Những cách giảm đến 70% nguy cơ đột quỵ chỉ trong 1 giờ

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Chỉ cần bỏ ra 1 giờ mỗi tuần cho các bài tập hoặc hoạt động phù hợp, bạn có thể giảm 40%-70% nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, theo nghiên cứu mới của Mỹ.

Tập tạ là một trong những lựa chọn giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim và nhiều bệnh khác - ảnh minh họa từ internet
Tập tạ là một trong những lựa chọn giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim và nhiều bệnh khác - ảnh minh họa từ internet



Công trình của Đại học bang Iowa (Mỹ) đã phân tích dữ liệu của gần 13.000 người trưởng thành và phát hiện ra rằng cho dù không có điều kiện tập thể dục thường xuyên, 1 người vẫn có thể đẩy lùi các căn bệnh chết người bằng cách tập ít nhưng chọn đúng bài.

Bài tập mà nhóm nghiên cứu này khuyến khích chính là nâng vật nặng: bạn có thể nâng tạ trong phòng gym hoặc cố gắng… xách đồ nặng khi đi mua sắm, thay vì phụ thuộc hoàn toàn bằng xe đẩy. Cực lực đào đất để thay đổi diện mạo khu vườn nhà bạn cũng là một lựa chọn.

Để đạt được hiệu quả, bạn cần bắt cơ bắp của mình làm việc cật lực với tổng thời gian 1 giờ mỗi tuần, mỗi lần tập hay hoạt động cần kéo dài 2 hiệp, mỗi hiệp ít nhất 5 phút. Nghiên cứu có xét đến việc tập nhiều hơn 1 giờ, tuy nhiên, không thấy lợi ích sức khỏe được cải thiện thêm.

Nhóm tác giả do nhà nghiên cứu DC Lee đứng đầu phát hiện ra rằng 1 giờ hoạt động cơ bắp tích cực giúp giảm nguy cơ phát triển các hội chứng chuyển hóa – bao gồm cao huyết áp, đường huyết cao, tích tụ mỡ thừa quanh eo… làm tăng nguy cơ phát triển bệnh mạch vành, đột quỵ và tiểu đường.

1 giờ thần kỳ này giúp bạn giảm 40-70% nguy cơ xảy ra tai biến đột quỵ và nhồi máu cơ tim, giảm 29% nguy cơ bệnh tim và tiểu đường, giảm 32% nguy cơ tăng cholesterol. "Cơ bắp là nhà máy điện để đốt cháy calo. Xây dựng cơ bắp giúp di chuyển khớp và xương của bạn nhưng cũng có những lợi ích trao đổi chất" – tác giả DC Lee giải thích.

 

A. Thư (Daily Mail, Iowa State University News Service, nld)

Có thể bạn quan tâm

Nâng cao năng lực bảo vệ, chăm sóc trẻ em từ cơ sở

Gia Lai: Nâng cao năng lực bảo vệ, chăm sóc trẻ em từ cơ sở

(GLO)- Ngày 28-7, tại phường Quy Nhơn Nam, Sở Y tế tổ chức tập huấn công tác trẻ em cho 60 cán bộ, chuyên viên phụ trách công tác trẻ em của 58 xã, phường khu vực phía Đông tỉnh, cùng đại diện Trung tâm Công tác xã hội và Bảo trợ xã hội An Nhơn, Làng Trẻ em SOS Quy Nhơn.

Thu hẹp khoảng cách y tế ở vùng khó

Thu hẹp khoảng cách y tế ở vùng khó

(GLO)- Thời gian qua, mạng lưới y tế cơ sở ở vùng đồng bào dân tộc thiểu số ngày càng phát huy vai trò chăm sóc sức khỏe ban đầu. Sự chủ động của đội ngũ cán bộ y tế cùng nhiều cách làm linh hoạt đã giúp người dân vùng sâu, vùng xa tiếp cận dịch vụ y tế thuận lợi hơn.

Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân 3 xã biên giới

Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân 3 xã biên giới

(GLO)- Ngày 28-7, Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí theo Kế hoạch số 222/KH-UBND ngày 4-6-2026 của UBND tỉnh Gia Lai về khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân tại 12 xã biên giới, xã căn cứ cách mạng, xã đảo, xã miền núi thuộc tỉnh Gia Lai năm 2026.

Chủ động phòng ngừa, phát hiện sớm viêm gan vi rút.

Viêm gan vi rút là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư gan

(GLO)- Viêm gan vi rút thường diễn biến âm thầm, nhiều người chỉ phát hiện bệnh khi gan đã bị tổn thương nghiêm trọng. Chủ động xét nghiệm, tiêm vắc xin và tuân thủ điều trị là những giải pháp quan trọng góp phần giảm gánh nặng bệnh tật, hướng tới mục tiêu loại trừ viêm gan vi rút vào năm 2030.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học

(GLO)- Kỷ niệm 79 năm Ngày Thương binh - Liệt sĩ, Bệnh viện Y học cổ truyền và Phục hồi chức năng Quy Nhơn tổ chức khám, lượng giá và tư vấn phục hồi chức năng cho người có công, đối tượng chính sách và người khuyết tật, góp phần chăm sóc sức khỏe, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Vòng tránh thai mắc kẹt trong bàng quang người bệnh suốt 29 năm

Vòng tránh thai mắc kẹt trong bàng quang người bệnh suốt 29 năm

(GLO)- Một trường hợp hy hữu vừa được các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai (phường Hội Phú) phát hiện và điều trị thành công khi một vòng tránh thai (vòng chữ T) "mất tích" suốt 29 năm bất ngờ được tìm thấy trong bàng quang của người bệnh sau nhiều lần nhiễm khuẩn niệu.

Gia Lai ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà

Gia Lai ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà

(GLO)- Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Gia Lai, từ đầu năm 2026 đến nay, toàn tỉnh ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà, chiếm 4,8% tổng số ca sinh. Đáng chú ý, có 60 trường hợp là bà mẹ vị thành niên, chiếm 9,1% và 487 trường hợp sinh con tại nhà không có cán bộ y tế hỗ trợ, chiếm 74%.

null