5 điều nên tránh ngay sau bữa ăn

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Những gì chúng ta ăn quan trọng với sức khỏe như những gì chúng ta làm sau bữa ăn.

Nếu bạn thường xuyên gặp các vấn đề về đường ruột, có thể bạn cần phải loại bỏ những thói quen cản trở quá trình tiêu hóa.

Nhiều người thích ngủ trưa để tăng năng suất làm việc trong ngày hoặc ngủ bù vào những đêm thiếu ngủ. Ngoài ra, nhiều người tập gym buổi sáng còn ăn sáng muộn với bữa ăn nhiều calo. Tuy nhiên, những thói quen này lại có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng.

Sau bữa ăn, nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên đi bộ để cân bằng lượng đường trong máu và khiến thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn. Theo một nghiên cứu, 30 phút đi bộ nhanh sau bữa ăn có thể cải thiện phản ứng đường huyết.

Bà Bhakti Arora Kapoor, chuyên gia dinh dưỡng tại Ấn Độ, cho biết: "Những gì bạn làm sau bữa ăn có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và sức khỏe tổng thể".

Dưới đây là những điều bạn cần tránh thực hiện ngay sau bữa ăn, theo tờ Hindustan Times.

Ngủ

Nhiều người có cảm giác buồn ngủ sau khi ăn no. Tuy nhiên, nằm ngủ ngay sau bữa ăn có thể dẫn đến trào ngược axit và khó tiêu. Thay vào đó, bạn hãy đi bộ nhẹ nhàng.

Nằm ngủ ngay sau bữa ăn có thể dẫn đến trào ngược axit và khó tiêu. Ảnh: Shutterstock

Nằm ngủ ngay sau bữa ăn có thể dẫn đến trào ngược axit và khó tiêu. Ảnh: Shutterstock

Tập gym

Tập gym ngay sau bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, đường ruột sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn. Để tốt cho sức khỏe đường ruột, bạn nên tập gym khoảng 1 giờ sau khi ăn.

Uống trà hoặc cà phê

Trà và cà phê có thể cản trở sự hấp thụ sắt và làm mất cân bằng khoáng chất. Thay vào đó, nước ấm hoặc trà thảo dược sẽ là lựa chọn tốt hơn sau bữa ăn.

Hút thuốc

Hút thuốc sau khi ăn gây ra 2 tác hại chính đối với sức khỏe. Nó không chỉ gây hại cho phổi mà còn làm gián đoạn quá trình tiêu hóa của bạn.

Ăn trái cây

Mặc dù trái cây rất bổ dưỡng nhưng tiêu thụ trái cây ngay sau bữa ăn có thể gây đầy hơi và khó chịu. Vì vậy, bạn hãy đợi một chút trước khi thưởng thức các loại trái cây.

Bạn cần tránh thực hiện các điều trên để dạ dày hoạt động hiệu quả. Khi thức ăn được tiêu hóa tốt, bạn có đủ protein, vitamin, khoáng chất, carbohydrates, chất béo lành mạnh.

Có thể bạn quan tâm

Đưa bác sĩ về gần dân

Đưa bác sĩ về gần dân

(GLO)- Việc luân phiên bác sĩ từ các bệnh viện, trung tâm y tế tuyến trên về làm việc có thời hạn tại trạm y tế xã, phường đang góp phần bổ sung nhân lực, nâng cao năng lực y tế cơ sở, giúp người dân được chăm sóc sức khỏe ban đầu ngay tại địa phương.

Thu hồi toàn quốc nước rửa tay dạng bọt Layer Clean vi phạm quy định về mỹ phẩm

Thu hồi toàn quốc nước rửa tay dạng bọt Layer Clean vi phạm quy định về mỹ phẩm

(GLO)- Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa quyết định đình chỉ lưu hành, thu hồi và tiêu hủy trên toàn quốc toàn bộ các lô sản phẩm nước rửa tay dạng bọt Layer Clean (chai 330 ml) do sản phẩm được sản xuất tại cơ sở chưa đủ điều kiện và chưa được cấp số tiếp nhận phiếu công bố sản phẩm mỹ phẩm.

7 nhóm người được đề xuất khám chữa bệnh tại nhà vẫn hưởng BHYT

7 nhóm người được đề xuất khám chữa bệnh tại nhà vẫn hưởng BHYT

(GLO)- Người khuyết tật nặng, người từ 75 tuổi trở lên hạn chế đi lại, người mắc bệnh mạn tính bị liệt vận động… là những đối tượng nằm trong nhóm được Bộ Y tế đề xuất cho phép khám chữa bệnh tại nhà và vẫn được Quỹ Bảo hiểm y tế (BHYT) thanh toán chi phí nếu đáp ứng điều kiện theo quy định.

Bằng sáng chế AI y học tại châu Âu: Bao giờ công nghệ được đưa vào bệnh viện?

Bằng sáng chế AI y học tại châu Âu: Bao giờ công nghệ được đưa vào bệnh viện?

(GLO)- Việc Trường Đại học Khoa học Tự nhiên (ĐHQG TP. Hồ Chí Minh) sở hữu bằng sáng chế AI y học đầu tiên được châu Âu cấp là dấu mốc quan trọng của khoa học Việt Nam. Tuy nhiên, để công nghệ được ứng dụng trong bệnh viện, các nhà khoa học cho biết vẫn còn nhiều bước đánh giá và kiểm chứng.

Nâng cao năng lực bảo vệ, chăm sóc trẻ em từ cơ sở

Gia Lai: Nâng cao năng lực bảo vệ, chăm sóc trẻ em từ cơ sở

(GLO)- Ngày 28-7, tại phường Quy Nhơn Nam, Sở Y tế tổ chức tập huấn công tác trẻ em cho 60 cán bộ, chuyên viên phụ trách công tác trẻ em của 58 xã, phường khu vực phía Đông tỉnh, cùng đại diện Trung tâm Công tác xã hội và Bảo trợ xã hội An Nhơn, Làng Trẻ em SOS Quy Nhơn.

Thu hẹp khoảng cách y tế ở vùng khó

Thu hẹp khoảng cách y tế ở vùng khó

(GLO)- Thời gian qua, mạng lưới y tế cơ sở ở vùng đồng bào dân tộc thiểu số ngày càng phát huy vai trò chăm sóc sức khỏe ban đầu. Sự chủ động của đội ngũ cán bộ y tế cùng nhiều cách làm linh hoạt đã giúp người dân vùng sâu, vùng xa tiếp cận dịch vụ y tế thuận lợi hơn.

Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân 3 xã biên giới

Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân 3 xã biên giới

(GLO)- Ngày 28-7, Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí theo Kế hoạch số 222/KH-UBND ngày 4-6-2026 của UBND tỉnh Gia Lai về khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân tại 12 xã biên giới, xã căn cứ cách mạng, xã đảo, xã miền núi thuộc tỉnh Gia Lai năm 2026.

Chủ động phòng ngừa, phát hiện sớm viêm gan vi rút.

Viêm gan vi rút là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư gan

(GLO)- Viêm gan vi rút thường diễn biến âm thầm, nhiều người chỉ phát hiện bệnh khi gan đã bị tổn thương nghiêm trọng. Chủ động xét nghiệm, tiêm vắc xin và tuân thủ điều trị là những giải pháp quan trọng góp phần giảm gánh nặng bệnh tật, hướng tới mục tiêu loại trừ viêm gan vi rút vào năm 2030.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học

(GLO)- Kỷ niệm 79 năm Ngày Thương binh - Liệt sĩ, Bệnh viện Y học cổ truyền và Phục hồi chức năng Quy Nhơn tổ chức khám, lượng giá và tư vấn phục hồi chức năng cho người có công, đối tượng chính sách và người khuyết tật, góp phần chăm sóc sức khỏe, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Vòng tránh thai mắc kẹt trong bàng quang người bệnh suốt 29 năm

Vòng tránh thai mắc kẹt trong bàng quang người bệnh suốt 29 năm

(GLO)- Một trường hợp hy hữu vừa được các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai (phường Hội Phú) phát hiện và điều trị thành công khi một vòng tránh thai (vòng chữ T) "mất tích" suốt 29 năm bất ngờ được tìm thấy trong bàng quang của người bệnh sau nhiều lần nhiễm khuẩn niệu.

null