Những cách cải thiện sức khỏe trong vòng 1 phút

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Có những phương pháp đơn giản giúp cải thiện sức khỏe và chỉ mất chưa đầy 60 giây để thực hiện mỗi ngày.

Uống nước lọc vào buổi sáng

Chuyên san y tế dự phòng Prevention cho hay việc uống một ly nước lọc lớn ngay sau khi thức dậy là một thói quen cực kỳ tốt cho sức khỏe. Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta bị mất nước, do đó việc bù nước trước khi bạn ăn sáng sẽ giúp não, thận và ruột hoạt động hiệu quả hơn.

Lau khô tay

Rửa tay trong ít nhất 20 giây là rất quan trọng với việc làm sạch, lau khô tay đúng cách cũng vậy. Bạn nên dành thêm 20 giây để thấm khô tay, nếu không muốn nó trở thành "cục nam châm hút vi trùng".

Uống một ly nước lọc lớn ngay sau khi thức dậy là một thói quen cực kỳ tốt cho sức khỏe. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Uống một ly nước lọc lớn ngay sau khi thức dậy là một thói quen cực kỳ tốt cho sức khỏe. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Đứng lên

Ngồi trong thời gian dài có thể gây tổn thương cho các mạch máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh liên quan khác. Do đó, bạn nên đứng lên mỗi giờ một lần để giảm bớt các nguy cơ sức khỏe.

Súc miệng trong 30 giây

Nên bổ sung bước dùng dung dịch vệ sinh chuyên dụng vào chu trình đánh răng buổi tối để bảo vệ sức khỏe răng miệng tốt hơn. Khoảng 30 giây dùng nước súc miệng là đủ để răng kháng khuẩn tốt hơn.

Chuyên san Prevention giải thích rằng khi chúng ta ngủ, miệng sẽ trở nên khô hơn. Đây là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn gây hại nhiều nhất và nước súc miệng có thể giúp giảm thiểu đáng kể tác hại này.

Hạn chế ánh sáng khi ngủ

Khi trời tối, hãy giảm độ sáng bên trong phòng ngủ của bạn bằng cách giảm độ sáng của đèn. Sự điều chỉnh này không mất bao nhiêu thời gian nhưng có thể thúc đẩy quá trình sản xuất hormone melatonin của cơ thể. Nó có tác dụng an thần và giúp bạn dễ ngủ hơn.

Đi cầu thang bộ

Nghiên cứu cho thấy việc đi lên cầu thang 3 lần/ngày, mỗi lần trong khoảng 20 giây có thể giúp tăng cường đáng kể sức khỏe tim mạch. Về lâu dài, nó cũng giúp giảm nguy cơ khởi phát bệnh tim.

Có thể bạn quan tâm

“Thủ phạm” trong ăn uống khiến tóc gãy rụng nhiều

“Thủ phạm” trong ăn uống khiến tóc gãy rụng nhiều

(GLO)- Chế độ ăn uống thiếu khoa học là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến tóc rụng nhiều. Việc tiêu thụ thường xuyên một số loại thực phẩm không phù hợp, thiếu dưỡng chất cần thiết hoặc ăn uống mất cân đối có thể làm tóc yếu, dễ gãy rụng và khó phục hồi nếu không điều chỉnh kịp thời.

Dầu dừa có thể nấu ăn?

Dầu dừa có thể nấu ăn?

(GLO)- Thời gian gần đây, dầu dừa xuất hiện ngày càng nhiều trong gian bếp của các gia đình, khiến không ít người băn khoăn rằng loại dầu này có nấu ăn được không và dùng thế nào cho an toàn?

Đánh tan mỡ bụng trong bữa tối với các món canh thanh đạm

Đánh tan mỡ bụng trong bữa tối với các món canh thanh đạm

(GLO)- Bữa tối đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và mỡ bụng. Việc lựa chọn các món canh thanh đạm như bắp cải, rong biển đậu phụ, bí đao hay nấm không chỉ giúp no lâu, dễ tiêu mà còn hỗ trợ giảm tích tụ mỡ bụng, phù hợp với những người muốn giữ dáng và cải thiện sức khỏe.

Phòng chống suy dinh dưỡng trẻ em vùng dân tộc thiểu số: Triển khai đồng bộ nhiều giải pháp

Phòng chống suy dinh dưỡng trẻ em vùng dân tộc thiểu số: Triển khai đồng bộ nhiều giải pháp

(GLO)- Tại nhiều xã vùng sâu, vùng xa của tỉnh, đến nay tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi ở trẻ em vẫn còn ở mức cao. Ngành Y tế cùng các địa phương đang tích cực lấy y tế cơ sở làm nòng cốt, kết hợp truyền thông thay đổi hành vi, cải thiện bữa ăn và chăm sóc trẻ ngay từ những năm đầu đời.

null