Bất ngờ với tác dụng kỳ diệu của đi bộ sau giờ làm

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Đi bộ là bài tập luyện tổng thể bao gồm luyện tim mạch cũng như làm săn chắc cơ thể và tăng mức năng lượng.

Theo các chuyên gia, lối sống hiện đại buộc mọi người phải ngồi làm việc hàng giờ liền trong văn phòng mà thiếu đi hoạt động thể chất. Điều này dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, theo tờ Times Of India.

Vì vậy, cách tốt nhất để giải quyết những vấn đề này là đi bộ nhanh vào buổi tối sau giờ làm việc.

Đi bộ buổi tối chỉ trong 30 phút có thể tiếp thêm năng lượng cho cơ thể và giúp đầu óc minh mẫn. Ảnh Pexels

Đi bộ buổi tối chỉ trong 30 phút có thể tiếp thêm năng lượng cho cơ thể và giúp đầu óc minh mẫn. Ảnh Pexels

Dù mệt mỏi sau cả ngày làm việc nhưng đi bộ buổi tối chỉ trong 30 phút cũng có thể tiếp thêm năng lượng cho cơ thể và giúp đầu óc minh mẫn. Đi bộ sau giờ làm việc có thể tăng cường đáng kể sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Sau đây là một số lý do tại sao đi bộ buổi tối lại có lợi.

Tăng cường sức khỏe tim mạch. Đi bộ là một hình thức tập aerobic tuyệt vời giúp cải thiện chức năng tim, hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Kiểm soát cân nặng. Bằng cách đốt cháy calo, đi bộ giúp giữ cân - rất quan trọng để ngăn ngừa béo phì cũng như tiểu đường và cao huyết áp.

Hỗ trợ tiêu hóa. Đi bộ sau bữa tối có thể kích thích hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn và giảm khả năng đầy hơi hoặc táo bón. Nó cũng giúp thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa hiệu quả hơn, tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng và sức khỏe đường ruột tổng thể.

Có lợi cho sức khỏe tinh thần. Điều này giúp giải tỏa sau một ngày căng thẳng. Hành động đi bộ sẽ giải phóng hoóc môn "hạnh phúc" endorphin, giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Nhịp điệu và sự lặp lại của việc đi bộ cũng có thể có tác dụng thiền định, giúp đầu óc tỉnh táo và thúc đẩy cảm giác bình yên, thư giãn.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hoạt động thể chất, thậm chí nhẹ nhàng như đi bộ, có thể giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức. Nó có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngủ ngon giấc suốt đêm.

Tương tác xã hội. Cho dù đi cùng gia đình, bạn bè hay thú cưng, hoạt động này có thể thúc đẩy các mối quan hệ bền chặt hơn và tạo ra cảm giác cộng đồng. Tham gia vào các cuộc trò chuyện và dành thời gian chất lượng với những người thân yêu trong khi đi bộ có thể cải thiện tình cảm và giảm bớt cảm giác cô đơn.

Nghiên cứu mới còn phát hiện đi bộ buổi tối giúp kiểm soát tốt đường huyết. Ảnh Freepik

Nghiên cứu mới còn phát hiện đi bộ buổi tối giúp kiểm soát tốt đường huyết. Ảnh Freepik

Tăng cường kết nối với thiên nhiên. Ở ngoài trời giúp bạn cảm nhận những tác động êm dịu của thiên nhiên. Quang cảnh, âm thanh và không khí trong lành có thể giúp bạn thoát khỏi những căng thẳng hằng ngày, mang lại cảm giác hạnh phúc và yên bình.

Kích thích chức năng não. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ thường xuyên có thể nâng cao hiệu suất nhận thức, bao gồm cải thiện trí nhớ và khả năng sáng tạo.

Đặc biệt, đi bộ buổi tối có thể là thời gian để suy ngẫm, giải quyết vấn đề, thường dẫn đến suy nghĩ rõ ràng hơn và đưa ra quyết định tốt hơn.

Giúp giảm đau lưng. Ngồi cả ngày trong văn phòng trước máy tính có thể làm rối loạn tư thế của bạn, dẫn đến các vấn đề về lưng. Các chuyên gia cho biết nhiều người trẻ ngày nay phải đối mặt với chứng đau lưng mạn tính nên đi bộ vào buổi tối có thể giúp bạn giải phóng sự căng thẳng và cứng khớp ở vùng lưng dưới.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Nghiên cứu mới còn phát hiện đi bộ buổi tối giúp kiểm soát tốt đường huyết.

Theo các bác sĩ, đi bộ chỉ 20 phút sau bữa ăn còn cải thiện lượng đường huyết tốt hơn so với đi bộ 45 phút vào buổi sáng, theo tờ Times Now News.

Đi bộ buổi tối thường dễ thực hiện hơn so với buổi sáng bận rộn, nên ai cũng có thể thực hiện. Có thể đi sau bữa tối hoặc ngay khi đi làm về.

Hơn nữa, đi bộ buổi tối thường mát mẻ và thoải mái hơn, đặc biệt là ở vùng khí hậu nóng. Điều này tạo cho việc đi bộ trở nên thú vị và dễ thành thói quen.

Có thể bạn quan tâm

Công dụng chữa bệnh ít người biết của rau răm

Công dụng chữa bệnh ít người biết của rau răm

(GLO)- Rau răm vốn quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày, thường chỉ được xem là loại rau gia vị. Ít ai biết rằng, theo y học cổ truyền và kinh nghiệm dân gian, rau răm còn có nhiều công dụng hỗ trợ chữa bệnh, giúp cải thiện tiêu hóa, kháng viêm và tăng cường sức khỏe nếu sử dụng đúng cách.

Nước tắm gội trẻ em Amibebe Pro bị đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc

Nước tắm gội trẻ em Amibebe Pro bị đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc

(GLO)- Lô sản phẩm Nước tắm gội trẻ em Amibebe Pro (hộp 1 chai 400ml) vừa bị Cục Quản lý Dược ra quyết định đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc vì chứa Methylparaben và Propylparaben không có trong thành phần công thức sản phẩm đã được cấp số tiếp nhận Phiếu công bố sản phẩm mỹ phẩm.

Cảnh báo tình trạng trẻ nhỏ nhét dị vật vào mũi

Cảnh báo tình trạng trẻ nhỏ nhét dị vật vào mũi

(GLO)- Thời gian gần đây, Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai liên tiếp cấp cứu cho nhiều trường hợp trẻ em nhét dị vật vào mũi. Mới đây nhất, ngày 20-12 vừa qua, Bệnh viện đã cấp cứu gắp dị vật thành công cho 1 bé trai 29 tháng tuổi ở xã Bình Dương, tỉnh Gia Lai.

Trung tâm Y tế Tuy Phước thành công phẫu thuật nội soi cắt ruột thừa viêm

Trung tâm Y tế Tuy Phước thành công phẫu thuật nội soi cắt ruột thừa viêm

(GLO)- Ông Nguyễn Bá Lương-Phó Giám đốc Trung tâm Y tế Tuy Phước (tỉnh Gia Lai) cho biết, đơn vị vừa thực hiện thành công ca phẫu thuật cắt ruột thừa viêm (RTV) bằng phương pháp nội soi đầu tiên, đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc ứng dụng kỹ thuật cao vào công tác khám, chữa bệnh tại đơn vị.

Hội thảo khoa học Phục hồi chức năng theo nhóm đa ngành

Hội thảo khoa học Phục hồi chức năng theo nhóm đa ngành

(GLO)- Ngày 19-12, tại phường Quy Nhơn, Sở Y tế tỉnh Gia Lai phối hợp với Tổ chức The International Center (IC) tổ chức Hội thảo khoa học Phục hồi chức năng (PHCN) theo nhóm đa ngành với chủ đề “Phát triển PHCN theo nhóm đa ngành hướng tới hệ thống Y tế bền vững”.

Những sai lầm khi uống nước chanh muối

Những sai lầm khi uống nước chanh muối

(GLO)- Nước chanh muối được nhiều người xem là thức uống “vàng” cho sức khỏe, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, nếu uống không đúng cách, sai thời điểm hay lạm dụng, loại nước này có thể gây hại cho dạ dày, răng miệng và làm rối loạn điện giải.

Tăng sức chống chịu của hệ thống y tế, bảo đảm công bằng trong thụ hưởng

Tăng sức chống chịu của hệ thống y tế, bảo đảm công bằng trong thụ hưởng

(GLO)- Hướng đến mục tiêu bảo đảm mọi người dân đều được chăm sóc sức khỏe công bằng, an toàn và bền vững, tỉnh Gia Lai đang triển khai đồng bộ các trụ cột: Phát triển hệ thống y tế chống chịu cao và chính sách hỗ trợ khám, chữa bệnh cho người nghèo, cận nghèo và nhóm yếu thế. 

null