Thận muốn khỏe mạnh cần phải có một cơ thể khỏe mạnh, và ngược lại.
Thói quen và cách bảo vệ sức khỏe có thể đảm bảo có một quả thận khỏe mạnh bên trong một cơ thể khỏe mạnh.
Vậy thì, những thói quen mà bạn cần tập là gì?
Sau đây là 7 bước bạn cần làm để đảm bảo có quả thận khỏe mạnh.
1. Uống nhiều nước
 |
| Giữ đủ nước sẽ giúp thận loại bỏ natri và chất độc ra khỏi cơ thể. Ảnh: Shutterstock |
Thận là nhà máy lọc của cơ thể. Giữ đủ nước sẽ giúp thận loại bỏ natri và chất độc ra khỏi cơ thể. Uống nhiều nước cũng là một trong những cách tốt nhất để tránh những cơn đau do sỏi thận gây ra. Khoảng 2-3 lít nước trong ngày là đủ, theo trang tin Timesnownews (Ấn Độ).
2. Ăn uống bổ dưỡng, lành mạnh
Tiến sĩ James Simon, bác sĩ chuyên khoa thận của Phòng khám Cleveland Clinic (Mỹ), đã chỉ ra rằng hầu hết các vấn đề về thận đều phát sinh do các bệnh lý khác như huyết áp cao, tiểu đường và bệnh tim mạch.
Ăn uống lành mạnh, có ý thức sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường và huyết áp cao, từ đó giúp giữ cho thận luôn hoạt động tốt. Tránh ăn quá nhiều thịt và tránh ăn mặn. Nên ăn nhiều trái cây và rau củ hơn.
3. Tập thể dục thường xuyên và nghỉ ngơi đầy đủ
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể ngăn ngừa tăng cân và huyết áp cao. Ngồi trong thời gian dài dễ dẫn đến sự phát triển của bệnh thận.
Tập thể dục làm giảm huyết áp, rất hữu ích.
Một báo cáo của Đại học Harvard (Mỹ) cho biết huyết áp cao trong thời gian dài làm tăng từ 2 - 3 lần tỷ lệ suy tim, và dẫn đến đột quỵ, phình động mạch chủ và bệnh thận hoặc suy thận, theo trang tin Timesnownews.
Người có nguy cơ cao mắc bệnh tim, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện. Ngoài ra, ngủ ngon là cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và cả thận.
Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn và cả thận. Chức năng thận được điều chỉnh bởi chu kỳ ngủ-thức, giúp điều phối khối lượng công việc của thận trong 24 giờ.
4. Chớ lạm dụng thực phẩm bổ sung và thảo dược
 |
| Chớ lạm dụng thực phẩm bổ sung và thảo dược. Ảnh: Shutterstock |
Thuốc trôi nổi hoặc quá nhiều chất bổ sung vitamin và một số chất chiết xuất từ thảo dược có thể gây hại cho thận.
Hãy hỏi ý kiến bác sĩ về bất kỳ loại vitamin và thảo mộc nào bạn định dùng.
5. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc có thể làm hỏng các mạch máu, làm giảm lưu lượng máu trong thận. Khi thận không có đủ lưu lượng máu, chúng không thể hoạt động ở mức tối ưu.
Hút thuốc cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư thận, hoặc gây cao huyết áp.
6. Thận trọng với thuốc tự mua uống
Tự ý mua thuốc steroid theo đơn thuốc cũ - để uống giảm cơn đau khớp là điều tối kỵ vì sẽ gặp biến chứng sức khỏe nghiêm trọng.
Lý do là chỉ có bác sĩ mới biết loại thuốc nào tốt và dùng trong thời gian nào và liều lượng ra sao.
Tiến sĩ Simon nói, các loại thuốc giảm đau thông thường như ibuprofen và naproxen, có thể gây tổn thương thận nếu dùng quá thường xuyên trong thời gian dài. Nếu thận khỏe mạnh, thì thỉnh thoảng uống cũng không sao.
Tuy nhiên, nếu uống thường xuyên để chữa đau viêm khớp mạn tính, bạn nên hỏi bác sĩ để theo dõi chức năng thận hoặc tìm cách khác để giảm đau.
7. Khám thận thường xuyên và định kỳ
Người có nguy cơ mắc bệnh nên kiểm tra chức năng thận thường xuyên. Người bị tiểu đường, cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch nên tầm soát các rối loạn chức năng thận thường xuyên, bác sĩ Simon khuyên, theo trang tin Timesnownews.
Theo Thiên Lan (TNO)
