3 mẹo đi bộ giảm cân không phải ai cũng biết

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Nhiều nghiên cứu chỉ ra đi bộ sẽ rất tốt cho sức khoẻ, trong đó có cả việc giúp kiểm soát cân nặng. Dưới đây sẽ là 3 mẹo đi bộ giảm cân một cách hiệu quả.
Thời gian đi bộ
Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Diabetologia chỉ ra rằng đi bộ 10 phút sau mỗi bữa ăn giúp giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Việc quản lý lượng đường trong máu có thể giúp giảm cân dễ dàng hơn rất nhiều, bất kể bạn có bị tiểu đường hay không. Ngoài ra, đi bộ sau khi ăn có thể giúp tăng cường đốt cháy calo và giúp cơ thể sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng để hoạt động.
 
Đi bộ sau bữa ăn sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân. Đồ hoạ: Linh Linh.
Đi bộ sau bữa ăn sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân. Đồ hoạ: Linh Linh.
Đi bộ vào ban ngày
Việc đi bộ vào ban ngày không chỉ giúp giảm cân mà còn có nhiều lợi ích sức khoẻ khác như tăng khả năng hấp thụ vitamin D, cải thiện chức năng miễn dịch và hỗ trợ sức khoẻ của xương. Theo một nghiên cứu năm 2020 của tạp chí Physiological Reports cho thấy rằng tập thể dục vào ban ngày có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo.
Cụ thể hơn, nghiên cứu cho thấy những người đàn ông bị béo phì tập thể dục vào ban ngày không chỉ đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể hơn mà còn cải thiện mức đường huyết (đường) và ít bị kháng insulin hơn trong suốt 12 tuần, so với những người đi bộ vào buổi tối.
Đi bộ trên địa hình dốc
Tiến sĩ Amy Lee, Trưởng phòng Dinh dưỡng của Nucific cho biết, đi bộ 10.000 bước mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì cân nặng, nhưng nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần bổ sung thêm 5000 bước nữa. Ngoài ra, bạn cũng cần tăng cường độ bằng việc đi trên các địa hình dốc.
Bạn có thể thực hiện trên máy chạy bộ hoặc tìm một con dốc gần nhà để thực hiện. Bên cạnh đó, việc đi bộ trên địa hình dốc cũng giúp bạn tăng cường sức khoẻ tim mạch.
LINH CHI (THEO EATHIS.COM/LĐO)

Có thể bạn quan tâm

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

(GLO)- Số ca mắc tay chân miệng tại Gia Lai tăng cao khiến nhiều phụ huynh lo ngại nguy cơ lây nhiễm ở trẻ nhỏ, nhất là trong môi trường học đường. Vắc xin phòng bệnh tay chân miệng do vi rút EV71 được triển khai tại Việt Nam mở thêm lựa chọn giúp gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.

Thu hồi trên toàn quốc sản phẩm xịt dưỡng tóc Diary Hair Perfume With Vitamin Love Story In Seoul

Thu hồi trên toàn quốc sản phẩm xịt dưỡng tóc Diary Hair Perfume With Vitamin Love Story In Seoul

(GLO)- Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa yêu cầu đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc sản phẩm xịt dưỡng tóc hương nước hoa Diary Hair Perfume With Vitamin Love Story In Seoul do nhãn sản phẩm ghi công dụng không đúng với hồ sơ đã được phê duyệt và không đúng bản chất sản phẩm.

null