Chú ý 7 điều này để giữ cho thận khỏe mạnh

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Thận muốn khỏe mạnh cần phải có một cơ thể khỏe mạnh, và ngược lại.
Thói quen và cách bảo vệ sức khỏe có thể đảm bảo có một quả thận khỏe mạnh bên trong một cơ thể khỏe mạnh.
Vậy thì, những thói quen mà bạn cần tập là gì?
Sau đây là 7 bước bạn cần làm để đảm bảo có quả thận khỏe mạnh.
1. Uống nhiều nước
 
Giữ đủ nước sẽ giúp thận loại bỏ natri và chất độc ra khỏi cơ thể. Ảnh: Shutterstock
Giữ đủ nước sẽ giúp thận loại bỏ natri và chất độc ra khỏi cơ thể. Ảnh: Shutterstock
Thận là nhà máy lọc của cơ thể. Giữ đủ nước sẽ giúp thận loại bỏ natri và chất độc ra khỏi cơ thể. Uống nhiều nước cũng là một trong những cách tốt nhất để tránh những cơn đau do sỏi thận gây ra. Khoảng 2-3 lít nước trong ngày là đủ, theo trang tin Timesnownews (Ấn Độ).
2. Ăn uống bổ dưỡng, lành mạnh
Tiến sĩ James Simon, bác sĩ chuyên khoa thận của Phòng khám Cleveland Clinic (Mỹ), đã chỉ ra rằng hầu hết các vấn đề về thận đều phát sinh do các bệnh lý khác như huyết áp cao, tiểu đường và bệnh tim mạch.
Ăn uống lành mạnh, có ý thức sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường và huyết áp cao, từ đó giúp giữ cho thận luôn hoạt động tốt. Tránh ăn quá nhiều thịt và tránh ăn mặn. Nên ăn nhiều trái cây và rau củ hơn.
3. Tập thể dục thường xuyên và nghỉ ngơi đầy đủ
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể ngăn ngừa tăng cân và huyết áp cao. Ngồi trong thời gian dài dễ dẫn đến sự phát triển của bệnh thận.
Tập thể dục làm giảm huyết áp, rất hữu ích.
Một báo cáo của Đại học Harvard (Mỹ) cho biết huyết áp cao trong thời gian dài làm tăng từ 2 - 3 lần tỷ lệ suy tim, và dẫn đến đột quỵ, phình động mạch chủ và bệnh thận hoặc suy thận, theo trang tin Timesnownews.
Người có nguy cơ cao mắc bệnh tim, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện. Ngoài ra, ngủ ngon là cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và cả thận.
Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn và cả thận. Chức năng thận được điều chỉnh bởi chu kỳ ngủ-thức, giúp điều phối khối lượng công việc của thận trong 24 giờ.
4. Chớ lạm dụng thực phẩm bổ sung và thảo dược
 
Chớ lạm dụng thực phẩm bổ sung và thảo dược. Ảnh: Shutterstock
Chớ lạm dụng thực phẩm bổ sung và thảo dược. Ảnh: Shutterstock
Thuốc trôi nổi hoặc quá nhiều chất bổ sung vitamin và một số chất chiết xuất từ ​​thảo dược có thể gây hại cho thận.
Hãy hỏi ý kiến bác sĩ về bất kỳ loại vitamin và thảo mộc nào bạn định dùng.
5. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc có thể làm hỏng các mạch máu, làm giảm lưu lượng máu trong thận. Khi thận không có đủ lưu lượng máu, chúng không thể hoạt động ở mức tối ưu.
Hút thuốc cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư thận, hoặc gây cao huyết áp.
6. Thận trọng với thuốc tự mua uống
Tự ý mua thuốc steroid theo đơn thuốc cũ - để uống giảm cơn đau khớp là điều tối kỵ vì sẽ gặp biến chứng sức khỏe nghiêm trọng.
Lý do là chỉ có bác sĩ mới biết loại thuốc nào tốt và dùng trong thời gian nào và liều lượng ra sao.
Tiến sĩ Simon nói, các loại thuốc giảm đau thông thường như ibuprofen và naproxen, có thể gây tổn thương thận nếu dùng quá thường xuyên trong thời gian dài. Nếu thận khỏe mạnh, thì thỉnh thoảng uống cũng không sao.
Tuy nhiên, nếu uống thường xuyên để chữa đau viêm khớp mạn tính, bạn nên hỏi bác sĩ để theo dõi chức năng thận hoặc tìm cách khác để giảm đau.
7. Khám thận thường xuyên và định kỳ
Người có nguy cơ mắc bệnh nên kiểm tra chức năng thận thường xuyên. Người bị tiểu đường, cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch nên tầm soát các rối loạn chức năng thận thường xuyên, bác sĩ Simon khuyên, theo trang tin Timesnownews.
Theo Thiên Lan (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Nâng cao năng lực bảo vệ, chăm sóc trẻ em từ cơ sở

Gia Lai: Nâng cao năng lực bảo vệ, chăm sóc trẻ em từ cơ sở

(GLO)- Ngày 28-7, tại phường Quy Nhơn Nam, Sở Y tế tổ chức tập huấn công tác trẻ em cho 60 cán bộ, chuyên viên phụ trách công tác trẻ em của 58 xã, phường khu vực phía Đông tỉnh, cùng đại diện Trung tâm Công tác xã hội và Bảo trợ xã hội An Nhơn, Làng Trẻ em SOS Quy Nhơn.

Thu hẹp khoảng cách y tế ở vùng khó

Thu hẹp khoảng cách y tế ở vùng khó

(GLO)- Thời gian qua, mạng lưới y tế cơ sở ở vùng đồng bào dân tộc thiểu số ngày càng phát huy vai trò chăm sóc sức khỏe ban đầu. Sự chủ động của đội ngũ cán bộ y tế cùng nhiều cách làm linh hoạt đã giúp người dân vùng sâu, vùng xa tiếp cận dịch vụ y tế thuận lợi hơn.

Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân 3 xã biên giới

Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân 3 xã biên giới

(GLO)- Ngày 28-7, Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí theo Kế hoạch số 222/KH-UBND ngày 4-6-2026 của UBND tỉnh Gia Lai về khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân tại 12 xã biên giới, xã căn cứ cách mạng, xã đảo, xã miền núi thuộc tỉnh Gia Lai năm 2026.

Chủ động phòng ngừa, phát hiện sớm viêm gan vi rút.

Viêm gan vi rút là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư gan

(GLO)- Viêm gan vi rút thường diễn biến âm thầm, nhiều người chỉ phát hiện bệnh khi gan đã bị tổn thương nghiêm trọng. Chủ động xét nghiệm, tiêm vắc xin và tuân thủ điều trị là những giải pháp quan trọng góp phần giảm gánh nặng bệnh tật, hướng tới mục tiêu loại trừ viêm gan vi rút vào năm 2030.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học

(GLO)- Kỷ niệm 79 năm Ngày Thương binh - Liệt sĩ, Bệnh viện Y học cổ truyền và Phục hồi chức năng Quy Nhơn tổ chức khám, lượng giá và tư vấn phục hồi chức năng cho người có công, đối tượng chính sách và người khuyết tật, góp phần chăm sóc sức khỏe, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Vòng tránh thai mắc kẹt trong bàng quang người bệnh suốt 29 năm

Vòng tránh thai mắc kẹt trong bàng quang người bệnh suốt 29 năm

(GLO)- Một trường hợp hy hữu vừa được các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai (phường Hội Phú) phát hiện và điều trị thành công khi một vòng tránh thai (vòng chữ T) "mất tích" suốt 29 năm bất ngờ được tìm thấy trong bàng quang của người bệnh sau nhiều lần nhiễm khuẩn niệu.

Gia Lai ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà

Gia Lai ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà

(GLO)- Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Gia Lai, từ đầu năm 2026 đến nay, toàn tỉnh ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà, chiếm 4,8% tổng số ca sinh. Đáng chú ý, có 60 trường hợp là bà mẹ vị thành niên, chiếm 9,1% và 487 trường hợp sinh con tại nhà không có cán bộ y tế hỗ trợ, chiếm 74%.

null