Thực phẩm có khả năng ảnh hưởng đến tâm trạng, bộ nhớ và tinh thần minh mẫn của chúng ta. Không phải tất cả chúng ta đều biết tìm ra những loại thực phẩm mang lại lợi ích sức khỏe tổng thể.
Thực phẩm giàu protein
Tiêu thụ protein có thể làm cho bạn cảm thấy no và thỏa mãn. Bạn không còn bị làm phiền bởi cảm giác đói nữa, nó giúp cho bạn tập trung hơn vào công việc phía trước.
Rau lá xanh
Các nghiên cứu đã cho thấy rằng những người tiêu thụ hai hoặc nhiều hơn khẩu phần rau quả mỗi ngày thường tập trung nhiều hơn những người ăn ít rau. Các loại rau như rau bina, rau mùi, bông cải xanh, và cải bruxen rất tốt để tăng cường sự tập trung giúp tăng lưu lượng máu đến não và giúp nó hoạt động tối ưu. Rau xanh bao gồm một lượng lớn chất chống oxy hóa carotenoid thúc đẩy trí tuệ của bạn. Bạn cũng có thể bổ sung các vitamin B giúp tăng cường tập trung và trí nhớ.
Caffeine
Caffeine có thể giúp tăng năng lượng và sự tập trung của bạn. Một tách cà phê, khi bạn cần phải tập trung. Tuy nhiên, bạn phải ghi nhớ rằng quá nhiều caffeine sẽ không tốt cho cơ thể và có thể làm cho bạn cảm thấy khó chịu và bồn chồn.
Ngũ cốc nguyên hạt
Tiêu thụ ngũ cốc cho bữa ăn sáng cho phép bạn uy trì sự tập trung tinh thần trong suốt cả ngày. Ngũ cốc được cho là hiệu quả hơn nhiều so với ăn carbohydrate cho bữa ăn sáng không ăn gì cả.
Các loại hạt
Các loại hạt là nguồn dồi dào vitamin E giúp trong việc suy giảm nhận thức. Các loại hạt rất giàu axit amin và các loại tinh dầu tốt, đó là điều tuyệt vời để cải thiện tập trung và ghi nhớ của bạn .
Thực phẩm omega-3
Các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, chẳng hạn như quả óc chó và hạt lanh và dầu cá như: cá hồi, cá thu, cá mòi là tuyệt vời cho việc cải thiện sự tập trung, tăng cường chức năng nhận thức.
Chúng ta thường được khuyên không nên uống nước sau khi ăn một số loại thực phẩm, cụ thể là những thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột, cam, dứa, bưởi…
Bạn muốn giảm cân? Hãy thử ăn bơ vì bơ có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể, cũng như giúp vòng eo nhỏ hơn, theo nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Internal Medicine Review.
Gừng không chỉ mang đến hương vị mà còn giúp ích cho sức khỏe, da và mái tóc của bạn. Dưới đây là những lợi ích mà gừng có trên da và tóc, theo boldsky.
Phụ nữ ở độ tuổi trung niên trở lên, tùy theo từng tình trạng khác nhau, mà có thể uống thêm một ít thuốc tráng dương, ích thận hoặc các loại thuốc pha chế sẵn như các loại cao bổ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thanh xuân.
Điều hòa không khí có lẽ là lựa chọn phù hợp để giải nhiệt mùa hè, và nỗi lo của nhiều người là hóa đơn tiền điện sẽ tăng cao hơn. Tuy nhiên, vấn đề này vẫn sẽ được giải quyết bằng những mẹo sau.
Bó cải non mơn mởn, lá xanh ngắt, không dấu vết của sâu bọ và phần thân chắc mập, đều tăm tắp một cách bất thường được cho là do bón nhiều phân đạm nitrat.
Thí nghiệm của các nhà khoa học Mỹ thuộc Học viện Khoa học Nông nghiệp bang Pennsylvania mới được công bố trên tờ The Journal of Nutritional Biochemistry cho thấy việc bổ sung chất đạm có nguồn gốc từ đậu nành có thể hỗ trợ trị liệu viêm ruột.
Những ngày lễ, mùa hè mọi người thường về thăm quê, du lịch trong hoặc ngoài nước. Nên chuẩn bị hành trang đầy đủ tuân theo một số quy định, nguyên tắc về an toàn để chuyến du lịch vui vẻ, sức khỏe và thoải mái.
Trong lúc thực hiện sứ mệnh giả định đến sao Hỏa, một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế phát hiện ăn mặn gây đói cồn cào hơn là khiến đối tượng khát nước.
Giá bổ dưỡng nên là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng hằng ngày của chúng ta. Dưới đây là những lợi ích bất ngờ từ những cọng giá nếu chúng ta dùng hằng ngày, theo boldsky.
Đu đủ có chứa chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác có lợi cho sức khỏe. Nhưng trong một số tình trạng sau đây cần tránh ăn quá nhiều đu đủ, nếu không nói là không nên ăn.
