Cơ bắp nhiều giúp giảm hơn 30% nguy cơ tiểu đường loại 2

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Cơ bắp nhiều không chỉ giúp hình thể đẹp, giảm áp lực cho xương mà còn tăng cường khả năng vận động. Một nghiên cứu mới đây ở Mỹ cho thấy cơ nhiều còn giúp giảm đáng kể nguy cơ bị tiểu đường loại 2.
Cơ bắp nhiều và khỏe mạnh có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ tiểu đường loại 2 - Ảnh minh họa: Shutterstock
Cơ bắp nhiều và khỏe mạnh có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ tiểu đường loại 2 - Ảnh minh họa: Shutterstock
Tập luyện có thể duy trì và phát triển cơ bắp. Khi đánh giá khối lượng và sức mạnh cơ, nhóm nghiên cứu phát hiện lợi ích ngăn ngừa tiểu đường vẫn đạt được bất chấp hình thức tập luyện, dù là cardio hay sức mạnh, theo MSN.
Nghiên cứu đã theo dõi sức khỏe của hơn 4.000 người trưởng thành khỏe mạnh. Khi bắt đầu nghiên cứu, không ai mắc bệnh tiểu đường.
Những người tham gia được yêu cầu thực hiện các bài tập sức mạnh như nâng tạ, ngồi xổm. Sau đó, mỗi người sẽ được chấm điểm sức mạnh, từ đó xác định xem họ có khối lượng cơ ở mức độ cao, trung bình hay thấp.
Khoảng 8 năm sau thời điểm thực hiện các bài tập, họ được kiểm tra để xác định bệnh tiểu đường loại 2.
Các bằng chứng cho thấy những người có khối lượng cơ ở mức độ trung bình có nguy cơ bị tiểu đường loại 2 thấp hơn 32%, theo MSN.
Tất nhiên, nhiều người đều muốn biết cần có khối lượng cơ bao nhiêu để giúp tránh nguy cơ bị tiểu đường. Thế nhưng, các nhà nghiên cứu hiện vẫn chưa thể đưa ra câu trả lời chính xác.
Điều đương nhiên là mọi người sẽ muốn biết cần phải nâng tạ bao nhiêu buổi mỗi tuần hoặc khối lượng cơ bắp là bao nhiêu. Nhưng việc xác định con số này không hề đơn giản, phó giáo sư DC Lee, một trong những tác giả nghiên cứu và là chuyên gia về thể chất vận động tại Đại học bang Iowa (Mỹ), cho biết.
Có rất nhiều cách để đo sức mạnh cơ bắp như lực nắm tay, sức mạnh khi đẩy tạ ngực. Vì vậy, cần phải nghiên cứu nhiều hơn để xác định mỗi người cần tập bao nhiêu và có khối lượng cơ bao nhiêu.
Hiện giờ, các nhà khoa học chỉ có thể khẳng định rằng tập luyện nâng cao sức mạnh và khối lượng cơ sẽ mang lại những cải thiện đáng kể với sức khỏe, theo MSN.
Theo Ngọc Quý (ThanhNiên)

Có thể bạn quan tâm

Uống nước lá tía tô thế nào cho đúng?

Uống nước lá tía tô thế nào cho đúng?

(GLO)- Lá tía tô được nhiều người sử dụng như một loại nước uống hỗ trợ giải cảm, tăng cường sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên, uống lá tía tô không đúng cách hoặc lạm dụng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không yêu cầu bệnh nhân cấp cứu, mắc bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo phải có giấy chuyển viện

Không yêu cầu bệnh nhân cấp cứu, mắc bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo phải có giấy chuyển viện

(GLO)- Bảo hiểm xã hội (BHXH) Việt Nam yêu cầu BHXH các địa phương phối hợp với cơ sở khám chữa bệnh không để người bệnh cấp cứu, mắc bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo, bệnh cần phẫu thuật, sử dụng kỹ thuật cao hoặc thuộc diện không cần giấy chuyển tuyến phải quay về tuyến dưới làm thủ tục chuyển viện.

Bệnh đột quỵ được đưa vào danh mục ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng

Bệnh đột quỵ được đưa vào danh mục ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng

(GLO)- Bộ Y tế chính thức áp dụng Hướng dẫn kiểm soát yếu tố nguy cơ, người có yếu tố nguy cơ và người mắc bệnh không lây nhiễm tại cộng đồng theo Quyết định 1983/QĐ-BYT từ ngày 1-7. Đáng chú ý, đột quỵ được đưa vào danh mục các bệnh ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng.

Huyết áp cao: 4 điều cần tránh làm sau 20 giờ

Huyết áp cao: 4 điều cần tránh làm sau 20 giờ

Đối với người bị huyết áp cao, kiểm soát huyết áp không chỉ phụ thuộc vào thuốc mà còn chịu ảnh hưởng đáng kể từ lối sống. Sau 20 giờ, một số thói quen tưởng vô hại nhưng có thể khiến huyết áp khó kiểm soát hơn.

Ghi nhận ca tử vong do sốt xuất huyết tại xã Biển Hồ

Ghi nhận ca tử vong do sốt xuất huyết tại xã Biển Hồ

(GLO)- Sở Y tế tỉnh Gia Lai cho biết vừa ghi nhận 1 ca tử vong do sốt xuất huyết (SXH) tại thôn Tiên Sơn 2, xã Biển Hồ. Trường hợp tử vong là anh L.V.P (SN 1999) mắc SXH và tiền sử có mắc bệnh đái tháo đường type 2. Đây là ca tử vong đầu tiên do SXH trong năm 2026.

4 dấu hiệu ở cổ cảnh báo bệnh tuyến giáp

4 dấu hiệu ở cổ cảnh báo bệnh tuyến giáp

Một số bất thường ở cổ có thể là biểu hiện của bướu giáp, nhân giáp hay ung thư tuyến giáp. Các dấu hiệu này đôi khi khá kín đáo nên dễ bị bỏ qua, thậm chí nhầm những vấn đề sức khỏe thông thường khác.

Cảnh báo rối loạn tâm thần do chất gây ảo giác

Cảnh báo rối loạn tâm thần do chất gây ảo giác

(GLO)- Bệnh viện Tâm thần kinh Pleiku (phường Pleiku, tỉnh Gia Lai) đang điều trị hơn 70 bệnh nhân nội trú, trong đó có trên 20 trường hợp bị rối loạn tâm thần do sử dụng các chất gây ảo giác, đặc biệt là ma túy. Đáng lo ngại, khoảng một nửa số bệnh nhân này dưới 25 tuổi.

null