7 lý do bạn nên tập thể dục trong những ngày tết

0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam
Hoạt động thể chất trong những ngày lễ tết có thể quan trọng hơn bất kỳ thời điểm nào khác trong năm.

Tập thể dục có thể giúp chống lại căng thẳng, ngăn ngừa tăng cân, giúp duy trì thói quen tốt, tăng cường năng lượng và giúp kiểm soát lo lắng và trầm cảm.

Sau đây là 7 lý do để bạn cần tập thể dục trong những ngày lễ, theo EoS Fitness.

7 lý do bạn nên tập thể dục trong những ngày tết  ảnh 1
Tập thể dục giúp ngăn ngừa tăng cân. Ảnh: SHUTTERSTOCK

1. Quản lý calo dư thừa

Tập thể dục có thể đốt cháy lượng calo dư thừa do ăn uống quá nhiều.

Nếu không có thời gian nhưng muốn đốt cháy nhiều calo? Hãy thử một bài tập ngắt quãng cường độ cao. Có thể thực hiện trong phòng tập hoặc tại nhà.

2. Giảm căng thẳng

Theo Mayo Clinic, bất kỳ hình thức tập thể dục nào, từ thể dục nhịp điệu đến yoga, đều có thể có tác dụng như một liều thuốc giảm căng thẳng.

3. Ngăn chặn việc bắt đầu lại

Một nghiên cứu từ tạp chí y khoa Journal of Rehabilitation Medicine cho thấy ngay cả nghỉ tập chỉ 2 tuần cũng dẫn đến sự mất sức mạnh và khối lượng cơ bắp. Phải tập luyện trở lại 6 tuần mới có thể lấy lại được phong độ.

Trong những ngày lễ tết, hãy tập trung vào việc duy trì mức độ thể lực hiện tại. Nếu cần có thể cắt giảm cường độ tập chứ đừng dừng hoàn toàn.

4. Giúp duy trì thói quen tốt

7 lý do bạn nên tập thể dục trong những ngày tết  ảnh 2
Tiếp tục tập thể dục trong những ngày nghỉ có thể giúp duy trì lịch trình quen thuộc và thoải mái, điều này có thể giúp dễ đưa ra các quyết định lành mạnh khác. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Một trong những cách dễ nhất để duy trì thói quen sống tốt là tạo ra một lịch trình nhất quán.

Tiếp tục tập thể dục trong những ngày nghỉ có thể giúp duy trì lịch trình quen thuộc và thoải mái, điều này có thể giúp dễ đưa ra các quyết định lành mạnh khác.

5. Ngăn ngừa hành vi ít vận động

Trong những ngày tết, mọi người thường lười vận động. Đừng để hành vi ít vận động trở thành thói quen. Chỉ cần bỏ ra 30 phút đi bộ cũng được.

6. Mang lại nhiều năng lượng hơn

7 lý do bạn nên tập thể dục trong những ngày tết  ảnh 3
Tập thể dục cũng giúp oxy lưu thông qua cơ thể nhiều hơn và hoạt động tốt hơn về tổng thể. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Tập thể dục thúc đẩy các tế bào trong cơ bắp sản xuất nhiều ty thể hơn, tạo ra nhiều nhiên liệu hơn. Tập thể dục cũng giúp oxy lưu thông qua cơ thể nhiều hơn và hoạt động tốt hơn về tổng thể.

7. Giúp giảm lo lắng và trầm cảm

Đối với những người phải chịu đựng một nỗi buồn nào đó, Những ngày lễ tết có thể rất buồn. Hoạt động thể chất có thể giúp giảm phần nào cảm giác tiêu cực này.

Tập thể dục giải phóng “hoóc môn vui vẻ” endorphin tạo cảm giác thoải mái, có thể giúp não hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, hoạt động thể chất trong những ngày tết cũng giúp việc đạt được các mục tiêu tập thể dục trong năm mới trở nên dễ dàng hơn rất nhiều, theo EoS Fitness.

Theo Thiên Lan (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai ghi nhận 13 trường hợp tử vong trong dịp Tết

Gia Lai ghi nhận 13 trường hợp tử vong trong dịp Tết

(GLO)-Theo thông tin từ Sở Y tế Gia Lai, tổng số bệnh nhân (BN) đến khám, cấp cứu từ ngày 21 đến 9 giờ sáng ngày 24-1 (nhằm ngày 30 tháng Chạp đến mùng 3 Tết) là 2.118 BN (giảm 1.834 trường hợp so với cùng kỳ); trong số này, có 1.344 BN nhập viện điều trị nội trú.
Trái cây ít đường cho ngày tết

Trái cây ít đường cho ngày tết

Trái cây là thực phẩm cung cấp vitamin, chất xơ, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu muốn kiểm soát đường huyết, tránh tăng cân, nên lưu ý lựa chọn trái cây phù hợp, đặc biệt trong những ngày lễ tết.
Trung tâm Y tế TP. Pleiku: Vì sự hài lòng của người bệnh

Trung tâm Y tế TP. Pleiku: Vì sự hài lòng của người bệnh

(GLO)- Trung tâm Y tế TP. Pleiku gồm có 1 bệnh viện hạng 3 và 22 trạm y tế xã, phường. Trung bình 1 ngày, Bệnh viện khám-chữa bệnh cho trên 500 lượt bệnh nhân. Tuy lượng bệnh nhân đông nhưng đội ngũ y-bác sĩ luôn thân thiện, hòa nhã, vì sự hài lòng của người bệnh.
Sử dụng gia vị hợp lý ngày Tết

Sử dụng gia vị hợp lý ngày Tết

Trong không khí năm mới đang cận kề, bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm xanh, sạch và an toàn thì một điều không ít các bà nội trợ quan tâm là sử dụng gia vị hợp lý, trong đó có bột ngọt.
Máu nhiễm mỡ, ăn ngay những thứ này

Máu nhiễm mỡ, ăn ngay những thứ này

Các nghiên cứu trên thế giới chỉ ra một số loại thực phẩm thực sự có thể giúp bạn đẩy lùi tình trạng máu nhiễm mỡ, tức rối loạn lipid máu, có thể coi như một 'vấn đề sức khỏe của thời đại'.
Ngành Y tế Gia Lai chủ động kế hoạch chăm sóc sức khỏe người dân trong dịp Tết

Ngành Y tế Gia Lai chủ động kế hoạch chăm sóc sức khỏe người dân trong dịp Tết

(GLO)- Dự lường bệnh nhân đến khám chữa bệnh, cấp cứu trong dịp trước, trong và sau Tết Nguyên đán Quý Mão 2023 có thể gia tăng, các đơn vị bệnh viện, trung tâm y tế trên địa bàn tỉnh Gia Lai đã chủ động kế hoạch, sẵn sàng đáp ứng công tác khám-chữa bệnh, cấp cứu trong dịp này.