Nên ăn sáng hay tập thể dục trước thì tốt hơn cho sức khỏe?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Các chuyên gia sức khỏe cho hay việc quyết định có nên ăn trước khi tập thể dục buổi sáng hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

Trả lời trang tin The Huffington Post, chuyên gia dinh dưỡng Kristen Smith - phát ngôn viên của The Academy of Nutrition and Dietetics (tạm dịch: Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, Mỹ), cho biết: "Ăn sáng hay tập thể dục trước là một lựa chọn mang tính cá nhân. Không phải ai cũng cần ăn trước khi tập luyện, nhưng đối với một số người, ăn một bữa sáng nhẹ nhàng sẽ có ích".

Cùng quan điểm này, chuyên gia Carol Espel - giám đốc chuyên môn của trung tâm thể hình Pritikin Longevity Center (Mỹ), nói rõ các buổi tập đều cần năng lượng. Với những buổi tập thể dục nhẹ nhàng, năng lượng dự trữ từ bữa ăn tối hôm trước của bạn có thể sẽ đủ, tuy nhiên nếu bạn tập cường độ cao thì việc ăn sáng nhẹ nhàng trước đó ít nhất 1 tiếng có thể giúp bạn duy trì hiệu suất tập luyện lâu hơn.

Ăn sáng hay tập thể dục trước là một lựa chọn mang tính cá nhân. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Ăn sáng hay tập thể dục trước là một lựa chọn mang tính cá nhân. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Đồng tình với hai chuyên gia, huấn luyện viên sức khỏe Cat Kom - người sáng lập trung tâm thể hình Studio Sweat onDemand (Mỹ), nói thêm nhu cầu ăn trước khi tập luyện còn có thể phụ thuộc vào việc bạn đã quen với việc tập thể dục hay chưa.

Cụ thể, chuyên gia Kom giải thích rằng nếu là một người tập thể dục dày dạn kinh nghiệm, có thể bạn sẽ không cần ăn gì cả, nhưng nếu là người mới hoặc đang có vấn đề về dạ dày thì lựa chọn ăn sáng trước khi tập có thể sẽ tốt hơn.

"Điều quan trọng nhất khi quyết định mình có nên duy trì thói quen ăn sáng trước khi tập thể dục hay không chính là cảm giác của bạn trong quá trình tập luyện. Nếu cảm thấy khó chịu hay đau ở bụng vì đã ăn trước đó, bạn không nên tiếp tục. Còn nếu việc không ăn làm bạn cảm thấy lâng lâng hoặc không đủ sức hoàn thành bài tập, hãy thử ăn một bữa nhẹ nhàng trước lần tập tới", huấn luyện viên Kom nói.

Có thể bạn quan tâm

5 khuyến cáo của Bộ Y tế đưa ra phòng chống bệnh sởi

5 khuyến cáo của Bộ Y tế đưa ra phòng-chống bệnh sởi

(GLO)- Theo thống kê của Bộ Y tế, từ đầu năm 2025 đến nay, cả nước ghi nhận khoảng 40.000 trường hợp nghi sởi, 5 trường hợp tử vong liên quan đến sởi; số trường hợp nghi sởi ghi nhận cao nhất tại khu vực miền Nam (57%), miền Trung (19,2%), miền Bắc (15,1%), Tây Nguyên (8,7%).

Diệt “lam chướng”

Diệt “lam chướng”

(GLO)- Vốn là những cư dân đồng bằng lấy việc canh tác lúa nước tạo nguồn sống chính, nên khi vì một hoàn cảnh nào đó, những người Kinh phải đến vùng cao mưu sinh đều cảm thấy vô cùng lạ lẫm.

Bác sĩ Kiều Văn Bước (bìa trái) sẵn sàng chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm và hỗ trợ, hướng dẫn các y-bác sĩ trẻ trong quá trình công tác. Ảnh: N.N

Bác sĩ Kiều Văn Bước: Tận tâm với người bệnh

(GLO)- Với bề dày kinh nghiệm, trình độ chuyên môn sâu và giàu lòng nhân ái, bác sĩ chuyên khoa II Kiều Văn Bước-Trưởng khoa Hồi sức tích cực chống độc (Bệnh viện Đa khoa tỉnh Gia Lai) không chỉ là trụ cột tinh thần cho đồng nghiệp mà còn là ân nhân của rất nhiều người bệnh.

Bộ Y tế họp khẩn toàn quốc về dịch sởi

Bộ Y tế họp khẩn toàn quốc về dịch sởi

(GLO)- Chiều 15-3, Bộ Y tế tổ chức hội nghị trực tuyến toàn quốc về công tác phòng-chống bệnh sởi. Tại điểm cầu trung ương, bà Đào Hồng Lan-Ủy viên Ban Chấp hành Trung ương Đảng, Bộ trưởng Bộ Y tế chủ trì hội nghị.