Từ khóa: đi bộ nhanh

Đi bộ nhanh 20 phút có thể mang lại những lợi ích tương tự như uống một tách cà phê, từ việc tăng cường năng lượng đến cải thiện trí nhớ ngắn hạn. Đặc biệt, đi bộ nhanh không gây tác dụng phụ như caffeine trong cà phê.

Thời gian tập thể dục hoàn toàn phụ thuộc vào mục đích của bạn. Khái niệm thế nào là đủ chỉ có thể đưa ra lời giải khi bạn xác định rõ mục đích tập luyện của mình.