Mẹo giữ sức khỏe khi thức khuya xem World Cup

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Trước hôm định thức khuya xem trận đấu yêu thích, bạn hãy đảm bảo ngủ 9 tiếng để tránh mệt mỏi, kiệt sức.  


 

Ảnh: Iprice.
Ảnh: Iprice.


World Cup 2018 sẽ khởi tranh ngày 14-6. Nhiều fan hâm mộ sẵn sàng thức khuya để xem các trận đấu song hành động này lại gây tác hại lớn đối với sức khỏe. Trên thực tế, mùa World Cup 2014, một thanh niên 25 tuổi ở Tô Châu (Trung Quốc) đã tử vong do thức cả đêm xem bóng đá. Vậy làm thế nào để bảo vệ sức khỏe mà vẫn có thể theo dõi sự kiện bóng đá lớn nhất hành tinh? Dưới đây là 6 mẹo Everyday Health đưa ra.

Ngủ bù trước

Nếu định thức khuya, bạn hãy đảm bảo ngủ đủ 9 tiếng vào tối hôm trước hoặc dành thời gian nghỉ ngơi vào buổi trưa.

Dùng cà phê đúng cách

Chúng ta thường trông cậy vào caffeine mỗi lần thức khuya song không phải uống càng nhiều càng tỉnh táo. Tốt nhất, hãy chỉ dùng một tách cà phê vừa phải để tránh mất ngủ sau trận đấu kết thúc.

Chợp mắt nhanh

Uống cà phê xong, bạn có thể ngủ một giấc ngắn khoảng 20-30 phút. Như vậy, bạn sẽ không bị mệt mỏi lúc dậy xem bóng đá.

Bật đèn sáng

Ánh sáng tác động mạnh mẽ đến đồng hồ sinh học của con người và có thể đánh lừa cơ thể rằng chưa tới giờ ngủ. Khi theo dõi World Cup, bạn nên bật đèn với cường độ 2.000 - 10.000 lux.

Chọn lựa đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt giúp bạn đỡ "buồn mồm" và tỉnh táo hơn. Lưu ý, tránh những món nhiều calo và carb bởi chúng sẽ kéo theo cơn buồn ngủ. Thay vào đó, bạn hãy chọn các loại rau củ quả như cà rốt, cần tay, táo hoặc phô mai và thịt ít muối.

Vận động

Nếu vẫn cảm thấy buồn ngủ dù đã thử mọi cách trên, bạn hãy đứng dậy và vận động nhẹ. Bạn có thể đi lại, chạy bộ trên máy hoặc tập một số động tác cardio vừa phải như jumping jack. Đây cũng là phương pháp bảo vệ bạn khỏi những chấn thương do ngồi quá lâu.

Minh Nhật (VNE)

Có thể bạn quan tâm

7 nhóm người được đề xuất khám chữa bệnh tại nhà vẫn hưởng BHYT

7 nhóm người được đề xuất khám chữa bệnh tại nhà vẫn hưởng BHYT

(GLO)- Người khuyết tật nặng, người từ 75 tuổi trở lên hạn chế đi lại, người mắc bệnh mạn tính bị liệt vận động… là những đối tượng nằm trong nhóm được Bộ Y tế đề xuất cho phép khám chữa bệnh tại nhà và vẫn được Quỹ Bảo hiểm y tế (BHYT) thanh toán chi phí nếu đáp ứng điều kiện theo quy định.

Bằng sáng chế AI y học tại châu Âu: Bao giờ công nghệ được đưa vào bệnh viện?

Bằng sáng chế AI y học tại châu Âu: Bao giờ công nghệ được đưa vào bệnh viện?

(GLO)- Việc Trường Đại học Khoa học Tự nhiên (ĐHQG TP. Hồ Chí Minh) sở hữu bằng sáng chế AI y học đầu tiên được châu Âu cấp là dấu mốc quan trọng của khoa học Việt Nam. Tuy nhiên, để công nghệ được ứng dụng trong bệnh viện, các nhà khoa học cho biết vẫn còn nhiều bước đánh giá và kiểm chứng.

Trẻ chưa tiêm đủ vaccine có được nhập học mầm non, lớp 1?

Trẻ chưa tiêm đủ vaccine có được nhập học mầm non, lớp 1?

(GLO)- Từ ngày 1-7-2026, các trường mầm non và tiểu học có trách nhiệm rà soát tiền sử tiêm chủng của học sinh ngay từ đầu năm học. Nhiều phụ huynh băn khoăn liệu trẻ chưa tiêm đủ các mũi vaccine theo quy định có bị từ chối nhập học? Theo quy định hiện hành, câu trả lời là không.

Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân 3 xã biên giới

Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân 3 xã biên giới

(GLO)- Ngày 28-7, Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí theo Kế hoạch số 222/KH-UBND ngày 4-6-2026 của UBND tỉnh Gia Lai về khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân tại 12 xã biên giới, xã căn cứ cách mạng, xã đảo, xã miền núi thuộc tỉnh Gia Lai năm 2026.

Chủ động phòng ngừa, phát hiện sớm viêm gan vi rút.

Viêm gan vi rút là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư gan

(GLO)- Viêm gan vi rút thường diễn biến âm thầm, nhiều người chỉ phát hiện bệnh khi gan đã bị tổn thương nghiêm trọng. Chủ động xét nghiệm, tiêm vắc xin và tuân thủ điều trị là những giải pháp quan trọng góp phần giảm gánh nặng bệnh tật, hướng tới mục tiêu loại trừ viêm gan vi rút vào năm 2030.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học

(GLO)- Kỷ niệm 79 năm Ngày Thương binh - Liệt sĩ, Bệnh viện Y học cổ truyền và Phục hồi chức năng Quy Nhơn tổ chức khám, lượng giá và tư vấn phục hồi chức năng cho người có công, đối tượng chính sách và người khuyết tật, góp phần chăm sóc sức khỏe, cải thiện chất lượng cuộc sống.

null