Thực phẩm bảo vệ tuyến giáp

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Bổ sung một số loại thực phẩm sau có tác dụng giữ cho tuyến giáp khỏe mạnh.

Bạn nên ăn trái cây để kích thích tuyến giáp. Những trái cây giàu chất chống ô xy hóa như quả cherry, dâu, quả mâm xôi, quả nam việt quất tốt cho tuyến giáp.

 

 

Rau họ cải giàu can xi và vitamin C như bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn... giúp cải thiện sức khỏe tuyến giáp.

Đậu có lợi cho việc duy trì sức khỏe tuyến giáp khi cung cấp năng lượng bền vững, đồng thời chứa nhiều chất chống ô xy hóa, protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho tuyến giáp.

Đậu hũ là nguồn tuyệt vời cung cấp các chất a xít amin, chất sắt, can xi và các chất dinh dưỡng vi lượng khác, rất hữu ích để duy trì sức khỏe tuyến giáp. Tuy nhiên, nên dùng đậu hũ tươi và hạn chế các chế phẩm từ đậu nành như bột đậu nành và các dạng chế biến đậu nành khác, vì ăn nhiều không tốt cho bệnh nhân tuyến giáp.

Các loại hạt như hạt dẻ, hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt điều... chứa hàm lượng selen cao giúp bảo vệ tuyến giáp lành mạnh.

Dầu ô liu giàu chất béo và chất dinh dưỡng lành mạnh giúp tăng mức hormone tuyến giáp. Dầu ô liu cũng giảm cholesterol xấu LDL, từ đó giúp giảm cân và giữ trái tim khỏe mạnh. Không nạp hơn 10 muỗng dầu mỗi ngày.

Mật ong cải thiện sức khỏe tuyến giáp vì có tác dụng chữa bệnh. Bạn có thể dùng mật ong pha với nước chanh, hoặc pha trà với gừng và mật ong, để vừa có thức uống ngon vừa có công dụng phòng chữa bệnh. Ngoài ra, bạn cần nạp nhiều muối i ốt, ăn rong biển, thực phẩm giàu vitamin A (khoai lang, cà rốt, cá...) và a xít béo omega-3 (cá hồi, cá ngừ, quả óc chó, hạnh nhân...).

Thường xuyên tập thể dục, tập yoga để giảm căng thẳng, uống nước sạch và hít thở không khí trong lành. Bạn cũng nên ngủ đủ giấc 7 - 8 tiếng mỗi ngày.

Mai Duyên/thanhnien

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai tăng tốc chiến dịch tiêm vắc xin phòng-chống dịch sởi

Gia Lai tăng tốc chiến dịch tiêm vắc xin phòng-chống dịch sởi

(GLO)- Trước diễn biến phức tạp của bệnh sởi, tỉnh Gia Lai khẩn trương triển khai chiến dịch tiêm vắc xin phòng-chống dịch sởi, phấn đấu hoàn thành vào 31-3-2025. Mục tiêu chung của chiến dịch là tăng tỷ lệ miễn dịch phòng bệnh sởi trong cộng đồng, giảm tỷ lệ mắc và tử vong do bệnh sởi.

Phú Thiện triển khai chiến dịch tiêm chủng vắc xin phòng-chống dịch sởi

Phú Thiện triển khai chiến dịch tiêm chủng vắc xin phòng-chống dịch sởi

(GLO)- Từ ngày 26-3 đến 31-3-2025, huyện Phú Thiện (tỉnh Gia Lai) triển khai chiến dịch tiêm chủng vắc xin phòng-chống dịch sởi với mục tiêu chung tăng tỷ lệ miễn dịch phòng bệnh sởi trong cộng đồng nhằm chủ động phòng-chống dịch sởi, giảm tỷ lệ mắc và tử vong do bệnh sởi trên địa bàn huyện.

Bác sĩ khám bệnh cho chị Ksor Hlai (làng Chan, xã Ia Pnôn, huyện Đức Cơ). Ảnh: N.N

Bệnh lao tiềm ẩn trong cộng đồng

(GLO)- Mỗi năm, toàn tỉnh Gia Lai phát hiện khoảng 700 bệnh nhân lao. Hiện vẫn còn khoảng 40% bệnh nhân lao tiềm ẩn trong cộng đồng, là nguồn lây lan bệnh nếu không kịp thời điều trị. Ngoài ra, số bệnh nhân lao kháng thuốc gia tăng đang là gánh nặng trong công tác phòng-chống lao tại tỉnh.