7 lý do bạn nên tập thể dục trong những ngày tết

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Hoạt động thể chất trong những ngày lễ tết có thể quan trọng hơn bất kỳ thời điểm nào khác trong năm.

Tập thể dục có thể giúp chống lại căng thẳng, ngăn ngừa tăng cân, giúp duy trì thói quen tốt, tăng cường năng lượng và giúp kiểm soát lo lắng và trầm cảm.

Sau đây là 7 lý do để bạn cần tập thể dục trong những ngày lễ, theo EoS Fitness.

Tập thể dục giúp ngăn ngừa tăng cân. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Tập thể dục giúp ngăn ngừa tăng cân. Ảnh: SHUTTERSTOCK

1. Quản lý calo dư thừa

Tập thể dục có thể đốt cháy lượng calo dư thừa do ăn uống quá nhiều.

Nếu không có thời gian nhưng muốn đốt cháy nhiều calo? Hãy thử một bài tập ngắt quãng cường độ cao. Có thể thực hiện trong phòng tập hoặc tại nhà.

2. Giảm căng thẳng

Theo Mayo Clinic, bất kỳ hình thức tập thể dục nào, từ thể dục nhịp điệu đến yoga, đều có thể có tác dụng như một liều thuốc giảm căng thẳng.

3. Ngăn chặn việc bắt đầu lại

Một nghiên cứu từ tạp chí y khoa Journal of Rehabilitation Medicine cho thấy ngay cả nghỉ tập chỉ 2 tuần cũng dẫn đến sự mất sức mạnh và khối lượng cơ bắp. Phải tập luyện trở lại 6 tuần mới có thể lấy lại được phong độ.

Trong những ngày lễ tết, hãy tập trung vào việc duy trì mức độ thể lực hiện tại. Nếu cần có thể cắt giảm cường độ tập chứ đừng dừng hoàn toàn.

4. Giúp duy trì thói quen tốt

Tiếp tục tập thể dục trong những ngày nghỉ có thể giúp duy trì lịch trình quen thuộc và thoải mái, điều này có thể giúp dễ đưa ra các quyết định lành mạnh khác. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Tiếp tục tập thể dục trong những ngày nghỉ có thể giúp duy trì lịch trình quen thuộc và thoải mái, điều này có thể giúp dễ đưa ra các quyết định lành mạnh khác. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Một trong những cách dễ nhất để duy trì thói quen sống tốt là tạo ra một lịch trình nhất quán.

Tiếp tục tập thể dục trong những ngày nghỉ có thể giúp duy trì lịch trình quen thuộc và thoải mái, điều này có thể giúp dễ đưa ra các quyết định lành mạnh khác.

5. Ngăn ngừa hành vi ít vận động

Trong những ngày tết, mọi người thường lười vận động. Đừng để hành vi ít vận động trở thành thói quen. Chỉ cần bỏ ra 30 phút đi bộ cũng được.

6. Mang lại nhiều năng lượng hơn

Tập thể dục cũng giúp oxy lưu thông qua cơ thể nhiều hơn và hoạt động tốt hơn về tổng thể. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Tập thể dục cũng giúp oxy lưu thông qua cơ thể nhiều hơn và hoạt động tốt hơn về tổng thể. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Tập thể dục thúc đẩy các tế bào trong cơ bắp sản xuất nhiều ty thể hơn, tạo ra nhiều nhiên liệu hơn. Tập thể dục cũng giúp oxy lưu thông qua cơ thể nhiều hơn và hoạt động tốt hơn về tổng thể.

7. Giúp giảm lo lắng và trầm cảm

Đối với những người phải chịu đựng một nỗi buồn nào đó, Những ngày lễ tết có thể rất buồn. Hoạt động thể chất có thể giúp giảm phần nào cảm giác tiêu cực này.

Tập thể dục giải phóng “hoóc môn vui vẻ” endorphin tạo cảm giác thoải mái, có thể giúp não hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, hoạt động thể chất trong những ngày tết cũng giúp việc đạt được các mục tiêu tập thể dục trong năm mới trở nên dễ dàng hơn rất nhiều, theo EoS Fitness.

Theo Thiên Lan (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Cam kết chung tay phòng-chống bệnh dại

Cam kết chung tay phòng-chống bệnh dại

(GLO)- Tại Gia Lai, bệnh dại là một trong các bệnh có số ca tử vong cao nhất. Tại lễ mít tinh phòng-chống bệnh dại diễn ra tại huyện Đức Cơ mới đây, các sở, ban, ngành và địa phương đã cùng cam kết chung tay phòng-chống loại bệnh truyền nhiễm nguy hiểm này.

Đến năm 2030 sẽ làm chủ được công nghệ sản xuất 15 loại vắc xin cho tiêm chủng

Đến năm 2030 sẽ làm chủ được công nghệ sản xuất 15 loại vắc xin cho tiêm chủng

(GLO)- Chương trình bảo đảm nguồn cung ứng vắc xin cho tiêm chủng đặt mục tiêu đến năm 2030 sẽ làm chủ được công nghệ sản xuất 15 loại vắc xin; các vắc xin sản xuất trong nước bảo đảm đạt tiêu chuẩn tương đương với tiêu chuẩn quốc tế; sản xuất được tối thiểu 5 loại vắc xin.

Đi bộ càng nhiều, nguy cơ ung thư càng giảm

Đi bộ càng nhiều, nguy cơ ung thư càng giảm

(GLO)- Sau 6 năm nghiên cứu, các nhà khoa học thuộc Đại học Oxford (Anh) đã công bố kết quả củng cố thêm lợi ích tuyệt vời của việc duy trì thói quen đi bộ. Bắt đầu từ 7.000 bước chân mỗi ngày, nguy cơ mắc ung thư có thể giảm tới 16%.

Gia Lai chủ động phòng-chống dịch Covid-19

Gia Lai chủ động phòng-chống dịch Covid-19

(GLO)- Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai cho biết, qua thống kê trên địa bàn tỉnh hiện ghi nhận 4 ca bệnh Covid-19. Trước sự gia tăng trở lại của các ca mắc Covid-19, tỉnh Gia Lai đã chủ động tăng cường các biện pháp phòng-chống dịch, không lơ là, chủ quan.

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai khám sức khoẻ cho đoàn cán bộ cấp cao Vương quốc Campuchia

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai khám sức khoẻ cho đoàn cán bộ cấp cao Vương quốc Campuchia

(GLO)- Nhân dịp đoàn cán bộ cấp cao 3 tỉnh gồm: Preah Vihear, Stung Treng và Ratanakiri- Vương quốc Campuchia đến thăm, làm việc; chiều 23-5, Phó Chủ tịch UBND tỉnh Gia Lai Nguyễn Thị Thanh Lịch đã tiếp và dẫn đoàn tham quan và thăm khám sức khoẻ tổng quát tại Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai.