10 mẹo hàng đầu để ngăn ngừa tóc bạc sớm

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Có nhiều yếu tố gây ra hiện tượng tóc bạc sớm như căng thẳng quá nhiều, thói quen ăn uống không đúng, không ngủ đủ giấc.

 



Sử dụng dầu dừa: Dầu dừa có thể được sử dụng vì rất nhiều lý do. Đó là  một loại dầu ăn ngon, hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm da và cũng rất tốt cho tóc của bạn. Nếu bạn massage tóc bằng dầu dừa thường xuyên, nó sẽ giữ ẩm và từ đó sẽ làm mềm và tăng cường các sợi tóc, đồng thời cung cấp chất chống oxy hóa có thể giúp làm chậm tóc bạc trong một thời gian dài.

Tránh căng thẳng: Căng thẳng có thể gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe như tiểu đường và đột quỵ và nó cũng có thể gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá và nếp nhăn. Không dừng lại ở đây, nếu bạn có quá nhiều căng thẳng nó thậm chí có thể khiến tóc bạc sớm. Hãy dành thời gian cho bản thân, thư giãn, đi spa, xem phim, mua sắm, nghe nhạc, gặp gỡ bạn bè, làm bất cứ điều gì có thể giúp bạn thư giãn và làm bạn cảm thấy vui vẻ.

Tránh hút thuốc lá: Bạn có thể nghe rất nhiều điều về việc hút thuốc lá có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nhưng bạn có thể không biết là nó cũng có thể ảnh hưởng xấu đến tóc, lão hóa sớm. Vì vậy, nếu bạn muốn trông trẻ trung, xinh đẹp, và tóc không bạc sớm thì bạn cần bỏ hút thuốc ngay lập tức.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể: Nếu bạn muốn có mái tóc đẹp thì bạn cần phải tăng lượng nước uống, và giảm rượu và cafein. Nước không chỉ giữ cho làn da của bạn mềm mại mà nó cũng giữ cho mái tóc của bạn được dưỡng ẩm và giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm. Nếu thiếu nước và độ ẩm, chất dinh dưỡng sẽ không thể tiếp cận với nang lông và điều này có thể dẫn đến tóc có màu xám. Vì vậy, hãy uống 8-10 ly nước mỗi ngày.


 

 



Bổ sung vi chất đồng cho cơ thể vì đồng có thể giúp trong việc sản xuất melanin, sắc tố ảnh hưởng tới màu sắc của tóc. Bạn có thể thường xuyên uống vitamin tổng hợp vì hầu như tất cả các loại vitamin này đều có đồng. Ngoài ra, bạn có thể ăn thực phẩm giàu đồng như rau chân vịt, khoai mỡ, cải xanh và hầu hết các loại thịt. Hạnh nhân, mâm xôi, lựu và dứa cũng chứa đồng.

Tăng lượng iốt: Iốt có thể giúp ngăn tóc của bạn chuyển sang màu trắng hoặc xám và do đó cần đảm bảo bạn có đủ lượng chất thông qua chế độ ăn uống. Rau bina, chuối và cà rốt rất giàu Iốt. Ngoài ra, thay vì dùng muối ăn thông thường, hãy cố gắng sử dụng muối iốt.

Có đủ protein: Tóc của bạn được làm bằng các protein phức tạp để phát triển. Bạn phải đảm bảo có 100-110 gam protein cho chế độ ăn uống mỗi ngày. Nếu bạn không có đủ protein, nó có thể dễ dàng dẫn đến tóc bạc sớm. Một số nguồn giàu protein bao gồm các loại hạt, thịt nạc, đậu lăng, đậu nành...


 

 



Cải thiện lưu thông máu: Lưu lượng máu tốt và lưu thông rất quan trọng nếu bạn muốn ngăn ngừa tóc bạc. Để lưu thông máu tốt hơn, bạn cần tập thể dục ít nhất là nửa giờ mỗi ngày. Ngoài ra, tạo một thói quen xoa bóp da đầu mỗi ngày trong 5 - 10 phút.

Ngủ đủ giấc: Không ngủ đủ từ 6-8 giờ mỗi đêm có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Bạn sẽ thức dậy mà không có nhiều năng lượng để làm ngay cả những công việc bình thường trong ngày, và bạn sẽ thấy khó tập trung khi làm việc. Hơn nữa, nếu bạn không ngủ đủ giấ , tóc rất dễ bạc sớm.

Tiếp xúc ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời mạnh nhất và có hại nhất trong khoảng từ 10h sáng đến 4h chiều và đây là lúc bạn cần tránh đi ra ngoài. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn hoàn toàn không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Các tia nắng mặt trời rất giàu vitamin D, nó quan trọng đối với sức khỏe, da và tóc của chúng ta. Nang tóc có chứa vitamin D và do đó nhận được một số vitamin D từ ánh nắng mặt trời sẽ giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm.

N.Y/VOV.VN
Theo Wonderslist

Có thể bạn quan tâm

Cần sự chung tay của cộng đồng

Cần sự chung tay của cộng đồng

(GLO)- Hiện nay, nhiều cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh Gia Lai đang rơi vào tình trạng thiếu hụt nghiêm trọng nguồn máu, ảnh hưởng trực tiếp đến công tác cấp cứu và điều trị cho người bệnh. Để tháo gỡ khó khăn này, các cơ sở y tế rất mong nhận được sự chung tay của cộng đồng.

Người mắc cúm A nên ăn gì để nhanh hồi phục?

Người mắc cúm A nên ăn gì để nhanh hồi phục?

(GLO)- Cúm A là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do vi rút gây ra, với các triệu chứng phổ biến như sốt, ho, đau họng, chảy nước mũi và mệt mỏi. Nếu không được chăm sóc và điều trị đúng cách, bệnh không chỉ dễ lây lan mà còn có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

Những ai nên hạn chế ăn cá khô?

Những ai nên hạn chế ăn cá khô?

(GLO)- Cá khô là món ăn quen thuộc trong nhiều gia đình nhưng không phải ai cũng nên ăn thường xuyên. Với hàm lượng muối cao và một số chất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, một số nhóm người cần hạn chế hoặc thận trọng khi sử dụng loại thực phẩm này.

Tác dụng ít ngờ từ hoa chuối

Tác dụng ít ngờ từ hoa chuối

(GLO)- Hoa chuối (bắp chuối) không chỉ là nguyên liệu chế biến các món ăn dân dã mà còn là vị thuốc quý với tác dụng ít ngờ: cải thiện tắc tia sữa, khắc phục chứng táo bón, hỗ trợ giảm cân, chống trầm cảm và cải thiện tâm trạng.

Cảnh báo tai nạn nguy hiểm với máy xay

Cảnh báo tai nạn nguy hiểm với máy xay

(GLO)- Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai vừa tiếp nhận bệnh nhân Đ. V. H. (36 tuổi, trú tại thôn 4, xã Bàu Cạn, tỉnh Gia Lai) trong tình trạng tay trái bị thương do cuốn vào máy xay tiêu. 

Cà phê kỵ với những loại vitamin và khoáng chất nào?

Cà phê kỵ với những loại vitamin và khoáng chất nào?

(GLO)- Cà phê giúp tỉnh táo và tăng hiệu suất làm việc nhưng lại có thể làm giảm khả năng hấp thu một số vitamin và khoáng chất nếu dùng không đúng thời điểm. Những tương tác kỵ nhau này dễ khiến cơ thể thiếu hụt vi chất cần thiết mà nhiều người không nhận ra.

Khám phá kho tàng dược tính quý cho sức khỏe từ hạt tiêu

Khám phá kho tàng dược tính quý cho sức khỏe từ hạt tiêu

(GLO)- Không chỉ là gia vị quen thuộc trong gian bếp, hạt tiêu còn được xem là “kho dược liệu” tự nhiên với nhiều công dụng quý cho sức khỏe. Từ hỗ trợ tiêu hóa, kháng viêm, tăng cường miễn dịch đến thúc đẩy hấp thu dưỡng chất, loại gia vị nhỏ bé này mang lại giá trị lớn nếu được sử dụng đúng cách.

Tin vui cho người mắc viêm gan B

Tin vui cho người mắc viêm gan B

(GLO)- Tập đoàn Dược phẩm và Sinh học đa quốc gia GlaxoSmithKline (GSK) vừa nộp hồ sơ xin cấp phép lưu hành thuốc bepirovirsen sodium lên Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản. Đây là liệu pháp mới được kỳ vọng giúp bệnh nhân viêm gan B có thể ngừng thuốc mà vẫn kiểm soát được virus.

null