Phát hiện thêm lợi ích tuyệt vời của đi bộ 30 phút mỗi ngày

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa Journal of Human Hypertension, đã phát hiện thêm một lợi ích tuyệt vời của đi bộ.

Theo đó, đi bộ 30 phút mỗi ngày với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm huyết áp vốn có xu hướng tăng cao ở người bị viêm khớp, đặc biệt là phụ nữ.

Theo Phòng khám Mayo Clinic (Mỹ), viêm khớp có thể gây tổn thương nhiều hệ thống cơ thể, bao gồm da, mắt, phổi, tim và mạch máu.

Phát hiện thêm một lợi ích tuyệt vời của đi bộ. Ảnh: Shutterstock
Phát hiện thêm một lợi ích tuyệt vời của đi bộ. Ảnh: Shutterstock

Đặc biệt, người bị viêm khớp thường bị huyết áp cao và nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch ở họ cao hơn 50% so với người bình thường, theo tờ Times Now News.

Nguyên nhân là do căng thẳng tinh thần, gắng sức và đau đớn, góp phần làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch của bệnh. Tiến sĩ Tiago Pecanha, nhà nghiên cứu tại Đại học Sao Paulo (USP, Brazil) cho biết nghiên cứu mới "cho thấy tập thể dục ngăn ngừa sự gia tăng huyết áp" ở những phụ nữ bị viêm khớp.

Cụ thể, nghiên cứu do nhóm tác giả tại Đại học Sao Paulo thực hiện, bao gồm 20 phụ nữ trong độ tuổi từ 20 đến 65, tham gia. Những người này vừa bị viêm khớp đang được điều trị bệnh, vừa bị huyết áp cao.

Những người tham gia được thử nghiệm so sánh mức huyết áp sau khi đi bộ 30 phút trên máy so với chỉ đứng trên máy mà không đi.

Sau khi theo dõi trong 24 giờ, kết quả cho thấy đi bộ 30 phút làm giảm huyết áp tâm thu trung bình 5 mmHg.

Tiến sĩ Pecanha giải thích: Đối với người bị huyết áp cao, mức giảm 5 mmHg là rất đáng kể, tương ứng với giảm 14% nguy cơ tử vong do đột quỵ, giảm 9% nguy cơ tử vong do bệnh động mạch vành và giảm 7% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, theo Times Now News.

Tiến sĩ Pecanha cho biết thêm, hiệu quả của một buổi đi bộ là rất quan trọng vì huyết áp giảm trong vài ngày liên tiếp sẽ tích lũy và dẫn đến giảm huyết áp bền vững theo thời gian, góp phần kiểm soát tốt hơn tình trạng tăng huyết áp ở người bệnh viêm khớp.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm huyết áp vốn có xu hướng tăng cao ở người bị viêm khớp, đặc biệt là phụ nữ. Ảnh: Shutterstock

Đi bộ 30 phút mỗi ngày với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm huyết áp vốn có xu hướng tăng cao ở người bị viêm khớp, đặc biệt là phụ nữ. Ảnh: Shutterstock

Đối với bệnh nhân viêm khớp, khi đi bộ cần lưu ý những điều sau:

Bắt đầu với các lượt đi ngắn và tăng dần thời lượng.

Chọn giày hỗ trợ có đệm.

Khởi động bằng các động tác giãn cơ nhẹ nhàng để tăng cường tính linh hoạt.

Lựa chọn bề mặt nhẵn để giảm tác động lên khớp.

Giữ tư thế đúng, giữ cột sống thẳng.

Hãy lắng nghe cơ thể và nếu cơn đau xuất hiện, hãy điều chỉnh hoạt động hoặc nghỉ ngơi.

Có những ngày nghỉ ngơi hoàn toàn để tránh gắng sức quá mức.

Tham khảo ý kiến của bác sĩ để xây dựng kế hoạch đi bộ phù hợp với tình trạng viêm khớp của mình, theo Times Of India.

Có thể bạn quan tâm

Sốt xuất huyết 39-40 độ C chưa đáng sợ bằng lúc vừa hạ sốt: Cảnh báo từ các ca bệnh

Sốt xuất huyết 39-40 độ C chưa đáng sợ bằng lúc vừa hạ sốt: Cảnh báo từ các ca bệnh

Tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương, nhiều bệnh nhân sốt xuất huyết nhập viện với diễn biến khác nhau, trong đó có trường hợp tiểu cầu giảm sâu. Các bác sĩ cảnh báo, giai đoạn người bệnh giảm hoặc hết sốt từ ngày thứ 3 đến thứ 7 lại có thể là thời điểm bệnh chuyển nặng, nguy cơ xuất huyết, sốc.

Chương trình phẫu thuật nụ cười miễn phí cho trẻ em diễn ra trong tháng 8-2026

Gia Lai tổ chức chương trình phẫu thuật nụ cười miễn phí cho trẻ em trong tháng 8-2026

(GLO)- Thông tin từ Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai, từ ngày 21 đến 25-8-2026, Operation Smile sẽ phối hợp cùng đơn vị tổ chức Chương trình phẫu thuật nụ cười. Theo đó, chương trình thăm khám và điều trị cho các trường hợp mang khiếm khuyết khe hở môi, hàm ếch và các dị tật hàm mặt khác.

Đưa bác sĩ về gần dân

Đưa bác sĩ về gần dân

(GLO)- Việc luân phiên bác sĩ từ các bệnh viện, trung tâm y tế tuyến trên về làm việc có thời hạn tại trạm y tế xã, phường đang góp phần bổ sung nhân lực, nâng cao năng lực y tế cơ sở, giúp người dân được chăm sóc sức khỏe ban đầu ngay tại địa phương.

Thu hồi toàn quốc nước rửa tay dạng bọt Layer Clean vi phạm quy định về mỹ phẩm

Thu hồi toàn quốc nước rửa tay dạng bọt Layer Clean vi phạm quy định về mỹ phẩm

(GLO)- Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa quyết định đình chỉ lưu hành, thu hồi và tiêu hủy trên toàn quốc toàn bộ các lô sản phẩm nước rửa tay dạng bọt Layer Clean (chai 330 ml) do sản phẩm được sản xuất tại cơ sở chưa đủ điều kiện và chưa được cấp số tiếp nhận phiếu công bố sản phẩm mỹ phẩm.

7 nhóm người được đề xuất khám chữa bệnh tại nhà vẫn hưởng BHYT

7 nhóm người được đề xuất khám chữa bệnh tại nhà vẫn hưởng BHYT

(GLO)- Người khuyết tật nặng, người từ 75 tuổi trở lên hạn chế đi lại, người mắc bệnh mạn tính bị liệt vận động… là những đối tượng nằm trong nhóm được Bộ Y tế đề xuất cho phép khám chữa bệnh tại nhà và vẫn được Quỹ Bảo hiểm y tế (BHYT) thanh toán chi phí nếu đáp ứng điều kiện theo quy định.

Trẻ chưa tiêm đủ vaccine có được nhập học mầm non, lớp 1?

Trẻ chưa tiêm đủ vaccine có được nhập học mầm non, lớp 1?

(GLO)- Từ ngày 1-7-2026, các trường mầm non và tiểu học có trách nhiệm rà soát tiền sử tiêm chủng của học sinh ngay từ đầu năm học. Nhiều phụ huynh băn khoăn liệu trẻ chưa tiêm đủ các mũi vaccine theo quy định có bị từ chối nhập học? Theo quy định hiện hành, câu trả lời là không.

Nâng cao năng lực bảo vệ, chăm sóc trẻ em từ cơ sở

Gia Lai: Nâng cao năng lực bảo vệ, chăm sóc trẻ em từ cơ sở

(GLO)- Ngày 28-7, tại phường Quy Nhơn Nam, Sở Y tế tổ chức tập huấn công tác trẻ em cho 60 cán bộ, chuyên viên phụ trách công tác trẻ em của 58 xã, phường khu vực phía Đông tỉnh, cùng đại diện Trung tâm Công tác xã hội và Bảo trợ xã hội An Nhơn, Làng Trẻ em SOS Quy Nhơn.

Thu hẹp khoảng cách y tế ở vùng khó

Thu hẹp khoảng cách y tế ở vùng khó

(GLO)- Thời gian qua, mạng lưới y tế cơ sở ở vùng đồng bào dân tộc thiểu số ngày càng phát huy vai trò chăm sóc sức khỏe ban đầu. Sự chủ động của đội ngũ cán bộ y tế cùng nhiều cách làm linh hoạt đã giúp người dân vùng sâu, vùng xa tiếp cận dịch vụ y tế thuận lợi hơn.

null