Những hoạt động thể chất giúp bạn sống khỏe và sống lâu

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Chết sớm không phải là điều mong muốn của bất kỳ ai, đặc biệt là những người ấp ủ nhiều dự định trong đời.

 



Để không chết sớm thì lối sống đóng một vai trò hết sức quan trọng, trong đó trọng tâm là các hoạt động thể chất.
 

Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock


Sau đây là những hoạt động thể chất giúp bạn sống khỏe và sống lâu, theo trang tin The Health Site.

Chạy bộ

Theo một nghiên cứu được công bố trên chuyên san British Journal of Sports Medicine, hoạt động chạy bộ giúp giảm nguy cơ tử vong sớm bất kể thời gian và tốc độ chạy.

Các chuyên gia khuyên rằng chạy thậm chí một lần mỗi tuần vẫn tốt hơn là không chạy. Nó góp phần kiểm soát mọi bệnh tật và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Đi bộ nhanh

Ý tưởng là chia tay với thói quen ít vận động và đi dạo. Ngồi trong nhiều giờ liên tục có liên quan đến việc chết sớm. Một cuộc nghiên cứu được công bố trên chuyên san British Journal of Sports Medicine cho thấy đi bộ nhanh trong 10 đến 15 phút có thể làm giảm 18% nguy cơ tử vong, theo The Health Site.

Bơi lội

Theo một cuộc nghiên cứu của Hội Bơi lội Nghiệp dư Anh, nguy cơ tử vong sớm giảm 28% và nguy cơ tử vong do bệnh tim hoặc đột quỵ giảm 41% ở những người bơi lội.

Hoạt động bơi lội giúp cải thiện các kỹ năng nhận thức và xã hội, qua đó cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của mọi người.

Yoga

Yoga được cho là giúp giải phóng các hoóc môn hạnh phúc (gồm endorphin, dopamine, serotonin và oxytocin) trong cơ thể, giúp cải thiện tâm trạng và tạo ra những suy nghĩ tích cực. Yoga còn giúp kiểm soát cholesterol, chỉ số khối cơ thể và huyết áp, đồng nghĩa với việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim - căn bệnh có thể gây tử vong sớm.

Quần vợt

Các chuyên gia tin rằng việc chơi quần vợt thường xuyên có thể làm giảm gần 45% nguy cơ tử vong. Do đó, việc chơi quần vợt và cầu lông thường xuyên sẽ không chỉ điều chỉnh các kỹ năng của bạn và tăng cường sức mạnh mà còn đảm bảo cuộc sống dài lâu hơn, theo The Health Site.

Quyên Quân (thanhnien)

Có thể bạn quan tâm

Bệnh viện Y dược cổ truyền và Phục hồi chức năng Pleiku tiếp nhận kỹ thuật châm cứu chuyên sâu

Bệnh viện Y dược cổ truyền và Phục hồi chức năng Pleiku tiếp nhận kỹ thuật châm cứu chuyên sâu

(GLO)- Ngày 18-6, đoàn công tác của Bệnh viện Châm cứu Trung ương tiến hành khảo sát tại Bệnh viện Y dược cổ truyền và Phục hồi chức năng Pleiku (tỉnh Gia Lai) để đánh giá nhu cầu chuyên môn, cơ sở vật chất, nguồn nhân lực làm cơ sở xây dựng chương trình hỗ trợ chuyển giao kỹ thuật.

Bánh mì Lâm Huyền: Phát hiện giò thủ vượt giới hạn vi sinh vật hiếu khí theo quy chuẩn an toàn thực phẩm

Bánh mì Lâm Huyền: Phát hiện giò thủ vượt giới hạn vi sinh vật hiếu khí theo quy chuẩn an toàn thực phẩm

(GLO)- Sở Y tế tỉnh Gia Lai vừa công bố kết quả điều tra, xác minh vụ nghi ngộ độc thực phẩm liên quan đến hộ kinh doanh Lâm Huyền (Bánh mì Lâm Huyền) tại phường Quy Nhơn Đông. Đáng chú ý, kết quả xét nghiệm cho thấy giò thủ vượt giới hạn vi sinh vật hiếu khí theo quy chuẩn an toàn thực phẩm.

Gia Lai sắp có bệnh viện đầu tiên chuyên về lão khoa

Gia Lai sắp có bệnh viện đầu tiên chuyên về lão khoa

(GLO)- Ngày 15-6, tin từ Công ty cổ phần Xuất nhập khẩu Y tế Gia Lai cho biết, ngày 11-6-2026, UBND tỉnh Gia Lai đã ban hành Công văn số 7826/UBND-KTTH về chủ trương cấp giấy chứng nhận đăng ký đầu tư dự án Bệnh viện Lão khoa và Phục hồi chức năng Gia Lai.

Những loại rau giúp làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn

Những loại rau giúp làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn

(GLO)- Nếp nhăn là dấu hiệu lão hóa tự nhiên của làn da, song chế độ ăn uống khoa học có thể góp phần làm chậm quá trình này. Một số loại rau giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa không chỉ giúp bảo vệ collagen mà còn tăng độ đàn hồi, hỗ trợ duy trì làn da tươi trẻ theo thời gian.

Cục Phòng bệnh tập huấn thống kê báo cáo trên Hệ thống NIIS

Tập huấn thống kê báo cáo trên Hệ thống quản lý thông tin tiêm chủng quốc gia cho 50 cán bộ y tế

(GLO)- Trong 2 ngày (8 và 9-6), tại phường Pleiku, tỉnh Gia Lai, Cục Phòng bệnh (Bộ Y tế) phối hợp với các đơn vị liên quan tổ chức lớp tập huấn về thống kê báo cáo trên Hệ thống quản lý thông tin tiêm chủng quốc gia (NIIS) cho trên 50 cán bộ y tế tuyến tỉnh khu vực Miền Trung và Tây Nguyên.

Gia Lai tăng cường quản lý an toàn thực phẩm

Gia Lai tăng cường quản lý an toàn thực phẩm

(GLO)- Vụ việc hơn 100 người nghi ngộ độc thực phẩm sau khi ăn bánh mì vừa qua tại phường Quy Nhơn Đông tiếp tục cho thấy công tác bảo đảm an toàn thực phẩm (ATTP) trên địa bàn tỉnh cần luôn được quan tâm, nhất là khi Gia Lai đăng cai Năm du lịch quốc gia 2026.

Giám sát mối nguy ô nhiễm thực phẩm tại các cơ sở kinh doanh bánh mì

Giám sát nguy cơ mất an toàn thực phẩm tại các cơ sở kinh doanh bánh mì

(GLO)- Trước vụ nghi ngộ độc thực phẩm khiến nhiều người phải nhập viện sau khi sử dụng bánh mì ở phường Quy Nhơn Đông (tỉnh Gia Lai) vào chiều 22-5, sáng 3-6, Chi Cục An toàn vệ sinh thực phẩm tỉnh đã kiểm tra đột xuất một số cơ sở kinh doanh bánh mì trên tuyến đường Ngô Mây (phường Quy Nhơn Nam).

null