Những ích lợi ấn tượng của đu đủ với sức khỏe

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Đu đủ là trái cây bình dân, dễ tìm, chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Đu đủ giàu vitamin và chất xơ
Đu đủ giàu vitamin và chất xơ



Giống như hầu hết các loại trái cây, đu đủ khá ít calo nhưng giàu dưỡng chất. Đây là thực phẩm cung cấp nhiều ích lợi cho sức khỏe của bạn, theo Livestrong.com.

Nhiều chất xơ

Ăn đu đủ giúp tăng cường chất xơ cho cơ thể. Mỗi chén đu đủ nghiền cung cấp tương đương 10% đến 15% nhu cầu chất xơ của cơ thể hằng ngày. Chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón và kiểm soát các vấn đề về tiêu hóa khác. Ăn thực phẩm giàu chất xơ như đu đủ còn giúp ích cho tim mạch và giảm cholesterol trong máu.

Vitamin C và lycopene


Đu đủ chứa một lượng lycopene cùng vitamin C ấn tượng. Đây đều là những chất chống oxy hóa hữu ích cho cơ thể. Các tế bào cần chất chống oxy hóa để ngăn ngừa tổn thương oxy hóa, một hình thức góp phần gây đột biến gien và gây tổn hại màng tế bào và protein. Trong khi đó, vitamin C có lợi cho chức năng của não bộ và tăng cường mô liên kết. Mỗi chén đu đủ nghiền cung cấp 140 mg vitamin C, bằng với lượng vitamin C mỗi người cần tiêu thụ một ngày. Trong khi đó, đu đủ là một trong những trái cây giàu lycopene nhất, chỉ sau cà chua và dưa hấu.

Giàu vitamin A

Đu đủ giàu vitamin A, giúp phòng chống các bệnh truyền nhiễm bằng cách hỗ trợ cơ thể tạo ra bạch cầu (những tế bào tiêu diệt các tác nhân gây bệnh). Đồng thời vitamin A cũng giúp bạn có làn da khỏe mạnh và đôi mắt tốt.

Chế biến tiện lợi

Đu đủ là trái cây tiện lợi và dễ chế biến thành những đồ ăn vặt ngon miệng. Có thể làm gỏi đu đủ, xay sinh tố hay đu đủ dầm hoặc kem đu đủ... Ngoài ra, đu đủ cũng là trái cây có giá "thân thiện với túi tiền" và dễ tìm mua.

Tuy nhiên, dù đu đủ chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên ăn quá nhiều cùng một lúc cũng như trong một ngày.

Trần Ka (theo Thanhnien)

Có thể bạn quan tâm

Với phương pháp đi bộ kiểu Nhật, nhiều người đã cải thiện sức khỏe tim mạch, xương khớp và tinh thần một cách rõ rệt. Ảnh minh họa: M.T/AI

Tăng tuổi thọ nhờ áp dụng phương pháp đi bộ kiểu Nhật

(GLO)- Các chuyên gia cho rằng, đi bộ không chỉ là hoạt động thể chất đơn giản mà còn là “liệu pháp vàng” giúp kéo dài tuổi thọ. Với phương pháp đi bộ kiểu Nhật-chú trọng nhịp thở, tư thế và sự đều đặn mỗi ngày, nhiều người đã cải thiện sức khỏe tim mạch, xương khớp và tinh thần một cách rõ rệt.

Bí đỏ được xem là "thực phẩm vàng” cho mọi lứa tuổi. Ảnh: Internet

Bí đỏ - “Thực phẩm vàng” cho mọi lứa tuổi

(GLO)- Bí đỏ là nguồn dinh dưỡng quý giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện thị lực và phòng ngừa nhiều bệnh mạn tính. Nhờ chứa nhiều vitamin A, C, chất xơ và chất chống oxy hóa, bí đỏ được ví như “thực phẩm vàng” cho mọi lứa tuổi.

Trên 300 người cao tuổi Gia Lai được khám sàng lọc các bệnh lý về mắt

Trên 300 người cao tuổi Gia Lai được khám sàng lọc các bệnh lý về mắt

(GLO)- Hưởng ứng Ngày Thị giác thế giới (9-10) và thực hiện mục tiêu quốc gia về phòng- chống mù lòa, nâng cao chất lượng cuộc sống người cao tuổi (NCT), ngày 9-10, tại Trạm Y tế phường An Khê, Bệnh viện Mắt tỉnh Gia Lai tổ chức truyền thông, khám sàng lọc các bệnh lý về mắt thường gặp ở NCT.

Trứng luộc là một trong những món ăn đêm không gây tăng cân. Ảnh: M.T

Những món ăn đêm không gây tăng cân bạn nên biết

(GLO)- Cơn đói vào đêm muộn là điều khó tránh, song ăn khuya không phải lúc nào cũng khiến bạn tăng cân. Chỉ cần chọn đúng thực phẩm, bạn vẫn có thể ngủ ngon mà không lo ảnh hưởng vóc dáng. Dưới đây là những món ăn đêm không gây tăng cân bạn có thể sử dụng.

Nhân viên Trạm Y tế xã Lơ Pang hướng dẫn cho phụ nữ mang thai cách chăm sóc thai và khám thai định kỳ. Ảnh: Thu Loan

Làm mẹ an toàn, chăm sóc sau sinh toàn diện

(GLO)- Ngành Y tế tỉnh Gia Lai đang đẩy mạnh truyền thông, nâng cao nhận thức cộng đồng về tầm quan trọng của chăm sóc sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh, đặc biệt trong giai đoạn sau sinh-thời điểm “vàng” quyết định sức khỏe lâu dài của mẹ và con.

ít ai biết rằng, vỏ chanh lại là một “kho báu” dinh dưỡng quý giá. Ảnh: Internet

Khám phá “kho báu” dinh dưỡng từ vỏ chanh

(GLO)- Vỏ chanh thường bị bỏ đi sau khi vắt lấy nước, song ít ai biết rằng, đây là một “kho báu” dinh dưỡng quý giá. Giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, tinh dầu tự nhiên và chất xơ, vỏ chanh giúp tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa và phòng ngừa nhiều bệnh lý thường gặp.

null