5 thói quen buổi sáng giúp thận luôn khỏe mạnh

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất cơ thể vì đảm nhận chức năng lọc máu, loại bỏ độc tố, điều chỉnh độ pH, muối, kali và một số chức năng khác. Do đó, chăm sóc sức khỏe thận là rất quan trọng.

Thận khỏe mạnh sẽ giúp loại bỏ chất thải trong máu, cân bằng chất lỏng và điều tiết một số loại hoóc môn như erythropoietin (EPO), renin và calcitriol. Một số thói quen lành mạnh vào buổi sáng sau đây có thể giúp thận hoạt động ở trạng thái tối ưu, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).

than-luon-khoe.jpg
Uống một ly nước khi vừa thức dậy vào buổi sáng là một trong những thói quen lành mạnh nhất với thận. ẢNH: AI

Uống nhiều nước

Uống một ly nước ngay khi vừa thức dậy là một trong những thói quen lành mạnh nhất vào buổi sáng. Nước giúp thanh lọc natri, độc tố khỏi thận và làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính. Để thận khỏe mạnh, uống đủ nước nên duy trì trong suốt khoảng thời gian còn lại trong ngày.

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cơ bắp khỏe mạnh, cải thiện lưu thông máu, hoạt động phổi mà còn giúp thận hoạt động ở trạng thái tối ưu. Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính và giảm mức huyết áp, yếu tố có thể gây tổn thương thận.

Ăn sáng đủ chất

Ăn sáng đủ chất và cân bằng rất quan trọng với sức khỏe, đặc biệt là người thừa cân, béo phì. Một bữa sáng lành mạnh nên có nhiều rau củ, trái cây, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Món ăn nhiều muối, đường và các loại thịt chế biến nên được hạn chế.

Đường huyết cao là biểu hiện đặc trưng của tiểu đường. Nếu đường huyết duy trì mức cao trong thời gian dài thì sẽ làm tăng nguy cơ tổn thương thận. Vì khi nồng độ đường glucose trong máu tăng quá cao, thận buộc sẽ phải làm việc để loại bỏ lượng đường này ra khỏi máu. Do đó, theo dõi đường huyết vào buổi sáng và có điều chỉnh thích hợp để hạ đường huyết sẽ giúp bảo vệ sức khỏe thận.

Theo dõi huyết áp

Huyết áp cao trong thời gian dài sẽ làm hỏng các mạch máu dẫn đến đến thận và gây ra những tổn thương nghiêm trọng, thậm chí là suy thận mạn tính. Do đó, theo dõi huyết áp thường xuyên vào buổi sáng và có biện pháp kiểm soát huyết áp phù hợp sẽ giúp tránh các tổn thương lâu dài cho thận, theo Verywell Health.

Theo Ngọc Quý (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Không yêu cầu bệnh nhân cấp cứu, mắc bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo phải có giấy chuyển viện

Không yêu cầu bệnh nhân cấp cứu, mắc bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo phải có giấy chuyển viện

(GLO)- Bảo hiểm xã hội (BHXH) Việt Nam yêu cầu BHXH các địa phương phối hợp với cơ sở khám chữa bệnh không để người bệnh cấp cứu, mắc bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo, bệnh cần phẫu thuật, sử dụng kỹ thuật cao hoặc thuộc diện không cần giấy chuyển tuyến phải quay về tuyến dưới làm thủ tục chuyển viện.

Bệnh đột quỵ được đưa vào danh mục ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng

Bệnh đột quỵ được đưa vào danh mục ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng

(GLO)- Bộ Y tế chính thức áp dụng Hướng dẫn kiểm soát yếu tố nguy cơ, người có yếu tố nguy cơ và người mắc bệnh không lây nhiễm tại cộng đồng theo Quyết định 1983/QĐ-BYT từ ngày 1-7. Đáng chú ý, đột quỵ được đưa vào danh mục các bệnh ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng.

Huyết áp cao: 4 điều cần tránh làm sau 20 giờ

Huyết áp cao: 4 điều cần tránh làm sau 20 giờ

Đối với người bị huyết áp cao, kiểm soát huyết áp không chỉ phụ thuộc vào thuốc mà còn chịu ảnh hưởng đáng kể từ lối sống. Sau 20 giờ, một số thói quen tưởng vô hại nhưng có thể khiến huyết áp khó kiểm soát hơn.

Ghi nhận ca tử vong do sốt xuất huyết tại xã Biển Hồ

Ghi nhận ca tử vong do sốt xuất huyết tại xã Biển Hồ

(GLO)- Sở Y tế tỉnh Gia Lai cho biết vừa ghi nhận 1 ca tử vong do sốt xuất huyết (SXH) tại thôn Tiên Sơn 2, xã Biển Hồ. Trường hợp tử vong là anh L.V.P (SN 1999) mắc SXH và tiền sử có mắc bệnh đái tháo đường type 2. Đây là ca tử vong đầu tiên do SXH trong năm 2026.

4 dấu hiệu ở cổ cảnh báo bệnh tuyến giáp

4 dấu hiệu ở cổ cảnh báo bệnh tuyến giáp

Một số bất thường ở cổ có thể là biểu hiện của bướu giáp, nhân giáp hay ung thư tuyến giáp. Các dấu hiệu này đôi khi khá kín đáo nên dễ bị bỏ qua, thậm chí nhầm những vấn đề sức khỏe thông thường khác.

Cảnh báo rối loạn tâm thần do chất gây ảo giác

Cảnh báo rối loạn tâm thần do chất gây ảo giác

(GLO)- Bệnh viện Tâm thần kinh Pleiku (phường Pleiku, tỉnh Gia Lai) đang điều trị hơn 70 bệnh nhân nội trú, trong đó có trên 20 trường hợp bị rối loạn tâm thần do sử dụng các chất gây ảo giác, đặc biệt là ma túy. Đáng lo ngại, khoảng một nửa số bệnh nhân này dưới 25 tuổi.

null