Bất ngờ với tác dụng kỳ diệu của đi bộ sau giờ làm

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Đi bộ là bài tập luyện tổng thể bao gồm luyện tim mạch cũng như làm săn chắc cơ thể và tăng mức năng lượng.

Theo các chuyên gia, lối sống hiện đại buộc mọi người phải ngồi làm việc hàng giờ liền trong văn phòng mà thiếu đi hoạt động thể chất. Điều này dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, theo tờ Times Of India.

Vì vậy, cách tốt nhất để giải quyết những vấn đề này là đi bộ nhanh vào buổi tối sau giờ làm việc.

Đi bộ buổi tối chỉ trong 30 phút có thể tiếp thêm năng lượng cho cơ thể và giúp đầu óc minh mẫn. Ảnh Pexels

Đi bộ buổi tối chỉ trong 30 phút có thể tiếp thêm năng lượng cho cơ thể và giúp đầu óc minh mẫn. Ảnh Pexels

Dù mệt mỏi sau cả ngày làm việc nhưng đi bộ buổi tối chỉ trong 30 phút cũng có thể tiếp thêm năng lượng cho cơ thể và giúp đầu óc minh mẫn. Đi bộ sau giờ làm việc có thể tăng cường đáng kể sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Sau đây là một số lý do tại sao đi bộ buổi tối lại có lợi.

Tăng cường sức khỏe tim mạch. Đi bộ là một hình thức tập aerobic tuyệt vời giúp cải thiện chức năng tim, hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Kiểm soát cân nặng. Bằng cách đốt cháy calo, đi bộ giúp giữ cân - rất quan trọng để ngăn ngừa béo phì cũng như tiểu đường và cao huyết áp.

Hỗ trợ tiêu hóa. Đi bộ sau bữa tối có thể kích thích hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn và giảm khả năng đầy hơi hoặc táo bón. Nó cũng giúp thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa hiệu quả hơn, tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng và sức khỏe đường ruột tổng thể.

Có lợi cho sức khỏe tinh thần. Điều này giúp giải tỏa sau một ngày căng thẳng. Hành động đi bộ sẽ giải phóng hoóc môn "hạnh phúc" endorphin, giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Nhịp điệu và sự lặp lại của việc đi bộ cũng có thể có tác dụng thiền định, giúp đầu óc tỉnh táo và thúc đẩy cảm giác bình yên, thư giãn.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hoạt động thể chất, thậm chí nhẹ nhàng như đi bộ, có thể giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức. Nó có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngủ ngon giấc suốt đêm.

Tương tác xã hội. Cho dù đi cùng gia đình, bạn bè hay thú cưng, hoạt động này có thể thúc đẩy các mối quan hệ bền chặt hơn và tạo ra cảm giác cộng đồng. Tham gia vào các cuộc trò chuyện và dành thời gian chất lượng với những người thân yêu trong khi đi bộ có thể cải thiện tình cảm và giảm bớt cảm giác cô đơn.

Nghiên cứu mới còn phát hiện đi bộ buổi tối giúp kiểm soát tốt đường huyết. Ảnh Freepik

Nghiên cứu mới còn phát hiện đi bộ buổi tối giúp kiểm soát tốt đường huyết. Ảnh Freepik

Tăng cường kết nối với thiên nhiên. Ở ngoài trời giúp bạn cảm nhận những tác động êm dịu của thiên nhiên. Quang cảnh, âm thanh và không khí trong lành có thể giúp bạn thoát khỏi những căng thẳng hằng ngày, mang lại cảm giác hạnh phúc và yên bình.

Kích thích chức năng não. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ thường xuyên có thể nâng cao hiệu suất nhận thức, bao gồm cải thiện trí nhớ và khả năng sáng tạo.

Đặc biệt, đi bộ buổi tối có thể là thời gian để suy ngẫm, giải quyết vấn đề, thường dẫn đến suy nghĩ rõ ràng hơn và đưa ra quyết định tốt hơn.

Giúp giảm đau lưng. Ngồi cả ngày trong văn phòng trước máy tính có thể làm rối loạn tư thế của bạn, dẫn đến các vấn đề về lưng. Các chuyên gia cho biết nhiều người trẻ ngày nay phải đối mặt với chứng đau lưng mạn tính nên đi bộ vào buổi tối có thể giúp bạn giải phóng sự căng thẳng và cứng khớp ở vùng lưng dưới.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Nghiên cứu mới còn phát hiện đi bộ buổi tối giúp kiểm soát tốt đường huyết.

Theo các bác sĩ, đi bộ chỉ 20 phút sau bữa ăn còn cải thiện lượng đường huyết tốt hơn so với đi bộ 45 phút vào buổi sáng, theo tờ Times Now News.

Đi bộ buổi tối thường dễ thực hiện hơn so với buổi sáng bận rộn, nên ai cũng có thể thực hiện. Có thể đi sau bữa tối hoặc ngay khi đi làm về.

Hơn nữa, đi bộ buổi tối thường mát mẻ và thoải mái hơn, đặc biệt là ở vùng khí hậu nóng. Điều này tạo cho việc đi bộ trở nên thú vị và dễ thành thói quen.

Có thể bạn quan tâm

Thu hồi trên toàn quốc sản phẩm xịt dưỡng tóc Diary Hair Perfume With Vitamin Love Story In Seoul

Thu hồi trên toàn quốc sản phẩm xịt dưỡng tóc Diary Hair Perfume With Vitamin Love Story In Seoul

(GLO)- Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa yêu cầu đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc sản phẩm xịt dưỡng tóc hương nước hoa Diary Hair Perfume With Vitamin Love Story In Seoul do nhãn sản phẩm ghi công dụng không đúng với hồ sơ đã được phê duyệt và không đúng bản chất sản phẩm.

Gia Lai ghi nhận ca thứ 3 bệnh Whitmore

Gia Lai ghi nhận ca thứ 3 bệnh Whitmore

(GLO)- Sở Y tế tỉnh Gia Lai cho biết vừa ghi nhận thêm 1 trường hợp mắc bệnh Whitmore do vi khuẩn Burkholderia pseudomallei, nâng tổng số trường hợp nhiễm bệnh này từ đầu năm 2026 đến nay lên 3 ca, không có trường hợp tử vong.

Bệnh viện Đa khoa Gia Lai triển khai kỹ thuật cấy máy tạo nhịp tim vĩnh viễn dưới hướng dẫn DSA

Bệnh viện Đa khoa Gia Lai triển khai kỹ thuật cấy máy tạo nhịp tim vĩnh viễn dưới hướng dẫn DSA

(GLO)- Ngày 1-10, bác sĩ CKII Trần Kế Toán - Trưởng Khoa Tim mạch (Bệnh viện Đa khoa Gia Lai) thông tin: Với sự phối hợp của Bệnh viện Tim Hà Nội, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai vừa cấy máy tạo nhịp vĩnh viễn cho 5 bệnh nhân. Sau can thiệp, người bệnh ổn định sức khỏe và tiếp tục chăm sóc tại viện.

Một vụ nghi ngộ độc xảy ra, ai sẽ điều tra và bao lâu mới có kết luận?

Một vụ nghi ngộ độc xảy ra, ai sẽ điều tra và bao lâu mới có kết luận?

(GLO)- Một vụ nghi ngộ độc thực phẩm xảy ra thường kéo theo nhiều lực lượng cùng tham gia, từ cơ sở y tế, chính quyền địa phương đến cơ quan chuyên môn về an toàn thực phẩm và công an. Việc xác định ai chủ trì điều tra, cũng như thời điểm có kết luận vừa được TP. Hồ Chí Minh quy định cụ thể.

Những ngộ nhận về “thần dược” chống đột quỵ

Những ngộ nhận về “thần dược” chống đột quỵ

(GLO)- An cung ngưu hoàng hoàn từ lâu được truyền miệng như một “thần dược” phòng và cấp cứu đột quỵ. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo việc tự ý sử dụng có thể khiến người bệnh bỏ lỡ thời gian vàng, thậm chí làm tình trạng nặng hơn.

null