7 lý do bạn nên tập thể dục trong những ngày tết

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Hoạt động thể chất trong những ngày lễ tết có thể quan trọng hơn bất kỳ thời điểm nào khác trong năm.

Tập thể dục có thể giúp chống lại căng thẳng, ngăn ngừa tăng cân, giúp duy trì thói quen tốt, tăng cường năng lượng và giúp kiểm soát lo lắng và trầm cảm.

Sau đây là 7 lý do để bạn cần tập thể dục trong những ngày lễ, theo EoS Fitness.

Tập thể dục giúp ngăn ngừa tăng cân. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Tập thể dục giúp ngăn ngừa tăng cân. Ảnh: SHUTTERSTOCK

1. Quản lý calo dư thừa

Tập thể dục có thể đốt cháy lượng calo dư thừa do ăn uống quá nhiều.

Nếu không có thời gian nhưng muốn đốt cháy nhiều calo? Hãy thử một bài tập ngắt quãng cường độ cao. Có thể thực hiện trong phòng tập hoặc tại nhà.

2. Giảm căng thẳng

Theo Mayo Clinic, bất kỳ hình thức tập thể dục nào, từ thể dục nhịp điệu đến yoga, đều có thể có tác dụng như một liều thuốc giảm căng thẳng.

3. Ngăn chặn việc bắt đầu lại

Một nghiên cứu từ tạp chí y khoa Journal of Rehabilitation Medicine cho thấy ngay cả nghỉ tập chỉ 2 tuần cũng dẫn đến sự mất sức mạnh và khối lượng cơ bắp. Phải tập luyện trở lại 6 tuần mới có thể lấy lại được phong độ.

Trong những ngày lễ tết, hãy tập trung vào việc duy trì mức độ thể lực hiện tại. Nếu cần có thể cắt giảm cường độ tập chứ đừng dừng hoàn toàn.

4. Giúp duy trì thói quen tốt

Tiếp tục tập thể dục trong những ngày nghỉ có thể giúp duy trì lịch trình quen thuộc và thoải mái, điều này có thể giúp dễ đưa ra các quyết định lành mạnh khác. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Tiếp tục tập thể dục trong những ngày nghỉ có thể giúp duy trì lịch trình quen thuộc và thoải mái, điều này có thể giúp dễ đưa ra các quyết định lành mạnh khác. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Một trong những cách dễ nhất để duy trì thói quen sống tốt là tạo ra một lịch trình nhất quán.

Tiếp tục tập thể dục trong những ngày nghỉ có thể giúp duy trì lịch trình quen thuộc và thoải mái, điều này có thể giúp dễ đưa ra các quyết định lành mạnh khác.

5. Ngăn ngừa hành vi ít vận động

Trong những ngày tết, mọi người thường lười vận động. Đừng để hành vi ít vận động trở thành thói quen. Chỉ cần bỏ ra 30 phút đi bộ cũng được.

6. Mang lại nhiều năng lượng hơn

Tập thể dục cũng giúp oxy lưu thông qua cơ thể nhiều hơn và hoạt động tốt hơn về tổng thể. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Tập thể dục cũng giúp oxy lưu thông qua cơ thể nhiều hơn và hoạt động tốt hơn về tổng thể. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Tập thể dục thúc đẩy các tế bào trong cơ bắp sản xuất nhiều ty thể hơn, tạo ra nhiều nhiên liệu hơn. Tập thể dục cũng giúp oxy lưu thông qua cơ thể nhiều hơn và hoạt động tốt hơn về tổng thể.

7. Giúp giảm lo lắng và trầm cảm

Đối với những người phải chịu đựng một nỗi buồn nào đó, Những ngày lễ tết có thể rất buồn. Hoạt động thể chất có thể giúp giảm phần nào cảm giác tiêu cực này.

Tập thể dục giải phóng “hoóc môn vui vẻ” endorphin tạo cảm giác thoải mái, có thể giúp não hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, hoạt động thể chất trong những ngày tết cũng giúp việc đạt được các mục tiêu tập thể dục trong năm mới trở nên dễ dàng hơn rất nhiều, theo EoS Fitness.

Theo Thiên Lan (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Cảnh báo rối loạn tâm thần do chất gây ảo giác

Cảnh báo rối loạn tâm thần do chất gây ảo giác

(GLO)- Bệnh viện Tâm thần kinh Pleiku (phường Pleiku, tỉnh Gia Lai) đang điều trị hơn 70 bệnh nhân nội trú, trong đó có trên 20 trường hợp bị rối loạn tâm thần do sử dụng các chất gây ảo giác, đặc biệt là ma túy. Đáng lo ngại, khoảng một nửa số bệnh nhân này dưới 25 tuổi.

Gia Lai hướng đến tất cả người dân được lập Sổ sức khỏe điện tử vào năm 2030

Gia Lai hướng đến tất cả người dân được lập Sổ sức khỏe điện tử vào năm 2030

(GLO)- Theo kế hoạch triển khai thực hiện Chương trình mục tiêu quốc gia về chăm sóc sức khỏe, dân số và phát triển giai đoạn 2026-2035 trên địa bàn tỉnh, giai đoạn I (2026-2030), Gia Lai phấn đấu tỷ lệ người dân được lập Sổ sức khỏe điện tử và quản lý sức khỏe theo vòng đời đạt 100%.

Gia Lai ghi nhận 300 ca mắc sốt xuất huyết trong tuần qua

Gia Lai ghi nhận 300 ca mắc sốt xuất huyết trong tuần qua

(GLO)- Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai, tuần qua (từ ngày 24-6 đến 30-6), toàn tỉnh ghi nhận 300 ca mắc sốt xuất huyết (SXH), không có trường hợp tử vong; số ca mắc tăng 101 ca so với tuần trước đó. Đây cũng là tuần ghi nhận ca mắc SXH cao nhất từ đầu năm 2026 đến nay.

Bệnh viện Đa khoa Gia Lai phối hợp khẩn cấp liên chuyên khoa cứu sống bệnh nhân nguy kịch

Bệnh viện Đa khoa Gia Lai phối hợp khẩn cấp liên chuyên khoa cứu sống bệnh nhân nguy kịch

(GLO)- Ngày 1-7, bác sĩ CKII Nguyễn Đình Nghĩa-Trưởng Khoa Ngoại Tổng hợp (Bệnh viện Đa khoa Gia Lai) thông tin: Qua phối hợp khẩn cấp liên chuyên khoa, ê kíp y, bác sĩ đã cứu sống bệnh nhân đa chấn thương nguy kịch do tai nạn giao thông. Hiện bệnh nhân đã khỏe có thể xuất viện thời gian tới.

Làm mẹ không còn là hành trình đơn độc

Làm mẹ không còn là hành trình đơn độc

(GLO)- Ngày nay, cùng với sự phát triển của y học và các dịch vụ hỗ trợ, hành trình làm mẹ của chị em đã bớt đơn độc hơn khi có sự đồng hành của đội ngũ chuyên gia, bác sĩ, các lớp học tiền sản và những cộng đồng chia sẻ kinh nghiệm nuôi con khoa học.

Nguyên tắc uống nước trong mùa nắng nóng

Nguyên tắc uống nước bạn cần biết trong mùa nắng nóng

(GLO)- Uống quá ít nước, uống quá nhiều cùng lúc hoặc chỉ đợi đến khi khát mới uống đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Duy trì thói quen bổ sung nước khoa học sẽ giúp cơ thể ổn định thân nhiệt, tăng cường sức bền và phòng tránh các tác động của thời tiết nắng nóng.

null