Bất ngờ với tác dụng kỳ diệu của đi bộ sau giờ làm

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Đi bộ là bài tập luyện tổng thể bao gồm luyện tim mạch cũng như làm săn chắc cơ thể và tăng mức năng lượng.

Theo các chuyên gia, lối sống hiện đại buộc mọi người phải ngồi làm việc hàng giờ liền trong văn phòng mà thiếu đi hoạt động thể chất. Điều này dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, theo tờ Times Of India.

Vì vậy, cách tốt nhất để giải quyết những vấn đề này là đi bộ nhanh vào buổi tối sau giờ làm việc.

Đi bộ buổi tối chỉ trong 30 phút có thể tiếp thêm năng lượng cho cơ thể và giúp đầu óc minh mẫn. Ảnh Pexels

Đi bộ buổi tối chỉ trong 30 phút có thể tiếp thêm năng lượng cho cơ thể và giúp đầu óc minh mẫn. Ảnh Pexels

Dù mệt mỏi sau cả ngày làm việc nhưng đi bộ buổi tối chỉ trong 30 phút cũng có thể tiếp thêm năng lượng cho cơ thể và giúp đầu óc minh mẫn. Đi bộ sau giờ làm việc có thể tăng cường đáng kể sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Sau đây là một số lý do tại sao đi bộ buổi tối lại có lợi.

Tăng cường sức khỏe tim mạch. Đi bộ là một hình thức tập aerobic tuyệt vời giúp cải thiện chức năng tim, hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Kiểm soát cân nặng. Bằng cách đốt cháy calo, đi bộ giúp giữ cân - rất quan trọng để ngăn ngừa béo phì cũng như tiểu đường và cao huyết áp.

Hỗ trợ tiêu hóa. Đi bộ sau bữa tối có thể kích thích hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn và giảm khả năng đầy hơi hoặc táo bón. Nó cũng giúp thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa hiệu quả hơn, tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng và sức khỏe đường ruột tổng thể.

Có lợi cho sức khỏe tinh thần. Điều này giúp giải tỏa sau một ngày căng thẳng. Hành động đi bộ sẽ giải phóng hoóc môn "hạnh phúc" endorphin, giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Nhịp điệu và sự lặp lại của việc đi bộ cũng có thể có tác dụng thiền định, giúp đầu óc tỉnh táo và thúc đẩy cảm giác bình yên, thư giãn.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hoạt động thể chất, thậm chí nhẹ nhàng như đi bộ, có thể giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức. Nó có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngủ ngon giấc suốt đêm.

Tương tác xã hội. Cho dù đi cùng gia đình, bạn bè hay thú cưng, hoạt động này có thể thúc đẩy các mối quan hệ bền chặt hơn và tạo ra cảm giác cộng đồng. Tham gia vào các cuộc trò chuyện và dành thời gian chất lượng với những người thân yêu trong khi đi bộ có thể cải thiện tình cảm và giảm bớt cảm giác cô đơn.

Nghiên cứu mới còn phát hiện đi bộ buổi tối giúp kiểm soát tốt đường huyết. Ảnh Freepik

Nghiên cứu mới còn phát hiện đi bộ buổi tối giúp kiểm soát tốt đường huyết. Ảnh Freepik

Tăng cường kết nối với thiên nhiên. Ở ngoài trời giúp bạn cảm nhận những tác động êm dịu của thiên nhiên. Quang cảnh, âm thanh và không khí trong lành có thể giúp bạn thoát khỏi những căng thẳng hằng ngày, mang lại cảm giác hạnh phúc và yên bình.

Kích thích chức năng não. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ thường xuyên có thể nâng cao hiệu suất nhận thức, bao gồm cải thiện trí nhớ và khả năng sáng tạo.

Đặc biệt, đi bộ buổi tối có thể là thời gian để suy ngẫm, giải quyết vấn đề, thường dẫn đến suy nghĩ rõ ràng hơn và đưa ra quyết định tốt hơn.

Giúp giảm đau lưng. Ngồi cả ngày trong văn phòng trước máy tính có thể làm rối loạn tư thế của bạn, dẫn đến các vấn đề về lưng. Các chuyên gia cho biết nhiều người trẻ ngày nay phải đối mặt với chứng đau lưng mạn tính nên đi bộ vào buổi tối có thể giúp bạn giải phóng sự căng thẳng và cứng khớp ở vùng lưng dưới.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Nghiên cứu mới còn phát hiện đi bộ buổi tối giúp kiểm soát tốt đường huyết.

Theo các bác sĩ, đi bộ chỉ 20 phút sau bữa ăn còn cải thiện lượng đường huyết tốt hơn so với đi bộ 45 phút vào buổi sáng, theo tờ Times Now News.

Đi bộ buổi tối thường dễ thực hiện hơn so với buổi sáng bận rộn, nên ai cũng có thể thực hiện. Có thể đi sau bữa tối hoặc ngay khi đi làm về.

Hơn nữa, đi bộ buổi tối thường mát mẻ và thoải mái hơn, đặc biệt là ở vùng khí hậu nóng. Điều này tạo cho việc đi bộ trở nên thú vị và dễ thành thói quen.

Có thể bạn quan tâm

Nâng cao năng lực bảo vệ, chăm sóc trẻ em từ cơ sở

Gia Lai: Nâng cao năng lực bảo vệ, chăm sóc trẻ em từ cơ sở

(GLO)- Ngày 28-7, tại phường Quy Nhơn Nam, Sở Y tế tổ chức tập huấn công tác trẻ em cho 60 cán bộ, chuyên viên phụ trách công tác trẻ em của 58 xã, phường khu vực phía Đông tỉnh, cùng đại diện Trung tâm Công tác xã hội và Bảo trợ xã hội An Nhơn, Làng Trẻ em SOS Quy Nhơn.

Thu hẹp khoảng cách y tế ở vùng khó

Thu hẹp khoảng cách y tế ở vùng khó

(GLO)- Thời gian qua, mạng lưới y tế cơ sở ở vùng đồng bào dân tộc thiểu số ngày càng phát huy vai trò chăm sóc sức khỏe ban đầu. Sự chủ động của đội ngũ cán bộ y tế cùng nhiều cách làm linh hoạt đã giúp người dân vùng sâu, vùng xa tiếp cận dịch vụ y tế thuận lợi hơn.

Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân 3 xã biên giới

Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân 3 xã biên giới

(GLO)- Ngày 28-7, Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí theo Kế hoạch số 222/KH-UBND ngày 4-6-2026 của UBND tỉnh Gia Lai về khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân tại 12 xã biên giới, xã căn cứ cách mạng, xã đảo, xã miền núi thuộc tỉnh Gia Lai năm 2026.

Chủ động phòng ngừa, phát hiện sớm viêm gan vi rút.

Viêm gan vi rút là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư gan

(GLO)- Viêm gan vi rút thường diễn biến âm thầm, nhiều người chỉ phát hiện bệnh khi gan đã bị tổn thương nghiêm trọng. Chủ động xét nghiệm, tiêm vắc xin và tuân thủ điều trị là những giải pháp quan trọng góp phần giảm gánh nặng bệnh tật, hướng tới mục tiêu loại trừ viêm gan vi rút vào năm 2030.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học

(GLO)- Kỷ niệm 79 năm Ngày Thương binh - Liệt sĩ, Bệnh viện Y học cổ truyền và Phục hồi chức năng Quy Nhơn tổ chức khám, lượng giá và tư vấn phục hồi chức năng cho người có công, đối tượng chính sách và người khuyết tật, góp phần chăm sóc sức khỏe, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Vòng tránh thai mắc kẹt trong bàng quang người bệnh suốt 29 năm

Vòng tránh thai mắc kẹt trong bàng quang người bệnh suốt 29 năm

(GLO)- Một trường hợp hy hữu vừa được các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai (phường Hội Phú) phát hiện và điều trị thành công khi một vòng tránh thai (vòng chữ T) "mất tích" suốt 29 năm bất ngờ được tìm thấy trong bàng quang của người bệnh sau nhiều lần nhiễm khuẩn niệu.

Ăn bắp non thường xuyên có lợi gì cho sức khỏe?

Ăn bắp non thường xuyên có lợi gì cho sức khỏe?

(GLO)- Bắp non (ngô bao tử) là nguyên liệu quen thuộc trong nhiều món xào, luộc, lẩu hay salad nhờ vị ngọt thanh, giòn mềm và dễ chế biến. Không chỉ tạo hương vị hấp dẫn cho bữa ăn, loại thực phẩm này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được sử dụng hợp lý.

Gia Lai ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà

Gia Lai ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà

(GLO)- Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Gia Lai, từ đầu năm 2026 đến nay, toàn tỉnh ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà, chiếm 4,8% tổng số ca sinh. Đáng chú ý, có 60 trường hợp là bà mẹ vị thành niên, chiếm 9,1% và 487 trường hợp sinh con tại nhà không có cán bộ y tế hỗ trợ, chiếm 74%.

null