Những nguyên tắc vàng ai cũng cần biết để luôn khỏe mạnh

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Để luôn vui sống với sức khỏe ổn định, bạn cần duy trì tốt những nguyên tắc cơ bản trong lối sống và ăn uống lành mạnh.

Duy trì lối sống lành mạnh là nguyên tắc cần thiết để giữ sức khỏe ổn định
Duy trì lối sống lành mạnh là nguyên tắc cần thiết để giữ sức khỏe ổn định


Thăm khám sức khỏe, ăn uống lành mạnh, siêng năng vận động... là những nguyên tắc vàng để bạn luôn khỏe mạnh, theo Mensfitness.

Bạn cần bác sĩ riêng để theo dõi sức khỏe

"Hãy tìm một bác sĩ đáp ứng được nhu cầu riêng của bạn và ý thức được sự khác biệt giữa điều trị và giúp đỡ cũng như hướng dẫn bạn qua quá trình chăm sóc sức khỏe", tiến sĩ Steven Lamm - Giám đốc Trung tâm sức khỏe nam giới Preston Robert Tisch tại trung tâm y tế Langone Đại học New York (Mỹ) đưa ra lời khuyên.

Theo đó, vị bác sĩ mà bạn trông cậy không đơn thuần là kiểm tra định kỳ sức khỏe cho bạn mà cần phải chú trọng đến việc tư vấn cả những bước cần thiết cho một quy trình chăm sóc chuyên nghiệp.

Chế độ ăn lành mạnh

Bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe thường xuyên thì bạn cũng cần ưu tiên để ý đến chế độ ăn hằng ngày, hướng đến nguồn thực phẩm lành mạnh và phù hợp với bản thân.


 

 Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp sức khỏe ổn định
Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp sức khỏe ổn định



Chú ý giấc ngủ

"Nếu bạn khó ngủ thì bạn không thể nào ổn được", tiến sĩ Lamm khẳng định. Việc không có được giấc ngủ ngon ban đêm có thể làm gián đoạn nhịp sinh học của bạn. Và nhịp sinh học lại là thứ điều chỉnh huyết áp và hormone.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng bộ nhớ, hoạt động tình dục cũng như tránh tăng cân.

Tâm trí thư giãn


 

Cần tránh căng thẳng trong cuộc sống
Cần tránh căng thẳng trong cuộc sống


Cần có những lúc gác mọi bộn bề công việc sang một bên để giảm căng thẳng trong cuộc sống, bởi căng thẳng rất dễ dẫn tới bệnh tật.

Hít thở sâu đúng cách và hành thiền là những phương pháp hiệu quả để tìm kiếm sự thư thái trong tâm trí.

Theo Thanhnien

Có thể bạn quan tâm

Ngành y tế nỗ lực khám chữa bệnh và phòng dịch bệnh lây lan sau lũ lụt, kịp thời ứng phó thiên tai, bảo đảm chăm sóc sức khỏe nhân dân.

Ngành y tế nỗ lực khám, chữa bệnh, phòng dịch sau lũ lụt

(GLO)- Nhờ chủ động triển khai phương án phòng, chống thiên tai, ngành y tế kịp thời ứng phó với bão lũ. Dù một số bệnh viện, trạm y tế bị ngập cục bộ, toàn ngành vẫn bảo đảm an toàn về người và tài sản, đồng thời duy trì hiệu quả công tác điều trị bệnh nhân, chăm sóc sức khỏe nhân dân.

Yêu cầu thu hồi sữa cho trẻ em có chứa độc tố gây liệt cơ

Yêu cầu thu hồi sữa cho trẻ em có chứa độc tố gây liệt cơ

Bộ Y tế vừa yêu cầu Sở Y tế các tỉnh, thành phố; Sở An toàn thực phẩm TP.HCM và Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm các địa phương rà soát việc đăng ký bản công bố, tự công bố đối với sản phẩm sữa công thức ByHeart Whole Nutrition Infant Formula do Công ty ByHeart Inc. (Hoa Kỳ) sản xuất.

Khám phá "kho báu" dinh dưỡng của cà tím

Khám phá "kho báu" dinh dưỡng của cà tím

(GLO)- Cà tím ẩn trong mình một “kho báu” dinh dưỡng nhưng lại ít người để ý. Từ chất chống oxy hóa mạnh, lượng chất xơ dồi dào đến khả năng hỗ trợ tim mạch và kiểm soát cân nặng, loại quả tím sẫm này xứng đáng được đặt đúng vị trí trong thực đơn hằng ngày.

Túi giấy là lựa chọn hiệu quả và dễ thực hiện nhất để bảo quản hành tây.

Bí quyết bảo quản hành tây lâu hỏng

(GLO)- Hành tây là gia vị không thể thiếu nhưng nếu bảo quản không đúng cách, chúng rất nhanh hỏng và mất mùi vị. Bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn giữ hành tây tươi lâu, tiết kiệm và luôn sẵn sàng cho mọi bữa ăn.

Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi theo Kế hoạch triển khai Chiến lược quốc gia đến năm 2035, tầm nhìn 2045 của UBND tỉnh

Quan tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

(GLO)- Ðầu tháng 10-2025, UBND tỉnh ban hành Kế hoạch triển khai Chiến lược quốc gia về người cao tuổi đến năm 2035, tầm nhìn đến năm 2045. Trong đó, việc chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi tiếp tục được chú trọng.

null