Những nguyên tắc vàng ai cũng cần biết để luôn khỏe mạnh

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Để luôn vui sống với sức khỏe ổn định, bạn cần duy trì tốt những nguyên tắc cơ bản trong lối sống và ăn uống lành mạnh.

Duy trì lối sống lành mạnh là nguyên tắc cần thiết để giữ sức khỏe ổn định
Duy trì lối sống lành mạnh là nguyên tắc cần thiết để giữ sức khỏe ổn định


Thăm khám sức khỏe, ăn uống lành mạnh, siêng năng vận động... là những nguyên tắc vàng để bạn luôn khỏe mạnh, theo Mensfitness.

Bạn cần bác sĩ riêng để theo dõi sức khỏe

"Hãy tìm một bác sĩ đáp ứng được nhu cầu riêng của bạn và ý thức được sự khác biệt giữa điều trị và giúp đỡ cũng như hướng dẫn bạn qua quá trình chăm sóc sức khỏe", tiến sĩ Steven Lamm - Giám đốc Trung tâm sức khỏe nam giới Preston Robert Tisch tại trung tâm y tế Langone Đại học New York (Mỹ) đưa ra lời khuyên.

Theo đó, vị bác sĩ mà bạn trông cậy không đơn thuần là kiểm tra định kỳ sức khỏe cho bạn mà cần phải chú trọng đến việc tư vấn cả những bước cần thiết cho một quy trình chăm sóc chuyên nghiệp.

Chế độ ăn lành mạnh

Bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe thường xuyên thì bạn cũng cần ưu tiên để ý đến chế độ ăn hằng ngày, hướng đến nguồn thực phẩm lành mạnh và phù hợp với bản thân.


 

 Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp sức khỏe ổn định
Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp sức khỏe ổn định



Chú ý giấc ngủ

"Nếu bạn khó ngủ thì bạn không thể nào ổn được", tiến sĩ Lamm khẳng định. Việc không có được giấc ngủ ngon ban đêm có thể làm gián đoạn nhịp sinh học của bạn. Và nhịp sinh học lại là thứ điều chỉnh huyết áp và hormone.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng bộ nhớ, hoạt động tình dục cũng như tránh tăng cân.

Tâm trí thư giãn


 

Cần tránh căng thẳng trong cuộc sống
Cần tránh căng thẳng trong cuộc sống


Cần có những lúc gác mọi bộn bề công việc sang một bên để giảm căng thẳng trong cuộc sống, bởi căng thẳng rất dễ dẫn tới bệnh tật.

Hít thở sâu đúng cách và hành thiền là những phương pháp hiệu quả để tìm kiếm sự thư thái trong tâm trí.

Theo Thanhnien

Có thể bạn quan tâm

Trà xanh là một trong những loại thức uống giúp giải độc gan.

Giải độc gan từ những thức uống tự nhiên

(GLO)- Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình thải độc và chuyển hóa của cơ thể. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, việc lựa chọn một số thức uống tự nhiên, dễ tìm, dễ sử dụng hằng ngày có thể hỗ trợ gan giải độc, tăng cường chức năng và giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.

Phòng chống suy dinh dưỡng trẻ em vùng dân tộc thiểu số: Triển khai đồng bộ nhiều giải pháp

Phòng chống suy dinh dưỡng trẻ em vùng dân tộc thiểu số: Triển khai đồng bộ nhiều giải pháp

(GLO)- Tại nhiều xã vùng sâu, vùng xa của tỉnh, đến nay tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi ở trẻ em vẫn còn ở mức cao. Ngành Y tế cùng các địa phương đang tích cực lấy y tế cơ sở làm nòng cốt, kết hợp truyền thông thay đổi hành vi, cải thiện bữa ăn và chăm sóc trẻ ngay từ những năm đầu đời.

Công dụng chữa bệnh ít người biết của rau răm

Công dụng chữa bệnh ít người biết của rau răm

(GLO)- Rau răm vốn quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày, thường chỉ được xem là loại rau gia vị. Ít ai biết rằng, theo y học cổ truyền và kinh nghiệm dân gian, rau răm còn có nhiều công dụng hỗ trợ chữa bệnh, giúp cải thiện tiêu hóa, kháng viêm và tăng cường sức khỏe nếu sử dụng đúng cách.

Những loại cá tốt cho người bị bệnh tiểu đường

Những loại cá tốt cho người bị bệnh tiểu đường

(GLO)- Nhiều nghiên cứu cho thấy, người mắc bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể và nên bổ sung cá vào khẩu phần ăn hàng ngày. Việc tiêu thụ cá thường xuyên giúp cải thiện khả năng kháng insulin, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm áp lực lên quá trình chuyển hóa so với thịt đỏ.

null