8 thói quen buổi sáng khiến bạn vui vẻ, tràn đầy năng lượng cả ngày

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Mặc dù không dễ dàng nhưng xây dựng thói quen buổi sáng là cách nhanh nhất để cải thiện cuộc sống, đưa bạn đến hạnh phúc và suy nghĩ tích cực. Chỉ mất vài phút đọc bài này và thực hiện thôi, đời biết đâu sẽ khác…

Điều gì quan trọng hơn việc dành thời gian để có cuộc sống hạnh phúc mà bạn xứng đáng cơ chứ?- Ảnh Shutterstock
Điều gì quan trọng hơn việc dành thời gian để có cuộc sống hạnh phúc mà bạn xứng đáng cơ chứ?- Ảnh Shutterstock




Thêm 8 điều “nhỏ nhưng có võ” dưới đây để thói quen buổi sáng giúp bạn tràn năng lượng và niềm vui, đủ thể lực và tinh thần chống chịu mọi thử thách suốt ngày dài.

1. Tập biết ơn/đánh giá cao

Trước khi điên cuồng đưa vào tâm trí danh sách tất cả những điều không muốn làm, hãy tiếp cận tất cả những gì khiến ta biết ơn hoặc đánh giá cao. Điều này giúp ta ở khung tâm trí phù hợp để bắt đầu ngày mới may mắn, tích cực.

2. Cười

Suy nghĩ của bạn phụ thuộc vào tâm trạng. Việc bạn cảm thấy thế nào chỉ đạo hướng suy nghĩ và từ đó thúc đẩy nhận thức của bạn. Điều đó có nghĩa là những gì bạn thấy không phải là phiên bản khách quan của chúng, mà là sản phẩm phụ của những gì bạn tin tưởng, suy nghĩ và cảm nhận tại bất kỳ thời điểm nào.

Trước khi bước xuống giường, hãy cười thật đẹp và “thả phanh”. Hành động mỉm cười giúp nâng tâm trạng của bạn vì nó giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine. Bất kể điều gì đang ở phía trước, chào ngày mới bằng một nụ cười sẽ ngay lập tức giúp bạn đưa ra quyết định hợp lý, nhìn thế giới thuận lợi hơn và cảm thấy như thể bạn có thể làm hoặc có bất cứ điều gì, theo PC.

3. Nước lạnh

Tắm nhanh hoặc đắp mặt bằng nước lạnh giúp máu lưu thông, se khít lỗ chân lông và làm dịu đôi mắt của bạn.

4. Uống nước

Nên uống nước lọc hoặc thêm một giọt khoáng chất vi lượng vào để bổ sung lượng khoáng chất đã cạn kiệt sau 7-9 giờ ngủ. Nước cùng khoáng chất vi lượng cung cấp cho cơ thể bạn magiê, kali, phốt pho, kẽm, sắt và i ốt đủ để cơ thể bạn chuẩn bị đối phó các tác nhân gây căng thẳng trong ngày.

5. Ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để thiết lập đồng hồ sinh học của bạn một cách hiệu quả. Ánh sáng mặt trời cũng giúp điều chỉnh tâm trạng và sự trao đổi chất. Nó thậm chí còn giúp giảm thiểu một số ảnh hưởng của việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử mà bạn sẽ tiếp xúc trong suốt phần còn lại của ngày, theo PC.

6. Vận động

Thêm chút vận động giúp cơ thể sẵn sàng cho bất kỳ yếu tố gây căng thẳng nào sau đó trong ngày. Dù là bước đi chánh niệm, vài động tác nhẹ nhàng như chào mặt trời hay tập thể dục, nhảy dây, chạy bộ… đều là cách hoàn hảo để thiết lập giai điệu tích cực cho cả ngày.

7. Thiền

Thiền là cách nhanh nhất để vô hiệu hóa tâm trạng tiêu cực, theo PC. Nó cũng làm dịu tâm trí của bạn để bạn tách ra khỏi sự phê phán và sợ hãi, ám ảnh. Chỉ vài phút tập trung, ngồi im lặng, đếm nhịp thở, cho phép những suy nghĩ đến và đi mà không cố nghĩ về chúng. Hãy xem chúng như một đám mây hoặc một chuyến tàu đi ngang qua bạn. Vậy thôi chứ không cao siêu gì đâu nhưng giúp thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn, theo PC.

8. Âm nhạc

Âm nhạc nuôi dưỡng tâm trạng tích cực. Đặc biệt, không mất thêm thời gian cho hoạt động này vì bạn có thể bật nhạc trong khi làm bất cứ việc gì khác.

Hãy thử kết hợp những hoạt động kể trên trong ít nhất 30-60 ngày tới. Kiên trì làm thường xuyên, bạn sẽ thấy ai rồi cũng khác và mọi chuyện sẽ tốt lên thôi!

Tạ Ban (thanhnien)

Có thể bạn quan tâm

Trà xanh là một trong những loại thức uống giúp giải độc gan.

Giải độc gan từ những thức uống tự nhiên

(GLO)- Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình thải độc và chuyển hóa của cơ thể. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, việc lựa chọn một số thức uống tự nhiên, dễ tìm, dễ sử dụng hằng ngày có thể hỗ trợ gan giải độc, tăng cường chức năng và giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.

Phòng chống suy dinh dưỡng trẻ em vùng dân tộc thiểu số: Triển khai đồng bộ nhiều giải pháp

Phòng chống suy dinh dưỡng trẻ em vùng dân tộc thiểu số: Triển khai đồng bộ nhiều giải pháp

(GLO)- Tại nhiều xã vùng sâu, vùng xa của tỉnh, đến nay tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi ở trẻ em vẫn còn ở mức cao. Ngành Y tế cùng các địa phương đang tích cực lấy y tế cơ sở làm nòng cốt, kết hợp truyền thông thay đổi hành vi, cải thiện bữa ăn và chăm sóc trẻ ngay từ những năm đầu đời.

Công dụng chữa bệnh ít người biết của rau răm

Công dụng chữa bệnh ít người biết của rau răm

(GLO)- Rau răm vốn quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày, thường chỉ được xem là loại rau gia vị. Ít ai biết rằng, theo y học cổ truyền và kinh nghiệm dân gian, rau răm còn có nhiều công dụng hỗ trợ chữa bệnh, giúp cải thiện tiêu hóa, kháng viêm và tăng cường sức khỏe nếu sử dụng đúng cách.

Những loại cá tốt cho người bị bệnh tiểu đường

Những loại cá tốt cho người bị bệnh tiểu đường

(GLO)- Nhiều nghiên cứu cho thấy, người mắc bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể và nên bổ sung cá vào khẩu phần ăn hàng ngày. Việc tiêu thụ cá thường xuyên giúp cải thiện khả năng kháng insulin, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm áp lực lên quá trình chuyển hóa so với thịt đỏ.

null