Cụ ông 111 tuổi vẫn tập gym mỗi ngày

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Mỗi ngày ông Henry Tseng ở Mỹ đạp xe 30 phút tại phòng gym, cười thật nhiều và quẳng mọi lo âu ra khỏi đầu.

 Ông Tseng dành 30 phút để đạp xe trong phòng gym mỗi ngày. Ảnh: Latimes.
Ông Tseng dành 30 phút để đạp xe trong phòng gym mỗi ngày. Ảnh: Latimes.



Ông Tseng sinh ở Nhật Bản, chuyển đến Mỹ sinh sống từ năm 1975. Hiện ông đã bước sang tuổi 111, sức khỏe rất tốt, tinh thần vẫn minh mẫn. Ông Tseng tiết lộ không tập trung học theo sách vở về những bí quyết để sống thọ. Cách đơn giản của ông là tập thể dục đều đặn mỗi ngày và sống tích cực.

Khi 80 tuổi, ông Tseng vẫn tập yoga đều đặn vào lúc 6h30 mỗi ngày. Ông còn có thể biểu diễn được tư thế trồng cây chuối. 90 tuổi, ông cụ học nhảy aerobics. Đến nay, doanh nhân về hưu này vẫn ngày ngày đạp xe ở phòng gym một cách đầy hứng khởi. "Càng lớn tuổi chúng ta càng cần tập thể dục nhiều hơn" ông Tseng nói với Latimes.

Ông Tseng cho biết không cảm thấy già và không đếm hay tính tuổi của mình. Huấn luyện viên Michelle Dodson nói cô dạy lớp tập thể dục dành cho người lớn 3 buổi vào lúc 6h30 sáng mỗi tuần. Ông Tseng không bao giờ bỏ lỡ nó dù bước sang tuổi 100. "Ông ấy là nguồn cảm hứng cho cả tôi và mọi thành viên trong lớp học", Michelle nói.

 "Hãy ăn sáng như một ông vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày" là triết lý của ông Tseng để sống thọ. Buổi sáng ông thường ăn hai quả trứng luộc, nửa trái bưởi, nửa trái chuối, bánh mì với bơ và mứt, nửa tô ngũ cốc hoặc yến mạch và một ly nước cam ép.

Carol Puial, người nấu ăn và đưa ông Tseng đi tập luyện mỗi ngày cho biết cô liên tục thay đổi bữa ăn trưa để giúp ông ăn ngon miệng hơn. Thực đơn buổi trưa của ông gồm món ăn Ý, Trung Quốc hoặc Mexico. Ông cụ thích mì spaghetti và bánh mì kẹp thịt mà Carol nấu. Nếu họ ra ngoài, McDonald’s là lựa chọn đầu tiên của ông Tseng. Sau đó, ông chạy xe đạp trong phòng tập gym mỗi ngày 30 phút. Ông cũng hay uống trà xanh.

Bữa tối của ông gồm súp, trứng ốp, thịt bò nghiền, thịt heo nướng hoặc gà nướng. Ông Tseng không cắt bất kỳ loại thực phẩm nào từ chế độ ăn uống của mình. Ông hạn chế uống rượu, thuốc lá.

Khi thời tiết đẹp, Tseng và người chăm sóc của mình đến công viên Holmby để tận hưởng ánh nắng mặt trời trong một hoặc hai giờ. "Tôi thích không khí trong lành và những phút giây yên tĩnh này", ông Tseng nói.

Tseng tiết lộ một trong những bí mật của mình để kéo dài tuổi thọ là mỉm cười mỗi ngày và không bao giờ lo lắng. "Tôi cũng có rất nhiều rắc rối như mọi người, nhưng tôi sẽ nói 'quên nó đi', hãy nghĩ về ngày mai", Tseng nói.

Ông Tseng sống rất tích cực, hay giúp đỡ mọi người và thường xuyên tham gia các chương trình từ thiện.

Hiện, ông Tseng vẫn sống vui mỗi ngày không màng đến tuổi tác. Vợ ông cũng sống rất thọ. Bà qua đời ở tuổi 100 vào năm 2013. Thỉnh thoảng ông ra công viên thư giãn, tắm nắng. Những người trông coi công viên, bảo vệ hay hướng dẫn viên du lịch nhận ra ông. Họ thậm chí còn đùa với khách  du lịch rằng "Nhìn kìa, anh chàng 111".

Thu Hiền (VNE)

Có thể bạn quan tâm

Những nhóm người nên hạn chế ăn bắp cải

Những nhóm người nên hạn chế ăn bắp cải

(GLO)- Bắp cải là loại rau quen thuộc, giàu chất xơ và vitamin, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để ăn nhiều bắp cải, bởi với một số người, loại rau này có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa hoặc ảnh hưởng đến tình trạng bệnh lý sẵn có.

Cần sự chung tay của cộng đồng

Cần sự chung tay của cộng đồng

(GLO)- Hiện nay, nhiều cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh Gia Lai đang rơi vào tình trạng thiếu hụt nghiêm trọng nguồn máu, ảnh hưởng trực tiếp đến công tác cấp cứu và điều trị cho người bệnh. Để tháo gỡ khó khăn này, các cơ sở y tế rất mong nhận được sự chung tay của cộng đồng.

Người mắc cúm A nên ăn gì để nhanh hồi phục?

Người mắc cúm A nên ăn gì để nhanh hồi phục?

(GLO)- Cúm A là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do vi rút gây ra, với các triệu chứng phổ biến như sốt, ho, đau họng, chảy nước mũi và mệt mỏi. Nếu không được chăm sóc và điều trị đúng cách, bệnh không chỉ dễ lây lan mà còn có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

Tác dụng ít ngờ từ hoa chuối

Tác dụng ít ngờ từ hoa chuối

(GLO)- Hoa chuối (bắp chuối) không chỉ là nguyên liệu chế biến các món ăn dân dã mà còn là vị thuốc quý với tác dụng ít ngờ: cải thiện tắc tia sữa, khắc phục chứng táo bón, hỗ trợ giảm cân, chống trầm cảm và cải thiện tâm trạng.

Những thức uống hại thận cần hạn chế

Những thức uống hại thận cần hạn chế

(GLO)- Thận là cơ quan thầm lặng nhưng quyết định sự ổn định của cơ thể. Thói quen dùng một số loại đồ uống tưởng chừng vô hại như nước ngọt, rượu bia, trà đặc hay nước tăng lực lại có thể khiến thận phải “làm việc quá sức”, lâu dần gây suy giảm chức năng.

Cà phê kỵ với những loại vitamin và khoáng chất nào?

Cà phê kỵ với những loại vitamin và khoáng chất nào?

(GLO)- Cà phê giúp tỉnh táo và tăng hiệu suất làm việc nhưng lại có thể làm giảm khả năng hấp thu một số vitamin và khoáng chất nếu dùng không đúng thời điểm. Những tương tác kỵ nhau này dễ khiến cơ thể thiếu hụt vi chất cần thiết mà nhiều người không nhận ra.

Khám phá kho tàng dược tính quý cho sức khỏe từ hạt tiêu

Khám phá kho tàng dược tính quý cho sức khỏe từ hạt tiêu

(GLO)- Không chỉ là gia vị quen thuộc trong gian bếp, hạt tiêu còn được xem là “kho dược liệu” tự nhiên với nhiều công dụng quý cho sức khỏe. Từ hỗ trợ tiêu hóa, kháng viêm, tăng cường miễn dịch đến thúc đẩy hấp thu dưỡng chất, loại gia vị nhỏ bé này mang lại giá trị lớn nếu được sử dụng đúng cách.

Tin vui cho người mắc viêm gan B

Tin vui cho người mắc viêm gan B

(GLO)- Tập đoàn Dược phẩm và Sinh học đa quốc gia GlaxoSmithKline (GSK) vừa nộp hồ sơ xin cấp phép lưu hành thuốc bepirovirsen sodium lên Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản. Đây là liệu pháp mới được kỳ vọng giúp bệnh nhân viêm gan B có thể ngừng thuốc mà vẫn kiểm soát được virus.

null