4 phương pháp được khoa học chứng minh giúp giảm đau khớp tự nhiên

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Đau khớp là tình trạng có thể khiến người bệnh hết sức khó chịu. Thậm chí, đau khớp nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến vận động.
 
Các chất chống viêm trong gừng có thể giúp giảm cơn đau do viêm khớp ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Các chất chống viêm trong gừng có thể giúp giảm cơn đau do viêm khớp ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Không chỉ có dùng thuốc, một số biện pháp tự nhiên được khoa học chứng mình cũng có thể giúp giảm đau khớp.

1. Trà gừng
Các nghiên cứu đã phát hiện gừng có đặc tính chống viêm. Những hoạt chất chống viêm này hoạt động bằng cách kiềm chế các hoạt chất gây viêm trong cơ thể. Những chất gây viêm này có thể khiến cơn đau thêm nặng, theo Reader’s Digest.
Một ưu điểm khác của gừng là không xuất hiện tác dụng phụ như dùng một số loại thuốc khác. Người bệnh có thể dùng bột gừng hay gừng tươi đều được.
Để pha trà gừng, hãy cắt nhỏ gừng thành từng lát mỏng, sau đó để vào ly nước sôi và ngâm trong 15 phút rồi uống.
2. Ngửi mùi oải hương
Mùi hương dễ chịu của oải hương có thể làm thay đổi cảm nhận của chúng ta về cơn đau. Một nghiên cứu ở Nhật Bản phát hiện ngửi mùi hoa oải hương có thể giảm nồng độ hoóc môn căng thẳng cortisol trong máu, giúp tinh thần cảm thấy thư giãn và cảm nhận cơn đau khớp cũng ít hơn.
Oải hương không phải là hương thơm duy nhất mang lại hiệu ứng này. Các nhà khoa học Hàn Quốc cũng phát hiện bệnh nhân viêm khớp cảm thấy ít bị cơn đau khớp hành hạ hơn khi được ngửi hương thảo, bạc hà và kinh giới.
3. Rửa chén bằng tay
Rửa chén bằng tay có thể giúp giảm cơn đau khớp ở các ngón. Để việc này được hiệu quả, người bệnh hãy rửa chén bằng nước ấm.
Nước ấm có thể làm giãn các cơ, khớp ở ngón tay, góp phần giảm cứng khớp. Động tác cầm và lau chén dĩa khi rửa giúp ngón tay và bàn tay hoạt động nhẹ nhàng, từ đó giảm đau khớp, theo Reader’s Digest.
4. Bơi lội
Bơi lội từ lâu được xem là môn thể thao phù hợp với những người mắc viêm khớp. Khi bơi, lực đẩy của nước sẽ làm giảm áp lực của trọng lượng cơ thể lên khớp. Động tác bơi giúp các khớp được vận động nhẹ nhàng, góp phần giảm đau.
Một số bằng chứng khoa học cho thấy tập bơi có thể giúp cải thiện hiệu suất vận động ở dưới nước và trong hoạt động thường ngày của người viêm khớp, theo Reader’s Digest.
Theo Ngọc Quý (Thanh Niên)

Có thể bạn quan tâm

Bệnh viện Quân y 211 - địa chỉ tin cậy

Bệnh viện Quân y 211 - địa chỉ tin cậy

(GLO)- Vừa làm chủ kỹ thuật cao, vừa giữ vững “chất quân y” - kỷ luật, trách nhiệm, nhân văn - Bệnh viện Quân y 211 (phường Thống Nhất) đã trở thành địa chỉ tin cậy của quân và dân trên địa bàn tỉnh Gia Lai cũng như khu vực lân cận.

Sốt xuất huyết Dengue tại miền Trung - Tây Nguyên: Không chỉ mùa mưa, không chừa độ tuổi

Sốt xuất huyết Dengue tại miền Trung - Tây Nguyên: Không chỉ mùa mưa, không chừa độ tuổi

(GLO)- Trong nhận thức của nhiều người, sốt xuất huyết Dengue thường gắn với mùa mưa - thời điểm muỗi sinh sôi, dịch dễ bùng phát. Tuy nhiên, thực tế những năm gần đây tại miền Trung - Tây Nguyên cho thấy bệnh đang xuất hiện quanh năm với diễn tiến khó dự đoán và phạm vi ảnh hưởng ngày càng mở rộng.

Lợi ích bất ngờ của quả dâu tằm với sức khỏe

Lợi ích bất ngờ của quả dâu tằm với sức khỏe

(GLO)- Không chỉ là loại quả dân dã, dâu tằm còn chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Từ hỗ trợ tăng cường miễn dịch, cải thiện tiêu hóa đến làm đẹp da, loại quả này đang được nhiều người ưa chuộng trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

Làm đẹp sai chỗ, rủi ro khó lường

Làm đẹp sai địa chỉ, rủi ro khó lường

(GLO)- Trong 3 tháng đầu năm 2026, lực lượng chức năng tỉnh Gia Lai đã xử phạt 8 cơ sở thẩm mỹ, nha khoa vi phạm với tổng số tiền 427 triệu đồng. Các lỗi phổ biến là hoạt động không phép, sử dụng nhân sự không có chứng chỉ chuyên môn…

Gia Lai tiếp nhận 288 đơn vị máu an toàn

Gia Lai tiếp nhận 288 đơn vị máu an toàn

(GLO)- Sáng 5-4, tại phường Quy Nhơn, Ban Chỉ đạo vận động hiến máu tình nguyện tỉnh Gia Lai phối hợp với các phường: Quy Nhơn, Quy Nhơn Đông, Quy Nhơn Tây, Quy Nhơn Nam, Quy Nhơn Bắc tổ chức đợt hiến máu nhằm hưởng ứng Ngày toàn dân hiến máu tình nguyện 7-4-2026.

Nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe sinh sản cho phụ nữ dân tộc thiểu số

Nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe sinh sản cho phụ nữ dân tộc thiểu số

(GLO)- Nhờ sự vào cuộc đồng bộ của ngành y tế và chính quyền địa phương, các dịch vụ chăm sóc trước, trong và sau sinh ở vùng đồng bào dân tộc thiểu số ngày càng được cải thiện. Qua đó góp phần nâng cao nhận thức của người dân, bảo vệ sức khỏe bà mẹ, trẻ em và từng bước cải thiện chất lượng dân số.

Thắp sáng hy vọng cho hành trình tìm con.

Thắp sáng hy vọng cho hành trình tìm con

(GLO)- Phía sau niềm hạnh phúc vỡ òa khi “hai vạch” xuất hiện là hành trình không ít nước mắt của các cặp vợ chồng hiếm muộn và sự tận tâm lặng thầm của những người thầy thuốc đang từng ngày thắp sáng hy vọng "được làm cha mẹ".

null