4 loại thực phẩm rất tốt cho đàn ông

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Đây đều là những thực phẩm tự nhiên rất tốt cho nam giới, đặc biệt là nam giới trung niên. 
 
Chúng không những giúp phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm, đặc biệt là tim mạch, mà còn làm chậm quá trình suy giảm chức năng não khi già. 
1. Ngũ cốc
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo mọi người nên ăn đủ ngũ cốc vì đây là loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe với hàm lượng chất xơ cao. Đặc biệt, những nam giới trung niên càng nên ăn nhiều ngũ cốc, theo tạp chí Reader's Digest (Mỹ).
Những dưỡng chất trong ngũ cốc sẽ giúp tim hoạt động tốt hơn. Các loại ngũ cốc phổ biến gồm lúa mì, bắp, hạt kê, yến mạch, hạt chia và các loại đậu.
2. Rau, củ có màu đậm
Các loại rau củ có màu đậm như củ dền, cải xoăn chứa rất nhiều các chất chống ô xy hóa. Những chất này có thể bảo vệ nam giới khỏi những bệnh thường gặp như viêm khớp, tim mạch, ung thư và làm chậm quá trình suy giảm chức năng não khi tuổi già, các chuyên gia sức khỏe cho biết.
3. Hạt hướng dương và hạnh nhân
Hai loại hạt này sẽ bổ sung cho cơ thể rất nhiều khoáng chất cũng như chất chống ô xy hóa, đặc biệt tim rất cần những chất này.
Ngoài ra, hạt hướng dương và hạnh nhân rất giàu vitamin E, giúp giảm nguy cơ tích tụ các mảng bám cholesterol trên thành động mạch. Để đảm bảo lợi ích sức khỏe, nam giới nên ăn mỗi ngày khoảng 30 gram hạt hướng dương và hạnh nhân.
4. Bơ
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bơ là một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe. Bơ chứa rất nhiều kali chất béo không bão hòa, vốn rất có lợi cho huyết áp.
Trong một quả bơ chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe tổng thể của con người, có thể kể đến gồm chất xơ, vitamin E, B và acid folic, một vitamin nhóm B có vai trò quan trọng sản xuất máu cho cơ thể, theo Reader's Digest.
Ngọc Quý (thanhnien)

Có thể bạn quan tâm

Người đàn ông ở phường Ayun Pa hôn mê vì sán não

Người đàn ông ở phường Ayun Pa hôn mê vì sán não

(GLO)- Trung tâm Y tế Ayun Pa vừa tiếp nhận ông K.D (76 tuổi, buôn Banh, phường Ayun Pa) nhập viện trong tình trạng hôn mê. Qua thăm khám, bác sĩ xác định bệnh nhân nhiễm ký sinh trùng gây tổn thương não - một bệnh lý nguy hiểm nhưng vẫn xảy ra tại nhiều địa phương.

Tổng Giám đốc Hệ thống Y tế Hùng Vương Phạm Văn Học: Làm y tế phải có “trái tim bác sĩ” và “cái đầu của nhà quản trị”

Tổng Giám đốc Hệ thống Y tế Hùng Vương Phạm Văn Học: Làm y tế phải có “trái tim bác sĩ” và “cái đầu của nhà quản trị”

(GLO)- Đến thời điểm hiện tại, Hệ thống Y tế Hùng Vương có gần 2.000 nhân sự, trải dài từ Bắc đến Nam. Với phương châm “Tận tâm - Liêm chính - Nhân văn” làm kim chỉ nam cho mọi hoạt động của mình, Hệ thống Y tế Hùng Vương đã và đang là địa chỉ khám chữa bệnh tin cậy của người bệnh.

Những nhóm người nên hạn chế ăn bắp cải

Những nhóm người nên hạn chế ăn bắp cải

(GLO)- Bắp cải là loại rau quen thuộc, giàu chất xơ và vitamin, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để ăn nhiều bắp cải, bởi với một số người, loại rau này có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa hoặc ảnh hưởng đến tình trạng bệnh lý sẵn có.

Người mắc cúm A nên ăn gì để nhanh hồi phục?

Người mắc cúm A nên ăn gì để nhanh hồi phục?

(GLO)- Cúm A là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do vi rút gây ra, với các triệu chứng phổ biến như sốt, ho, đau họng, chảy nước mũi và mệt mỏi. Nếu không được chăm sóc và điều trị đúng cách, bệnh không chỉ dễ lây lan mà còn có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

Những ai nên hạn chế ăn cá khô?

Những ai nên hạn chế ăn cá khô?

(GLO)- Cá khô là món ăn quen thuộc trong nhiều gia đình nhưng không phải ai cũng nên ăn thường xuyên. Với hàm lượng muối cao và một số chất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, một số nhóm người cần hạn chế hoặc thận trọng khi sử dụng loại thực phẩm này.

Tác dụng ít ngờ từ hoa chuối

Tác dụng ít ngờ từ hoa chuối

(GLO)- Hoa chuối (bắp chuối) không chỉ là nguyên liệu chế biến các món ăn dân dã mà còn là vị thuốc quý với tác dụng ít ngờ: cải thiện tắc tia sữa, khắc phục chứng táo bón, hỗ trợ giảm cân, chống trầm cảm và cải thiện tâm trạng.

Cảnh báo tai nạn nguy hiểm với máy xay

Cảnh báo tai nạn nguy hiểm với máy xay

(GLO)- Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai vừa tiếp nhận bệnh nhân Đ. V. H. (36 tuổi, trú tại thôn 4, xã Bàu Cạn, tỉnh Gia Lai) trong tình trạng tay trái bị thương do cuốn vào máy xay tiêu. 

null