5 thói quen buổi sáng giúp thận luôn khỏe mạnh

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất cơ thể vì đảm nhận chức năng lọc máu, loại bỏ độc tố, điều chỉnh độ pH, muối, kali và một số chức năng khác. Do đó, chăm sóc sức khỏe thận là rất quan trọng.

Thận khỏe mạnh sẽ giúp loại bỏ chất thải trong máu, cân bằng chất lỏng và điều tiết một số loại hoóc môn như erythropoietin (EPO), renin và calcitriol. Một số thói quen lành mạnh vào buổi sáng sau đây có thể giúp thận hoạt động ở trạng thái tối ưu, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).

than-luon-khoe.jpg
Uống một ly nước khi vừa thức dậy vào buổi sáng là một trong những thói quen lành mạnh nhất với thận. ẢNH: AI

Uống nhiều nước

Uống một ly nước ngay khi vừa thức dậy là một trong những thói quen lành mạnh nhất vào buổi sáng. Nước giúp thanh lọc natri, độc tố khỏi thận và làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính. Để thận khỏe mạnh, uống đủ nước nên duy trì trong suốt khoảng thời gian còn lại trong ngày.

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cơ bắp khỏe mạnh, cải thiện lưu thông máu, hoạt động phổi mà còn giúp thận hoạt động ở trạng thái tối ưu. Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính và giảm mức huyết áp, yếu tố có thể gây tổn thương thận.

Ăn sáng đủ chất

Ăn sáng đủ chất và cân bằng rất quan trọng với sức khỏe, đặc biệt là người thừa cân, béo phì. Một bữa sáng lành mạnh nên có nhiều rau củ, trái cây, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Món ăn nhiều muối, đường và các loại thịt chế biến nên được hạn chế.

Đường huyết cao là biểu hiện đặc trưng của tiểu đường. Nếu đường huyết duy trì mức cao trong thời gian dài thì sẽ làm tăng nguy cơ tổn thương thận. Vì khi nồng độ đường glucose trong máu tăng quá cao, thận buộc sẽ phải làm việc để loại bỏ lượng đường này ra khỏi máu. Do đó, theo dõi đường huyết vào buổi sáng và có điều chỉnh thích hợp để hạ đường huyết sẽ giúp bảo vệ sức khỏe thận.

Theo dõi huyết áp

Huyết áp cao trong thời gian dài sẽ làm hỏng các mạch máu dẫn đến đến thận và gây ra những tổn thương nghiêm trọng, thậm chí là suy thận mạn tính. Do đó, theo dõi huyết áp thường xuyên vào buổi sáng và có biện pháp kiểm soát huyết áp phù hợp sẽ giúp tránh các tổn thương lâu dài cho thận, theo Verywell Health.

Theo Ngọc Quý (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai: Cảnh báo nguy cơ tăng nhồi máu cơ tim dịp Tết

Gia Lai: Cảnh báo nguy cơ tăng nhồi máu cơ tim dịp Tết

(GLO)- Trong 10 ngày, Khoa Tim mạch (Bệnh viện Đa khoa tỉnh Gia Lai) tiếp nhận và can thiệp tim mạch cho 19 ca nhồi máu cơ tim cấp. Dự báo trong dịp Tết, số trường hợp nhồi máu cơ tim nhập viện sẽ còn tăng, do đó, Khoa Tim mạch chuẩn bị sẵn sàng các điều kiện cấp cứu, điều trị người bệnh.

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

(GLO)- Tết đến, hầu như nhà nào cũng có bánh trái, các loại hạt, thạch rau câu…để đãi khách. Đây là dịp trẻ con được ăn bánh, kẹo thỏa thích mà không sợ bị ba mẹ la mắng. Tuy nhiên, nhà có trẻ nhỏ, các bậc phụ huynh cần chú ý việc trẻ có thể bị hóc các loại hạt, kẹo, thạch rau câu…dịp Tết.

3 loại thịt tốt nhất nên ăn dịp tết

3 loại thịt tốt nhất nên ăn dịp tết

Thịt là thành phần quan trọng trong nhiều chế độ ăn lành mạnh, đặc biệt là những người tập luyện thể dục, chơi thể thao. Đây là nguồn cung cấp protein và dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Một số loại thịt sẽ tốt hơn những loại khác.

Đak Đoa tiếp nhận 115 đơn vị máu an toàn

Đak Đoa tiếp nhận 115 đơn vị máu an toàn

(GLO)- Ngày 26-1, tại thị trấn Đak Đoa (huyện Đak Đoa, tỉnh Gia Lai), Ban Chỉ đạo vận động hiến máu tình nguyện huyện Đak Đoa phối hợp với Khoa huyết học- truyền máu (Bệnh viện đa khoa tỉnh Gia Lai) tổ chức buổi hiến máu khẩn cấp với sự tham gia của gần 150 người dân trên địa bàn huyện.