Những hoạt động thể chất giúp bạn sống khỏe và sống lâu

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Chết sớm không phải là điều mong muốn của bất kỳ ai, đặc biệt là những người ấp ủ nhiều dự định trong đời.

 



Để không chết sớm thì lối sống đóng một vai trò hết sức quan trọng, trong đó trọng tâm là các hoạt động thể chất.
 

Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock


Sau đây là những hoạt động thể chất giúp bạn sống khỏe và sống lâu, theo trang tin The Health Site.

Chạy bộ

Theo một nghiên cứu được công bố trên chuyên san British Journal of Sports Medicine, hoạt động chạy bộ giúp giảm nguy cơ tử vong sớm bất kể thời gian và tốc độ chạy.

Các chuyên gia khuyên rằng chạy thậm chí một lần mỗi tuần vẫn tốt hơn là không chạy. Nó góp phần kiểm soát mọi bệnh tật và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Đi bộ nhanh

Ý tưởng là chia tay với thói quen ít vận động và đi dạo. Ngồi trong nhiều giờ liên tục có liên quan đến việc chết sớm. Một cuộc nghiên cứu được công bố trên chuyên san British Journal of Sports Medicine cho thấy đi bộ nhanh trong 10 đến 15 phút có thể làm giảm 18% nguy cơ tử vong, theo The Health Site.

Bơi lội

Theo một cuộc nghiên cứu của Hội Bơi lội Nghiệp dư Anh, nguy cơ tử vong sớm giảm 28% và nguy cơ tử vong do bệnh tim hoặc đột quỵ giảm 41% ở những người bơi lội.

Hoạt động bơi lội giúp cải thiện các kỹ năng nhận thức và xã hội, qua đó cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của mọi người.

Yoga

Yoga được cho là giúp giải phóng các hoóc môn hạnh phúc (gồm endorphin, dopamine, serotonin và oxytocin) trong cơ thể, giúp cải thiện tâm trạng và tạo ra những suy nghĩ tích cực. Yoga còn giúp kiểm soát cholesterol, chỉ số khối cơ thể và huyết áp, đồng nghĩa với việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim - căn bệnh có thể gây tử vong sớm.

Quần vợt

Các chuyên gia tin rằng việc chơi quần vợt thường xuyên có thể làm giảm gần 45% nguy cơ tử vong. Do đó, việc chơi quần vợt và cầu lông thường xuyên sẽ không chỉ điều chỉnh các kỹ năng của bạn và tăng cường sức mạnh mà còn đảm bảo cuộc sống dài lâu hơn, theo The Health Site.

Quyên Quân (thanhnien)

Có thể bạn quan tâm

Nâng cao năng lực bảo vệ, chăm sóc trẻ em từ cơ sở

Gia Lai: Nâng cao năng lực bảo vệ, chăm sóc trẻ em từ cơ sở

(GLO)- Ngày 28-7, tại phường Quy Nhơn Nam, Sở Y tế tổ chức tập huấn công tác trẻ em cho 60 cán bộ, chuyên viên phụ trách công tác trẻ em của 58 xã, phường khu vực phía Đông tỉnh, cùng đại diện Trung tâm Công tác xã hội và Bảo trợ xã hội An Nhơn, Làng Trẻ em SOS Quy Nhơn.

Thu hẹp khoảng cách y tế ở vùng khó

Thu hẹp khoảng cách y tế ở vùng khó

(GLO)- Thời gian qua, mạng lưới y tế cơ sở ở vùng đồng bào dân tộc thiểu số ngày càng phát huy vai trò chăm sóc sức khỏe ban đầu. Sự chủ động của đội ngũ cán bộ y tế cùng nhiều cách làm linh hoạt đã giúp người dân vùng sâu, vùng xa tiếp cận dịch vụ y tế thuận lợi hơn.

Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân 3 xã biên giới

Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân 3 xã biên giới

(GLO)- Ngày 28-7, Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí theo Kế hoạch số 222/KH-UBND ngày 4-6-2026 của UBND tỉnh Gia Lai về khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân tại 12 xã biên giới, xã căn cứ cách mạng, xã đảo, xã miền núi thuộc tỉnh Gia Lai năm 2026.

Chủ động phòng ngừa, phát hiện sớm viêm gan vi rút.

Viêm gan vi rút là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư gan

(GLO)- Viêm gan vi rút thường diễn biến âm thầm, nhiều người chỉ phát hiện bệnh khi gan đã bị tổn thương nghiêm trọng. Chủ động xét nghiệm, tiêm vắc xin và tuân thủ điều trị là những giải pháp quan trọng góp phần giảm gánh nặng bệnh tật, hướng tới mục tiêu loại trừ viêm gan vi rút vào năm 2030.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học

(GLO)- Kỷ niệm 79 năm Ngày Thương binh - Liệt sĩ, Bệnh viện Y học cổ truyền và Phục hồi chức năng Quy Nhơn tổ chức khám, lượng giá và tư vấn phục hồi chức năng cho người có công, đối tượng chính sách và người khuyết tật, góp phần chăm sóc sức khỏe, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Vòng tránh thai mắc kẹt trong bàng quang người bệnh suốt 29 năm

Vòng tránh thai mắc kẹt trong bàng quang người bệnh suốt 29 năm

(GLO)- Một trường hợp hy hữu vừa được các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai (phường Hội Phú) phát hiện và điều trị thành công khi một vòng tránh thai (vòng chữ T) "mất tích" suốt 29 năm bất ngờ được tìm thấy trong bàng quang của người bệnh sau nhiều lần nhiễm khuẩn niệu.

Gia Lai ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà

Gia Lai ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà

(GLO)- Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Gia Lai, từ đầu năm 2026 đến nay, toàn tỉnh ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà, chiếm 4,8% tổng số ca sinh. Đáng chú ý, có 60 trường hợp là bà mẹ vị thành niên, chiếm 9,1% và 487 trường hợp sinh con tại nhà không có cán bộ y tế hỗ trợ, chiếm 74%.

null