Những cách cải thiện sức khỏe trong vòng 1 phút

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Có những phương pháp đơn giản giúp cải thiện sức khỏe và chỉ mất chưa đầy 60 giây để thực hiện mỗi ngày.

Uống nước lọc vào buổi sáng

Chuyên san y tế dự phòng Prevention cho hay việc uống một ly nước lọc lớn ngay sau khi thức dậy là một thói quen cực kỳ tốt cho sức khỏe. Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta bị mất nước, do đó việc bù nước trước khi bạn ăn sáng sẽ giúp não, thận và ruột hoạt động hiệu quả hơn.

Lau khô tay

Rửa tay trong ít nhất 20 giây là rất quan trọng với việc làm sạch, lau khô tay đúng cách cũng vậy. Bạn nên dành thêm 20 giây để thấm khô tay, nếu không muốn nó trở thành "cục nam châm hút vi trùng".

Uống một ly nước lọc lớn ngay sau khi thức dậy là một thói quen cực kỳ tốt cho sức khỏe. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Uống một ly nước lọc lớn ngay sau khi thức dậy là một thói quen cực kỳ tốt cho sức khỏe. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Đứng lên

Ngồi trong thời gian dài có thể gây tổn thương cho các mạch máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh liên quan khác. Do đó, bạn nên đứng lên mỗi giờ một lần để giảm bớt các nguy cơ sức khỏe.

Súc miệng trong 30 giây

Nên bổ sung bước dùng dung dịch vệ sinh chuyên dụng vào chu trình đánh răng buổi tối để bảo vệ sức khỏe răng miệng tốt hơn. Khoảng 30 giây dùng nước súc miệng là đủ để răng kháng khuẩn tốt hơn.

Chuyên san Prevention giải thích rằng khi chúng ta ngủ, miệng sẽ trở nên khô hơn. Đây là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn gây hại nhiều nhất và nước súc miệng có thể giúp giảm thiểu đáng kể tác hại này.

Hạn chế ánh sáng khi ngủ

Khi trời tối, hãy giảm độ sáng bên trong phòng ngủ của bạn bằng cách giảm độ sáng của đèn. Sự điều chỉnh này không mất bao nhiêu thời gian nhưng có thể thúc đẩy quá trình sản xuất hormone melatonin của cơ thể. Nó có tác dụng an thần và giúp bạn dễ ngủ hơn.

Đi cầu thang bộ

Nghiên cứu cho thấy việc đi lên cầu thang 3 lần/ngày, mỗi lần trong khoảng 20 giây có thể giúp tăng cường đáng kể sức khỏe tim mạch. Về lâu dài, nó cũng giúp giảm nguy cơ khởi phát bệnh tim.

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai: Bị ong vò vẽ đốt, 1 trẻ tử vong

Gia Lai: Bị ong vò vẽ đốt, 1 trẻ tử vong

(GLO)- Theo thông tin từ Bệnh viện Nhi tỉnh Gia Lai, ngày 7-9, đơn vị tiếp nhận cấp cứu cho 3 bé trai bị ong vò vẽ đốt. Mặc dù được các bác sĩ tận tình cứu chữa nhưng 1 bệnh nhi đã tử vong do sốc phản vệ độ IV, ngưng tuần hoàn, hô hấp.

Cứu sống bệnh nhân 95 tuổi mắc bệnh xoắn hoại tử túi mật hiếm gặp

Cứu sống bệnh nhân 95 tuổi mắc bệnh xoắn hoại tử túi mật hiếm gặp

(GLO)-Các bác sĩ Khoa Ngoại Tổng hợp, Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai vừa phẫu thuật cấp cứu, kịp thời cứu sống bệnh nhân N.T.T (95 tuổi, ở xã Bình Hiệp). Bệnh nhân được xác định mắc xoắn túi mật gây hoại tử - một bệnh lý hiếm gặp, dễ bỏ sót và thường nhầm lẫn với u túi mật.

Ngộ độc thịt cóc, 9 trẻ nhỏ Gia Lai nhập viện cấp cứu

Ngộ độc thịt cóc, 9 trẻ nhỏ Gia Lai nhập viện cấp cứu

(GLO)- Chiều 5-9, bác sĩ CKII Đặng Hữu Chiến- Giám đốc Bệnh viện Nhi tỉnh Gia Lai thông tin: 9 bệnh nhi (đều trú tại xã Ia Dom) nhập viện cấp cứu do ngộ độc thịt cóc hiện đã ổn định sức khỏe; trong đó, 2 cháu đã xuất viện, 7 cháu còn lại sức khỏe ổn định có thể xuất viện trong thời gian tới.

Người mở đường can thiệp mạch máu não điều trị đột quỵ

Người mở đường can thiệp mạch máu não điều trị đột quỵ

(GLO)- Đột quỵ là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế. Tại Gia Lai, Thầy thuốc Ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Văn Trung-Trưởng Khoa Thần kinh-Đột quỵ, phụ trách Đơn vị Can thiệp mạch máu não & Ngoại vi (BVĐK trung tâm tỉnh) là người tiên phong đưa kỹ thuật can thiệp mạch máu não về tỉnh.

Bệnh viện Phong - Da liễu Trung ương Quy Hòa nhận tài trợ chuyển đổi số từ VietinBank

Bệnh viện Phong - Da liễu Trung ương Quy Hòa nhận tài trợ chuyển đổi số từ VietinBank

(GLO)-Ngày 28-8, Ngân hàng TMCP Công Thương Việt Nam (Vietinbank) - Chi nhánh khu công nghiệp Phú Tài tặng hệ thống phần mềm thanh toán viện phí trực tuyến; hệ thống phần mềm đăng ký khám bệnh; thiết bị Kiosk TAG, phần mềm tiếp đón bệnh nhân tự động cho Bệnh viện Phong - Da liễu Trung ương Quy Hòa.

null