7 lý do bạn nên tập thể dục trong những ngày tết

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Hoạt động thể chất trong những ngày lễ tết có thể quan trọng hơn bất kỳ thời điểm nào khác trong năm.

Tập thể dục có thể giúp chống lại căng thẳng, ngăn ngừa tăng cân, giúp duy trì thói quen tốt, tăng cường năng lượng và giúp kiểm soát lo lắng và trầm cảm.

Sau đây là 7 lý do để bạn cần tập thể dục trong những ngày lễ, theo EoS Fitness.

Tập thể dục giúp ngăn ngừa tăng cân. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Tập thể dục giúp ngăn ngừa tăng cân. Ảnh: SHUTTERSTOCK

1. Quản lý calo dư thừa

Tập thể dục có thể đốt cháy lượng calo dư thừa do ăn uống quá nhiều.

Nếu không có thời gian nhưng muốn đốt cháy nhiều calo? Hãy thử một bài tập ngắt quãng cường độ cao. Có thể thực hiện trong phòng tập hoặc tại nhà.

2. Giảm căng thẳng

Theo Mayo Clinic, bất kỳ hình thức tập thể dục nào, từ thể dục nhịp điệu đến yoga, đều có thể có tác dụng như một liều thuốc giảm căng thẳng.

3. Ngăn chặn việc bắt đầu lại

Một nghiên cứu từ tạp chí y khoa Journal of Rehabilitation Medicine cho thấy ngay cả nghỉ tập chỉ 2 tuần cũng dẫn đến sự mất sức mạnh và khối lượng cơ bắp. Phải tập luyện trở lại 6 tuần mới có thể lấy lại được phong độ.

Trong những ngày lễ tết, hãy tập trung vào việc duy trì mức độ thể lực hiện tại. Nếu cần có thể cắt giảm cường độ tập chứ đừng dừng hoàn toàn.

4. Giúp duy trì thói quen tốt

Tiếp tục tập thể dục trong những ngày nghỉ có thể giúp duy trì lịch trình quen thuộc và thoải mái, điều này có thể giúp dễ đưa ra các quyết định lành mạnh khác. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Tiếp tục tập thể dục trong những ngày nghỉ có thể giúp duy trì lịch trình quen thuộc và thoải mái, điều này có thể giúp dễ đưa ra các quyết định lành mạnh khác. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Một trong những cách dễ nhất để duy trì thói quen sống tốt là tạo ra một lịch trình nhất quán.

Tiếp tục tập thể dục trong những ngày nghỉ có thể giúp duy trì lịch trình quen thuộc và thoải mái, điều này có thể giúp dễ đưa ra các quyết định lành mạnh khác.

5. Ngăn ngừa hành vi ít vận động

Trong những ngày tết, mọi người thường lười vận động. Đừng để hành vi ít vận động trở thành thói quen. Chỉ cần bỏ ra 30 phút đi bộ cũng được.

6. Mang lại nhiều năng lượng hơn

Tập thể dục cũng giúp oxy lưu thông qua cơ thể nhiều hơn và hoạt động tốt hơn về tổng thể. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Tập thể dục cũng giúp oxy lưu thông qua cơ thể nhiều hơn và hoạt động tốt hơn về tổng thể. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Tập thể dục thúc đẩy các tế bào trong cơ bắp sản xuất nhiều ty thể hơn, tạo ra nhiều nhiên liệu hơn. Tập thể dục cũng giúp oxy lưu thông qua cơ thể nhiều hơn và hoạt động tốt hơn về tổng thể.

7. Giúp giảm lo lắng và trầm cảm

Đối với những người phải chịu đựng một nỗi buồn nào đó, Những ngày lễ tết có thể rất buồn. Hoạt động thể chất có thể giúp giảm phần nào cảm giác tiêu cực này.

Tập thể dục giải phóng “hoóc môn vui vẻ” endorphin tạo cảm giác thoải mái, có thể giúp não hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, hoạt động thể chất trong những ngày tết cũng giúp việc đạt được các mục tiêu tập thể dục trong năm mới trở nên dễ dàng hơn rất nhiều, theo EoS Fitness.

Theo Thiên Lan (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Bộ Y tế yêu cầu triển khai biện pháp phòng - chống bệnh viêm màng não mô cầu

Triển khai biện pháp phòng - chống bệnh viêm màng não mô cầu

(GLO)- Cục Phòng bệnh (Bộ Y tế) vừa có văn bản gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố về việc triển khai các biện pháp phòng - chống bệnh viêm màng não mô cầu. Đây là bệnh truyền nhiễm đặc biệt nguy hiểm, có thể dẫn đến tử vong hoặc để lại di chứng nặng chỉ trong vòng 24 giờ nếu không được xử trí kịp thời.

Nên tránh các loại trái cây họ cam quýt khi dùng chung với cà phê. Ảnh: AI

Những thực phẩm nên tránh khi uống cà phê

(GLO)- Cà phê là thức uống phổ biến với nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, những loại thực phẩm sau nên tránh khi uống cà phê vì có thể làm giảm hiệu quả của cà phê hoặc gây hại cho sức khỏe nếu tiêu thụ cùng lúc.

Người đàn ông ở phường Ayun Pa hôn mê vì sán não

Người đàn ông ở phường Ayun Pa hôn mê vì sán não

(GLO)- Trung tâm Y tế Ayun Pa vừa tiếp nhận ông K.D (76 tuổi, buôn Banh, phường Ayun Pa) nhập viện trong tình trạng hôn mê. Qua thăm khám, bác sĩ xác định bệnh nhân nhiễm ký sinh trùng gây tổn thương não - một bệnh lý nguy hiểm nhưng vẫn xảy ra tại nhiều địa phương.

Tổng Giám đốc Hệ thống Y tế Hùng Vương Phạm Văn Học: Làm y tế phải có “trái tim bác sĩ” và “cái đầu của nhà quản trị”

Tổng Giám đốc Hệ thống Y tế Hùng Vương Phạm Văn Học: Làm y tế phải có “trái tim bác sĩ” và “cái đầu của nhà quản trị”

(GLO)- Đến thời điểm hiện tại, Hệ thống Y tế Hùng Vương có gần 2.000 nhân sự, trải dài từ Bắc đến Nam. Với phương châm “Tận tâm - Liêm chính - Nhân văn” làm kim chỉ nam cho mọi hoạt động của mình, Hệ thống Y tế Hùng Vương đã và đang là địa chỉ khám chữa bệnh tin cậy của người bệnh.

Những nhóm người nên hạn chế ăn bắp cải

Những nhóm người nên hạn chế ăn bắp cải

(GLO)- Bắp cải là loại rau quen thuộc, giàu chất xơ và vitamin, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để ăn nhiều bắp cải, bởi với một số người, loại rau này có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa hoặc ảnh hưởng đến tình trạng bệnh lý sẵn có.

Người mắc cúm A nên ăn gì để nhanh hồi phục?

Người mắc cúm A nên ăn gì để nhanh hồi phục?

(GLO)- Cúm A là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do vi rút gây ra, với các triệu chứng phổ biến như sốt, ho, đau họng, chảy nước mũi và mệt mỏi. Nếu không được chăm sóc và điều trị đúng cách, bệnh không chỉ dễ lây lan mà còn có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

Những ai nên hạn chế ăn cá khô?

Những ai nên hạn chế ăn cá khô?

(GLO)- Cá khô là món ăn quen thuộc trong nhiều gia đình nhưng không phải ai cũng nên ăn thường xuyên. Với hàm lượng muối cao và một số chất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, một số nhóm người cần hạn chế hoặc thận trọng khi sử dụng loại thực phẩm này.

null