Sắt là một trong những chất dinh dưỡng rất quan trọng cho cơ thể vì nó không chỉ cung cấp oxy tươi cho máu, nâng cao năng lượng tinh thần, mà còn ngăn ngừa đau nhức cơ bắp.
Đậu
Những cây họ đậu cung cấp khoảng 4 mg sắt mỗi chén, 225 calo và một lượng protein dồi dào khoảng 40 gram cho cơ thể. Ngoài ra, đậu không chứa chất béo, nên cũng thích hợp cho người đang giảm cân.
Hàu
Không chỉ chứa nhiều hàm lượng sắt, hàu còn là nguồn bổ sung thêm protein và khoáng chất khác như kẽm, canxi.
Hạt mè
Cứ mỗi một phần tư một cốc hạt mè sẽ cung cấp 5.2 mg sắt cho cơ thể. Bạn có thể ăn không, hoặc thêm mè khi làm món salad trộn để tăng hương vị. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong chế độ ăn giảm cân thì cũng nên cân nhắc khi dùng mè, vì nó chứa khoảng 17 gram chất béo/một phần tư cốc.
Rau bina
Rau bina không chỉ đem lại nhiều công dụng cho sức khỏe, mà còn là nguồn cung cấp chất sắt rất cao khi so sánh với thịt đỏ. Một chén rau bina nấu chín có tới 6.4 mg sắt.
Chúng ta thường được khuyên không nên uống nước sau khi ăn một số loại thực phẩm, cụ thể là những thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột, cam, dứa, bưởi…
Bạn muốn giảm cân? Hãy thử ăn bơ vì bơ có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể, cũng như giúp vòng eo nhỏ hơn, theo nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Internal Medicine Review.
Gừng không chỉ mang đến hương vị mà còn giúp ích cho sức khỏe, da và mái tóc của bạn. Dưới đây là những lợi ích mà gừng có trên da và tóc, theo boldsky.
Phụ nữ ở độ tuổi trung niên trở lên, tùy theo từng tình trạng khác nhau, mà có thể uống thêm một ít thuốc tráng dương, ích thận hoặc các loại thuốc pha chế sẵn như các loại cao bổ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thanh xuân.
Điều hòa không khí có lẽ là lựa chọn phù hợp để giải nhiệt mùa hè, và nỗi lo của nhiều người là hóa đơn tiền điện sẽ tăng cao hơn. Tuy nhiên, vấn đề này vẫn sẽ được giải quyết bằng những mẹo sau.
Bó cải non mơn mởn, lá xanh ngắt, không dấu vết của sâu bọ và phần thân chắc mập, đều tăm tắp một cách bất thường được cho là do bón nhiều phân đạm nitrat.
