Kombucha là thức uống giải khát được các chị em vô cùng yêu thích bởi lợi ích mà nó đem lại cho sức khỏe và quá trình tập luyện. Nhưng không phải ai cũng cách sử dụng kombucha giảm cân hiệu quả. Vậy cách sử dụng nó thế nào? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ ngay câu trả lời..
1. Cách uống Kombucha giảm cân hiệu quả
Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, trà Kombucha còn được nhiều người tin tưởng và lựa chọn là thức uống tuyệt vời hỗ trợ việc giảm béo. Dưới đây là 4 cách uống trà kombucha giảm cân:
1.1. Dùng kombucha thay thế đồ uống có đường
Đường là thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng. Thế nhưng hầu hết chúng ta đang sử dụng nó không cần bằng và điều độ, gây ra rất nhiều bệnh liên quan đến béo phì, bênh tim, đái tháo đường…
Theo nhiều nghiên cứu, nếu thường xuyên ăn đường quá nhiều sẽ kích thích thèm ngọt, lâu ngày trở thành thói quen xấu khó bỏ. Kombucha xuất hiện như một vị cứu tinh giúp chúng ta dễ dàng kiểm soát việc sử dụng đường quá nhiều.
Trong thành phần, kombucha chữa nhiều axit tốt cho sức khỏe và tanin giúp cơ thể giảm cơn thèm ăn. Thêm vào đó, loại trà này có chứa một lượng nhỏ đường mà cơ thể dễ dàng xử lý.
 |
| Uống nhiều nước ngọt gây ảnh hưởng tới sức khỏe |
1.2. Sử dụng tăng cường lợi khuẩn
Kombucha là thức uống chứa nhiều lợi khuẩn giúp ổn định hệ tiêu hóa, cân bằng hệ vinh trong đường ruột và tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thụ dưỡng chất, tiêu hóa thức ăn. Vì vậy, trà Kombucha có tác động đáng kể đến sức khỏe và quá trình giảm cân.
Để duy trì sự “có mặt” của lợi khuẩn tự nhiên trong cơ thể, bạn có thể dùng khoảng 120ml trước các bữa ăn chính (3 lần/ ngày).
 |
| Lợi khuẩn probiotic có trong Kombucha |
1.3. Uống kombucha giúp phục hồi sau luyện tập
Không chỉ như một lựa chọn thay thế cho các đồ uống không lành mạnh như đồ uống có ga, đồ uống tăng lực, kombucha còn là một loại thức uống phục hồi sau tập luyện hiệu quả. Sau khi vận động, cơ thể thường mất nước và các chất điện giải quan trọng thông qua việc tiết mồ hôi.
Do đó, việc lựa chọn các loại đồ uống phục hồi đúng sau khi tập luyện là vô cùng quan trọng để bổ sung nước và chất điện giải cần thiết cho cơ thể hoạt động tốt suốt cả ngày. Trà kombucha mà SENTOY đang cung cấp cũng được nhiều gymer lựa chọn cho việc phục hồi sau tập luyện và giảm cân. So với nhiều loại đồ uống thể thao khác trên thị trường, kombucha được coi như một lựa chọn lành mạnh hơn vì ít calo và đặc biệt không chứa quá nhiều đường.
 |
| Trà kombucha giúp phục hồi sau tập luyện |
1.4. Kết hợp Kombucha cùng chế độ dinh dưỡng và tập luyện
Để giảm cân hiệu quả, việc chỉ dựa vào việc uống trà kombucha là không đủ. Dưới đây là một số phương pháp giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân trong thời gian ngắn nhất:
- Đảm bảo uống đủ nước, đặc biệt là trước khi ăn khoảng 30 phút.
- Thử áp dụng phương pháp giảm cân như 16/8, tính BMR để xác định lượng calo nạp vào thể.
- Tăng cường sử dụng thực phẩm giàu protein và chất xơ, đồng thời hạn chế lượng chất béo và tinh bột.
- Sử dụng bát, đĩa nhỏ để kiểm soát lượng thức ăn.
- Theo dõi chế độ vận động, tập luyện thường xuyên các bài tập cardio, nâng tạ và các hoạt động thể chất khác.
- Sử dụng thêm một số thực phẩm chức năng như vitamin, whey protein để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
 |
| Chế độ dinh dưỡng, thể thao là yếu tố quan trọng |
2. Một số lưu ý khi lạm dụng Kombucha
Mặc dù, kombucha là một loại trà có lợi ích sức khỏe đáng kể, việc sử dụng quá mức không nên xảy ra. Việc tiêu thụ quá nhiều trà Kombucha có thể dẫn đến các tác dụng phụ. Dưới đây là một số hậu quả khi sử dụng trà không đúng cách:
Gây tăng cân: Một số loại trà Kombucha trên thị trường có thể chứa đến 120 calo trong mỗi khẩu phần. Việc tiêu thụ quá nhiều và thường xuyên có thể dẫn đến việc cung cấp lượng calo lớn vào cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: Kombucha là một loại đồ uống lên men, do đó, việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây khó chịu về đường ruột và dễ gây ra các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa.
 |
| Uống kombucha nhiều có thể gây rối loạn tiêu hóa |
3. SENTOY cung cấp các sản phẩm hỗ trợ giảm cân
SENTOY phân phối nhiều sản phẩm hỗ trợ sức khỏe như vitamin tổng hợp, whey bổ sung protein, các loại trà kombucha giảm cân dạng viên, có nguồn gốc rõ ràng đảm bảo chất lượng khi tới tay khách hàng.
Khi mua hàng tại SENTOY, khách hàng sẽ được hưởng nhiều ưu đãi, khuyến mãi đặc biệt như mua 1 tặng 1, mua 2 tặng 1 hoặc giảm 10% hóa đơn trong lần mua hàng đầu tiên.
Thông tin liên hệ:
SENTOY Hà Nội:
Tòa S1.01 Vinhomes Smart City
79 La Nội - Dương Nội - Hà Đông - Hà Nội
SENTOY Hồ Chí Minh
169B Thích Quảng Đức, phường 4, Q.Phú Nhuận, TPHCM
Website: Sentoy.vn
Hotline: 0981.912.603
Email: cskh@sentoy.vn
