5 loại thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nam

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Testosterone là nội tiết tố nam vô cùng quan trọng, giúp hình thành các đặc điểm giới tính nam, đồng thời can thiệp vào hoạt động của hầu hết các hệ cơ quan, quyết định sức khỏe và chất lượng cuộc sống nam giới.

 
 

Các thực phẩm sau giúp tăng mức testosterone cho nam giới:

Hạt quả hạnh

Đây là một trong những nguồn giàu khoáng chất selen nhất. Selen là chất làm tăng cao nồng độ nội tiết tố nam testosterone. Mỗi ngày chỉ cần 1 hoặc 2 hạt. Vì những hạt này rất giàu selen nên chỉ giới hạn một hoặc hai hạt một ngày là tốt nhất, theo TheHealthSite.

Lòng đỏ trứng

Lòng đỏ trứng có thể giúp tăng mức testosterone và còn giàu vitamin D. Mỗi ngày chỉ cần một lòng đỏ trứng trong bữa ăn sáng. Nhưng nếu bạn có vấn đề về cholesterol thì nên ăn cá thay cho trứng.

Tỏi

Theo các nghiên cứu, tỏi có thể làm tăng nồng độ testosterone ở nam giới. Chỉ cần thêm một tép tỏi vào một bữa ăn là đủ cho một ngày.

Lựu

Các nghiên cứu cho thấy rằng quả lựu có liên quan đến sinh sản.

Nước ép quả lựu làm nồng độ testosterone tăng mạnh, đồng thời làm giảm huyết áp và lo lắng, và có thể ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng.

Có thể ăn hạt lựu hoặc uống nước ép quả lựu, theo TheHealthSite.

Hạt bí đỏ

Hạt bí đỏ là loại hạt lý tưởng để thúc đẩy mức độ testosterone vì chúng giàu kẽm. Thiếu kẽm có thể dẫn đến nồng độ testosterone thấp hơn, theo TheHealthSite.

 

Thiên Lan (thanhnien)

Có thể bạn quan tâm

Những ai nên cân nhắc khi uống nước dừa?

Những ai nên cân nhắc khi uống nước dừa?

(GLO)- Nước dừa mát, giàu khoáng và được xem là “thức uống lành tính”. Thế nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng, nhất là với người bị bệnh huyết áp, thận yếu, rối loạn tiêu hóa... Thậm chí, nước dừa nếu uống không đúng cách còn có thể gây hại cho sức khỏe.

Tăng sức chống chịu của hệ thống y tế, bảo đảm công bằng trong thụ hưởng

Tăng sức chống chịu của hệ thống y tế, bảo đảm công bằng trong thụ hưởng

(GLO)- Hướng đến mục tiêu bảo đảm mọi người dân đều được chăm sóc sức khỏe công bằng, an toàn và bền vững, tỉnh Gia Lai đang triển khai đồng bộ các trụ cột: Phát triển hệ thống y tế chống chịu cao và chính sách hỗ trợ khám, chữa bệnh cho người nghèo, cận nghèo và nhóm yếu thế. 

Khám phá lợi ích bất ngờ của bột năng

Khám phá lợi ích bất ngờ của bột năng

(GLO)- Bột năng được chiết xuất từ củ sắn, là nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình. Bên cạnh giúp món ăn thêm sánh mịn, loại bột này còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Ăn chuối giờ nào là tốt nhất?

Ăn chuối giờ nào là tốt nhất?

Chuối là loại trái cây ngon miệng có vị ngọt tự nhiên, tiện sử dụng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Và câu hỏi nhiều người đặt ra là: Ăn chuối lúc nào là tốt nhất?

Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu kẽm

Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu kẽm

(GLO)- Cơ thể mệt mỏi, tóc rụng nhiều, ăn uống kém ngon… đôi khi không phải do thời tiết mà chính là lời “nhắc nhở” rằng bạn đang thiếu kẽm. Việc nhận diện sớm để bổ sung đúng cách sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh, khỏe bền vững.

Lợi ích của việc ăn cháo vào buổi sáng

Lợi ích của việc ăn cháo vào buổi sáng

(GLO)- Cháo là một lựa chọn tuyệt vời về mặt khoa học dinh dưỡng cho bữa sáng, nếu được kết hợp đầy đủ các nhóm chất. Việc ăn cháo vào buổi sáng có lợi đối với sức khỏe tiêu hóa, kiểm soát cân nặng và hơn thế nữa.

null