Người bị huyết áp cao nên tránh những môn thể thao nào?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Huyết áp cao là một tình trạng nghiêm trọng làm tăng nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ chết người.

Một số môn thể thao mạo hiểm như lặn biển hoặc nhảy dù có thể nguy hiểm nếu huyết áp không được kiểm soát - Ảnh minh họa: Shutterstock
Một số môn thể thao mạo hiểm như lặn biển hoặc nhảy dù có thể nguy hiểm nếu huyết áp không được kiểm soát - Ảnh minh họa: Shutterstock


Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, cứ 3 người thì có gần 1 người bị huyết áp cao, theo Express.

Nhưng nhiều người có thể gặp rủi ro mà không hề biết vì có rất ít triệu chứng.

Huyết áp cao thường được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”, vì rất nhiều người sống chung với căn bệnh nguy hiểm này mà không hề biết.

Điều tối quan trọng là phải theo dõi huyết áp, vì nó chỉ ra nguy cơ mắc bệnh tim hay không.

Những người trên 40 tuổi nên cân nhắc kiểm tra huyết áp định kỳ.


Tập thể dục thì rất tốt cho sức khỏe nói chung, nhưng người bị huyết áp cao nên biết, có một số bài tập có thể làm tăng huyết áp khẩn cấp nghiêm trọng, dẫn đến mức huyết áp cao đến mức rất nguy hiểm, theo Express.
 

Người bị huyết áp cao nên đi bộ, bơi lội, chạy bộ và khiêu vũ - Ảnh: Shutterstock
Người bị huyết áp cao nên đi bộ, bơi lội, chạy bộ và khiêu vũ - Ảnh: Shutterstock


Một số bộ môn thể thao hoặc hoạt động có thể làm tăng huyết áp nhanh chóng.

Những đợt tăng huyết áp này có thể rất nguy hiểm, đặc biệt đối với người đã bị huyết áp cao, thậm chí có thể gây ra tình trạng tăng huyết áp khẩn cấp.

Tổ chức về huyết áp của Anh - Blood Pressure, cảnh báo: Huyết áp tăng mạnh gây căng thẳng thêm cho tim và mạch máu.

Người bị huyết áp cao nên tránh những môn thể thao nào?

Đó là các môn thể thao:

• Nâng tạ

• Nhảy dù

• Chạy nước rút

• Lặn biển, theo Express.

Tổ chức Blood Pressure cho biết: “Bất kỳ bài tập nào có cường độ cao trong thời gian ngắn, như chạy nước rút hoặc cử tạ đều làm tăng huyết áp của rất nhanh và gây quá nhiều căng thẳng cho tim và mạch máu. Một số môn thể thao mạo hiểm như lặn biển hoặc nhảy dù có thể nguy hiểm nếu huyết áp không được kiểm soát”.

Vậy bệnh nhân cao huyết áp nên tập những gì?

Thay vào đó, bệnh nhân cao huyết áp nên tập trung vào các bài tập tăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim.

Các bài tập này sử dụng các chuyển động lặp đi lặp lại và nhịp nhàng giúp cho các hoạt động của tim, phổi và cơ bắp.

Đó là các bộ môn đi bộ, bơi lội, chạy bộ (chậm) và khiêu vũ.
Đây là những hoạt động thể dục tuyệt vời.

Mọi người nên đặt mục tiêu thực hiện ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ trung bình mỗi tuần, theo Express.

 

Theo THIÊN LAN (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai triển khai “Tháng hành động vì an toàn thực phẩm” năm 2026

Gia Lai triển khai “Tháng hành động vì an toàn thực phẩm” năm 2026

(GLO)- Theo Ban Chỉ đạo liên ngành về An toàn thực phẩm tỉnh Gia Lai, “Tháng hành động vì an toàn thực phẩm” năm 2026 sẽ diễn ra trên địa bàn tỉnh từ ngày 20-4 đến ngày 20-5-2026 với chủ đề: “Bảo đảm an toàn thực phẩm, phòng ngừa ngộ độc thực phẩm trong dịch vụ ăn uống và thức ăn đường phố”.

Bệnh viện Quân y 211 - địa chỉ tin cậy

Bệnh viện Quân y 211 - địa chỉ tin cậy

(GLO)- Vừa làm chủ kỹ thuật cao, vừa giữ vững “chất quân y” - kỷ luật, trách nhiệm, nhân văn - Bệnh viện Quân y 211 (phường Thống Nhất) đã trở thành địa chỉ tin cậy của quân và dân trên địa bàn tỉnh Gia Lai cũng như khu vực lân cận.

Sốt xuất huyết Dengue tại miền Trung - Tây Nguyên: Không chỉ mùa mưa, không chừa độ tuổi

Sốt xuất huyết Dengue tại miền Trung - Tây Nguyên: Không chỉ mùa mưa, không chừa độ tuổi

(GLO)- Trong nhận thức của nhiều người, sốt xuất huyết Dengue thường gắn với mùa mưa - thời điểm muỗi sinh sôi, dịch dễ bùng phát. Tuy nhiên, thực tế những năm gần đây tại miền Trung - Tây Nguyên cho thấy bệnh đang xuất hiện quanh năm với diễn tiến khó dự đoán và phạm vi ảnh hưởng ngày càng mở rộng.

Gia Lai tiếp nhận 288 đơn vị máu an toàn

Gia Lai tiếp nhận 288 đơn vị máu an toàn

(GLO)- Sáng 5-4, tại phường Quy Nhơn, Ban Chỉ đạo vận động hiến máu tình nguyện tỉnh Gia Lai phối hợp với các phường: Quy Nhơn, Quy Nhơn Đông, Quy Nhơn Tây, Quy Nhơn Nam, Quy Nhơn Bắc tổ chức đợt hiến máu nhằm hưởng ứng Ngày toàn dân hiến máu tình nguyện 7-4-2026.

Những ai cần thận trọng khi ăn lá tía tô?

Những ai cần thận trọng khi ăn lá tía tô?

(GLO)- Dù được xem là loại rau gia vị tốt cho sức khỏe, song lá tía tô không phải lựa chọn an toàn cho tất cả mọi người. Việc lạm dụng hoặc sử dụng không đúng đối tượng có thể dẫn đến những tác động không mong muốn. Vậy, những ai cần thận trọng khi ăn lá tía tô?

Khám sàng lọc ung thư vú miễn phí tại khu vực Chư Prông

Khám sàng lọc ung thư vú miễn phí tại khu vực Chư Prông

(GLO)- Ngày 4-4, 111 phụ nữ trên 35 tuổi ở các xã: Chư Prông, Ia Tôr, Ia Pia, Ia Lâu, Ia Mơ, Ia Boòng, Ia Púch và Bàu Cạn (tỉnh Gia Lai) được khám sàng lọc ung thư vú miễn phí bằng siêu âm. Chương trình do Trung tâm Y tế Chư Prông tổ chức hưởng ứng Ngày Sức khỏe toàn dân 7-4.

null