Những cách cải thiện sức khỏe trong vòng 1 phút

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Có những phương pháp đơn giản giúp cải thiện sức khỏe và chỉ mất chưa đầy 60 giây để thực hiện mỗi ngày.

Uống nước lọc vào buổi sáng

Chuyên san y tế dự phòng Prevention cho hay việc uống một ly nước lọc lớn ngay sau khi thức dậy là một thói quen cực kỳ tốt cho sức khỏe. Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta bị mất nước, do đó việc bù nước trước khi bạn ăn sáng sẽ giúp não, thận và ruột hoạt động hiệu quả hơn.

Lau khô tay

Rửa tay trong ít nhất 20 giây là rất quan trọng với việc làm sạch, lau khô tay đúng cách cũng vậy. Bạn nên dành thêm 20 giây để thấm khô tay, nếu không muốn nó trở thành "cục nam châm hút vi trùng".

Uống một ly nước lọc lớn ngay sau khi thức dậy là một thói quen cực kỳ tốt cho sức khỏe. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Uống một ly nước lọc lớn ngay sau khi thức dậy là một thói quen cực kỳ tốt cho sức khỏe. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Đứng lên

Ngồi trong thời gian dài có thể gây tổn thương cho các mạch máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh liên quan khác. Do đó, bạn nên đứng lên mỗi giờ một lần để giảm bớt các nguy cơ sức khỏe.

Súc miệng trong 30 giây

Nên bổ sung bước dùng dung dịch vệ sinh chuyên dụng vào chu trình đánh răng buổi tối để bảo vệ sức khỏe răng miệng tốt hơn. Khoảng 30 giây dùng nước súc miệng là đủ để răng kháng khuẩn tốt hơn.

Chuyên san Prevention giải thích rằng khi chúng ta ngủ, miệng sẽ trở nên khô hơn. Đây là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn gây hại nhiều nhất và nước súc miệng có thể giúp giảm thiểu đáng kể tác hại này.

Hạn chế ánh sáng khi ngủ

Khi trời tối, hãy giảm độ sáng bên trong phòng ngủ của bạn bằng cách giảm độ sáng của đèn. Sự điều chỉnh này không mất bao nhiêu thời gian nhưng có thể thúc đẩy quá trình sản xuất hormone melatonin của cơ thể. Nó có tác dụng an thần và giúp bạn dễ ngủ hơn.

Đi cầu thang bộ

Nghiên cứu cho thấy việc đi lên cầu thang 3 lần/ngày, mỗi lần trong khoảng 20 giây có thể giúp tăng cường đáng kể sức khỏe tim mạch. Về lâu dài, nó cũng giúp giảm nguy cơ khởi phát bệnh tim.

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai khắc phục dứt điểm tình trạng mất vệ sinh, ảnh hưởng chất lượng phục vụ tại các bệnh viện

Gia Lai khắc phục dứt điểm tình trạng mất vệ sinh, ảnh hưởng chất lượng phục vụ tại các bệnh viện

(GLO)- Trước tình trạng mất vệ sinh, khu vực công cộng chưa bảo đảm mỹ quan, ảnh hưởng đến chất lượng phục vụ tại các bệnh viện, UBND tỉnh Gia Lai đã có công văn yêu cầu Giám đốc Sở Y tế chỉ đạo rà soát và khắc phục dứt điểm những tồn tại.

Trạm Y tế phường Hội Phú phối hợp với các trường học triển khai khám sức khỏe định kỳ cho học sinh. Ảnh: Như Nguyện

Phường Hội Phú khám sức khỏe định kỳ cho hơn 12.000 học sinh

(GLO)- Trạm Y tế phường Hội Phú (tỉnh Gia Lai) phối hợp với các trường học trên địa bàn triển khai khám sức khỏe định kỳ cho học sinh năm học 2026-2027. Đợt khám được thực hiện từ nay đến hết tháng 10-2026, với mục tiêu 100% học sinh được kiểm tra sức khỏe theo quy định.

Tin mới vụ hơn 170 người nghi ngộ độc tại Huế

Tin mới vụ hơn 170 người nghi ngộ độc tại Huế

Sở Y tế TP. Huế yêu cầu tạm ngưng bếp ăn cung cấp suất ăn cho Công ty Scavi Huế để phục vụ điều tra nguyên nhân, trong khi số người phải đến cơ sở y tế sau bữa ăn đã tăng lên hơn 170. Scavi Huế cũng vừa phát thông cáo về sự việc.

Ra mắt sách chuyên khảo “Phẫu thuật robot cơ bản”

Ra mắt sách chuyên khảo “Phẫu thuật robot cơ bản”

(GLO)- Bệnh viện Bình Dân (TP. Hồ Chí Minh) vừa ra mắt sách chuyên khảo “Phẫu thuật robot cơ bản”, hệ thống hóa kiến thức từ lý thuyết đến thực hành, đồng thời đúc kết kinh nghiệm sau 10 năm bệnh viện tiên phong triển khai phẫu thuật robot cho người lớn tại Việt Nam.

Tháng 9-2026, người dân phía Đông tỉnh có nhu cầu khám sàng lọc mắt miễn phí và phẫu thuật đục thủy tinh thể thì đến Khoa Mắt, Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai

Khám sàng lọc mắt miễn phí cho người dân phía Đông Gia Lai

(GLO)- Hội Bảo trợ bệnh nhân nghèo tỉnh Gia Lai phối hợp với Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai đang triển khai Chương trình khám sàng lọc mắt miễn phí và hỗ trợ nhân đạo phẫu thuật đục thủy tinh thể cho người dân phía Đông tỉnh từ ngày 8 đến 30-9-2026.

null