Những loại thực phẩm giúp bạn bớt thèm ăn để giảm cân

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Thèm ăn là một trong những nguyên nhân có thể khiến bạn ăn nhiều và gây ra các vấn đề về sức khỏe như béo phì, khó tiêu, a xít, cholesterol cao, bệnh tim...

Lá bạc hà

 

Lá bạc hà giúp giảm thèm ăn và làm tăng cảm giác no.
Lá bạc hà giúp giảm thèm ăn và làm tăng cảm giác no.

Lá bạc hà có khả năng tự nhiên ngăn chặn sự thèm ăn, vì chúng có thể làm giảm sự sản xuất kích thích tố kích thích đói ở não và làm cho bạn cảm thấy không đói. Nhai một ít là bạc hà mỗi ngày hoặc hít hơi hương thơm bạc hà cũng có thể giúp bạn giảm thèm ăn.

Hạt chia

Hạt chia hạt gần đây đã trở nên phổ biến trong số những người đam mê thể dục, vì chúng có một số lợi ích sức khỏe. Một trong những lợi ích này là làm giảm sự thèm ăn. Thêm một thìa canh hạt chia vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn quản lý cân nặng hiệu quả.

Táo

Ăn một quả táo mỗi ngày không chỉ giữ cho bạn khỏi phải đi bác sĩ mà còn giúp bạn cảm thấy no! Nó giúp ngăn bạn ăn quá mức và giúp giảm cân.

Nước

Giữ cho mình không bị mất nước bằng cách uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày cũng có thể giúp ngăn ngừa những cơn đói và ăn quá nhiều, vì nước có thể cung cấp cho bạn một cảm giác no bằng cách giữ a xít dạ dày trung tính.

Trà xanh

Trà xanh là một loại nước giải khát đặc biệt có lợi cho sức khỏe, từ việc giảm cân đến phòng chống ung thư. Các chất chống ô xy hóa trong trà xanh cũng có thể ngăn ngừa sự sản xuất quá mức các kích thích tố kích thích cảm giác đói ở não để ngăn ngừa những cơn thèm ăn.

Dầu cây bưởi

Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng việc hít hơi dầu bưởi thường xuyên cũng có thể giúp kiểm soát thèm ăn. Một loại enzyme mạnh được gọi là nootakatone hiện diện trong dầu này có thể ngăn chặn cơn đói và cũng có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng tỷ lệ trao đổi chất.

Giấm táo

Giấm rượu táo là một thành phần tự nhiên khác có nhiều lợi ích về sức khỏe như giảm cân, điều trị viêm khớp, điều trị tiêu chảy… Ngoài ra, giấm rượu táo cũng có thể làm giảm cơn đói và ngăn chặn sự thèm ăn một cách tự nhiên.

Dưa chuột

Dưa chuột không chỉ làm lạnh dạ dày và trung hòa a xít ở dạ dày, mà còn có thể tạo ra cảm giác sung mãn. Hai tinh chất này của dưa chuột có thể giúp giảm sự thèm ăn một cách tự nhiên.

Ngọc Lam/thanhnien

Có thể bạn quan tâm

Những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe từ tôm đồng

Những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe từ tôm đồng

(GLO)- Tôm đồng là món quen thuộc trong mâm cơm của nhiều gia đình, thế nhưng, giá trị dinh dưỡng của nó không phải ai cũng để ý. Loại tôm nhỏ bé này chứa nhiều đạm, canxi và các vi chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt phù hợp cho bữa cơm mùa lạnh cần thêm sức đề kháng.

Khám phá lợi ích bất ngờ của bột năng

Khám phá lợi ích bất ngờ của bột năng

(GLO)- Bột năng được chiết xuất từ củ sắn, là nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình. Bên cạnh giúp món ăn thêm sánh mịn, loại bột này còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Ăn chuối giờ nào là tốt nhất?

Ăn chuối giờ nào là tốt nhất?

Chuối là loại trái cây ngon miệng có vị ngọt tự nhiên, tiện sử dụng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Và câu hỏi nhiều người đặt ra là: Ăn chuối lúc nào là tốt nhất?

Gia Lai phân bổ 2.500 liều vắc xin, huyết thanh phòng bệnh Dại

Gia Lai phân bổ 2.500 liều vắc xin, huyết thanh phòng bệnh Dại

(GLO)- Ngày 3-12, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai đã phân bổ 2.500 liều vắc xin, huyết thanh phòng bệnh Dại cho 17 trung tâm Y tế trên địa bàn phía Tây tỉnh để điều trị dự phòng phơi nhiễm miễn phí cho các đối tượng ưu tiên và theo tình hình cụ thể của từng địa phương.

Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu kẽm

Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu kẽm

(GLO)- Cơ thể mệt mỏi, tóc rụng nhiều, ăn uống kém ngon… đôi khi không phải do thời tiết mà chính là lời “nhắc nhở” rằng bạn đang thiếu kẽm. Việc nhận diện sớm để bổ sung đúng cách sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh, khỏe bền vững.

Ðoàn kết là sức mạnh - Chung tay chấm dứt dịch bệnh AIDS

Ðoàn kết là sức mạnh-Chung tay chấm dứt dịch bệnh AIDS

(GLO)- Tháng hành động quốc gia phòng-chống HIV/AIDS năm 2025 và Ngày Thế giới phòng-chống AIDS (1-12), Việt Nam chọn chủ đề “Ðoàn kết là sức mạnh-Chung tay chấm dứt dịch bệnh AIDS”. Cùng với cả nước, tại Gia Lai, các cấp, ngành tăng cường phối hợp đẩy mạnh hoạt động phòng-chống HIV/AIDS.

5 nhóm người không nên ăn ớt

5 nhóm người không nên ăn ớt

(GLO)- Quả ớt có nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe nhưng bạn nên ăn lượng vừa phải, phù hợp cơ địa giúp tận dụng tối đa công dụng và tránh các rủi ro không mong muốn.

Gia Lai chưa ghi nhận ổ dịch bùng phát sau lũ lụt

Gia Lai chưa ghi nhận ổ dịch bùng phát sau lũ lụt

(GLO)- Theo Sở Y tế Gia Lai, ngay sau khi nước rút, ngành y tế đã phối hợp với chính quyền, hội, đoàn thể tại địa phương tổng vệ sinh, phun khử khuẩn thanh khiết môi trường, phòng- chống dịch bệnh sau lũ lụt… Nhờ làm tốt công tác này, đến nay, Gia Lai chưa ghi nhận ổ dịch bùng phát sau lũ lụt.

null