Cô gái Hà Nội ốm yếu bệnh tật lột xác nhờ gym

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Chị Hải Hậu tập luyện với mong muốn tăng cân, khỏe mạnh và biến gym thành niềm đam mê lớn. 
Quá trình thay đổi vóc dáng của chị Hậu. Ảnh: N.V
Quá trình thay đổi vóc dáng của chị Hậu. Ảnh: N.V
Vốn thể trạng yếu ớt, chị Hậu mang nhiều bệnh như hồng cầu trong máu thấp, huyết áp thấp, ăn uống không thể tiêu hóa được, cân nặng 45 kg. Chị quyết định tập gym để cải thiện sức khỏe. 
Chị Hậu may mắn được bạn bè tập gym chia sẻ kinh nghiệm, dẫn dắt những bước căn bản. Tập luyện chăm chỉ cùng chế độ ăn hợp lý giúp chị cải thiện sức khỏe, tăng cân và ít đau ốm vặt hơn. Cách đây ba năm chị trở thành mẹ đơn thân. Từ đấy chị tập gym với mục tiêu khác là mong một body khỏe đẹp, quyến rũ hơn. Càng tập luyện càng yêu thích và đam mê, chị mong muốn trở thành một huấn luyện viên cá nhân.
Gắn bó với gym, chị vẫn nhớ như in những cơn đau mỏi người lúc đầu tập luyện. Chị tìm hiểu và nhận ra trong quá trình tập đã bỏ lỡ giai đoạn giãn cơ và căng cơ mà chỉ chú trọng luyện cho cơ phát triển. Lúc này chị bắt đầu để tâm khởi động kỹ, làm nguội cơ sau tập. 
Theo chị Hậu, không có lịch tập chung áp dụng cho tất cả mọi người vì cơ địa và sức khỏe của mỗi người là khác nhau. Tùy vào định hướng của bản thân muốn thân hình giảm mỡ hay tăng cơ bắp, bạn chọn lịch luyện phù hợp.
Lịch tập:
Thứ hai: Sáng tập ngực, vai, tay trước. Buổi chiều tập lưng, tay sau
Thứ ba: Sáng tập mông, đùi. Chiều tập vùng ngực, vai, tay trước.
Thứ tư: Sáng tập lưng, tay sau. Chiều vùng mông, đùi.
Luân phiên lặp lại vào các thứ năm, sáu, bảy.
Chế độ ăn của chị không quá cầu kỳ, đa số tự chuẩn bị ở nhà với món luộc và áp chảo. Chị Hậu ăn 6 bữa mỗi ngày kết hợp với thực phẩm bổ sung.
Thực đơn trong ngày:
6h: uống bột whey protein + 1 trái táo
7h: tập luyện khoảng hai tiếng.
9h: 5 trứng gà +  táo + 2 lát bánh mì ngũ cốc
12h: chén cơm + 200g gà + rau củ
3h chiều: 5 quả trứng + 2 trái chuối
4h: tập luyện 6h: bột whey protein
7h: củ khoai tây + 100g thịt bò.
Chị Hậu thích các môn thể thao. Ảnh: H.L
Chị Hậu thích các môn thể thao. Ảnh: H.L
Mỗi ngày chị dành 15 phút để tập các bài cardio. Theo chị, một body đẹp phải đi kèm với trái tim khỏe mạnh và dẻo dai. “Để có một thân hình săn chắc, bạn phải nỗ lực lâu dài và cố gắng không mệt mỏi trong phòng tập, vì bạn không thể lột xác xinh đẹp sau một đêm”, cô gái 8x chia sẻ.
Năm 2017, chị tham gia cuộc thể hình ở hạng mục Woman Sport và đạt huy chương đồng. Đây là động lực to lớn để chị tiếp tục say mê với nghề.
Ngô Thị Hải Hậu sinh 1988 ở Hà Nội, số đo b vòng : 91-67-95 (cm), cân nặng hiện tại 60 kg, đang làm huấn luyện viên cá nhân tại phòng tập.
Khánh Ly (VNE)

Có thể bạn quan tâm

Nghiện rượu - tan vỡ mái ấm, rối loạn tâm thần

Nghiện rượu - tan vỡ mái ấm, rối loạn tâm thần

(GLO)- Tại Bệnh viện Tâm thần kinh Pleiku, nhiều bệnh nhân đang điều trị rối loạn tâm thần và hành vi do sử dụng rượu. Điều đáng nói, sau thời gian điều trị khỏi bệnh về nhà, họ lại tái nghiện rượu, khiến gia đình xung đột, người thân xa lánh, mái ấm đổ vỡ...

Thuốc Femancia

Gia Lai: Cảnh báo về thuốc Femancia và hai sản phẩm thực phẩm không còn hiệu lực lưu hành

(GLO)- Sở Y tế vừa ban hành văn bản thông báo thu hồi toàn bộ thuốc Femancia, số đăng ký VD-27929-17, do vi phạm mức độ 2 theo quy định của Bộ Y tế. Đây là loại thuốc có dạng viên nang cứng, chứa sắt nguyên tố (dưới dạng sắt fumarat) và acid folic, do Công ty Cổ phần Dược phẩm Me Di Sun sản xuất.

Người bị gan nhiễm mỡ nên uống gì?

Người bị gan nhiễm mỡ nên uống gì?

(GLO)- Gan nhiễm mỡ là một trong những bệnh lý phổ biến do thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu lành mạnh. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn, lựa chọn đồ uống phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ điều trị và cải thiện chức năng gan. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn.

Bồi dưỡng nâng cao năng lực quản lý y tế cho công chức 77 xã, phường phía Tây tỉnh Gia Lai

Bồi dưỡng nâng cao năng lực quản lý y tế cho công chức 77 xã, phường phía Tây tỉnh Gia Lai

(GLO)- Sáng 23-7, tại phường Pleiku, Sở Y tế tỉnh Gia Lai khai mạc lớp bồi dưỡng nâng cao năng lực quản lý cho công chức cấp xã phụ trách lĩnh vực y tế của 77 xã, phường khu vực phía Tây tỉnh. Trước đó, công chức cấp xã của 58 xã, phường khu vực phía Đông tỉnh đã được bồi dưỡng lĩnh vực này.

Các cơ sở y tế phải chủ động kế hoạch mua sắm đầy đủ thuốc, nhất là thuốc cấp cứu, phòng dịch, chế phẩm máu và thuốc tiền mê giảm đau. Ảnh: Thảo Khuy

Chủ động đảm bảo cung ứng thuốc phục vụ khám, chữa bệnh

(GLO)- Trước nguy cơ thiếu hụt thuốc do ảnh hưởng từ dịch bệnh (Covid-19, sốt xuất huyết...), chiến sự tại một số khu vực trên thế giới cùng với sự gián đoạn chuỗi cung ứng từ nước ngoài, Sở Y tế vừa yêu cầu các đơn vị y tế trên địa bàn chủ động đảm bảo nguồn thuốc phục vụ công tác khám, chữa bệnh.

null