Vào mùa hè, tỷ lệ người mắc bệnh sỏi thận tăng mạnh. Khí hậu, nhiệt độ và độ ẩm là những yếu tố góp phần hình thành sỏi thận.
Những người làm việc trong môi trường nóng hoặc uống không đủ nước sẽ dễ bị sỏi thận. Đặc biệt, nhiệt độ tăng lên 5 - 7 độ sẽ làm tăng 30% các vấn đề liên quan đến bệnh sỏi thận. Khi một người di chuyển từ vùng có nhiệt độ trung bình đến sinh sống tại khu vực có khí hậu ấm áp hơn thì sự hình thành sỏi thận càng rõ rệt. Chính vì vậy, tỷ lệ người mắc bệnh sỏi thận đặc biệt cao ở những vùng có khí hậu khô, nóng.
 |
| Hạn chế thực phẩm chứa nhiều oxalate là cách đơn giản để phòng chống sỏi mật. |
Vào mùa hè, cơ thể dễ bị mất nước nên khả năng bị sỏi thận càng tăng cao. Để phòng ngừa nguy cơ này, bạn hãy áp dụng các bước sau đây.
Uống nhiều nước
Uống nước là cách đơn giản nhất để bù lại lượng nước bị hao hụt khỏi cơ thể (thông qua nước tiểu, mồ hôi...). Cơ thể đủ nước giúp thận, gan lọc độ tố tốt hơn, giảm thiểu tình trạng tích tụ chất độc trong gan, thận. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng không tốt vì nó có thể gây ra tình trạng thừa nước và phù các tế bào trong cơ thể.
Uống nước chanh
Sỏi thận hình thành khi các thành phần của nước tiểu là khoáng sản, chất lỏng và axit bị mất cân bằng. Lúc này, hàm lượng canxi, oxalat và axit uric trong nước tiểu rất nhiều. Bình thường, các chất này có thể được hòa tan bởi chất lỏng hoặc citrate. Khi không được hòa tan, chúng sẽ kết hợp với nhau tạo thành sỏi ở thận.
Nước chanh giúp nâng cao mức citrate trong nước tiểu nên có thể phòng ngừa sỏi oxalat canxi và sỏi axit uric.
Hạn chế sản phẩm chứa nhiều oxalate, caffeine
Oxalat là một loại axit có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận oxalat canxi. Các loại thực phẩm chứa nhiều oxalat như: soda, trà đá, chocolate, cây đại hoàng, dâu tây và các loại hạt. Cắt giảm các loại thực phẩm này chính là cách đơn giản để phòng bệnh sỏi thận.
Bên cạnh đó, bạn nên tránh tiêu thụ quá nhiều đồ ăn, uống chứa caffeine như: cà phê, trà, thuốc lá... vì chúng là nguyên nhân khiến cơ thể bị mất nước ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn vẫn bổ sung nước đầy đủ.
Ngoài ra, việc giảm lượng muối trong chế độ ăn cũng có thể cắt giảm lượng oxalate trong nước tiểu, nhờ đó làm giảm nguy cơ sỏi thận.
Kiểm soát việc tiêu thụ chất đạm động vật
Những thực phẩm như thịt, trứng và cá chứa nhiều purin. Đó là những chất tự nhiên chuyển hóa hoặc phân hủy thành axit uric trong nước tiểu và góp phần hình thành sỏi thận. Hạn chế ăn các thực phẩm này sẽ giảm nguy cơ hàm lượng axit uric trong nước tiểu nên cũng phòng được bệnh sỏi thận.
Giảm cân để giữ sức khỏe
Theo phân tích của các chuyên gia, béo phì làm tăng gấp đôi nguy cơ sỏi thận. Vì vậy, việc tập thể dục để giảm cân và duy trì sức khỏe là rất cần thiết. Điều này không những giúp bạn tránh được tình trạng béo phì mà còn giảm các nguy cơ bệnh tật khác như: sỏi thận, tiểu đường, huyết áp cao...
Theo zing
