Cô gái Hà Nội ốm yếu bệnh tật lột xác nhờ gym

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Chị Hải Hậu tập luyện với mong muốn tăng cân, khỏe mạnh và biến gym thành niềm đam mê lớn. 
Quá trình thay đổi vóc dáng của chị Hậu. Ảnh: N.V
Quá trình thay đổi vóc dáng của chị Hậu. Ảnh: N.V
Vốn thể trạng yếu ớt, chị Hậu mang nhiều bệnh như hồng cầu trong máu thấp, huyết áp thấp, ăn uống không thể tiêu hóa được, cân nặng 45 kg. Chị quyết định tập gym để cải thiện sức khỏe. 
Chị Hậu may mắn được bạn bè tập gym chia sẻ kinh nghiệm, dẫn dắt những bước căn bản. Tập luyện chăm chỉ cùng chế độ ăn hợp lý giúp chị cải thiện sức khỏe, tăng cân và ít đau ốm vặt hơn. Cách đây ba năm chị trở thành mẹ đơn thân. Từ đấy chị tập gym với mục tiêu khác là mong một body khỏe đẹp, quyến rũ hơn. Càng tập luyện càng yêu thích và đam mê, chị mong muốn trở thành một huấn luyện viên cá nhân.
Gắn bó với gym, chị vẫn nhớ như in những cơn đau mỏi người lúc đầu tập luyện. Chị tìm hiểu và nhận ra trong quá trình tập đã bỏ lỡ giai đoạn giãn cơ và căng cơ mà chỉ chú trọng luyện cho cơ phát triển. Lúc này chị bắt đầu để tâm khởi động kỹ, làm nguội cơ sau tập. 
Theo chị Hậu, không có lịch tập chung áp dụng cho tất cả mọi người vì cơ địa và sức khỏe của mỗi người là khác nhau. Tùy vào định hướng của bản thân muốn thân hình giảm mỡ hay tăng cơ bắp, bạn chọn lịch luyện phù hợp.
Lịch tập:
Thứ hai: Sáng tập ngực, vai, tay trước. Buổi chiều tập lưng, tay sau
Thứ ba: Sáng tập mông, đùi. Chiều tập vùng ngực, vai, tay trước.
Thứ tư: Sáng tập lưng, tay sau. Chiều vùng mông, đùi.
Luân phiên lặp lại vào các thứ năm, sáu, bảy.
Chế độ ăn của chị không quá cầu kỳ, đa số tự chuẩn bị ở nhà với món luộc và áp chảo. Chị Hậu ăn 6 bữa mỗi ngày kết hợp với thực phẩm bổ sung.
Thực đơn trong ngày:
6h: uống bột whey protein + 1 trái táo
7h: tập luyện khoảng hai tiếng.
9h: 5 trứng gà +  táo + 2 lát bánh mì ngũ cốc
12h: chén cơm + 200g gà + rau củ
3h chiều: 5 quả trứng + 2 trái chuối
4h: tập luyện 6h: bột whey protein
7h: củ khoai tây + 100g thịt bò.
Chị Hậu thích các môn thể thao. Ảnh: H.L
Chị Hậu thích các môn thể thao. Ảnh: H.L
Mỗi ngày chị dành 15 phút để tập các bài cardio. Theo chị, một body đẹp phải đi kèm với trái tim khỏe mạnh và dẻo dai. “Để có một thân hình săn chắc, bạn phải nỗ lực lâu dài và cố gắng không mệt mỏi trong phòng tập, vì bạn không thể lột xác xinh đẹp sau một đêm”, cô gái 8x chia sẻ.
Năm 2017, chị tham gia cuộc thể hình ở hạng mục Woman Sport và đạt huy chương đồng. Đây là động lực to lớn để chị tiếp tục say mê với nghề.
Ngô Thị Hải Hậu sinh 1988 ở Hà Nội, số đo b vòng : 91-67-95 (cm), cân nặng hiện tại 60 kg, đang làm huấn luyện viên cá nhân tại phòng tập.
Khánh Ly (VNE)

Có thể bạn quan tâm

Lợi ích của việc ăn cháo vào buổi sáng

Lợi ích của việc ăn cháo vào buổi sáng

(GLO)- Cháo là một lựa chọn tuyệt vời về mặt khoa học dinh dưỡng cho bữa sáng, nếu được kết hợp đầy đủ các nhóm chất. Việc ăn cháo vào buổi sáng có lợi đối với sức khỏe tiêu hóa, kiểm soát cân nặng và hơn thế nữa.

Ðoàn kết là sức mạnh - Chung tay chấm dứt dịch bệnh AIDS

Ðoàn kết là sức mạnh-Chung tay chấm dứt dịch bệnh AIDS

(GLO)- Tháng hành động quốc gia phòng-chống HIV/AIDS năm 2025 và Ngày Thế giới phòng-chống AIDS (1-12), Việt Nam chọn chủ đề “Ðoàn kết là sức mạnh-Chung tay chấm dứt dịch bệnh AIDS”. Cùng với cả nước, tại Gia Lai, các cấp, ngành tăng cường phối hợp đẩy mạnh hoạt động phòng-chống HIV/AIDS.

5 nhóm người không nên ăn ớt

5 nhóm người không nên ăn ớt

(GLO)- Quả ớt có nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe nhưng bạn nên ăn lượng vừa phải, phù hợp cơ địa giúp tận dụng tối đa công dụng và tránh các rủi ro không mong muốn.

Gia Lai chưa ghi nhận ổ dịch bùng phát sau lũ lụt

Gia Lai chưa ghi nhận ổ dịch bùng phát sau lũ lụt

(GLO)- Theo Sở Y tế Gia Lai, ngay sau khi nước rút, ngành y tế đã phối hợp với chính quyền, hội, đoàn thể tại địa phương tổng vệ sinh, phun khử khuẩn thanh khiết môi trường, phòng- chống dịch bệnh sau lũ lụt… Nhờ làm tốt công tác này, đến nay, Gia Lai chưa ghi nhận ổ dịch bùng phát sau lũ lụt.

Bệnh viện Đại học Y Dược-HAGL cấp cứu thành công bệnh nhân sốc phản vệ do ong vò vẽ đốt

Bệnh viện Đại học Y Dược-HAGL cấp cứu thành công bệnh nhân sốc phản vệ do ong vò vẽ đốt

(GLO)- Sáng 28-11, Bệnh viện Đại học Y Dược- Hoàng Anh Gia Lai (phường Hội Phú) cho biết: Bệnh viện vừa xử trí thành công một trường hợp sốc phản vệ nguy kịch do bị ong vò vẽ đốt. Sau khi cấp cứu, bệnh nhân đã ổn định sức khỏe, có thể xuất viện trong vài ngày tới.

Đậu phụ có thật sự “lành tính”?

Đậu phụ có thật sự “lành tính”?

(GLO)- Đậu phụ là món ăn quen thuộc và được xem là lựa chọn lành mạnh cho mọi lứa tuổi. Thế nhưng, trên thực tế, nếu ăn quá nhiều đậu phụ hoặc sử dụng không đúng cách có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Ngành Y tế tỉnh Gia Lai tuyên truyền chăm sóc sức khỏe bà mẹ trẻ em, nâng cao nhận thức làm mẹ an toàn cho phụ nữ tại các xã đặc biệt khó khăn phía Tây.

Nâng cao nhận thức làm mẹ an toàn

(GLO)- Thời gian qua, ngành Y tế tỉnh phối hợp với các xã đặc biệt khó khăn địa bàn phía Tây tỉnh đẩy mạnh tuyên truyền chăm sóc sức khỏe bà mẹ trẻ em, góp phần nâng cao nhận thức làm mẹ an toàn cho người dân, nhất là phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ trên địa bàn.

Phát hiện mới về tác dụng của thuốc berberin

Phát hiện mới về tác dụng của thuốc berberin

(GLO)- Berberin lâu nay được biết đến như thuốc trị rối loạn tiêu hóa. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy dược chất quen thuộc này còn có lợi cho chuyển hóa, tim mạch và kiểm soát đường huyết, mở thêm hướng ứng dụng đáng chú ý.

Tăng đề kháng cho cơ thể từ thức ngâm chanh-gừng-đường phèn.

Tăng đề kháng cho cơ thể từ thức ngâm chanh-gừng-đường phèn

(GLO)- Giao mùa khiến nhiệt độ và độ ẩm thay đổi đột ngột, làm niêm mạc đường hô hấp dễ bị kích ứng, dẫn tới ho, sổ mũi, đau rát họng. Một trong những bài thuốc dân gian đơn giản, giúp tăng đề kháng và hỗ trợ các bệnh đường hô hấp là uống nước ngâm chanh, gừng, đường phèn kết hợp.

Yêu cầu thu hồi sữa cho trẻ em có chứa độc tố gây liệt cơ

Yêu cầu thu hồi sữa cho trẻ em có chứa độc tố gây liệt cơ

Bộ Y tế vừa yêu cầu Sở Y tế các tỉnh, thành phố; Sở An toàn thực phẩm TP.HCM và Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm các địa phương rà soát việc đăng ký bản công bố, tự công bố đối với sản phẩm sữa công thức ByHeart Whole Nutrition Infant Formula do Công ty ByHeart Inc. (Hoa Kỳ) sản xuất.

null