6 bí quyết sống thọ từ bác sĩ, biết càng sớm càng tốt

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Sống 100 tuổi là cột mốc được nhiều người mong đợi, vậy bí quyết là gì? Theo bác sĩ Howard Tucker, người sẽ kỷ niệm sinh nhật lần thứ 102 của mình vào tháng 7.2025, đó là sống trọn vẹn!

Năm 2021, bác sĩ chuyên khoa thần kinh nổi tiếng của Mỹ Howard Tucker đã được kỷ lục Guinness công nhận là bác sĩ hành nghề lớn tuổi nhất ở tuổi 98. Ông đã trải qua rất nhiều điều trong cuộc sống. Và đây là 6 mẹo hàng đầu giúp ông sống thọ.

Sống 100 tuổi là cột mốc nhiều người mong đợi. Ảnh: AI
Sống 100 tuổi là cột mốc nhiều người mong đợi. Ảnh: AI

Tiếp tục làm việc miễn là vui vẻ hạnh phúc

Bác sĩ Tucker gọi nghỉ hưu là "kẻ thù của tuổi thọ". Ông nói: Bạn phải sống có mục đích và thức dậy buổi sáng và biết mình đang làm gì, theo trang tin sức khỏe Best Life.

Ông ủng hộ các sở thích, đặc biệt là ngoài trời. Bạn cần kích thích não bộ hằng ngày. Nhiều người nghỉ hưu và không duy trì thói quen hoạt động hằng ngày có nguy cơ suy giảm nhận thức cao.

Không bao giờ ngừng học hỏi

Đừng nói "tôi quá già để học", ông Tucker nói. Làm tình nguyện, theo đuổi một sở thích và học các kỹ năng mới có thể mang lại sự kích thích tinh thần tuyệt vời.

Đọc sách

Đắm mình vào một cuốn sách hay đòi hỏi bộ não phải xử lý lượng lớn thông tin mới. Đây là chìa khóa để giữ cho trí óc minh mẫn.

Tìm cách vận động cơ thể

Các thói quen tập luyện thay đổi theo tuổi tác, nhưng cần phải tìm cách để duy trì hoạt động, cho dù là đi bộ hằng ngày trong khu phố. Cho đến cuối những năm 80 tuổi, bác sĩ Tucker vẫn tiếp tục bơi lội, chạy bộ, đi bộ đường dài và trượt tuyết.

Với máy chạy bộ và xe đạp cố định tại nhà, ông chạy ít nhất 5 km với tốc độ nhanh hầu hết các ngày trong tuần.

Các thói quen tập luyện thay đổi theo tuổi tác, nhưng cần phải tìm cách để duy trì hoạt động. Ảnh: AI
Các thói quen tập luyện thay đổi theo tuổi tác, nhưng cần phải tìm cách để duy trì hoạt động. Ảnh: AI

Ăn những món yêu thích ở mức vừa phải

Mặc dù bác sĩ Tucker thừa nhận di truyền về tuổi thọ là khởi đầu tốt, ông cũng tin rằng tránh hút thuốc và ăn uống lành mạnh cũng quan trọng như thưởng thức những món yêu thích ở mức vừa phải.

Ông cho biết: Tôi thỉnh thoảng uống một ly martini và bít tết, nhưng không phải ngày nào cũng vậy. Chúng tôi ăn salad trong mọi bữa ăn và các loại rau xanh như cải thìa, bông cải xanh và cải Brussels.

Bí quyết thực sự để trường thọ là không có bí mật nào cả. Nhưng chúng ta sống mỗi ngày và chết một lần, vì vậy chúng ta phải tận dụng tối đa thời gian mình có, ông nói thêm.

Hãy luôn tích cực

Bác sĩ Tucker nói: Bạn phải hạnh phúc trong công việc và cuộc sống gia đình. Hãy vui vẻ với những gì bạn làm, yêu thương bạn bè, gia đình và đừng lo lắng về tương lai. Bạn chết một lần, nhưng bạn sống mỗi ngày… hãy tập trung vào cuộc sống, theo Best Life.

Theo Thiên Lan (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Trung tâm Y tế Hoài Nhơn tiếp nhận máy siêu âm điều trị phục vụ phục hồi chức năng.

Trung tâm Y tế Hoài Nhơn tiếp nhận máy siêu âm điều trị

(GLO)- Ngày 25-3, Trung tâm Y tế Hoài Nhơn đã tiếp nhận thiết bị siêu âm điều trị do Tổ chức IC (The International Center) tài trợ thông qua Dự án Hòa nhập 2b - Dự án Hỗ trợ cải thiện chất lượng sống của người khuyết tật tại các tỉnh bị phun rải nặng chất da cam.

Bộ Y tế yêu cầu triển khai biện pháp phòng - chống bệnh viêm màng não mô cầu

Triển khai biện pháp phòng - chống bệnh viêm màng não mô cầu

(GLO)- Cục Phòng bệnh (Bộ Y tế) vừa có văn bản gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố về việc triển khai các biện pháp phòng - chống bệnh viêm màng não mô cầu. Đây là bệnh truyền nhiễm đặc biệt nguy hiểm, có thể dẫn đến tử vong hoặc để lại di chứng nặng chỉ trong vòng 24 giờ nếu không được xử trí kịp thời.

Nên tránh các loại trái cây họ cam quýt khi dùng chung với cà phê. Ảnh: AI

Những thực phẩm nên tránh khi uống cà phê

(GLO)- Cà phê là thức uống phổ biến với nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, những loại thực phẩm sau nên tránh khi uống cà phê vì có thể làm giảm hiệu quả của cà phê hoặc gây hại cho sức khỏe nếu tiêu thụ cùng lúc.

Người đàn ông ở phường Ayun Pa hôn mê vì sán não

Người đàn ông ở phường Ayun Pa hôn mê vì sán não

(GLO)- Trung tâm Y tế Ayun Pa vừa tiếp nhận ông K.D (76 tuổi, buôn Banh, phường Ayun Pa) nhập viện trong tình trạng hôn mê. Qua thăm khám, bác sĩ xác định bệnh nhân nhiễm ký sinh trùng gây tổn thương não - một bệnh lý nguy hiểm nhưng vẫn xảy ra tại nhiều địa phương.

Tổng Giám đốc Hệ thống Y tế Hùng Vương Phạm Văn Học: Làm y tế phải có “trái tim bác sĩ” và “cái đầu của nhà quản trị”

Tổng Giám đốc Hệ thống Y tế Hùng Vương Phạm Văn Học: Làm y tế phải có “trái tim bác sĩ” và “cái đầu của nhà quản trị”

(GLO)- Đến thời điểm hiện tại, Hệ thống Y tế Hùng Vương có gần 2.000 nhân sự, trải dài từ Bắc đến Nam. Với phương châm “Tận tâm - Liêm chính - Nhân văn” làm kim chỉ nam cho mọi hoạt động của mình, Hệ thống Y tế Hùng Vương đã và đang là địa chỉ khám chữa bệnh tin cậy của người bệnh.

Những nhóm người nên hạn chế ăn bắp cải

Những nhóm người nên hạn chế ăn bắp cải

(GLO)- Bắp cải là loại rau quen thuộc, giàu chất xơ và vitamin, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để ăn nhiều bắp cải, bởi với một số người, loại rau này có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa hoặc ảnh hưởng đến tình trạng bệnh lý sẵn có.

null