5 điều nên tránh ngay sau bữa ăn

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Những gì chúng ta ăn quan trọng với sức khỏe như những gì chúng ta làm sau bữa ăn.

Nếu bạn thường xuyên gặp các vấn đề về đường ruột, có thể bạn cần phải loại bỏ những thói quen cản trở quá trình tiêu hóa.

Nhiều người thích ngủ trưa để tăng năng suất làm việc trong ngày hoặc ngủ bù vào những đêm thiếu ngủ. Ngoài ra, nhiều người tập gym buổi sáng còn ăn sáng muộn với bữa ăn nhiều calo. Tuy nhiên, những thói quen này lại có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng.

Sau bữa ăn, nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên đi bộ để cân bằng lượng đường trong máu và khiến thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn. Theo một nghiên cứu, 30 phút đi bộ nhanh sau bữa ăn có thể cải thiện phản ứng đường huyết.

Bà Bhakti Arora Kapoor, chuyên gia dinh dưỡng tại Ấn Độ, cho biết: "Những gì bạn làm sau bữa ăn có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và sức khỏe tổng thể".

Dưới đây là những điều bạn cần tránh thực hiện ngay sau bữa ăn, theo tờ Hindustan Times.

Ngủ

Nhiều người có cảm giác buồn ngủ sau khi ăn no. Tuy nhiên, nằm ngủ ngay sau bữa ăn có thể dẫn đến trào ngược axit và khó tiêu. Thay vào đó, bạn hãy đi bộ nhẹ nhàng.

Nằm ngủ ngay sau bữa ăn có thể dẫn đến trào ngược axit và khó tiêu. Ảnh: Shutterstock

Nằm ngủ ngay sau bữa ăn có thể dẫn đến trào ngược axit và khó tiêu. Ảnh: Shutterstock

Tập gym

Tập gym ngay sau bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, đường ruột sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn. Để tốt cho sức khỏe đường ruột, bạn nên tập gym khoảng 1 giờ sau khi ăn.

Uống trà hoặc cà phê

Trà và cà phê có thể cản trở sự hấp thụ sắt và làm mất cân bằng khoáng chất. Thay vào đó, nước ấm hoặc trà thảo dược sẽ là lựa chọn tốt hơn sau bữa ăn.

Hút thuốc

Hút thuốc sau khi ăn gây ra 2 tác hại chính đối với sức khỏe. Nó không chỉ gây hại cho phổi mà còn làm gián đoạn quá trình tiêu hóa của bạn.

Ăn trái cây

Mặc dù trái cây rất bổ dưỡng nhưng tiêu thụ trái cây ngay sau bữa ăn có thể gây đầy hơi và khó chịu. Vì vậy, bạn hãy đợi một chút trước khi thưởng thức các loại trái cây.

Bạn cần tránh thực hiện các điều trên để dạ dày hoạt động hiệu quả. Khi thức ăn được tiêu hóa tốt, bạn có đủ protein, vitamin, khoáng chất, carbohydrates, chất béo lành mạnh.

Có thể bạn quan tâm

Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu kẽm

Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu kẽm

(GLO)- Cơ thể mệt mỏi, tóc rụng nhiều, ăn uống kém ngon… đôi khi không phải do thời tiết mà chính là lời “nhắc nhở” rằng bạn đang thiếu kẽm. Việc nhận diện sớm để bổ sung đúng cách sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh, khỏe bền vững.

Lợi ích của việc ăn cháo vào buổi sáng

Lợi ích của việc ăn cháo vào buổi sáng

(GLO)- Cháo là một lựa chọn tuyệt vời về mặt khoa học dinh dưỡng cho bữa sáng, nếu được kết hợp đầy đủ các nhóm chất. Việc ăn cháo vào buổi sáng có lợi đối với sức khỏe tiêu hóa, kiểm soát cân nặng và hơn thế nữa.

Ðoàn kết là sức mạnh - Chung tay chấm dứt dịch bệnh AIDS

Ðoàn kết là sức mạnh-Chung tay chấm dứt dịch bệnh AIDS

(GLO)- Tháng hành động quốc gia phòng-chống HIV/AIDS năm 2025 và Ngày Thế giới phòng-chống AIDS (1-12), Việt Nam chọn chủ đề “Ðoàn kết là sức mạnh-Chung tay chấm dứt dịch bệnh AIDS”. Cùng với cả nước, tại Gia Lai, các cấp, ngành tăng cường phối hợp đẩy mạnh hoạt động phòng-chống HIV/AIDS.

5 nhóm người không nên ăn ớt

5 nhóm người không nên ăn ớt

(GLO)- Quả ớt có nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe nhưng bạn nên ăn lượng vừa phải, phù hợp cơ địa giúp tận dụng tối đa công dụng và tránh các rủi ro không mong muốn.

Bệnh viện Đại học Y Dược-HAGL cấp cứu thành công bệnh nhân sốc phản vệ do ong vò vẽ đốt

Bệnh viện Đại học Y Dược-HAGL cấp cứu thành công bệnh nhân sốc phản vệ do ong vò vẽ đốt

(GLO)- Sáng 28-11, Bệnh viện Đại học Y Dược- Hoàng Anh Gia Lai (phường Hội Phú) cho biết: Bệnh viện vừa xử trí thành công một trường hợp sốc phản vệ nguy kịch do bị ong vò vẽ đốt. Sau khi cấp cứu, bệnh nhân đã ổn định sức khỏe, có thể xuất viện trong vài ngày tới.

4 loại trái cây tốt cho tim mạch

4 loại trái cây tốt cho tim mạch

Ăn nhiều trái cây là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm nguy cơ bệnh tim. Chúng chứa những thành phần được chứng minh giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol có hại và cải thiện chức năng nội mạc mạch máu.

Đậu phụ có thật sự “lành tính”?

Đậu phụ có thật sự “lành tính”?

(GLO)- Đậu phụ là món ăn quen thuộc và được xem là lựa chọn lành mạnh cho mọi lứa tuổi. Thế nhưng, trên thực tế, nếu ăn quá nhiều đậu phụ hoặc sử dụng không đúng cách có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Tăng đề kháng cho cơ thể từ thức ngâm chanh-gừng-đường phèn.

Tăng đề kháng cho cơ thể từ thức ngâm chanh-gừng-đường phèn

(GLO)- Giao mùa khiến nhiệt độ và độ ẩm thay đổi đột ngột, làm niêm mạc đường hô hấp dễ bị kích ứng, dẫn tới ho, sổ mũi, đau rát họng. Một trong những bài thuốc dân gian đơn giản, giúp tăng đề kháng và hỗ trợ các bệnh đường hô hấp là uống nước ngâm chanh, gừng, đường phèn kết hợp.

Ngành y tế nỗ lực khám chữa bệnh và phòng dịch bệnh lây lan sau lũ lụt, kịp thời ứng phó thiên tai, bảo đảm chăm sóc sức khỏe nhân dân.

Ngành y tế nỗ lực khám, chữa bệnh, phòng dịch sau lũ lụt

(GLO)- Nhờ chủ động triển khai phương án phòng, chống thiên tai, ngành y tế kịp thời ứng phó với bão lũ. Dù một số bệnh viện, trạm y tế bị ngập cục bộ, toàn ngành vẫn bảo đảm an toàn về người và tài sản, đồng thời duy trì hiệu quả công tác điều trị bệnh nhân, chăm sóc sức khỏe nhân dân.

null