7 lý do bạn nên tập thể dục trong những ngày tết

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Hoạt động thể chất trong những ngày lễ tết có thể quan trọng hơn bất kỳ thời điểm nào khác trong năm.

Tập thể dục có thể giúp chống lại căng thẳng, ngăn ngừa tăng cân, giúp duy trì thói quen tốt, tăng cường năng lượng và giúp kiểm soát lo lắng và trầm cảm.

Sau đây là 7 lý do để bạn cần tập thể dục trong những ngày lễ, theo EoS Fitness.

Tập thể dục giúp ngăn ngừa tăng cân. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Tập thể dục giúp ngăn ngừa tăng cân. Ảnh: SHUTTERSTOCK

1. Quản lý calo dư thừa

Tập thể dục có thể đốt cháy lượng calo dư thừa do ăn uống quá nhiều.

Nếu không có thời gian nhưng muốn đốt cháy nhiều calo? Hãy thử một bài tập ngắt quãng cường độ cao. Có thể thực hiện trong phòng tập hoặc tại nhà.

2. Giảm căng thẳng

Theo Mayo Clinic, bất kỳ hình thức tập thể dục nào, từ thể dục nhịp điệu đến yoga, đều có thể có tác dụng như một liều thuốc giảm căng thẳng.

3. Ngăn chặn việc bắt đầu lại

Một nghiên cứu từ tạp chí y khoa Journal of Rehabilitation Medicine cho thấy ngay cả nghỉ tập chỉ 2 tuần cũng dẫn đến sự mất sức mạnh và khối lượng cơ bắp. Phải tập luyện trở lại 6 tuần mới có thể lấy lại được phong độ.

Trong những ngày lễ tết, hãy tập trung vào việc duy trì mức độ thể lực hiện tại. Nếu cần có thể cắt giảm cường độ tập chứ đừng dừng hoàn toàn.

4. Giúp duy trì thói quen tốt

Tiếp tục tập thể dục trong những ngày nghỉ có thể giúp duy trì lịch trình quen thuộc và thoải mái, điều này có thể giúp dễ đưa ra các quyết định lành mạnh khác. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Tiếp tục tập thể dục trong những ngày nghỉ có thể giúp duy trì lịch trình quen thuộc và thoải mái, điều này có thể giúp dễ đưa ra các quyết định lành mạnh khác. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Một trong những cách dễ nhất để duy trì thói quen sống tốt là tạo ra một lịch trình nhất quán.

Tiếp tục tập thể dục trong những ngày nghỉ có thể giúp duy trì lịch trình quen thuộc và thoải mái, điều này có thể giúp dễ đưa ra các quyết định lành mạnh khác.

5. Ngăn ngừa hành vi ít vận động

Trong những ngày tết, mọi người thường lười vận động. Đừng để hành vi ít vận động trở thành thói quen. Chỉ cần bỏ ra 30 phút đi bộ cũng được.

6. Mang lại nhiều năng lượng hơn

Tập thể dục cũng giúp oxy lưu thông qua cơ thể nhiều hơn và hoạt động tốt hơn về tổng thể. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Tập thể dục cũng giúp oxy lưu thông qua cơ thể nhiều hơn và hoạt động tốt hơn về tổng thể. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Tập thể dục thúc đẩy các tế bào trong cơ bắp sản xuất nhiều ty thể hơn, tạo ra nhiều nhiên liệu hơn. Tập thể dục cũng giúp oxy lưu thông qua cơ thể nhiều hơn và hoạt động tốt hơn về tổng thể.

7. Giúp giảm lo lắng và trầm cảm

Đối với những người phải chịu đựng một nỗi buồn nào đó, Những ngày lễ tết có thể rất buồn. Hoạt động thể chất có thể giúp giảm phần nào cảm giác tiêu cực này.

Tập thể dục giải phóng “hoóc môn vui vẻ” endorphin tạo cảm giác thoải mái, có thể giúp não hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, hoạt động thể chất trong những ngày tết cũng giúp việc đạt được các mục tiêu tập thể dục trong năm mới trở nên dễ dàng hơn rất nhiều, theo EoS Fitness.

Theo Thiên Lan (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Đưa bác sĩ về gần dân

Đưa bác sĩ về gần dân

(GLO)- Việc luân phiên bác sĩ từ các bệnh viện, trung tâm y tế tuyến trên về làm việc có thời hạn tại trạm y tế xã, phường đang góp phần bổ sung nhân lực, nâng cao năng lực y tế cơ sở, giúp người dân được chăm sóc sức khỏe ban đầu ngay tại địa phương.

Thu hồi toàn quốc nước rửa tay dạng bọt Layer Clean vi phạm quy định về mỹ phẩm

Thu hồi toàn quốc nước rửa tay dạng bọt Layer Clean vi phạm quy định về mỹ phẩm

(GLO)- Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa quyết định đình chỉ lưu hành, thu hồi và tiêu hủy trên toàn quốc toàn bộ các lô sản phẩm nước rửa tay dạng bọt Layer Clean (chai 330 ml) do sản phẩm được sản xuất tại cơ sở chưa đủ điều kiện và chưa được cấp số tiếp nhận phiếu công bố sản phẩm mỹ phẩm.

7 nhóm người được đề xuất khám chữa bệnh tại nhà vẫn hưởng BHYT

7 nhóm người được đề xuất khám chữa bệnh tại nhà vẫn hưởng BHYT

(GLO)- Người khuyết tật nặng, người từ 75 tuổi trở lên hạn chế đi lại, người mắc bệnh mạn tính bị liệt vận động… là những đối tượng nằm trong nhóm được Bộ Y tế đề xuất cho phép khám chữa bệnh tại nhà và vẫn được Quỹ Bảo hiểm y tế (BHYT) thanh toán chi phí nếu đáp ứng điều kiện theo quy định.

Trẻ chưa tiêm đủ vaccine có được nhập học mầm non, lớp 1?

Trẻ chưa tiêm đủ vaccine có được nhập học mầm non, lớp 1?

(GLO)- Từ ngày 1-7-2026, các trường mầm non và tiểu học có trách nhiệm rà soát tiền sử tiêm chủng của học sinh ngay từ đầu năm học. Nhiều phụ huynh băn khoăn liệu trẻ chưa tiêm đủ các mũi vaccine theo quy định có bị từ chối nhập học? Theo quy định hiện hành, câu trả lời là không.

Nâng cao năng lực bảo vệ, chăm sóc trẻ em từ cơ sở

Gia Lai: Nâng cao năng lực bảo vệ, chăm sóc trẻ em từ cơ sở

(GLO)- Ngày 28-7, tại phường Quy Nhơn Nam, Sở Y tế tổ chức tập huấn công tác trẻ em cho 60 cán bộ, chuyên viên phụ trách công tác trẻ em của 58 xã, phường khu vực phía Đông tỉnh, cùng đại diện Trung tâm Công tác xã hội và Bảo trợ xã hội An Nhơn, Làng Trẻ em SOS Quy Nhơn.

Thu hẹp khoảng cách y tế ở vùng khó

Thu hẹp khoảng cách y tế ở vùng khó

(GLO)- Thời gian qua, mạng lưới y tế cơ sở ở vùng đồng bào dân tộc thiểu số ngày càng phát huy vai trò chăm sóc sức khỏe ban đầu. Sự chủ động của đội ngũ cán bộ y tế cùng nhiều cách làm linh hoạt đã giúp người dân vùng sâu, vùng xa tiếp cận dịch vụ y tế thuận lợi hơn.

Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân 3 xã biên giới

Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân 3 xã biên giới

(GLO)- Ngày 28-7, Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí theo Kế hoạch số 222/KH-UBND ngày 4-6-2026 của UBND tỉnh Gia Lai về khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân tại 12 xã biên giới, xã căn cứ cách mạng, xã đảo, xã miền núi thuộc tỉnh Gia Lai năm 2026.

Vòng tránh thai mắc kẹt trong bàng quang người bệnh suốt 29 năm

Vòng tránh thai mắc kẹt trong bàng quang người bệnh suốt 29 năm

(GLO)- Một trường hợp hy hữu vừa được các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai (phường Hội Phú) phát hiện và điều trị thành công khi một vòng tránh thai (vòng chữ T) "mất tích" suốt 29 năm bất ngờ được tìm thấy trong bàng quang của người bệnh sau nhiều lần nhiễm khuẩn niệu.

null