Chuyên gia: Đây là nước trái cây tốt nhất giúp sống thọ

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Có nhiều cách để tăng cơ hội sống thọ của bạn. Đó là không hút thuốc, vận động thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống cân bằng...

Khi bạn đang nghĩ đến việc kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh, nước trái cây có thể không phải là thứ đầu tiên xuất hiện trong tâm trí bạn, nhưng có lẽ bạn nên thay đổi.

Khi bạn tiêu thụ 100% nước trái cây (có nghĩa là không thêm đường), bạn sẽ nhận được một “thần dược” cô đặc của vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật hoạt tính sinh học khác có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Nước cam mang đến nhiều lợi ích sức khỏe


 

Các chuyên gia cho rằng nước cam là loại nước trái cây tốt nhất để uống để sống thọ vì có chứa flavonoid tăng cường tim, vitamin C tăng cường miễn dịch và khả năng chống lại chứng viêm mạn tính. Ảnh: Shutterstock
Các chuyên gia cho rằng nước cam là loại nước trái cây tốt nhất để uống để sống thọ vì có chứa flavonoid tăng cường tim, vitamin C tăng cường miễn dịch và khả năng chống lại chứng viêm mạn tính. Ảnh: Shutterstock


Các chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký cho rằng nước cam là loại nước trái cây tốt nhất để uống để sống thọ vì có chứa flavonoid tăng cường tim, vitamin C tăng cường miễn dịch và khả năng chống lại chứng viêm mạn tính.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ là bệnh tim.

Vì vậy, nếu bạn đang muốn thay đổi chế độ ăn uống của mình để kéo dài tuổi thọ, bạn nên tìm cách để tăng cường sức mạnh cho tim của mình.

Nước cam, một thức uống tốt cho tim mạch, có thể giúp ngăn ngừa sức khỏe tim kém, theo thành viên Hội đồng chuyên gia y tế của trang web Eat This, Not That! Lauren Manaker, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và là tác giả của The First Time Mom's Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility.

Chuyên gia dinh dưỡng Manaker cho biết: “Nước cam đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tim mạch nhờ chất flavonoid hesperidin được tìm thấy tự nhiên trong nước ép.

Dữ liệu cho thấy rằng uống nước cam có liên quan đến việc giảm huyết áp và cholesterol LDL (cholesterol xấu), cùng với tăng cholesterol tốt HDL (cholesterol tốt)", theo Eat This, Not That!

Nước cam là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời

Nước cam không chỉ tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch mà thức uống chứa đầy vitamin C này còn giúp giảm cholesterol, cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ béo phì, giảm viêm và giảm huyết áp.

Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, một phần nước cam chứa khoảng 26 miligam vitamin C, hơn 1/3 lượng vitamin C mà một phụ nữ trưởng thành cần trong một ngày và gần 1/3 lượng mà người đàn ông trưởng thành cần mỗi ngày, theo Mayo Clinic.

Vitamin C giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh vì nó rất quan trọng để hỗ trợ sự tăng trưởng, phát triển và sửa chữa các mô cơ thể. Vì vậy, khi bạn bị ốm, uống nước cam không chỉ ngon mà còn giúp phục hồi cơ thể của bạn, theo Eat This, Not That!

Nước cam có thể giúp giảm viêm


 

 Cách tốt nhất để uống nước cam nhằm kéo dài tuổi thọ của bạn là uống nước cam mới vắt, vì nó không chứa đường dư thừa và chất làm ngọt nhân tạo. Ảnh: shutterstock
Cách tốt nhất để uống nước cam nhằm kéo dài tuổi thọ của bạn là uống nước cam mới vắt, vì nó không chứa đường dư thừa và chất làm ngọt nhân tạo. Ảnh: shutterstock


Một số chất dinh dưỡng có trong nước cam cũng giúp chúng ta thoải mái hơn và ít căng thẳng hơn, từ đó có thể kéo dài tuổi thọ, vì căng thẳng mãn tính có liên quan đến trầm cảm, phát triển khối u và tích tụ mảng bám trong động mạch, có thể dẫn đến bệnh tim, theo một nghiên cứu của Malaysia.

Chuyên gia dinh dưỡng Manaker nói: “Các chất dinh dưỡng được tìm thấy trong 100% nước cam cũng có liên quan đến việc giúp chống lại stress oxy hóa và chứng viêm mạn tính”.

Cách uống nước cam để sống thọ

Cách tốt nhất để uống nước cam nhằm kéo dài tuổi thọ của bạn là uống nước cam mới vắt, vì nó không chứa đường dư thừa và chất làm ngọt nhân tạo mà nhiều thùng nước trái cây đóng gói có, theo Eat This, Not That!

 

Theo Khuê Nguyễn (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Đưa bác sĩ về gần dân

Đưa bác sĩ về gần dân

(GLO)- Việc luân phiên bác sĩ từ các bệnh viện, trung tâm y tế tuyến trên về làm việc có thời hạn tại trạm y tế xã, phường đang góp phần bổ sung nhân lực, nâng cao năng lực y tế cơ sở, giúp người dân được chăm sóc sức khỏe ban đầu ngay tại địa phương.

Thu hồi toàn quốc nước rửa tay dạng bọt Layer Clean vi phạm quy định về mỹ phẩm

Thu hồi toàn quốc nước rửa tay dạng bọt Layer Clean vi phạm quy định về mỹ phẩm

(GLO)- Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa quyết định đình chỉ lưu hành, thu hồi và tiêu hủy trên toàn quốc toàn bộ các lô sản phẩm nước rửa tay dạng bọt Layer Clean (chai 330 ml) do sản phẩm được sản xuất tại cơ sở chưa đủ điều kiện và chưa được cấp số tiếp nhận phiếu công bố sản phẩm mỹ phẩm.

7 nhóm người được đề xuất khám chữa bệnh tại nhà vẫn hưởng BHYT

7 nhóm người được đề xuất khám chữa bệnh tại nhà vẫn hưởng BHYT

(GLO)- Người khuyết tật nặng, người từ 75 tuổi trở lên hạn chế đi lại, người mắc bệnh mạn tính bị liệt vận động… là những đối tượng nằm trong nhóm được Bộ Y tế đề xuất cho phép khám chữa bệnh tại nhà và vẫn được Quỹ Bảo hiểm y tế (BHYT) thanh toán chi phí nếu đáp ứng điều kiện theo quy định.

Bằng sáng chế AI y học tại châu Âu: Bao giờ công nghệ được đưa vào bệnh viện?

Bằng sáng chế AI y học tại châu Âu: Bao giờ công nghệ được đưa vào bệnh viện?

(GLO)- Việc Trường Đại học Khoa học Tự nhiên (ĐHQG TP. Hồ Chí Minh) sở hữu bằng sáng chế AI y học đầu tiên được châu Âu cấp là dấu mốc quan trọng của khoa học Việt Nam. Tuy nhiên, để công nghệ được ứng dụng trong bệnh viện, các nhà khoa học cho biết vẫn còn nhiều bước đánh giá và kiểm chứng.

Trẻ chưa tiêm đủ vaccine có được nhập học mầm non, lớp 1?

Trẻ chưa tiêm đủ vaccine có được nhập học mầm non, lớp 1?

(GLO)- Từ ngày 1-7-2026, các trường mầm non và tiểu học có trách nhiệm rà soát tiền sử tiêm chủng của học sinh ngay từ đầu năm học. Nhiều phụ huynh băn khoăn liệu trẻ chưa tiêm đủ các mũi vaccine theo quy định có bị từ chối nhập học? Theo quy định hiện hành, câu trả lời là không.

Thu hẹp khoảng cách y tế ở vùng khó

Thu hẹp khoảng cách y tế ở vùng khó

(GLO)- Thời gian qua, mạng lưới y tế cơ sở ở vùng đồng bào dân tộc thiểu số ngày càng phát huy vai trò chăm sóc sức khỏe ban đầu. Sự chủ động của đội ngũ cán bộ y tế cùng nhiều cách làm linh hoạt đã giúp người dân vùng sâu, vùng xa tiếp cận dịch vụ y tế thuận lợi hơn.

Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân 3 xã biên giới

Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân 3 xã biên giới

(GLO)- Ngày 28-7, Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí theo Kế hoạch số 222/KH-UBND ngày 4-6-2026 của UBND tỉnh Gia Lai về khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân tại 12 xã biên giới, xã căn cứ cách mạng, xã đảo, xã miền núi thuộc tỉnh Gia Lai năm 2026.

Chủ động phòng ngừa, phát hiện sớm viêm gan vi rút.

Viêm gan vi rút là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư gan

(GLO)- Viêm gan vi rút thường diễn biến âm thầm, nhiều người chỉ phát hiện bệnh khi gan đã bị tổn thương nghiêm trọng. Chủ động xét nghiệm, tiêm vắc xin và tuân thủ điều trị là những giải pháp quan trọng góp phần giảm gánh nặng bệnh tật, hướng tới mục tiêu loại trừ viêm gan vi rút vào năm 2030.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học

(GLO)- Kỷ niệm 79 năm Ngày Thương binh - Liệt sĩ, Bệnh viện Y học cổ truyền và Phục hồi chức năng Quy Nhơn tổ chức khám, lượng giá và tư vấn phục hồi chức năng cho người có công, đối tượng chính sách và người khuyết tật, góp phần chăm sóc sức khỏe, cải thiện chất lượng cuộc sống.

null