Nhỏ như cái móng tay, cũng cần học cách chăm sóc

Theo dõi Báo Gia Lai trênGoogle News
Móng tay chính là tấm danh thiếp cho vẻ đẹp của đôi bàn tay. 

‘Giàu hai con mắt, khó hai bàn tay’, sẽ có lúc bạn nhận ra mình bất chợt đang muốn giấu đôi tay không được chăm sóc với những móng tay không bóng mịn, thậm chí còn nham nhở.

Để có bộ móng tay khỏe và bóng, bác sĩ dinh dưỡng khuyên bạn lời đầu tiên là luôn cố gắng uống đủ nước hàng ngày. Cân nhắc việc sơn móng tay nhất là hình thức sơn gel phổ biến hiện nay, có hại cho lớp biểu bì và móng. Đặc biệt khi “phá móng” để sơn gel lần mới, chúng ta đều có cảm giác “xót” móng tay bị cào xới không thương tiếc.

Việc chúng ta sơn một nước bóng lên móng tay có thể hấp dẫn về mặt thị giác nhưng làm bóng móng tay từ bên trong mới bền vững.

Vậy thì nên chú trọng ăn gì để móng tay được khỏe, bóng đẹp? Hãy lắng nghe những lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Thị Hà (Viện Dinh dưỡng quốc gia).

Bàn tay đẹp nhất thiết phải có móng bóng, khỏe.
Bàn tay đẹp nhất thiết phải có móng bóng, khỏe.

Quả óc chó cung cấp chất dưỡng ẩm

Quả óc chó rất giàu axit béo omega-3, có khả năng giữ ẩm tuyệt vời cho làn da và móng tay của chúng ta. Hãy thêm quả óc chó vào món salad hoặc vào món nướng để ngăn ngừa móng tay khô và yếu. Hoặc đơn giản, chỉ là nhấm nháp bữa sáng hay các bữa phụ trong ngày với vài quả óc chó.

Ớt chuông đỏ dồi dào vitamin C

Ớt chuông đỏ thậm chí có lượng vitamin C gấp đôi các loại quả vốn được mặc định là chúa tể của loại vitamin này như chanh, cam, bưởi. Vitamin C liên đới đến việc sản xuất collagen, thành phần chịu trách nhiệm về sức khỏe và độ chắc khỏe của tóc, da và móng tay. Ớt chuông đỏ có thể ăn sống, nướng, xào… đều ngon.

Đậu cô ve giàu kẽm

Chúng ta vẫn nghe nói đến món cung cấp kẽm dồi dào là những con hàu. Lượng kẽm trong đậu cô ve cũng đáng kể. Thiếu kẽm biểu hiện ở móng tay giòn và đôi khi có cả những đốm trắng nhỏ trên móng.

Quả bơ, biotin tự nhiên

Biotin rất cần thiết cho sự phát triển của hệ lông, tóc và đương nhiên cả móng tay. Ngoài các thực phẩm chức năng, có cách nạp biotin an toàn hơn đó chính là bổ sung quả bơ trong thực phẩm. Đang mùa bơ, các bạn hãy lưu ý thông tin quan trọng này.

Bơ ăn sống, làm sinh tố, trộn salat. Thật phong phú và khoái khẩu!

Rau xanh đậm, nguồn cung cấp vitamin B

Các loại rau có màu xanh đậm luôn nằm trong top thực phẩm tốt nhất cho cơ thể. Với móng tay, chúng là nguồn cung cấp vitamin B tuyệt vời. Móng tay khỏe và màu sắc tươi, bóng chính là kết quả của một chế độ ăn dồi dào các loại rau xanh đậm.

Lạc, chất sắt thiên nhiên

Nếu cơ thể thiếu sắt, móng tay sẽ có rất nhiều đường gờ hoặc bề mặt không bằng phẳng. Có nhiều cách cung cấp sắt cho cơ thể, trong đó đơn giản nhất là bạn ăn lạc đều đặn. Sau một thời gian, có thể bạn sẽ nhận ra móng tay bóng mượt và khỏe mạnh hơn. Lạc luộc, lạc rang, lạc tẩm muối rang ăn với cơm… đều là những cách ăn lạc đơn giản, dễ làm và ngon miệng.

Trái cây có múi, nguồn vitamin không cần phải chứng minh

Folate là một loại vitamin B rất quan trọng cho sự phát triển của móng tay. Trái cây họ cam quýt là nguồn cung cấp folate dồi dào, giúp bạn cảm thấy sảng khoái bất cứ lúc nào trong ngày. Vừa khoái khẩu lại bổ dưỡng, không lo tác dụng phụ, bạn còn chần chừ gì mà không bổ sung những trái cây tươi ngon trong thực đơn mỗi ngày.

Theo Võ Hồng Thu (TPO)

Có thể bạn quan tâm

Chăm 'yêu', cải thiện trí nhớ

Chăm 'yêu', cải thiện trí nhớ

Các nhà tâm lý thuộc Đại học Maryland (Mỹ) chứng minh, thực hành sex kích thích hiệu ứng tạo tế bào thần kinh vùng hải mã, tức địa bàn não bộ chịu trách nhiệm trí nhớ dài hạn người trong cuộc.
Những mẹo làm đẹp từ bã cà phê

Những mẹo làm đẹp từ bã cà phê

(GLO)- Sau mỗi lần chế cà phê chúng ta đều bỏ phần bã đi, tuy nhiên, ít chị em nào biết rằng bã cà phê vô cùng hữu ích trong việc chăm sóc sắc đẹp, đem đến hàng loạt công dụng tuyệt vời.
Ngủ bù cuối tuần lợi hay hại cho tim mạch?

Ngủ bù cuối tuần lợi hay hại cho tim mạch?

Sau một tuần làm việc bận rộn, chúng ta thường có khuynh hướng ngủ bù thoải mái vào cuối tuần. CNN vừa dẫn một nghiên cứu mới cho hay, thật bất ngờ là điều này có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm 19% nguy cơ mắc các bệnh về tim.
Sức khỏe của làn da

Sức khỏe của làn da

(GLO)- Sức khỏe của làn da cũng chính là sức khỏe của cơ thể mỗi người. Chuyện “nhất dáng, nhì da” luôn là điều mà chị em phụ nữ mong muốn.
Đức Cơ: Tiếp nhận 267 đơn vị máu tình nguyện

Đức Cơ: Tiếp nhận 267 đơn vị máu tình nguyện

(GLO)- Chiều 24-7, tại Bệnh xá Công ty TNHH một thành viên 72 (Binh đoàn 15), Ban Chỉ đạo vận động hiến máu tình nguyện huyện Đức Cơ (tỉnh Gia Lai) phối hợp với Khoa Huyết học-Truyền máu (Bệnh viện Đa khoa tỉnh) tổ chức hiến máu tình nguyện đợt 2 năm 2024.