Những loại thực phẩm giúp bạn bớt thèm ăn để giảm cân

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Thèm ăn là một trong những nguyên nhân có thể khiến bạn ăn nhiều và gây ra các vấn đề về sức khỏe như béo phì, khó tiêu, a xít, cholesterol cao, bệnh tim...

Lá bạc hà

 

Lá bạc hà giúp giảm thèm ăn và làm tăng cảm giác no.
Lá bạc hà giúp giảm thèm ăn và làm tăng cảm giác no.

Lá bạc hà có khả năng tự nhiên ngăn chặn sự thèm ăn, vì chúng có thể làm giảm sự sản xuất kích thích tố kích thích đói ở não và làm cho bạn cảm thấy không đói. Nhai một ít là bạc hà mỗi ngày hoặc hít hơi hương thơm bạc hà cũng có thể giúp bạn giảm thèm ăn.

Hạt chia

Hạt chia hạt gần đây đã trở nên phổ biến trong số những người đam mê thể dục, vì chúng có một số lợi ích sức khỏe. Một trong những lợi ích này là làm giảm sự thèm ăn. Thêm một thìa canh hạt chia vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn quản lý cân nặng hiệu quả.

Táo

Ăn một quả táo mỗi ngày không chỉ giữ cho bạn khỏi phải đi bác sĩ mà còn giúp bạn cảm thấy no! Nó giúp ngăn bạn ăn quá mức và giúp giảm cân.

Nước

Giữ cho mình không bị mất nước bằng cách uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày cũng có thể giúp ngăn ngừa những cơn đói và ăn quá nhiều, vì nước có thể cung cấp cho bạn một cảm giác no bằng cách giữ a xít dạ dày trung tính.

Trà xanh

Trà xanh là một loại nước giải khát đặc biệt có lợi cho sức khỏe, từ việc giảm cân đến phòng chống ung thư. Các chất chống ô xy hóa trong trà xanh cũng có thể ngăn ngừa sự sản xuất quá mức các kích thích tố kích thích cảm giác đói ở não để ngăn ngừa những cơn thèm ăn.

Dầu cây bưởi

Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng việc hít hơi dầu bưởi thường xuyên cũng có thể giúp kiểm soát thèm ăn. Một loại enzyme mạnh được gọi là nootakatone hiện diện trong dầu này có thể ngăn chặn cơn đói và cũng có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng tỷ lệ trao đổi chất.

Giấm táo

Giấm rượu táo là một thành phần tự nhiên khác có nhiều lợi ích về sức khỏe như giảm cân, điều trị viêm khớp, điều trị tiêu chảy… Ngoài ra, giấm rượu táo cũng có thể làm giảm cơn đói và ngăn chặn sự thèm ăn một cách tự nhiên.

Dưa chuột

Dưa chuột không chỉ làm lạnh dạ dày và trung hòa a xít ở dạ dày, mà còn có thể tạo ra cảm giác sung mãn. Hai tinh chất này của dưa chuột có thể giúp giảm sự thèm ăn một cách tự nhiên.

Ngọc Lam/thanhnien

Có thể bạn quan tâm

Những thực phẩm cần tránh ăn cùng với sữa chua.

Những thực phẩm cần tránh ăn cùng với sữa chua

(GLO)- Sữa chua là thực phẩm giàu lợi khuẩn và tốt cho tiêu hóa, nhưng không phải món nào cũng phù hợp để dùng kèm. Một số thực phẩm khi kết hợp với sữa chua có thể gây đầy bụng, ảnh hưởng tiêu hóa hoặc làm giảm giá trị dinh dưỡng.

Túi giấy là lựa chọn hiệu quả và dễ thực hiện nhất để bảo quản hành tây.

Bí quyết bảo quản hành tây lâu hỏng

(GLO)- Hành tây là gia vị không thể thiếu nhưng nếu bảo quản không đúng cách, chúng rất nhanh hỏng và mất mùi vị. Bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn giữ hành tây tươi lâu, tiết kiệm và luôn sẵn sàng cho mọi bữa ăn.

Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi theo Kế hoạch triển khai Chiến lược quốc gia đến năm 2035, tầm nhìn 2045 của UBND tỉnh

Quan tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

(GLO)- Ðầu tháng 10-2025, UBND tỉnh ban hành Kế hoạch triển khai Chiến lược quốc gia về người cao tuổi đến năm 2035, tầm nhìn đến năm 2045. Trong đó, việc chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi tiếp tục được chú trọng.

Ngành Y tế tỉnh chủ động duy trì thông suốt hoạt động khám chữa bệnh, đảm bảo an toàn cho người bệnh và nhân viên y tế trong và sau bão số 13.

Duy trì thông suốt hoạt động khám, chữa bệnh trong và sau bão

(GLO)- Nhờ chủ động từ sớm, ngành Y tế tỉnh đã bảo đảm an toàn tuyệt đối cho người bệnh và nhân viên y tế, duy trì thông suốt công tác khám chữa bệnh trong và sau bão số 13; đồng thời khẩn trương khắc phục hậu quả, xử lý môi trường, phòng chống dịch bệnh, góp phần ổn định đời sống nhân dân.

Gia Lai: 60 phút căng thẳng cứu sống bệnh nhân sốc mất máu do băng huyết sau sinh

Gia Lai: 60 phút căng thẳng cứu sống bệnh nhân sốc mất máu do băng huyết sau sinh

(GLO)- Ngày 5-11, Bệnh viện Đại học Y Dược- Hoàng Anh Gia Lai cho biết, đơn vị vừa kích hoạt báo động đỏ toàn viện cứu sống 1 bệnh nhân sốc mất máu nặng do băng huyết sau sinh thường giờ thứ 3. Sau hơn 60 phút căng thẳng, ê kíp y, bác sĩ đã thực hiện phẫu thuật thành công, cứu sống người bệnh.

Gia Lai tăng cường công tác y tế dự phòng

Gia Lai tăng cường công tác y tế dự phòng

(GLO)- Ngày 30-10, Sở Y tế Gia Lai có Công văn số 3723/SYT-NVY về việc tăng cường công tác y tế dự phòng nhằm mục tiêu chủ động kiểm soát hiệu quả các dịch bệnh truyền nhiễm, đẩy mạnh phòng-chống các bệnh không lây nhiễm và các yếu tố nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe cộng đồng.

null