Tim yếu, nên làm những điều này

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Hầu như tất cả chúng ta đều cảm thấy chân lạnh hoặc tê ở ngón chân và ngón tay. Nhưng nếu điều này xảy ra mỗi ngày, chứng tỏ lưu thông máu kém và có thể dẫn đến các vấn đề về thận, tĩnh mạch và các bệnh khác.
Nuôi cún giúp bạn ra ngoài, được coi là cách để vận động cơ thể giúp lưu thông máu tốt
Nuôi cún giúp bạn ra ngoài, được coi là cách để vận động cơ thể giúp lưu thông máu tốt
Có rất nhiều điều giúp ngăn ngừa bệnh tim do lưu thông máu kém, chẳng hạn như thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp tăng cường mạch máu và tim. Dưới đây là những lưu ý đặc biệt dành cho những người đang rơi vào tình huống này, theo boldsky.
Chọn rượu vang thay vì bia
Các nghiên cứu cho thấy uống rượu vừa phải có thể cải thiện sức khỏe của tim bạn. Rượu có chứa chất chống ô xy hóa và các hợp chất thực vật khác giúp lưu thông máu tốt.
Ăn thức ăn cay
Ớt cayenne và ớt đỏ có thể làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu. Nó giúp hệ tim mạch hoạt động tốt hơn và duy trì huyết áp bình thường.
Không mặc quần áo chật
Các bác sĩ khuyên không mặc quần áo chặt trong thời gian dài. Quần dài hoặc quần jeans ôm sát người có thể cản trở lưu thông và có thể tạo thuận lợi cho sự phát triển của tĩnh mạch giãn. Quần áo thoáng hoặc rộng sẽ cho phép máu lưu thông bình thường qua cơ thể.
Thêm thực phẩm giàu a xít folic
Tiêu thụ đủ thực phẩm giàu a xít folic là cần thiết cho sự phát triển và tái tạo tế bào. A xít folic hữu ích trong việc tạo ra các tế bào hồng cầu và trong việc phòng ngừa thiếu máu. Không có a xít folic có thể ảnh hưởng đến đông máu. Một số thực phẩm giàu chất folic có màu xanh lá cây đậm, bông cải xanh, bơ…
Đưa chân qua tim
Đặt bàn chân qua tim bạn có thể cải thiện lưu thông máu vì nó giảm áp lực lên tĩnh mạch và chân. Nó cũng làm giảm căng thẳng và áp lực lên mạch máu và tĩnh mạch của bạn.
Mát xa
Mát xa làm tăng lưu thông cục bộ vì nó kích thích sự lưu thông máu ở mô mềm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mát xa ảnh hưởng tích cực đến chức năng mạch máu ngoại vi của cơ thể.
Nuôi chó
Sở hữu một vật nuôi, đặc biệt là chó, làm giảm nguy cơ bệnh tim. Nó giúp làm giảm nhịp tim và giúp bạn kiểm soát stress tốt hơn. Nó làm tăng cơ hội đi ra ngoài và đi bộ được coi là hình thức tốt nhất của tập thể dục tim mạch, theo nghiên cứu.
Ngọc Lam (thanhnien)

Có thể bạn quan tâm

Nước tắm gội trẻ em Amibebe Pro bị đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc

Nước tắm gội trẻ em Amibebe Pro bị đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc

(GLO)- Lô sản phẩm Nước tắm gội trẻ em Amibebe Pro (hộp 1 chai 400ml) vừa bị Cục Quản lý Dược ra quyết định đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc vì chứa Methylparaben và Propylparaben không có trong thành phần công thức sản phẩm đã được cấp số tiếp nhận Phiếu công bố sản phẩm mỹ phẩm.

Những loại cá tốt cho người bị bệnh tiểu đường

Những loại cá tốt cho người bị bệnh tiểu đường

(GLO)- Nhiều nghiên cứu cho thấy, người mắc bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể và nên bổ sung cá vào khẩu phần ăn hàng ngày. Việc tiêu thụ cá thường xuyên giúp cải thiện khả năng kháng insulin, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm áp lực lên quá trình chuyển hóa so với thịt đỏ.

Cảnh báo tình trạng trẻ nhỏ nhét dị vật vào mũi

Cảnh báo tình trạng trẻ nhỏ nhét dị vật vào mũi

(GLO)- Thời gian gần đây, Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai liên tiếp cấp cứu cho nhiều trường hợp trẻ em nhét dị vật vào mũi. Mới đây nhất, ngày 20-12 vừa qua, Bệnh viện đã cấp cứu gắp dị vật thành công cho 1 bé trai 29 tháng tuổi ở xã Bình Dương, tỉnh Gia Lai.

Trung tâm Y tế Tuy Phước thành công phẫu thuật nội soi cắt ruột thừa viêm

Trung tâm Y tế Tuy Phước thành công phẫu thuật nội soi cắt ruột thừa viêm

(GLO)- Ông Nguyễn Bá Lương-Phó Giám đốc Trung tâm Y tế Tuy Phước (tỉnh Gia Lai) cho biết, đơn vị vừa thực hiện thành công ca phẫu thuật cắt ruột thừa viêm (RTV) bằng phương pháp nội soi đầu tiên, đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc ứng dụng kỹ thuật cao vào công tác khám, chữa bệnh tại đơn vị.

Hội thảo khoa học Phục hồi chức năng theo nhóm đa ngành

Hội thảo khoa học Phục hồi chức năng theo nhóm đa ngành

(GLO)- Ngày 19-12, tại phường Quy Nhơn, Sở Y tế tỉnh Gia Lai phối hợp với Tổ chức The International Center (IC) tổ chức Hội thảo khoa học Phục hồi chức năng (PHCN) theo nhóm đa ngành với chủ đề “Phát triển PHCN theo nhóm đa ngành hướng tới hệ thống Y tế bền vững”.

Những sai lầm khi uống nước chanh muối

Những sai lầm khi uống nước chanh muối

(GLO)- Nước chanh muối được nhiều người xem là thức uống “vàng” cho sức khỏe, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, nếu uống không đúng cách, sai thời điểm hay lạm dụng, loại nước này có thể gây hại cho dạ dày, răng miệng và làm rối loạn điện giải.

Gia Lai: 44 cán bộ, nhân viên y tế tập huấn về tác động với sức khỏe do ô nhiễm không khí

Gia Lai: 44 cán bộ, nhân viên y tế tập huấn về tác động với sức khỏe do ô nhiễm không khí

(GLO)- Ngày 17 và 18-12, tại phường Pleiku, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Gia Lai phối hợp với Cục Phòng bệnh (Bộ Y tế) tập huấn hướng dẫn đánh giá tác động sức khỏe do ô nhiễm không khí và dự phòng bảo vệ sức khỏe trước tác động của ô nhiễm không khí cho đối tượng là bà mẹ có thai, trẻ em.

Những ai nên cân nhắc khi uống nước dừa?

Những ai nên cân nhắc khi uống nước dừa?

(GLO)- Nước dừa mát, giàu khoáng và được xem là “thức uống lành tính”. Thế nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng, nhất là với người bị bệnh huyết áp, thận yếu, rối loạn tiêu hóa... Thậm chí, nước dừa nếu uống không đúng cách còn có thể gây hại cho sức khỏe.

Những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe từ tôm đồng

Những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe từ tôm đồng

(GLO)- Tôm đồng là món quen thuộc trong mâm cơm của nhiều gia đình, thế nhưng, giá trị dinh dưỡng của nó không phải ai cũng để ý. Loại tôm nhỏ bé này chứa nhiều đạm, canxi và các vi chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt phù hợp cho bữa cơm mùa lạnh cần thêm sức đề kháng.

null