7 dấu hiệu cho thấy tim bạn đang rất khỏe

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Trái tim khỏe mạnh là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài. Tim bạn có hoạt động tốt không? Hãy để ý 7 dấu hiệu nhận biết này.

Tim đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho hoạt động tổng thể của cơ thể được thông suốt, theo trang tin Health Site.

Mặc dù chúng ta hiếm khi suy nghĩ nhiều về cơ quan quan trọng này, nhưng bạn cần phải chú ý đến những tín hiệu tinh tế xuất hiện khi có vấn đề xảy ra. Từ nhịp tim nhanh đến đổ mồ hôi nhiều, một số dấu hiệu cho biết tim bạn đang có vấn đề.

Nhưng còn những dấu hiệu cho thấy tim đang hoạt động tốt thì sao? Sau đây là những dấu hiệu cho thấy tim bạn đang hoạt động tối ưu.

Trái tim khỏe mạnh là chìa khóa cho một cuộc sống lâu dài. Ảnh: Shutterstock

Trái tim khỏe mạnh là chìa khóa cho một cuộc sống lâu dài. Ảnh: Shutterstock

Nhịp tim lúc nghỉ ngơi ổn định

Nhịp tim khi nghỉ ngơi bao nhiêu là ổn? Theo các chuyên gia, nhịp tim lý tưởng nên trong khoảng từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút khi nghỉ ngơi, theo trang tin Health Sites.

Không gặp vấn đề về hô hấp

Không cảm thấy khó thở hoặc quá trình thở được dễ dàng, có nghĩa là trái tim đang hoạt động bình thường. Ngay cả khi hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ hoặc chạy chậm, không cảm thấy khó thở cũng là dấu hiệu của trái tim khỏe mạnh.

Khi tim bơm đủ máu đến các cơ quan, các tế bào sẽ nhận được lượng oxy cần thiết. Từ đó sẽ không gặp khó khăn về hô hấp.

Mức năng lượng tốt

Cảm thấy tràn đầy sinh lực và sẵn sàng bắt đầu ngày mới là dấu hiệu rõ ràng cho thấy tim đang khỏe mạnh.

Trái tim khỏe mạnh đảm bảo lưu lượng máu hiệu quả đến tất cả các bộ phận cơ thể bao gồm cả cơ và các cơ quan, nhằm cung cấp cho chúng nhiên liệu cần thiết để hoạt động tối ưu.

Phục hồi nhanh sau khi tập thể dục

Khi tim khỏe mạnh, khả năng phục hồi nhanh chóng sau khi hoạt động thể chất sẽ đạt mức cao nhất.

Khi trái tim khỏe mạnh, nó sẽ nhanh chóng cung cấp oxy và loại bỏ axit lactic, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Vì vậy, nếu cơ thể phục hồi nhanh chóng sau khi tập luyện, thì có nghĩa là bạn đang có trái tim khỏe mạnh.

Nếu không cảm thấy khó chịu hoặc đau ở ngực, chứng tỏ trái tim đang hoạt động tốt. Ảnh: Shutterstock

Nếu không cảm thấy khó chịu hoặc đau ở ngực, chứng tỏ trái tim đang hoạt động tốt. Ảnh: Shutterstock

Huyết áp và mức cholesterol khỏe mạnh

Duy trì huyết áp và mức cholesterol khỏe mạnh là rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Đối với người trưởng thành, huyết áp lý tưởng là mức dưới 120/80 mmHg. Đây là dấu hiệu cho thấy máu đang chảy đều qua các động mạch, giảm thiểu căng thẳng cho tim.

Tương tự, mức cholesterol khỏe mạnh, với cholesterol xấu LDL thấp và cholesterol tổng thể thấp, rất quan trọng vì ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Điều này có nghĩa là nếu huyết áp và mức cholesterol trong tầm kiểm soát thì bạn có trái tim khỏe mạnh.

Mạch đập mạnh và ổn định

Mạch mạnh và ổn định, thường ở mức từ 60 - 100 nhịp mỗi phút, cho thấy lưu lượng máu đến các bộ phận cơ thể đang hoạt động tốt. Ngược lại, mạch yếu hoặc không đều có thể chỉ ra những vấn đề tiềm ẩn cần được chăm sóc y tế.

Không đau ngực

Không đau ngực hoặc tức ngực là dấu hiệu tích cực của trái tim khỏe mạnh. Nếu cảm thấy đau dai dẳng hoặc đau tái diễn nào ở vùng ngực, cần đi khám ngay lập tức vì đó có thể là triệu chứng của bệnh tim tiềm ẩn, theo Health Sites.

Lời khuyên để giữ cho trái tim khỏe mạnh

Duy trì hoạt động thể chất.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh cho tim.

Quản lý cân nặng.

Kiểm soát căng thẳng.

Có thể bạn quan tâm

Cảnh báo nguy cơ bùng phát bệnh sởi

Cảnh báo nguy cơ bùng phát bệnh sởi

(GLO)- Những ngày gần đây, số ca mắc sởi trên địa bàn tỉnh Gia Lai có chiều hướng tăng nhanh. Trước tình hình đó, ngành Y tế đang triển khai đồng bộ nhiều biện pháp phòng ngừa, quyết tâm không để bệnh sởi bùng phát và lây lan trên diện rộng.