Tắm nắng 15 phút là vừa?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Tắm nắng 15 phút là vừa? ảnh 1
 
Nếu các sinh tố khác được thu nhập qua thực phẩm thì sinh tố D có cá tính hơn vì cơ thể có thể tự tổng hợp được. Từ tiền sinh tố D, một tác chất được gan tổng hợp từ chất béo trong thực phẩm và mang ký gửi dưới da, cơ thể hoán chuyển cấu trúc hóa học của chất này để đổi thành sinh tố D dưới xúc tác của tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời.


Xưa nay, nhắc đến sinh tố D thì bệnh còi xương được điểm danh hàng đầu. Nhưng  nếu tưởng chỉ hữu ích cho xương thì thật không đúng vì kết quả của nhiều công trình nghiên cứu gần đây cho thấy sinh tố D không chỉ quan trọng cho tiến trình hấp thu, phân phối và giữ chặt chất vôi trong mô xương còn ảnh hưởng rõ ràng trên khả năng phân hóa của tế bào trong chiều hướng ngăn chặn hiện tượng ngẫu biến thành tế bào ung thư. Bằng chứng là bệnh nhân được điều trị với sinh tố D sau đợt xạ trị ít bị di căn nếu so sánh với nhóm bệnh nhân không có sinh tố D trong phác đồ điều trị hậu ung thư. Các nhà nghiên cứu cũng đã chứng minh là sinh tố D giảm thiểu tỉ lệ nhiễm ung thư da do tia tử ngoại và độc chất trong môi trường ô nhiễm.
 
Cơ thể cần sinh tố D nhưng lưu ý là sinh tố này có rất ít trong sữa nên các bà mẹ trẻ cần lưu ý bổ sung loại sinh tố này cho trẻ sơ sinh. Bên cạnh đó, đối tượng dễ thiếu sinh tố D là người ăn chay trường. Đối tượng dù ăn uống đầy đủ nhưng vẫn thiếu sinh tố D là người nghiện thuốc lá, người cao tuổi.
 
Nói chung, cơ thể không dễ thiếu sinh tố D nếu chúng ta thường ăn cá biển, thịt, trứng, nấm và nhất là đừng thiếu ánh nắng mặt trời. Nhưng đừng vì thế mà lầm tưởng càng phơi nắng càng có nhiều sinh tố D vì chỉ cần 15 phút dưới ánh nắng thì cơ thể đã thừa sức để hưng phấn quy trình sản xuất sinh tố D kéo dài trong 24 giờ. Người làm việc thường xuyên dưới trời nắng gắt vì thế phải được bảo vệ đúng mức với y phục bảo hộ lao động.
 
Sinh tố D được dự trữ khá lâu trong cơ thể nên nếu tích lũy có thể dẫn đến triệu chứng ngộ độc như biếng ăn, nôn mửa, nhức đầu, viêm thận... Đáng lo hơn nhiều là sỏi thận do chất vôi bị huy động ngược chiều từ xương vào đường tiết niệu.
 
Vì thế đừng lạm dụng thuốc có sinh tố D, cũng đừng phơi nắng theo kiểu của trời cho miễn phí dại gì không dùng. Đừng quên thuốc nào cũng có thể thành thuốc độc nếu sai liều lượng. Với ánh nắng cũng thế.
Theo NLĐ

Có thể bạn quan tâm

Nỗi niềm bác sĩ trực cấp cứu

Nỗi niềm bác sĩ trực cấp cứu

(GLO)- Dốc toàn tâm toàn lực cứu chữa cho bệnh nhân nhưng chỉ vì một vài lý do khách quan nào đấy, các bác sĩ, nhân viên y tế lại bị chính bệnh nhân hay người thân của họ hành hung. Đấy là nỗi ám ảnh mà những ai từng trải qua sẽ không thể nào quên.
Ăn quả thầu dầu, 5 học sinh bị ngộ độc

Ăn quả thầu dầu, 5 học sinh bị ngộ độc

Thấy chùm quả lạ, 5 em nhỏ đã hái và chia nhau ăn. Ngay sau khi ăn chùm quả lạ này, các em xuất hiện tình trạng đau bụng, buồn nôn, nôn. Quả lạ gây ngộ độc được xác định là hạt thầu dầu. Độc tố trong hạt thầu dầu được xác định rất độc, trẻ em ăn 3 – 4 quả thậm chí có nguy cơ tử vong.
Hi hữu cứu sống nữ sinh 18 tuổi mắc bệnh hiếm sau 5 tháng nằm viện

Hi hữu cứu sống nữ sinh 18 tuổi mắc bệnh hiếm sau 5 tháng nằm viện

Ban đầu chỉ từ các triệu chứng lo lắng, đau đầu nhiều, sốt cao liên tục, khó tiếp xúc, bác sĩ phát hiện bệnh nhân mắc bệnh viêm não hiếm gặp. Bệnh nhân trải qua thời gian nằm viện, điều trị dài kỉ lục, với gần 5 tháng quyết tâm, không nản lòng của cả thầy thuốc, thân nhân đã mang lại sự hồi phục cho cô gái trẻ.
Bại não: Bệnh các bà mẹ cần biết

Bại não: Bệnh các bà mẹ cần biết

Bại não là một thuật ngữ thường dùng để mô tả một nhóm các tình trạng bệnh mạn tính ảnh hưởng đến vận động và sự phối hợp cơ bắp. Bại não do các tổn thương một hoặc nhiều vùng của não, thường xảy ra trong quá trình phát triển của thai nhi trước, trong hoặc sau sinh một thời gian ngắn hay trong thời kỳ trẻ nhỏ.
Hạ cholesterol từ bí đỏ

Hạ cholesterol từ bí đỏ

Cholesterol tích tụ nhiều trong cơ thể có thể gây xơ vữa động mạch, dẫn đến bệnh tim mạch. Dùng nước uống từ bí đỏ có tác dụng kiểm soát cholesterol.
Những thầy thuốc tận tâm với nghề

Những thầy thuốc tận tâm với nghề

(GLO)- Bằng tấm lòng thương yêu người bệnh, các cán bộ y tế xã Ia Rsươm (huyện Krông Pa) đang ngày ngày cần mẫn giúp đồng bào nghèo nơi đây xua đuổi bóng ma bệnh tật và chăm sóc tốt sức khỏe ban đầu cho người dân.
An Khê: Hơn 200 người hiến máu tình nguyện

An Khê: Hơn 200 người hiến máu tình nguyện

(GLO)- Sáng 28-5, Ban Vận động hiến máu tình nguyện thị xã An Khê phối hợp với Hội Chữ thập đỏ thị xã và Khoa Huyết học-Bệnh viện Đa khoa tỉnh Gia Lai tổ chức Lễ hiến máu tình nguyện lần thứ I năm 2017.
Gia Lai nỗ lực dập tắt sốt xuất huyết

Gia Lai nỗ lực dập tắt sốt xuất huyết

(GLO)- Bệnh sốt xuất huyết (SXH) vẫn còn dai dẳng ở một số địa phương trong tỉnh Gia Lai nên ngành Y tế đang cùng các cấp chính quyền tập trung xử lý để dập tắt hoàn toàn SXH, đảm bảo an toàn sức khỏe người dân.
Quan tâm chăm sóc sức khỏe nhân dân

Quan tâm chăm sóc sức khỏe nhân dân

(GLO)- Thời gian qua, tập thể cán bộ Trạm Y tế xã Ia Tô (huyện Ia Grai) đã không ngừng nỗ lực nâng cao trình độ chuyên môn, làm tốt nhiệm vụ chăm sóc và bảo vệ sức khỏe nhân dân trên địa bàn.
Phát hiện thuốc tim mạch Vastarel giả

Phát hiện thuốc tim mạch Vastarel giả

Ngày 19-4, Cục Quản lý dược cho biết, văn phòng đại diện tại Hà Nội của Công ty Les Laboratories Servier mới đây đã gửi báo cáo kèm theo kết quả điều tra, phân tích hóa học, đặc điểm nhận biết về thuốc giả mang tên Vastarel 20mg, số đăng ký VN-16510-13, số lô sản xuất: 929852, vỉ 30 viên, trên nhãn ghi mạo danh nhà sản xuất là Công ty Les Laboratories Servier - France.