Những nguyên tắc vàng ai cũng cần biết để luôn khỏe mạnh

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Để luôn vui sống với sức khỏe ổn định, bạn cần duy trì tốt những nguyên tắc cơ bản trong lối sống và ăn uống lành mạnh.

Duy trì lối sống lành mạnh là nguyên tắc cần thiết để giữ sức khỏe ổn định
Duy trì lối sống lành mạnh là nguyên tắc cần thiết để giữ sức khỏe ổn định


Thăm khám sức khỏe, ăn uống lành mạnh, siêng năng vận động... là những nguyên tắc vàng để bạn luôn khỏe mạnh, theo Mensfitness.

Bạn cần bác sĩ riêng để theo dõi sức khỏe

"Hãy tìm một bác sĩ đáp ứng được nhu cầu riêng của bạn và ý thức được sự khác biệt giữa điều trị và giúp đỡ cũng như hướng dẫn bạn qua quá trình chăm sóc sức khỏe", tiến sĩ Steven Lamm - Giám đốc Trung tâm sức khỏe nam giới Preston Robert Tisch tại trung tâm y tế Langone Đại học New York (Mỹ) đưa ra lời khuyên.

Theo đó, vị bác sĩ mà bạn trông cậy không đơn thuần là kiểm tra định kỳ sức khỏe cho bạn mà cần phải chú trọng đến việc tư vấn cả những bước cần thiết cho một quy trình chăm sóc chuyên nghiệp.

Chế độ ăn lành mạnh

Bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe thường xuyên thì bạn cũng cần ưu tiên để ý đến chế độ ăn hằng ngày, hướng đến nguồn thực phẩm lành mạnh và phù hợp với bản thân.


 

 Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp sức khỏe ổn định
Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp sức khỏe ổn định



Chú ý giấc ngủ

"Nếu bạn khó ngủ thì bạn không thể nào ổn được", tiến sĩ Lamm khẳng định. Việc không có được giấc ngủ ngon ban đêm có thể làm gián đoạn nhịp sinh học của bạn. Và nhịp sinh học lại là thứ điều chỉnh huyết áp và hormone.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng bộ nhớ, hoạt động tình dục cũng như tránh tăng cân.

Tâm trí thư giãn


 

Cần tránh căng thẳng trong cuộc sống
Cần tránh căng thẳng trong cuộc sống


Cần có những lúc gác mọi bộn bề công việc sang một bên để giảm căng thẳng trong cuộc sống, bởi căng thẳng rất dễ dẫn tới bệnh tật.

Hít thở sâu đúng cách và hành thiền là những phương pháp hiệu quả để tìm kiếm sự thư thái trong tâm trí.

Theo Thanhnien

Có thể bạn quan tâm

Không chỉ là loại quả nhiệt đới thơm ngon, dứa còn được xem là người bạn "vàng” của phụ nữ bởi nhiều ích lợi. Ảnh: Internet

Lợi ích tuyệt vời của dứa cho sức khỏe phụ nữ

(GLO)- Không chỉ là loại quả nhiệt đới thơm ngon, dứa còn được xem là người bạn "vàng” của phụ nữ. Với hàm lượng vitamin C, mangan và các enzyme tự nhiên dồi dào, dứa giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và cải thiện tâm trạng.

Trẻ mắc bệnh viêm phổi được theo dõi điều trị tại Khoa Nhi, Bệnh viện đa khoa trung tâm tỉnh. Ảnh: M.H

Thời tiết chuyển mùa, bệnh truyền nhiễm gia tăng

(GLO)- Mùa mưa năm nay, thời tiết ẩm ướt, mưa nắng thất thường cùng nhiệt độ cao tạo điều kiện thuận lợi cho nhiều loại vi rút, vi khuẩn phát triển mạnh. Hàng loạt bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như sốt xuất huyết Dengue, tay chân miệng, bệnh đường hô hấp… đang có xu hướng tăng, nhất là ở trẻ em.

Với phương pháp đi bộ kiểu Nhật, nhiều người đã cải thiện sức khỏe tim mạch, xương khớp và tinh thần một cách rõ rệt. Ảnh minh họa: M.T/AI

Tăng tuổi thọ nhờ áp dụng phương pháp đi bộ kiểu Nhật

(GLO)- Các chuyên gia cho rằng, đi bộ không chỉ là hoạt động thể chất đơn giản mà còn là “liệu pháp vàng” giúp kéo dài tuổi thọ. Với phương pháp đi bộ kiểu Nhật-chú trọng nhịp thở, tư thế và sự đều đặn mỗi ngày, nhiều người đã cải thiện sức khỏe tim mạch, xương khớp và tinh thần một cách rõ rệt.

Nhân viên Trạm Y tế xã Lơ Pang hướng dẫn cho phụ nữ mang thai cách chăm sóc thai và khám thai định kỳ. Ảnh: Thu Loan

Làm mẹ an toàn, chăm sóc sau sinh toàn diện

(GLO)- Ngành Y tế tỉnh Gia Lai đang đẩy mạnh truyền thông, nâng cao nhận thức cộng đồng về tầm quan trọng của chăm sóc sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh, đặc biệt trong giai đoạn sau sinh-thời điểm “vàng” quyết định sức khỏe lâu dài của mẹ và con.

null