Chuyên gia: Đây là nước trái cây tốt nhất giúp sống thọ

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Có nhiều cách để tăng cơ hội sống thọ của bạn. Đó là không hút thuốc, vận động thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống cân bằng...

Khi bạn đang nghĩ đến việc kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh, nước trái cây có thể không phải là thứ đầu tiên xuất hiện trong tâm trí bạn, nhưng có lẽ bạn nên thay đổi.

Khi bạn tiêu thụ 100% nước trái cây (có nghĩa là không thêm đường), bạn sẽ nhận được một “thần dược” cô đặc của vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật hoạt tính sinh học khác có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Nước cam mang đến nhiều lợi ích sức khỏe


 

Các chuyên gia cho rằng nước cam là loại nước trái cây tốt nhất để uống để sống thọ vì có chứa flavonoid tăng cường tim, vitamin C tăng cường miễn dịch và khả năng chống lại chứng viêm mạn tính. Ảnh: Shutterstock
Các chuyên gia cho rằng nước cam là loại nước trái cây tốt nhất để uống để sống thọ vì có chứa flavonoid tăng cường tim, vitamin C tăng cường miễn dịch và khả năng chống lại chứng viêm mạn tính. Ảnh: Shutterstock


Các chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký cho rằng nước cam là loại nước trái cây tốt nhất để uống để sống thọ vì có chứa flavonoid tăng cường tim, vitamin C tăng cường miễn dịch và khả năng chống lại chứng viêm mạn tính.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ là bệnh tim.

Vì vậy, nếu bạn đang muốn thay đổi chế độ ăn uống của mình để kéo dài tuổi thọ, bạn nên tìm cách để tăng cường sức mạnh cho tim của mình.

Nước cam, một thức uống tốt cho tim mạch, có thể giúp ngăn ngừa sức khỏe tim kém, theo thành viên Hội đồng chuyên gia y tế của trang web Eat This, Not That! Lauren Manaker, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và là tác giả của The First Time Mom's Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility.

Chuyên gia dinh dưỡng Manaker cho biết: “Nước cam đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tim mạch nhờ chất flavonoid hesperidin được tìm thấy tự nhiên trong nước ép.

Dữ liệu cho thấy rằng uống nước cam có liên quan đến việc giảm huyết áp và cholesterol LDL (cholesterol xấu), cùng với tăng cholesterol tốt HDL (cholesterol tốt)", theo Eat This, Not That!

Nước cam là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời

Nước cam không chỉ tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch mà thức uống chứa đầy vitamin C này còn giúp giảm cholesterol, cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ béo phì, giảm viêm và giảm huyết áp.

Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, một phần nước cam chứa khoảng 26 miligam vitamin C, hơn 1/3 lượng vitamin C mà một phụ nữ trưởng thành cần trong một ngày và gần 1/3 lượng mà người đàn ông trưởng thành cần mỗi ngày, theo Mayo Clinic.

Vitamin C giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh vì nó rất quan trọng để hỗ trợ sự tăng trưởng, phát triển và sửa chữa các mô cơ thể. Vì vậy, khi bạn bị ốm, uống nước cam không chỉ ngon mà còn giúp phục hồi cơ thể của bạn, theo Eat This, Not That!

Nước cam có thể giúp giảm viêm


 

 Cách tốt nhất để uống nước cam nhằm kéo dài tuổi thọ của bạn là uống nước cam mới vắt, vì nó không chứa đường dư thừa và chất làm ngọt nhân tạo. Ảnh: shutterstock
Cách tốt nhất để uống nước cam nhằm kéo dài tuổi thọ của bạn là uống nước cam mới vắt, vì nó không chứa đường dư thừa và chất làm ngọt nhân tạo. Ảnh: shutterstock


Một số chất dinh dưỡng có trong nước cam cũng giúp chúng ta thoải mái hơn và ít căng thẳng hơn, từ đó có thể kéo dài tuổi thọ, vì căng thẳng mãn tính có liên quan đến trầm cảm, phát triển khối u và tích tụ mảng bám trong động mạch, có thể dẫn đến bệnh tim, theo một nghiên cứu của Malaysia.

Chuyên gia dinh dưỡng Manaker nói: “Các chất dinh dưỡng được tìm thấy trong 100% nước cam cũng có liên quan đến việc giúp chống lại stress oxy hóa và chứng viêm mạn tính”.

Cách uống nước cam để sống thọ

Cách tốt nhất để uống nước cam nhằm kéo dài tuổi thọ của bạn là uống nước cam mới vắt, vì nó không chứa đường dư thừa và chất làm ngọt nhân tạo mà nhiều thùng nước trái cây đóng gói có, theo Eat This, Not That!

 

Theo Khuê Nguyễn (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Cần sự chung tay của cộng đồng

Cần sự chung tay của cộng đồng

(GLO)- Hiện nay, nhiều cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh Gia Lai đang rơi vào tình trạng thiếu hụt nghiêm trọng nguồn máu, ảnh hưởng trực tiếp đến công tác cấp cứu và điều trị cho người bệnh. Để tháo gỡ khó khăn này, các cơ sở y tế rất mong nhận được sự chung tay của cộng đồng.

Người mắc cúm A nên ăn gì để nhanh hồi phục?

Người mắc cúm A nên ăn gì để nhanh hồi phục?

(GLO)- Cúm A là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do vi rút gây ra, với các triệu chứng phổ biến như sốt, ho, đau họng, chảy nước mũi và mệt mỏi. Nếu không được chăm sóc và điều trị đúng cách, bệnh không chỉ dễ lây lan mà còn có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

Những ai nên hạn chế ăn cá khô?

Những ai nên hạn chế ăn cá khô?

(GLO)- Cá khô là món ăn quen thuộc trong nhiều gia đình nhưng không phải ai cũng nên ăn thường xuyên. Với hàm lượng muối cao và một số chất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, một số nhóm người cần hạn chế hoặc thận trọng khi sử dụng loại thực phẩm này.

Tác dụng ít ngờ từ hoa chuối

Tác dụng ít ngờ từ hoa chuối

(GLO)- Hoa chuối (bắp chuối) không chỉ là nguyên liệu chế biến các món ăn dân dã mà còn là vị thuốc quý với tác dụng ít ngờ: cải thiện tắc tia sữa, khắc phục chứng táo bón, hỗ trợ giảm cân, chống trầm cảm và cải thiện tâm trạng.

Cảnh báo tai nạn nguy hiểm với máy xay

Cảnh báo tai nạn nguy hiểm với máy xay

(GLO)- Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai vừa tiếp nhận bệnh nhân Đ. V. H. (36 tuổi, trú tại thôn 4, xã Bàu Cạn, tỉnh Gia Lai) trong tình trạng tay trái bị thương do cuốn vào máy xay tiêu. 

Cà phê kỵ với những loại vitamin và khoáng chất nào?

Cà phê kỵ với những loại vitamin và khoáng chất nào?

(GLO)- Cà phê giúp tỉnh táo và tăng hiệu suất làm việc nhưng lại có thể làm giảm khả năng hấp thu một số vitamin và khoáng chất nếu dùng không đúng thời điểm. Những tương tác kỵ nhau này dễ khiến cơ thể thiếu hụt vi chất cần thiết mà nhiều người không nhận ra.

Khám phá kho tàng dược tính quý cho sức khỏe từ hạt tiêu

Khám phá kho tàng dược tính quý cho sức khỏe từ hạt tiêu

(GLO)- Không chỉ là gia vị quen thuộc trong gian bếp, hạt tiêu còn được xem là “kho dược liệu” tự nhiên với nhiều công dụng quý cho sức khỏe. Từ hỗ trợ tiêu hóa, kháng viêm, tăng cường miễn dịch đến thúc đẩy hấp thu dưỡng chất, loại gia vị nhỏ bé này mang lại giá trị lớn nếu được sử dụng đúng cách.

Tin vui cho người mắc viêm gan B

Tin vui cho người mắc viêm gan B

(GLO)- Tập đoàn Dược phẩm và Sinh học đa quốc gia GlaxoSmithKline (GSK) vừa nộp hồ sơ xin cấp phép lưu hành thuốc bepirovirsen sodium lên Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản. Đây là liệu pháp mới được kỳ vọng giúp bệnh nhân viêm gan B có thể ngừng thuốc mà vẫn kiểm soát được virus.

null