Những cách cải thiện sức khỏe trong vòng 1 phút

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Có những phương pháp đơn giản giúp cải thiện sức khỏe và chỉ mất chưa đầy 60 giây để thực hiện mỗi ngày.

Uống nước lọc vào buổi sáng

Chuyên san y tế dự phòng Prevention cho hay việc uống một ly nước lọc lớn ngay sau khi thức dậy là một thói quen cực kỳ tốt cho sức khỏe. Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta bị mất nước, do đó việc bù nước trước khi bạn ăn sáng sẽ giúp não, thận và ruột hoạt động hiệu quả hơn.

Lau khô tay

Rửa tay trong ít nhất 20 giây là rất quan trọng với việc làm sạch, lau khô tay đúng cách cũng vậy. Bạn nên dành thêm 20 giây để thấm khô tay, nếu không muốn nó trở thành "cục nam châm hút vi trùng".

Uống một ly nước lọc lớn ngay sau khi thức dậy là một thói quen cực kỳ tốt cho sức khỏe. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Uống một ly nước lọc lớn ngay sau khi thức dậy là một thói quen cực kỳ tốt cho sức khỏe. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Đứng lên

Ngồi trong thời gian dài có thể gây tổn thương cho các mạch máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh liên quan khác. Do đó, bạn nên đứng lên mỗi giờ một lần để giảm bớt các nguy cơ sức khỏe.

Súc miệng trong 30 giây

Nên bổ sung bước dùng dung dịch vệ sinh chuyên dụng vào chu trình đánh răng buổi tối để bảo vệ sức khỏe răng miệng tốt hơn. Khoảng 30 giây dùng nước súc miệng là đủ để răng kháng khuẩn tốt hơn.

Chuyên san Prevention giải thích rằng khi chúng ta ngủ, miệng sẽ trở nên khô hơn. Đây là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn gây hại nhiều nhất và nước súc miệng có thể giúp giảm thiểu đáng kể tác hại này.

Hạn chế ánh sáng khi ngủ

Khi trời tối, hãy giảm độ sáng bên trong phòng ngủ của bạn bằng cách giảm độ sáng của đèn. Sự điều chỉnh này không mất bao nhiêu thời gian nhưng có thể thúc đẩy quá trình sản xuất hormone melatonin của cơ thể. Nó có tác dụng an thần và giúp bạn dễ ngủ hơn.

Đi cầu thang bộ

Nghiên cứu cho thấy việc đi lên cầu thang 3 lần/ngày, mỗi lần trong khoảng 20 giây có thể giúp tăng cường đáng kể sức khỏe tim mạch. Về lâu dài, nó cũng giúp giảm nguy cơ khởi phát bệnh tim.

Có thể bạn quan tâm

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

(GLO)- Số ca mắc tay chân miệng tại Gia Lai tăng cao khiến nhiều phụ huynh lo ngại nguy cơ lây nhiễm ở trẻ nhỏ, nhất là trong môi trường học đường. Vắc xin phòng bệnh tay chân miệng do vi rút EV71 được triển khai tại Việt Nam mở thêm lựa chọn giúp gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.

null