5 điều nên tránh ngay sau bữa ăn

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Những gì chúng ta ăn quan trọng với sức khỏe như những gì chúng ta làm sau bữa ăn.

Nếu bạn thường xuyên gặp các vấn đề về đường ruột, có thể bạn cần phải loại bỏ những thói quen cản trở quá trình tiêu hóa.

Nhiều người thích ngủ trưa để tăng năng suất làm việc trong ngày hoặc ngủ bù vào những đêm thiếu ngủ. Ngoài ra, nhiều người tập gym buổi sáng còn ăn sáng muộn với bữa ăn nhiều calo. Tuy nhiên, những thói quen này lại có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng.

Sau bữa ăn, nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên đi bộ để cân bằng lượng đường trong máu và khiến thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn. Theo một nghiên cứu, 30 phút đi bộ nhanh sau bữa ăn có thể cải thiện phản ứng đường huyết.

Bà Bhakti Arora Kapoor, chuyên gia dinh dưỡng tại Ấn Độ, cho biết: "Những gì bạn làm sau bữa ăn có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và sức khỏe tổng thể".

Dưới đây là những điều bạn cần tránh thực hiện ngay sau bữa ăn, theo tờ Hindustan Times.

Ngủ

Nhiều người có cảm giác buồn ngủ sau khi ăn no. Tuy nhiên, nằm ngủ ngay sau bữa ăn có thể dẫn đến trào ngược axit và khó tiêu. Thay vào đó, bạn hãy đi bộ nhẹ nhàng.

Nằm ngủ ngay sau bữa ăn có thể dẫn đến trào ngược axit và khó tiêu. Ảnh: Shutterstock

Nằm ngủ ngay sau bữa ăn có thể dẫn đến trào ngược axit và khó tiêu. Ảnh: Shutterstock

Tập gym

Tập gym ngay sau bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, đường ruột sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn. Để tốt cho sức khỏe đường ruột, bạn nên tập gym khoảng 1 giờ sau khi ăn.

Uống trà hoặc cà phê

Trà và cà phê có thể cản trở sự hấp thụ sắt và làm mất cân bằng khoáng chất. Thay vào đó, nước ấm hoặc trà thảo dược sẽ là lựa chọn tốt hơn sau bữa ăn.

Hút thuốc

Hút thuốc sau khi ăn gây ra 2 tác hại chính đối với sức khỏe. Nó không chỉ gây hại cho phổi mà còn làm gián đoạn quá trình tiêu hóa của bạn.

Ăn trái cây

Mặc dù trái cây rất bổ dưỡng nhưng tiêu thụ trái cây ngay sau bữa ăn có thể gây đầy hơi và khó chịu. Vì vậy, bạn hãy đợi một chút trước khi thưởng thức các loại trái cây.

Bạn cần tránh thực hiện các điều trên để dạ dày hoạt động hiệu quả. Khi thức ăn được tiêu hóa tốt, bạn có đủ protein, vitamin, khoáng chất, carbohydrates, chất béo lành mạnh.

Có thể bạn quan tâm

Những thói quen “rước bệnh vào người” khi ăn cơm

Những thói quen “rước bệnh vào người” khi ăn cơm

(GLO)- Ăn cơm là sinh hoạt hằng ngày nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng cách. Một số thói quen tưởng chừng vô hại trong bữa ăn lại có thể âm thầm gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm tăng nguy cơ mắc bệnh nếu duy trì trong thời gian dài.

Đánh tan mỡ bụng trong bữa tối với các món canh thanh đạm

Đánh tan mỡ bụng trong bữa tối với các món canh thanh đạm

(GLO)- Bữa tối đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và mỡ bụng. Việc lựa chọn các món canh thanh đạm như bắp cải, rong biển đậu phụ, bí đao hay nấm không chỉ giúp no lâu, dễ tiêu mà còn hỗ trợ giảm tích tụ mỡ bụng, phù hợp với những người muốn giữ dáng và cải thiện sức khỏe.

Trà xanh là một trong những loại thức uống giúp giải độc gan.

Giải độc gan từ những thức uống tự nhiên

(GLO)- Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình thải độc và chuyển hóa của cơ thể. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, việc lựa chọn một số thức uống tự nhiên, dễ tìm, dễ sử dụng hằng ngày có thể hỗ trợ gan giải độc, tăng cường chức năng và giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.

Phòng chống suy dinh dưỡng trẻ em vùng dân tộc thiểu số: Triển khai đồng bộ nhiều giải pháp

Phòng chống suy dinh dưỡng trẻ em vùng dân tộc thiểu số: Triển khai đồng bộ nhiều giải pháp

(GLO)- Tại nhiều xã vùng sâu, vùng xa của tỉnh, đến nay tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi ở trẻ em vẫn còn ở mức cao. Ngành Y tế cùng các địa phương đang tích cực lấy y tế cơ sở làm nòng cốt, kết hợp truyền thông thay đổi hành vi, cải thiện bữa ăn và chăm sóc trẻ ngay từ những năm đầu đời.

Công dụng chữa bệnh ít người biết của rau răm

Công dụng chữa bệnh ít người biết của rau răm

(GLO)- Rau răm vốn quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày, thường chỉ được xem là loại rau gia vị. Ít ai biết rằng, theo y học cổ truyền và kinh nghiệm dân gian, rau răm còn có nhiều công dụng hỗ trợ chữa bệnh, giúp cải thiện tiêu hóa, kháng viêm và tăng cường sức khỏe nếu sử dụng đúng cách.

null