Nên ăn sáng hay tập thể dục trước thì tốt hơn cho sức khỏe?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Các chuyên gia sức khỏe cho hay việc quyết định có nên ăn trước khi tập thể dục buổi sáng hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

Trả lời trang tin The Huffington Post, chuyên gia dinh dưỡng Kristen Smith - phát ngôn viên của The Academy of Nutrition and Dietetics (tạm dịch: Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, Mỹ), cho biết: "Ăn sáng hay tập thể dục trước là một lựa chọn mang tính cá nhân. Không phải ai cũng cần ăn trước khi tập luyện, nhưng đối với một số người, ăn một bữa sáng nhẹ nhàng sẽ có ích".

Cùng quan điểm này, chuyên gia Carol Espel - giám đốc chuyên môn của trung tâm thể hình Pritikin Longevity Center (Mỹ), nói rõ các buổi tập đều cần năng lượng. Với những buổi tập thể dục nhẹ nhàng, năng lượng dự trữ từ bữa ăn tối hôm trước của bạn có thể sẽ đủ, tuy nhiên nếu bạn tập cường độ cao thì việc ăn sáng nhẹ nhàng trước đó ít nhất 1 tiếng có thể giúp bạn duy trì hiệu suất tập luyện lâu hơn.

Ăn sáng hay tập thể dục trước là một lựa chọn mang tính cá nhân. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Ăn sáng hay tập thể dục trước là một lựa chọn mang tính cá nhân. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Đồng tình với hai chuyên gia, huấn luyện viên sức khỏe Cat Kom - người sáng lập trung tâm thể hình Studio Sweat onDemand (Mỹ), nói thêm nhu cầu ăn trước khi tập luyện còn có thể phụ thuộc vào việc bạn đã quen với việc tập thể dục hay chưa.

Cụ thể, chuyên gia Kom giải thích rằng nếu là một người tập thể dục dày dạn kinh nghiệm, có thể bạn sẽ không cần ăn gì cả, nhưng nếu là người mới hoặc đang có vấn đề về dạ dày thì lựa chọn ăn sáng trước khi tập có thể sẽ tốt hơn.

"Điều quan trọng nhất khi quyết định mình có nên duy trì thói quen ăn sáng trước khi tập thể dục hay không chính là cảm giác của bạn trong quá trình tập luyện. Nếu cảm thấy khó chịu hay đau ở bụng vì đã ăn trước đó, bạn không nên tiếp tục. Còn nếu việc không ăn làm bạn cảm thấy lâng lâng hoặc không đủ sức hoàn thành bài tập, hãy thử ăn một bữa nhẹ nhàng trước lần tập tới", huấn luyện viên Kom nói.

Có thể bạn quan tâm

Ghi nhận ca tử vong do sốt xuất huyết tại xã Biển Hồ

Ghi nhận ca tử vong do sốt xuất huyết tại xã Biển Hồ

(GLO)- Sở Y tế tỉnh Gia Lai cho biết vừa ghi nhận 1 ca tử vong do sốt xuất huyết (SXH) tại thôn Tiên Sơn 2, xã Biển Hồ. Trường hợp tử vong là anh L.V.P (SN 1999) mắc SXH và tiền sử có mắc bệnh đái tháo đường type 2. Đây là ca tử vong đầu tiên do SXH trong năm 2026.

Cảnh báo rối loạn tâm thần do chất gây ảo giác

Cảnh báo rối loạn tâm thần do chất gây ảo giác

(GLO)- Bệnh viện Tâm thần kinh Pleiku (phường Pleiku, tỉnh Gia Lai) đang điều trị hơn 70 bệnh nhân nội trú, trong đó có trên 20 trường hợp bị rối loạn tâm thần do sử dụng các chất gây ảo giác, đặc biệt là ma túy. Đáng lo ngại, khoảng một nửa số bệnh nhân này dưới 25 tuổi.

Gia Lai hướng đến tất cả người dân được lập Sổ sức khỏe điện tử vào năm 2030

Gia Lai hướng đến tất cả người dân được lập Sổ sức khỏe điện tử vào năm 2030

(GLO)- Theo kế hoạch triển khai thực hiện Chương trình mục tiêu quốc gia về chăm sóc sức khỏe, dân số và phát triển giai đoạn 2026-2035 trên địa bàn tỉnh, giai đoạn I (2026-2030), Gia Lai phấn đấu tỷ lệ người dân được lập Sổ sức khỏe điện tử và quản lý sức khỏe theo vòng đời đạt 100%.

Gia Lai ghi nhận 300 ca mắc sốt xuất huyết trong tuần qua

Gia Lai ghi nhận 300 ca mắc sốt xuất huyết trong tuần qua

(GLO)- Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai, tuần qua (từ ngày 24-6 đến 30-6), toàn tỉnh ghi nhận 300 ca mắc sốt xuất huyết (SXH), không có trường hợp tử vong; số ca mắc tăng 101 ca so với tuần trước đó. Đây cũng là tuần ghi nhận ca mắc SXH cao nhất từ đầu năm 2026 đến nay.

Bệnh viện Đa khoa Gia Lai phối hợp khẩn cấp liên chuyên khoa cứu sống bệnh nhân nguy kịch

Bệnh viện Đa khoa Gia Lai phối hợp khẩn cấp liên chuyên khoa cứu sống bệnh nhân nguy kịch

(GLO)- Ngày 1-7, bác sĩ CKII Nguyễn Đình Nghĩa-Trưởng Khoa Ngoại Tổng hợp (Bệnh viện Đa khoa Gia Lai) thông tin: Qua phối hợp khẩn cấp liên chuyên khoa, ê kíp y, bác sĩ đã cứu sống bệnh nhân đa chấn thương nguy kịch do tai nạn giao thông. Hiện bệnh nhân đã khỏe có thể xuất viện thời gian tới.

null