4 phương pháp được khoa học chứng minh giúp giảm đau khớp tự nhiên

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Đau khớp là tình trạng có thể khiến người bệnh hết sức khó chịu. Thậm chí, đau khớp nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến vận động.
 
Các chất chống viêm trong gừng có thể giúp giảm cơn đau do viêm khớp ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Các chất chống viêm trong gừng có thể giúp giảm cơn đau do viêm khớp ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Không chỉ có dùng thuốc, một số biện pháp tự nhiên được khoa học chứng mình cũng có thể giúp giảm đau khớp.

1. Trà gừng
Các nghiên cứu đã phát hiện gừng có đặc tính chống viêm. Những hoạt chất chống viêm này hoạt động bằng cách kiềm chế các hoạt chất gây viêm trong cơ thể. Những chất gây viêm này có thể khiến cơn đau thêm nặng, theo Reader’s Digest.
Một ưu điểm khác của gừng là không xuất hiện tác dụng phụ như dùng một số loại thuốc khác. Người bệnh có thể dùng bột gừng hay gừng tươi đều được.
Để pha trà gừng, hãy cắt nhỏ gừng thành từng lát mỏng, sau đó để vào ly nước sôi và ngâm trong 15 phút rồi uống.
2. Ngửi mùi oải hương
Mùi hương dễ chịu của oải hương có thể làm thay đổi cảm nhận của chúng ta về cơn đau. Một nghiên cứu ở Nhật Bản phát hiện ngửi mùi hoa oải hương có thể giảm nồng độ hoóc môn căng thẳng cortisol trong máu, giúp tinh thần cảm thấy thư giãn và cảm nhận cơn đau khớp cũng ít hơn.
Oải hương không phải là hương thơm duy nhất mang lại hiệu ứng này. Các nhà khoa học Hàn Quốc cũng phát hiện bệnh nhân viêm khớp cảm thấy ít bị cơn đau khớp hành hạ hơn khi được ngửi hương thảo, bạc hà và kinh giới.
3. Rửa chén bằng tay
Rửa chén bằng tay có thể giúp giảm cơn đau khớp ở các ngón. Để việc này được hiệu quả, người bệnh hãy rửa chén bằng nước ấm.
Nước ấm có thể làm giãn các cơ, khớp ở ngón tay, góp phần giảm cứng khớp. Động tác cầm và lau chén dĩa khi rửa giúp ngón tay và bàn tay hoạt động nhẹ nhàng, từ đó giảm đau khớp, theo Reader’s Digest.
4. Bơi lội
Bơi lội từ lâu được xem là môn thể thao phù hợp với những người mắc viêm khớp. Khi bơi, lực đẩy của nước sẽ làm giảm áp lực của trọng lượng cơ thể lên khớp. Động tác bơi giúp các khớp được vận động nhẹ nhàng, góp phần giảm đau.
Một số bằng chứng khoa học cho thấy tập bơi có thể giúp cải thiện hiệu suất vận động ở dưới nước và trong hoạt động thường ngày của người viêm khớp, theo Reader’s Digest.
Theo Ngọc Quý (Thanh Niên)

Có thể bạn quan tâm

Những loại cây cảnh quen thuộc nhưng cần tránh trồng vì chứa độc tố

Những loại cây cảnh quen thuộc nhưng chứa độc tố

(GLO)- Nhiều loại cây cảnh được trồng phổ biến trong nhà và nơi công cộng nhờ vẻ ngoài bắt mắt. Tuy nhiên, ít người biết rằng một số loài trong số đó lại chứa độc tố, có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt với trẻ nhỏ và vật nuôi.

Mang ánh sáng đến với bệnh nhân nghèo

Mang ánh sáng đến với bệnh nhân nghèo

(GLO)- Từ các chương trình phẫu thuật mắt miễn phí do Bệnh viện Mắt tỉnh phối hợp với Hội Bảo trợ bệnh nhân nghèo và các nhà hảo tâm, nhiều trẻ em, người nghèo đã tìm lại ánh sáng và thêm cơ hội vươn lên trong cuộc sống.

Bệnh viện Quân y 211 cứu sống bệnh nhân nam vô danh bị đột quỵ não

Bệnh viện Quân y 211 cứu sống bệnh nhân nam vô danh bị đột quỵ não

(GLO)- Chiều 21-1, thông tin từ Bệnh viện Quân y 211 (phường Thống Nhất), 1 bệnh nhân nam vô danh, nhập viện trong tình trạng nguy kịch do đột quỵ não, tăng huyết áp, không có người thân, bảo hiểm y tế và không có khả năng chi trả chi phí điều trị đã được bệnh viện cùng người dân hợp lực cứu sống.

Chủ động nâng cao sức khỏe nhân dân

Chủ động nâng cao sức khỏe nhân dân

(GLO)- Quốc hội đã thông qua Luật Phòng bệnh số 114/2025/QH15 ngày 10-12-2025, đánh dấu bước chuyển căn bản của hệ thống y tế, tạo nền tảng quan trọng trong nâng cao sức khỏe nhân dân.

Rau húng quế và loạt công dụng không ngờ

Rau húng quế và loạt công dụng không ngờ

(GLO)- Không chỉ là loại rau gia vị quen thuộc, húng quế còn mang lại nhiều lợi ích đáng chú ý cho sức khỏe. Từ hỗ trợ tiêu hóa, kháng khuẩn tự nhiên đến giúp giảm căng thẳng, loại rau dân dã này đang được giới chuyên gia đánh giá cao nếu sử dụng đúng cách.

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai tổ chức hội nghị khoa học lần thứ nhất

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai tổ chức hội nghị khoa học lần thứ nhất

(GLO)- Ngày 17-1, Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai (phường Hội Phú) tổ chức hội nghị khoa học thường niên lần thứ nhất với chủ đề: “Kế thừa - Sáng tạo - phát triển bền vững”. Tham gia hội nghị có nhiều bác sĩ, chuyên gia đầu ngành từ các bệnh viện tuyến Trung ương và cơ sở y tế trong và ngoài tỉnh.

null