Uống quá nhiều nước có nguy hiểm không?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Uống quá nhiều nước có thể gây nguy hiểm cho bạn không? Có. Dư thừa mọi thứ đều xấu ngay cả khi nó là nước.

Nên nhớ, dư thừa mọi thứ đều xấu ngay cả khi nó là nước. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Nên nhớ, dư thừa mọi thứ đều xấu ngay cả khi nó là nước. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Hãy xem tiếp để biết tình trạng thừa nước là gì, triệu chứng của nó là gì, ai có nguy cơ mắc bệnh và lượng nước lý tưởng bạn nên uống hằng ngày.
1. Thừa nước là gì?
Uống quá nhiều nước có thể dẫn đến tình trạng say nước, xảy ra khi lượng muối và các chất điện giải khác trong cơ thể trở nên quá loãng. Điều này dẫn đến giảm nồng độ natri trong cơ thể. Mức natri thấp nguy hiểm được gọi là “hạ natri máu” và có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng, theo Times of India.
Bạn có thể bị thừa nước khi uống nhiều nước hơn mức mà thận có thể loại bỏ qua nước tiểu. Điều này có thể khiến lượng nước dư thừa tích tụ trong máu của bạn.
2. Các vấn đề do mất nước quá mức

Đừng uống quá nhiều nước nhưng cũng không được để cơ thể thiếu nước. ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Đừng uống quá nhiều nước nhưng cũng không được để cơ thể thiếu nước. ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Những người bị mất nước quá mức thường bị các triệu chứng như mất phương hướng, buồn nôn và đau đầu. Mặt khác, nếu bạn uống quá nhiều nước và chất điện giải của bạn bị loãng, điều này sẽ dẫn đến giảm hàm lượng natri trong cơ thể. Điều này có thể gây ra suy nhược, chuột rút, co giật và thậm chí bất tỉnh.
Đôi khi, tình trạng giữ nước có thể xảy ra do lượng nước dư thừa trong cơ thể cũng có thể dẫn đến tăng cân.
3. Lượng nước lý tưởng để uống hằng ngày
Để giữ cho mình đủ nước, bạn nên uống 7-8 ly nước mỗi ngày. Số lượng có thể lên đến 10 ly trong những ngày hè nóng nực. Lượng nước cần thiết cũng phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể và sự trao đổi chất của bạn. Để duy trì lượng nước phù hợp theo loại cơ thể của bạn, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng một lần.
4. Làm sao biết bạn có đang uống quá nhiều nước hay không?
Bạn cần kiểm tra xem mình có đang uống nước ngay cả khi không khát hay không. Nếu bạn uống nước trong khoảng thời gian ngắn và ngay cả khi bạn không cảm thấy thích, thì bạn cần phải dừng lại ngay lập tức.
Để luôn kiểm tra lượng nước của bạn, hãy chia theo ngày và duy trì lịch uống nước vài giờ một lần. Ngoài ra, hãy đặt lượng nước bạn phải uống mỗi lần. Điều này sẽ giúp bạn nhất quán khi uống nước và duy trì đủ lượng nước trong cơ thể bạn, theo Times of India.
Theo Khuê Nguyễn (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai: Triển khai vắc xin Rota tiêm chủng mở rộng

Gia Lai: Triển khai vắc xin Rota tiêm chủng mở rộng

(GLO)- Ngày 11-12, tại TP. Pleiku, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai tổ chức tập huấn triển khai vắc xin Rota cho trẻ dưới 1 tuổi trong chương trình tiêm chủng mở rộng tại tỉnh Gia Lai năm 2024- 2025 cho 28 cán bộ y tế phụ trách chương trình tiêm chủng mở rộng tại tỉnh.

Thị xã An Khê được công nhận loại trừ sốt rét

Thị xã An Khê được công nhận loại trừ sốt rét

(GLO)- Ngày 9-12, tại Trung tâm Y tế thị xã An Khê (tỉnh Gia Lai) đã diễn ra hội nghị công bố quyết định công nhận thị xã An Khê đạt tiêu chí loại trừ bệnh sốt rét. Đây là địa phương thứ hai trên địa bàn tỉnh (sau TP. Pleiku) được công nhận đạt tiêu chí loại trừ bệnh sốt rét.

4 lợi ích sức khỏe khi chạy bộ 2 km/ngày

4 lợi ích sức khỏe khi chạy bộ 2 km/ngày

Chạy bộ là một trong những hình thức tập luyện phổ biến nhất. Lợi thế của bài tập này là không cần thiết bị tập luyện và bất kỳ ai cũng có thể tập. Tùy vào thể lực của từng người mà có thể chạy với cự li bao xa.