Tim yếu, nên làm những điều này

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Hầu như tất cả chúng ta đều cảm thấy chân lạnh hoặc tê ở ngón chân và ngón tay. Nhưng nếu điều này xảy ra mỗi ngày, chứng tỏ lưu thông máu kém và có thể dẫn đến các vấn đề về thận, tĩnh mạch và các bệnh khác.
Nuôi cún giúp bạn ra ngoài, được coi là cách để vận động cơ thể giúp lưu thông máu tốt
Nuôi cún giúp bạn ra ngoài, được coi là cách để vận động cơ thể giúp lưu thông máu tốt
Có rất nhiều điều giúp ngăn ngừa bệnh tim do lưu thông máu kém, chẳng hạn như thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp tăng cường mạch máu và tim. Dưới đây là những lưu ý đặc biệt dành cho những người đang rơi vào tình huống này, theo boldsky.
Chọn rượu vang thay vì bia
Các nghiên cứu cho thấy uống rượu vừa phải có thể cải thiện sức khỏe của tim bạn. Rượu có chứa chất chống ô xy hóa và các hợp chất thực vật khác giúp lưu thông máu tốt.
Ăn thức ăn cay
Ớt cayenne và ớt đỏ có thể làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu. Nó giúp hệ tim mạch hoạt động tốt hơn và duy trì huyết áp bình thường.
Không mặc quần áo chật
Các bác sĩ khuyên không mặc quần áo chặt trong thời gian dài. Quần dài hoặc quần jeans ôm sát người có thể cản trở lưu thông và có thể tạo thuận lợi cho sự phát triển của tĩnh mạch giãn. Quần áo thoáng hoặc rộng sẽ cho phép máu lưu thông bình thường qua cơ thể.
Thêm thực phẩm giàu a xít folic
Tiêu thụ đủ thực phẩm giàu a xít folic là cần thiết cho sự phát triển và tái tạo tế bào. A xít folic hữu ích trong việc tạo ra các tế bào hồng cầu và trong việc phòng ngừa thiếu máu. Không có a xít folic có thể ảnh hưởng đến đông máu. Một số thực phẩm giàu chất folic có màu xanh lá cây đậm, bông cải xanh, bơ…
Đưa chân qua tim
Đặt bàn chân qua tim bạn có thể cải thiện lưu thông máu vì nó giảm áp lực lên tĩnh mạch và chân. Nó cũng làm giảm căng thẳng và áp lực lên mạch máu và tĩnh mạch của bạn.
Mát xa
Mát xa làm tăng lưu thông cục bộ vì nó kích thích sự lưu thông máu ở mô mềm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mát xa ảnh hưởng tích cực đến chức năng mạch máu ngoại vi của cơ thể.
Nuôi chó
Sở hữu một vật nuôi, đặc biệt là chó, làm giảm nguy cơ bệnh tim. Nó giúp làm giảm nhịp tim và giúp bạn kiểm soát stress tốt hơn. Nó làm tăng cơ hội đi ra ngoài và đi bộ được coi là hình thức tốt nhất của tập thể dục tim mạch, theo nghiên cứu.
Ngọc Lam (thanhnien)

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai: 39 người nghi ngộ độc sau khi ăn bánh mì.

Gia Lai: 39 người nghi ngộ độc sau khi ăn bánh mì

(GLO)- Ngày 25-5, lãnh đạo Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai xác nhận: Đơn vị đang điều trị cho 39 trường hợp nghi ngộ độc thực phẩm sau khi ăn bánh mì mua tại một tiệm trên đường Hùng Vương (thuộc phường Quy Nhơn Đông).

Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai báo động đỏ nội viện cứu sống bệnh nhi nguy kịch

Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai báo động đỏ nội viện cứu sống bệnh nhi nguy kịch

(GLO)- Ngày 23-5, thông tin từ Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai (phường Hội Phú), bệnh nhi Lê Nguyễn Anh Thư (2019, xã Ia Băng, Gia Lai) nhập viện sau tai nạn giao thông nghiêm trọng, bị xe tải tông khi đang đi bộ ngày 21-5, đã được ê kíp y bác sĩ bệnh viện nỗ lực cứu sống.

Bộ Y tế quy định phòng điều trị 1 giường phải bảo đảm diện tích tối thiểu 12 m²/giường

Bộ Y tế quy định phòng điều trị 1 giường phải bảo đảm diện tích tối thiểu 12 m²/giường

(GLO)- Bộ Y tế vừa ban hành Thông tư 07/2026/TT-BYT quy định về tiêu chuẩn diện tích tại cơ sở khám - chữa bệnh, có hiệu lực từ ngày 1-6. Theo đó, đối với khu điều trị nội trú, phòng điều trị 1 giường phải bảo đảm diện tích tối thiểu 12 m²/giường, không bao gồm khu vệ sinh.

Đoàn công tác UNDP phối hợp cùng chính quyền địa phương khảo sát thực địa tại Trạm Y tế cơ sở 4 xã Hoài Ân, chuẩn bị cho kế hoạch xây dựng mới.

Gia Lai: Khảo sát xây dựng Trạm Y tế thuộc Dự án Làng Hòa bình Việt Nam - Hàn Quốc

(GLO)- Theo UBND xã Hoài Ân, Đoàn công tác của Chương trình Phát triển Liên hợp quốc (UNDP) vừa có buổi làm việc và khảo sát thực địa tại Trạm Y tế cơ sở 4 xã Hoài Ân nhằm triển khai hạng mục xây dựng Trạm Y tế trong khuôn khổ Dự án “Làng Hòa bình Việt Nam - Hàn Quốc” (KVPVP) tại tỉnh Gia Lai.

Gia Lai ghi nhận gần 1.300 ca mắc sốt xuất huyết

Gia Lai ghi nhận gần 1.300 ca mắc sốt xuất huyết

(GLO)- Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai, trong tuần qua, toàn tỉnh ghi nhận 85 ca sốt xuất huyết Dengue (SXH) nâng tổng số ca mắc trên toàn tỉnh từ đầu năm 2026 đến nay lên 1.277 ca (tăng gần 500 ca so với cùng kỳ năm trước); không ghi nhận trường hợp tử vong do SXH.

null