Cô gái Hà Nội ốm yếu bệnh tật lột xác nhờ gym

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Chị Hải Hậu tập luyện với mong muốn tăng cân, khỏe mạnh và biến gym thành niềm đam mê lớn. 
Quá trình thay đổi vóc dáng của chị Hậu. Ảnh: N.V
Quá trình thay đổi vóc dáng của chị Hậu. Ảnh: N.V
Vốn thể trạng yếu ớt, chị Hậu mang nhiều bệnh như hồng cầu trong máu thấp, huyết áp thấp, ăn uống không thể tiêu hóa được, cân nặng 45 kg. Chị quyết định tập gym để cải thiện sức khỏe. 
Chị Hậu may mắn được bạn bè tập gym chia sẻ kinh nghiệm, dẫn dắt những bước căn bản. Tập luyện chăm chỉ cùng chế độ ăn hợp lý giúp chị cải thiện sức khỏe, tăng cân và ít đau ốm vặt hơn. Cách đây ba năm chị trở thành mẹ đơn thân. Từ đấy chị tập gym với mục tiêu khác là mong một body khỏe đẹp, quyến rũ hơn. Càng tập luyện càng yêu thích và đam mê, chị mong muốn trở thành một huấn luyện viên cá nhân.
Gắn bó với gym, chị vẫn nhớ như in những cơn đau mỏi người lúc đầu tập luyện. Chị tìm hiểu và nhận ra trong quá trình tập đã bỏ lỡ giai đoạn giãn cơ và căng cơ mà chỉ chú trọng luyện cho cơ phát triển. Lúc này chị bắt đầu để tâm khởi động kỹ, làm nguội cơ sau tập. 
Theo chị Hậu, không có lịch tập chung áp dụng cho tất cả mọi người vì cơ địa và sức khỏe của mỗi người là khác nhau. Tùy vào định hướng của bản thân muốn thân hình giảm mỡ hay tăng cơ bắp, bạn chọn lịch luyện phù hợp.
Lịch tập:
Thứ hai: Sáng tập ngực, vai, tay trước. Buổi chiều tập lưng, tay sau
Thứ ba: Sáng tập mông, đùi. Chiều tập vùng ngực, vai, tay trước.
Thứ tư: Sáng tập lưng, tay sau. Chiều vùng mông, đùi.
Luân phiên lặp lại vào các thứ năm, sáu, bảy.
Chế độ ăn của chị không quá cầu kỳ, đa số tự chuẩn bị ở nhà với món luộc và áp chảo. Chị Hậu ăn 6 bữa mỗi ngày kết hợp với thực phẩm bổ sung.
Thực đơn trong ngày:
6h: uống bột whey protein + 1 trái táo
7h: tập luyện khoảng hai tiếng.
9h: 5 trứng gà +  táo + 2 lát bánh mì ngũ cốc
12h: chén cơm + 200g gà + rau củ
3h chiều: 5 quả trứng + 2 trái chuối
4h: tập luyện 6h: bột whey protein
7h: củ khoai tây + 100g thịt bò.
Chị Hậu thích các môn thể thao. Ảnh: H.L
Chị Hậu thích các môn thể thao. Ảnh: H.L
Mỗi ngày chị dành 15 phút để tập các bài cardio. Theo chị, một body đẹp phải đi kèm với trái tim khỏe mạnh và dẻo dai. “Để có một thân hình săn chắc, bạn phải nỗ lực lâu dài và cố gắng không mệt mỏi trong phòng tập, vì bạn không thể lột xác xinh đẹp sau một đêm”, cô gái 8x chia sẻ.
Năm 2017, chị tham gia cuộc thể hình ở hạng mục Woman Sport và đạt huy chương đồng. Đây là động lực to lớn để chị tiếp tục say mê với nghề.
Ngô Thị Hải Hậu sinh 1988 ở Hà Nội, số đo b vòng : 91-67-95 (cm), cân nặng hiện tại 60 kg, đang làm huấn luyện viên cá nhân tại phòng tập.
Khánh Ly (VNE)

Có thể bạn quan tâm

Cảnh báo rối loạn tâm thần do chất gây ảo giác

Cảnh báo rối loạn tâm thần do chất gây ảo giác

(GLO)- Bệnh viện Tâm thần kinh Pleiku (phường Pleiku, tỉnh Gia Lai) đang điều trị hơn 70 bệnh nhân nội trú, trong đó có trên 20 trường hợp bị rối loạn tâm thần do sử dụng các chất gây ảo giác, đặc biệt là ma túy. Đáng lo ngại, khoảng một nửa số bệnh nhân này dưới 25 tuổi.

Gia Lai hướng đến tất cả người dân được lập Sổ sức khỏe điện tử vào năm 2030

Gia Lai hướng đến tất cả người dân được lập Sổ sức khỏe điện tử vào năm 2030

(GLO)- Theo kế hoạch triển khai thực hiện Chương trình mục tiêu quốc gia về chăm sóc sức khỏe, dân số và phát triển giai đoạn 2026-2035 trên địa bàn tỉnh, giai đoạn I (2026-2030), Gia Lai phấn đấu tỷ lệ người dân được lập Sổ sức khỏe điện tử và quản lý sức khỏe theo vòng đời đạt 100%.

Gia Lai ghi nhận 300 ca mắc sốt xuất huyết trong tuần qua

Gia Lai ghi nhận 300 ca mắc sốt xuất huyết trong tuần qua

(GLO)- Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai, tuần qua (từ ngày 24-6 đến 30-6), toàn tỉnh ghi nhận 300 ca mắc sốt xuất huyết (SXH), không có trường hợp tử vong; số ca mắc tăng 101 ca so với tuần trước đó. Đây cũng là tuần ghi nhận ca mắc SXH cao nhất từ đầu năm 2026 đến nay.

Bệnh viện Đa khoa Gia Lai phối hợp khẩn cấp liên chuyên khoa cứu sống bệnh nhân nguy kịch

Bệnh viện Đa khoa Gia Lai phối hợp khẩn cấp liên chuyên khoa cứu sống bệnh nhân nguy kịch

(GLO)- Ngày 1-7, bác sĩ CKII Nguyễn Đình Nghĩa-Trưởng Khoa Ngoại Tổng hợp (Bệnh viện Đa khoa Gia Lai) thông tin: Qua phối hợp khẩn cấp liên chuyên khoa, ê kíp y, bác sĩ đã cứu sống bệnh nhân đa chấn thương nguy kịch do tai nạn giao thông. Hiện bệnh nhân đã khỏe có thể xuất viện thời gian tới.

Làm mẹ không còn là hành trình đơn độc

Làm mẹ không còn là hành trình đơn độc

(GLO)- Ngày nay, cùng với sự phát triển của y học và các dịch vụ hỗ trợ, hành trình làm mẹ của chị em đã bớt đơn độc hơn khi có sự đồng hành của đội ngũ chuyên gia, bác sĩ, các lớp học tiền sản và những cộng đồng chia sẻ kinh nghiệm nuôi con khoa học.

Nguyên tắc uống nước trong mùa nắng nóng

Nguyên tắc uống nước bạn cần biết trong mùa nắng nóng

(GLO)- Uống quá ít nước, uống quá nhiều cùng lúc hoặc chỉ đợi đến khi khát mới uống đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Duy trì thói quen bổ sung nước khoa học sẽ giúp cơ thể ổn định thân nhiệt, tăng cường sức bền và phòng tránh các tác động của thời tiết nắng nóng.

null