Những loại thực phẩm giúp bạn bớt thèm ăn để giảm cân

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Thèm ăn là một trong những nguyên nhân có thể khiến bạn ăn nhiều và gây ra các vấn đề về sức khỏe như béo phì, khó tiêu, a xít, cholesterol cao, bệnh tim...

Lá bạc hà

 

Lá bạc hà giúp giảm thèm ăn và làm tăng cảm giác no.
Lá bạc hà giúp giảm thèm ăn và làm tăng cảm giác no.

Lá bạc hà có khả năng tự nhiên ngăn chặn sự thèm ăn, vì chúng có thể làm giảm sự sản xuất kích thích tố kích thích đói ở não và làm cho bạn cảm thấy không đói. Nhai một ít là bạc hà mỗi ngày hoặc hít hơi hương thơm bạc hà cũng có thể giúp bạn giảm thèm ăn.

Hạt chia

Hạt chia hạt gần đây đã trở nên phổ biến trong số những người đam mê thể dục, vì chúng có một số lợi ích sức khỏe. Một trong những lợi ích này là làm giảm sự thèm ăn. Thêm một thìa canh hạt chia vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn quản lý cân nặng hiệu quả.

Táo

Ăn một quả táo mỗi ngày không chỉ giữ cho bạn khỏi phải đi bác sĩ mà còn giúp bạn cảm thấy no! Nó giúp ngăn bạn ăn quá mức và giúp giảm cân.

Nước

Giữ cho mình không bị mất nước bằng cách uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày cũng có thể giúp ngăn ngừa những cơn đói và ăn quá nhiều, vì nước có thể cung cấp cho bạn một cảm giác no bằng cách giữ a xít dạ dày trung tính.

Trà xanh

Trà xanh là một loại nước giải khát đặc biệt có lợi cho sức khỏe, từ việc giảm cân đến phòng chống ung thư. Các chất chống ô xy hóa trong trà xanh cũng có thể ngăn ngừa sự sản xuất quá mức các kích thích tố kích thích cảm giác đói ở não để ngăn ngừa những cơn thèm ăn.

Dầu cây bưởi

Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng việc hít hơi dầu bưởi thường xuyên cũng có thể giúp kiểm soát thèm ăn. Một loại enzyme mạnh được gọi là nootakatone hiện diện trong dầu này có thể ngăn chặn cơn đói và cũng có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng tỷ lệ trao đổi chất.

Giấm táo

Giấm rượu táo là một thành phần tự nhiên khác có nhiều lợi ích về sức khỏe như giảm cân, điều trị viêm khớp, điều trị tiêu chảy… Ngoài ra, giấm rượu táo cũng có thể làm giảm cơn đói và ngăn chặn sự thèm ăn một cách tự nhiên.

Dưa chuột

Dưa chuột không chỉ làm lạnh dạ dày và trung hòa a xít ở dạ dày, mà còn có thể tạo ra cảm giác sung mãn. Hai tinh chất này của dưa chuột có thể giúp giảm sự thèm ăn một cách tự nhiên.

Ngọc Lam/thanhnien

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai phân bổ 2.500 liều vắc xin, huyết thanh phòng bệnh Dại

Gia Lai phân bổ 2.500 liều vắc xin, huyết thanh phòng bệnh Dại

(GLO)- Ngày 3-12, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai đã phân bổ 2.500 liều vắc xin, huyết thanh phòng bệnh Dại cho 17 trung tâm Y tế trên địa bàn phía Tây tỉnh để điều trị dự phòng phơi nhiễm miễn phí cho các đối tượng ưu tiên và theo tình hình cụ thể của từng địa phương.

Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu kẽm

Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu kẽm

(GLO)- Cơ thể mệt mỏi, tóc rụng nhiều, ăn uống kém ngon… đôi khi không phải do thời tiết mà chính là lời “nhắc nhở” rằng bạn đang thiếu kẽm. Việc nhận diện sớm để bổ sung đúng cách sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh, khỏe bền vững.

Gia Lai chưa ghi nhận ổ dịch bùng phát sau lũ lụt

Gia Lai chưa ghi nhận ổ dịch bùng phát sau lũ lụt

(GLO)- Theo Sở Y tế Gia Lai, ngay sau khi nước rút, ngành y tế đã phối hợp với chính quyền, hội, đoàn thể tại địa phương tổng vệ sinh, phun khử khuẩn thanh khiết môi trường, phòng- chống dịch bệnh sau lũ lụt… Nhờ làm tốt công tác này, đến nay, Gia Lai chưa ghi nhận ổ dịch bùng phát sau lũ lụt.

Bệnh viện Đại học Y Dược-HAGL cấp cứu thành công bệnh nhân sốc phản vệ do ong vò vẽ đốt

Bệnh viện Đại học Y Dược-HAGL cấp cứu thành công bệnh nhân sốc phản vệ do ong vò vẽ đốt

(GLO)- Sáng 28-11, Bệnh viện Đại học Y Dược- Hoàng Anh Gia Lai (phường Hội Phú) cho biết: Bệnh viện vừa xử trí thành công một trường hợp sốc phản vệ nguy kịch do bị ong vò vẽ đốt. Sau khi cấp cứu, bệnh nhân đã ổn định sức khỏe, có thể xuất viện trong vài ngày tới.

4 loại trái cây tốt cho tim mạch

4 loại trái cây tốt cho tim mạch

Ăn nhiều trái cây là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm nguy cơ bệnh tim. Chúng chứa những thành phần được chứng minh giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol có hại và cải thiện chức năng nội mạc mạch máu.

Đậu phụ có thật sự “lành tính”?

Đậu phụ có thật sự “lành tính”?

(GLO)- Đậu phụ là món ăn quen thuộc và được xem là lựa chọn lành mạnh cho mọi lứa tuổi. Thế nhưng, trên thực tế, nếu ăn quá nhiều đậu phụ hoặc sử dụng không đúng cách có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Ngành Y tế tỉnh Gia Lai tuyên truyền chăm sóc sức khỏe bà mẹ trẻ em, nâng cao nhận thức làm mẹ an toàn cho phụ nữ tại các xã đặc biệt khó khăn phía Tây.

Nâng cao nhận thức làm mẹ an toàn

(GLO)- Thời gian qua, ngành Y tế tỉnh phối hợp với các xã đặc biệt khó khăn địa bàn phía Tây tỉnh đẩy mạnh tuyên truyền chăm sóc sức khỏe bà mẹ trẻ em, góp phần nâng cao nhận thức làm mẹ an toàn cho người dân, nhất là phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ trên địa bàn.

Phát hiện mới về tác dụng của thuốc berberin

Phát hiện mới về tác dụng của thuốc berberin

(GLO)- Berberin lâu nay được biết đến như thuốc trị rối loạn tiêu hóa. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy dược chất quen thuộc này còn có lợi cho chuyển hóa, tim mạch và kiểm soát đường huyết, mở thêm hướng ứng dụng đáng chú ý.

Tăng đề kháng cho cơ thể từ thức ngâm chanh-gừng-đường phèn.

Tăng đề kháng cho cơ thể từ thức ngâm chanh-gừng-đường phèn

(GLO)- Giao mùa khiến nhiệt độ và độ ẩm thay đổi đột ngột, làm niêm mạc đường hô hấp dễ bị kích ứng, dẫn tới ho, sổ mũi, đau rát họng. Một trong những bài thuốc dân gian đơn giản, giúp tăng đề kháng và hỗ trợ các bệnh đường hô hấp là uống nước ngâm chanh, gừng, đường phèn kết hợp.

null