện thể thao thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ bị đột quỵ, ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ tuổi già Alzheimer, thậm chí giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, các chuyên gia cho biết.
Ngoài ra, một trong những lợi ích tinh thần lớn nhất của vận động thường xuyên là kích thích cơ thể sản xuất endorphin, loại hoóc môn giúp cảm thấy vui vẻ, hài lòng, theo The Healthy.
Có rất nhiều hình thức tập luyện thể thao để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, nâng tạ, tennis, thái cực quyền... Dù lựa chọn bất kỳ hình thức nào đi nữa thì các nhà khoa học vẫn tin rằng hình thức tập luyện tốt nhất chính là thứ mình thích nhất.
Theo Ngọc Quý (Thanh Niên)

Có thể bạn quan tâm

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.

null