6 bí quyết sống thọ từ bác sĩ, biết càng sớm càng tốt

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Sống 100 tuổi là cột mốc được nhiều người mong đợi, vậy bí quyết là gì? Theo bác sĩ Howard Tucker, người sẽ kỷ niệm sinh nhật lần thứ 102 của mình vào tháng 7.2025, đó là sống trọn vẹn!

Năm 2021, bác sĩ chuyên khoa thần kinh nổi tiếng của Mỹ Howard Tucker đã được kỷ lục Guinness công nhận là bác sĩ hành nghề lớn tuổi nhất ở tuổi 98. Ông đã trải qua rất nhiều điều trong cuộc sống. Và đây là 6 mẹo hàng đầu giúp ông sống thọ.

Sống 100 tuổi là cột mốc nhiều người mong đợi. Ảnh: AI
Sống 100 tuổi là cột mốc nhiều người mong đợi. Ảnh: AI

Tiếp tục làm việc miễn là vui vẻ hạnh phúc

Bác sĩ Tucker gọi nghỉ hưu là "kẻ thù của tuổi thọ". Ông nói: Bạn phải sống có mục đích và thức dậy buổi sáng và biết mình đang làm gì, theo trang tin sức khỏe Best Life.

Ông ủng hộ các sở thích, đặc biệt là ngoài trời. Bạn cần kích thích não bộ hằng ngày. Nhiều người nghỉ hưu và không duy trì thói quen hoạt động hằng ngày có nguy cơ suy giảm nhận thức cao.

Không bao giờ ngừng học hỏi

Đừng nói "tôi quá già để học", ông Tucker nói. Làm tình nguyện, theo đuổi một sở thích và học các kỹ năng mới có thể mang lại sự kích thích tinh thần tuyệt vời.

Đọc sách

Đắm mình vào một cuốn sách hay đòi hỏi bộ não phải xử lý lượng lớn thông tin mới. Đây là chìa khóa để giữ cho trí óc minh mẫn.

Tìm cách vận động cơ thể

Các thói quen tập luyện thay đổi theo tuổi tác, nhưng cần phải tìm cách để duy trì hoạt động, cho dù là đi bộ hằng ngày trong khu phố. Cho đến cuối những năm 80 tuổi, bác sĩ Tucker vẫn tiếp tục bơi lội, chạy bộ, đi bộ đường dài và trượt tuyết.

Với máy chạy bộ và xe đạp cố định tại nhà, ông chạy ít nhất 5 km với tốc độ nhanh hầu hết các ngày trong tuần.

Các thói quen tập luyện thay đổi theo tuổi tác, nhưng cần phải tìm cách để duy trì hoạt động. Ảnh: AI
Các thói quen tập luyện thay đổi theo tuổi tác, nhưng cần phải tìm cách để duy trì hoạt động. Ảnh: AI

Ăn những món yêu thích ở mức vừa phải

Mặc dù bác sĩ Tucker thừa nhận di truyền về tuổi thọ là khởi đầu tốt, ông cũng tin rằng tránh hút thuốc và ăn uống lành mạnh cũng quan trọng như thưởng thức những món yêu thích ở mức vừa phải.

Ông cho biết: Tôi thỉnh thoảng uống một ly martini và bít tết, nhưng không phải ngày nào cũng vậy. Chúng tôi ăn salad trong mọi bữa ăn và các loại rau xanh như cải thìa, bông cải xanh và cải Brussels.

Bí quyết thực sự để trường thọ là không có bí mật nào cả. Nhưng chúng ta sống mỗi ngày và chết một lần, vì vậy chúng ta phải tận dụng tối đa thời gian mình có, ông nói thêm.

Hãy luôn tích cực

Bác sĩ Tucker nói: Bạn phải hạnh phúc trong công việc và cuộc sống gia đình. Hãy vui vẻ với những gì bạn làm, yêu thương bạn bè, gia đình và đừng lo lắng về tương lai. Bạn chết một lần, nhưng bạn sống mỗi ngày… hãy tập trung vào cuộc sống, theo Best Life.

Theo Thiên Lan (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Bộ Y tế đã đề xuất tăng mức xử phạt 1-2 lần với nhiều hành vi vi phạm tại dự thảo Nghị định mới.

Bộ Y tế đề xuất tăng mức phạt vi phạm về an toàn thực phẩm

(GLO)- Tại dự thảo Nghị định sửa đổi, bổ sung một số điều của Nghị định số 115/2018/NĐ-CP ngày 4-9-2018 quy định xử phạt vi phạm hành chính về an toàn thực phẩm được sửa đổi, bổ sung bởi Nghị định số 124/2021/NĐ-CP ngày 28-12-2021, Bộ Y tế đề xuất tăng mức xử phạt 1-2 lần với nhiều hành vi.

Khoa Thần kinh - Đột quỵ, Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai không để "thuốc bẩn" lọt vào khu điều trị.

Dùng “thần dược” điều trị đột quỵ: Đừng biến hy vọng thành hiểm họa

(GLO)-Dù các chuyên gia y tế đã nhiều lần lên tiếng cảnh báo, nhưng những “thần dược” điều trị đột quỵ vẫn âm thầm xuất hiện. Từ niềm tin “còn nước còn tát”, không ít gia đình đã vô tình biến hy vọng thành hiểm họa, khiến bác sĩ phải vừa điều trị, vừa phải cảnh giác với… thuốc “lạ”.

Tăng cường tuyên truyền, chăm sóc sức khỏe người dân vùng khó

Tăng cường tuyên truyền, chăm sóc sức khỏe người dân vùng khó

(GLO)- Qua triển khai Dự án 7 (Chương trình mục tiêu quốc gia phát triển kinh tế-xã hội vùng đồng bào dân tộc thiểu số và miền núi), người dân ở địa bàn phía Tây tỉnh đã và đang tiếp cận các dịch vụ y tế và được chăm sóc sức khỏe ngày một tốt hơn, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.

Bộ Y tế kiểm tra công tác chỉ đạo tuyến, quy chế chuyên môn lĩnh vực y, dược cổ truyền tại Gia Lai

Bộ Y tế kiểm tra công tác chỉ đạo tuyến, quy chế chuyên môn lĩnh vực y, dược cổ truyền tại Gia Lai

(GLO)- Sáng 24-10, đoàn công tác của Cục Quản lý Y, Dược cổ truyền (Bộ Y tế) tiến hành kiểm tra công tác chỉ đạo tuyến, quy chế chuyên môn, thực hiện văn bản quy phạm pháp luật trong khám-chữa bệnh y học cổ truyền tại Bệnh viện Y dược cổ truyền-Phục hồi chức năng Pleiku, tỉnh Gia Lai.

Không chỉ là loại quả nhiệt đới thơm ngon, dứa còn được xem là người bạn "vàng” của phụ nữ bởi nhiều ích lợi. Ảnh: Internet

Lợi ích tuyệt vời của dứa cho sức khỏe phụ nữ

(GLO)- Không chỉ là loại quả nhiệt đới thơm ngon, dứa còn được xem là người bạn "vàng” của phụ nữ. Với hàm lượng vitamin C, mangan và các enzyme tự nhiên dồi dào, dứa giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và cải thiện tâm trạng.

Trẻ mắc bệnh viêm phổi được theo dõi điều trị tại Khoa Nhi, Bệnh viện đa khoa trung tâm tỉnh. Ảnh: M.H

Thời tiết chuyển mùa, bệnh truyền nhiễm gia tăng

(GLO)- Mùa mưa năm nay, thời tiết ẩm ướt, mưa nắng thất thường cùng nhiệt độ cao tạo điều kiện thuận lợi cho nhiều loại vi rút, vi khuẩn phát triển mạnh. Hàng loạt bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như sốt xuất huyết Dengue, tay chân miệng, bệnh đường hô hấp… đang có xu hướng tăng, nhất là ở trẻ em.

null